Eye Fatigue (မ်က္စိေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္း) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Eye Fatigue (မ်က္စိေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္း) ကဘာလဲ။

မ်က္စိေညာင္းတယ္၊ကိုက္တယ္ဆိုတာ သင့္မ်က္စိကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အသံုးျပဳျပီးတဲ့အခါ (ဥပမာ အၾကာၾကီးစာဖတ္တာ၊ခရီးေဝးကားေမာင္းတာ ဒါမွမဟုတ္ ဖုံး၊ကြန္ျပဴတာ အစရွိတာေတြကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အသုံးျပဳတာ) မ်က္စိပင္ပန္းသြားတာ၊ေညာင္းသြားတာကို ဆိုလိုပါတယ္။ဒါဟာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာေပမယ့္ သင့္အေနနဲ႕ မ်က္စိကို အနားေပးလိုက္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ တျခားနည္းလမ္းေတြနဲ႕ မ်က္စိကို သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေအာင္လုပ္ေပးလိုက္တဲ့အခါ မ်က္စိေညာင္းတာ ေပ်ာက္သြားေလ့ရွိတာမို႕ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ကိစၥေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

 

ဘယ္အရာေတြက မ်က္စိကို ေညာင္းညာကိုက္ခဲေစႏိုင္သလဲ။

ကားအၾကာၾကီးေမာင္းတာ ဒါမွမဟုတ္ အၾကာၾကီး စာဖတ္တာလိုမ်ိဳး မ်က္စိကို အင္မတန္အလုပ္လုပ္ခိုင္းထားတဲ့ အေျခအေနေတြအားလုံးဟာ မ်က္စိေညာင္းေစ၊ကိုက္ေစပါတယ္။ေအာက္ပါအရာေတြကို အၾကာၾကီးျပဳလုပ္ရင္ မ်က္စိေညာင္းေစပါတယ္။

  • စာဖတ္ျခင္း
  • စာေရးျခင္း
  • ကားေမာင္းျခင္း

အလင္းစူးစူးကို အၾကာၾကီးၾကည့္တာ ဒါမွမဟုတ္ အလင္းေရာင္အားနည္းတဲ့ ေနရာမွာ စာဖတ္ဖို႕၊တခုခုကို ျမင္ရဖို႕ အျပင္းအထန္ၾကိဳးစားရင္လည္း မ်က္စိေညာင္းေစပါတယ္။ မ်က္စိေညာင္းညာကိုက္ခဲေစတဲ့ အဓိကအျပဳအမူေတြထဲမွာ ကြန္ျပဴတာ၊စမတ္ဖုန္း စတာေတြကို အၾကာၾကီးသုံးတာ ဒါမွမဟုတ္ ဂိမ္းေတြအလြန္အကြၽံေဆာ့တာေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

 

ဘယ္သူေတြမွာ ဒါမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္သလဲ။

မ်က္စိအာ႐ံုစိုက္လြန္းသူေတြ၊မ်က္စိအသုံးျပဳမႈမ်ားသူေတြမွာ မ်က္စိေညာင္းတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

Eye Fatigue (မ်က္စိေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ။

ေနရထိုင္ရ မသက္မသာျဖစ္ေစ၊စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ လကၡဏာေတြ ကုိ ေအာက္တြင္ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

  • မ်က္စိေအာင့္ျခင္း၊နီရဲျခင္း
  • တခုခုကို အာ႐ံုစိုက္ျပီး ၾကည့္ဖို႕ခက္ျခင္း
  • မ်က္လုံးေျခာက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ မ်က္ရည္ပူေတြ ထြက္ျခင္း
  • အျမင္ဝါးျခင္း၊ႏွစ္ထပ္ျမင္ျခင္း
  • အလင္းေရာင္ကို မခံႏိုင္ျခင္း
  • လည္ပင္း၊ပုခုံး ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္ေက်ာ နာျခင္း

 

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ။

မိမိဖာသာ ကုသလို့ မသက္သာဖူးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ ျပသသင့္ပါတယ္။

ျပႆနာနာ ႏွင့္ ရွာေဖြမႈ

မ်က္စိေညာင္းတာရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြက ဘာလဲ။

မ်က္စိေညာင္းတာဟာ အႏၲရာယ္မရွိသလို ကာလရွည္ခံစားရမယ့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြလည္း မရွိတတ္ပါဖူး။ဒါေပမယ့္ ေနမထိထိုင္မသာေတာ့ ျဖစ္ေစပါမယ္။မ်က္စိေညာင္းတာဟာ သင့္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစမယ့္အျပင္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါမယ္။

 

မ်က္စိေညာင္းတာကို ဘယ္လိုစမ္းသပ္ ေဖာ္ထုတ္မလဲ။

 သင္ခံစားေနရတဲ့ လကၡဏာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစမယ့္ အေၾကာင္းရင္းေတြအေၾကာင္း သင့္ဆရာဝန္က ေမးခြန္းထုတ္ပါလိမ့္မယ္။ျပီးရင္ သင့္ရဲ့ အျမင္အာ႐ံုကို စမ္းသပ္တာအပါအဝင္ တျခားလိုအပ္တဲ့ စမ္းသပ္မႈေတြကို ျပဳလုပ္ပါလိမ့္မယ္။

ကုသျခင္း

မ်က္စိေညာင္းတာကို ဘယ္လိုကုသမလဲ။

မ်က္စိေညာင္းတာကို ကုသဖို႕အတြက္ သင့္ရဲ့ ေန႕စဥ္ျပဳလုပ္ေဆာင္ရြက္မႈအေလ့အထေတြကို ဒါမွမဟုတ္ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို အေျပာင္းအလဲေလးေတြ လုပ္ဖို႕ လိုအပ္ပါမယ္။တျခားမ်က္စိျပႆနာေတြရွိရင္လည္း ကုသေပးဖို႕ လိုပါမယ္။တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ စာဖတ္တဲ့အခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ျပဴတာအသုံးျပဳတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ မ်က္မွန္တပ္ေပးဖို႕ လိုပါလိမ့္မယ္။ဒါမွသာ မ်က္စိကို ဒါဏ္မပိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။မတူညီတဲ့ အကြာအေဝးေတြဆီ အာ႐ံုစိုက္ျပီး ၾကည့္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးဖို႕လည္း သင့္ဆရာဝန္က အၾကံျပဳညႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။

ကာကြယ္ျခင္း

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ။

မ်က္စိအားေကာင္းေအာင္ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။

သင့္ရဲ့ ေန့စဥ္ေနထိုင္လုပ္ကိုင္မႈ အေလ့အထေလးေတြ ဒါမွမဟုတ္ ပတ္ဝန္းက်င္ အေနအထားေလးေတြမွာ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေလးေတြ ျပဳလုပ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္စိေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ဒါမွမဟုတ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

  • အလင္းကို ခ်ိန္ညွိပါ ။ စာအုပ္ဖတ္တာ၊တီဗီၾကည့္တာ အစရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အလင္းေရာင္ကို သင့္မ်က္လုံးနဲ႕ အဆင္ေျပဆုံးျဖစ္ေအာင္ ခ်ိန္ညွိထားသင့္ပါတယ္။
  • မ်က္စိကို ပံုမွန္ အနားေပးပါ ။ ၂၀-၂၀-၂၀ ဥပေဒသကို က်င့္သံုးပါ။အဓိပၸာယ္က မိနစ္၂၀ၾကာတိုင္းမွာ ေပ၂၀အကြာကို စကၠန့္၂၀ေလာက္ ၾကည့္ေပးဖို႕ ျဖစ္ပါတယ္။
  • ကိုယ္ေနဟန္ထား မွန္ကန္ပါေစ ။ အေနအထား ခ်ိန္ညွိလို႕ရတဲ့ ထိုင္ခံုကို အသုံးျပဳပါ ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ျပဴတာနဲ႕ သင့္အကြာအေဝးကို မွန္ကန္သင့္ေတာ္ေအာင္ ခ်ိန္ဆပါ။
  • ကြန္ပ်ဴတာရဲ့ ႐ုပ္ထြက္ကို ခ်ိန္ညွိပါ ။ သင့္ကြန္ပ်ဴတာ ႐ုပ္ထြက္ေကာင္းပါေစ၊ ၾကည္လင္ပါေစ။ ဒါမွသာ သင့္မ်က္စိ အရမ္းၾကီး အာ႐ံုမစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
  • သင့္ရဲ့ကြန္ျပဴတာ မ်က္ႏွာျပင္ကို ရွင္းလင္းေနပါေစ။ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဖုန္ေတြကို မွန္မွန္သုတ္ေပးပါ။ ဖုန္ေတြက ႐ုပ္ပံုအရည္အေသြးကို က်ေစျပီး သင့္ကို အာ႐ံုပိုစိုက္ရေစလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္အားေဆးေတြ ေသာက္ပါ ။ သင့္ေတာ္မွ်တတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္အားေဆးေတြကို ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ အင္မတန္ အက်ိဳးရွိေစပါလိမ့္မယ္။ ဓါတ္တုိးဆန္႔က်င္အာနိသင္ေတြ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြ (ဥပမာ ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊အီး နဲ႕ ဗီတာမင္ဘီေတြ၊ဇင့္ဓာတ္ေတြ ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ အားေဆးေတြ)ဟာ သင့္မ်က္စိ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးထူးေစျပီး မ်က္စိဒါဏ္ျဖစ္မႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ သူတို႕ကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

 

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 13, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 13, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ