Esophagitis (အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Esophagitis (အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ) ကဘာလဲ။

အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းသည္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ရွိ နံရံမ်ား ေရာင္ျခင္းျဖစ္ၿပီး အစာေရမ်ိဳျပြန္ဆိုသည္မွာ အစာမ်ားကို လည္ေခ်ာင္းမွ အစာအိမ္ဆီပို႔ေပးေသာ ျပြန္ျဖစ္ပါသည္။

မကုသပဲထားပါက ဒီအေျခအေနသည္ မအီမသာျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး မ်ိဳရခက္ျခင္း၊ အနာျဖစ္ျခင္းႏွင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္အမာရြတ္ထင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။ နာက်င္ျခင္း၊ မ်ိဳရခက္ျခင္းတို႔အျပင္ တစ္ခါတစ္ရံ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။

တစ္ခ်ိဳ႕တြင္ ဘာရပ္အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာဂါ ျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး အစာေရမ်ိဳျပြန္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ျမင့္ေစသည့္ အခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္၏။

Esophagitis (အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းကို အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ားတြင္ ေတြ႔ရမ်ားၿပိး ကေလးမ်ားတြင္ သိပ္မျဖစ္တတ္ပါ။ အျဖစ္မ်ားဆုံးေသာ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းအမ်ိဳးအစားမွာ အစာေျခရန္ ျပန္တက္ျခင္း (GERD) ႏွင့္ဆက္စပ္ေသာ အမ်ိဳးအစားျဖစ္သည္။

အစာေျခရည္ျပန္တက္ျခင္းလကၡဏာမ်ားသည္ လစဥ္ လူဦးေရ၏ ၃၃-၄၄% ခန္႔ ျဖစ္ပြားေနၿပီး ၇-၁၀% သည္ ေန႔စဥ္ လကၡဏာမ်ားကို ခံစားေနရပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေသာအခ်က္အလက္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းအားျဖင့္ စီမံႏုိင္ပါသည္။ အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါသည္။

လကၡဏာမ်ား

Esophagitis (အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း၏ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားစြားရွိ၏။ သို႔ေသာ္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး လကၡဏာမ်ားမွာ-

  • မ်ိဳရခက္ျခင္း (dysphagia)
  • မ်ိဳခ်စဥ္ နာျခင္း (odynophagia)
  • လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း
  • အသံၾသျခင္း
  • ရင္ပူျခင္း
  • အက္စစ္မ်ားျပန္တက္ျခင္း
  • ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း (အစာစားလွ်င္ ပိုဆိုးသည္)
  • ပ်ိဳ႕ျခင္း
  • အန္ျခင္း
  • ဗိုက္နာျခင္း
  • အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း
  • ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း
  • ကေလးငယ္မ်ားတြင္ အစာေကၽြးရခက္ျခင္း

အကယ္၍ သင့္၌ ေအာက္ပါတို႔ျဖစ္လာလွ်င္ ခ်က္ခ်င္း ေဆးကုသမႈ ခံယူရမည္။

  • မိနစ္ပိုင္းထက္ၾကာေအာင္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ေနလွ်င္ အထူးသျဖင့္ သင့္၌ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုး သို႔မဟုတ္ ဆီးခ်ိဳရွိေနလွ်င္
  • အစာေရမ်ိဳျပြန္တြင္ အစာမ်ားတစ္ေနသလို ထင္ေနရျခင္း
  • ေရတစ္ငံုေလာက္ကို မေသာက္ႏုိင္ေတာ့လွ်င္

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သင့္၌ သို႔မဟုတ္ သင့္ကေလးငယ္၌ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္အလက္မ်ားထဲမွ တစ္ခုခုရွိခဲ့လွ်င္ သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ ဆက္သြယ္သင့္သည္။

  • အသက္ရွဴရခက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ရင္ဘတ္ေအာင္ျခင္း။ အထူးသျဖင့္ အစာစားေနခ်ိန္ ျဖစ္လာလွ်င္။
  • ရက္အနည္းငယ္ၾကာသည္အထိ လကၡဏာမ်ား ၾကာေနလွ်င္
  • သင္မစားႏုိင္ေတာ့ေလာက္ေအာင္ လကၡဏာမ်ား ပိုဆိုးလာလွ်င္
  • ေခါင္းကိုက္၊ ၾကြက္သားနာက်င္ သို႕မဟုတ္ အဖ်ားတက္လွ်င္

သင့္ဆီမွာ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြထဲမွ တစ္ခုခုမ်ားရွိေနမယ္ဆိုလွ်င္ သို႔မဟုတ္ ေမးခြန္းတစ္ခုခုရွိေနမယ္ဆိုလွ်င္ ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

လူတုိင္း၏ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈသည္ မတူညီႏုိင္ပါ။ သင့္အေျခအေနအတြက္ ဘာအေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကို သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Esophagitis (အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ဖစ္ပြားရသည့္အေၾကာင္းရင္းေပၚမူတည္၍ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ၄ မ်ိဳးရွိပါသည္။ အီရိုစီႏိုဖိလစ္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ အက္စစ္ေနာက္ျပန္တက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ ေဆးေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းႏွင့္ ပိုး၀င္ေသာေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း တို႔ျဖစ္သည္။ တစ္ခ်ိဳ႕ျဖစ္ရပ္မ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားရသည့္အခ်က္ တစ္ခ်က္ထက္ပိုၿပီး ရွိေနႏုိင္ပါသည္။

အက္စစ္ေနာက္ျပန္တက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း

အစာေရမ်ိဳေအာက္ပိုင္းမွ စပင္တာ အစို႔ရွင္သည္ အစာအိမ္ထဲမွ အက္စစ္မ်ား အစာေရမ်ိဳျပြန္သို႔မေရာက္ေစရန္ တားဆီးေပး၏။ ထိုအစို႔ရွင္ ပြင့္သင့္သည့္အခ်ိန္မဟုတ္ပဲပြင့္လွ်င္ သို႔မဟုတ္ ေသခ်ာ မပိတ္ႏိုင္လွ်င္ အစာအိမ္ထဲမွာ အရာမ်ား အစာေရမ်ိဳျပြန္ထဲသို႔ ျပန္တက္လာႏုိင္သည္။

(အစာအိမ္ႏွင့္အစာေရမ်ိဳျပြန္ ေနာက္ျပန္တက္ျခင္း) GERD သည္ အက္စစ္မ်ားေနာက္ျပန္စီးရာတြင္ ခဏခဏျဖစ္ျခင္း သို႔ ဆက္တုိက္ျဖစ္ေနေသာ အေျခအေနမ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ GERD ၏ေနာက္ဆက္တြဲသည္ အစာေရမ်ိဳျပြန္တြင္ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ တစ္ရွဴးပ်က္စီးျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

အီရိုစီႏိုဖိလစ္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း

အီရိုစီႏိုေဖးမ်ားသည္ အလက္ဂ်စ္ဓာတ္ျပဳမႈတြင္ အေရးပါေသာ ေသြးျဖဴဥအမ်ိဳးအစားမ်ားျဖစ္သည္။ အီရိုစီႏိုဖိလစ္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းသည္ ထိုေသြးျဖဴဥမ်ား အစာေရမ်ိဳျပြန္တြင္ အလက္ဂ်ီျဖစ္ေစသည့္ ပစၥည္းသို႔ အက္စစ္ျပန္တက္ျခင္း သို႔ ႏွစ္ခုလံုးအား တုန္႔ျပန္သည့္အခါတြင္ စုပံုလာႏုိင္ပါသည္။

ထို အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းအမ်ိဳးအစားရွိသူမ်ားတြင္ အစားအစာမ်ားႏွင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ရွိပါသည္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေေသာအစာမ်ားျဖစ္သည့္ ႏြားႏို႔၊ ၾကက္ဥ၊ ဂ်ံဳျဖဴ၊ ပဲပိစပ္၊ ေျမပဲ၊ ပဲႀကီး၊ ရိုင္းစပါးႏွင့္ အမဲသားတို႔သည့္ အီရိုစီႏိုဖိလစ္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။

သို႔ေသာ္ သမားရိုးက် အလက္ဂ်ီစစ္ေဆးမႈမ်ားသည္ ဘယ္အစားအစာေၾကာင့္ အလက္ဂ်ီျဖစ္ရသည္ဆိုျခင္းကို မသတ္မွတ္ႏုိင္ပါ။

အီရိုစီႏိုဖိလစ္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ရွိသူမ်ားတြင္ အစာမဟုတ္သည္မ်ားႏွင့္လည္း အလက္ဂ်ီရွိႏို္င္ပါသည္။ ဥပမာအားျဖင့္ ရႈရႈိက္မိေသာ အလက္ဂ်င္မ်ားျဖစ္သည့္ ပန္း၀တ္မႈန္တို႔လိုအရာမ်ားသည္လည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။

ေဆးေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း

မ်ားစြာေသာ ေသာက္ေဆးမ်ားသည္ အစာေရမ်ိဳျပြန္၏ နံရံမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔ခ်ိန္အေတာ္ၾကလာပါက တစ္ရွဴးပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။ ဥပမာအားျဖင့္ ေဆးေတာင့္မ်ားအား ေရနည္းနည္း သို႔မဟုတ္ ေရမပါပဲမ်ိဳခ်ပါက ေဆးလံုးခ်ည္းေသာ္လည္းေကာင္း ေဆးလံုးမွအၾကြင္းအက်န္မ်ားေသာ္လည္းေကာင္း အစာေရမ်ိဳျပြန္တြင္ က်န္ရွိႏုိင္ပါသည္။

အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ႏုိင္ေသာ ေဆးမ်ားမွာ-

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ဥပမာ အက္စ္ပရင္၊ ibuprofen ႏွင့္ naproxen sodium

ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ား ဥပမာ Tetracycline ႏွင့္ doxycycline

ပိုတက္စီယမ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ရာတြင္သံုးေသာ Potassium Chloride

alendronate (Fosamax) အပါအ၀င္ Bisphosphonates မ်ား – ၾကြပ္ဆပ္အားနည္းေသာ အရိုး (အရိုးပြ)တြင္ သံုးေသာေဆး

ႏွလံုးျပႆနာမ်ားအတြက္ သံုးေသာ Quinidine

ပိုးကူးစက္ျခင္းေၾကာင့္အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း

ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ သို႔မဟုတ္ မိႈမ်ား အစာေရမ်ိဳျပြန္၏တစ္ရွဴးမ်ားသို႔ ကူးစက္လွ်င္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ပိုးကူးစက္ျခင္းေၾကာင့္အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းသည္ တျခားဟာမ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ ရွားပါသည္။ ကိုယ္ခံအားမေကာင္းေသာလူမ်ား ဥပမာ HIV/AIDS သို႔မဟုတ္ ကင္ဆာရွိသူမ်ားတြင္ ေတြ႔ရေလ့ရွိပါသည္။

ပါးစပ္တြင္ ရွိေနတတ္ေသာ မိႈတစ္မ်ိဳး Candida albicans သည္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္မႈျဖစ္ေစေသာ အျဖစ္မ်ားသည့္အေၾကာင္းရင္းပင္ျဖစ္သည္။

ထိုကဲ့သို႔ ပိုးကူးစက္မႈမ်ားသည္ ကိုယ္ခံအားမေကာင္းျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ကင္ဆာႏွင့္ ပဋိဇီ၀ေဆးသံုးျခင္းတုိ႔ႏွင့္ ဆက္စပ္ပါသည္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

Esophagitis (အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း  ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ –

HIV AIDS၊ ဆီးခ်ိဳ၊ လူကီးမီးယား၊ လင္ဖိုးမားႏွင့္ တျခားေသာ ကိုယ္ခံအားမွျပန္တိုက္သည့္ ေရဂါမ်ားေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအား နည္းျခင္း

အစာအိမ္ကၽြံျခင္း (အစာအိမ္သည္ အစာျပြန္ႏွင့္ အစာအိမ္ၾကားရွိ ရင္၀မ္းျခားၾကြက္သားေပါက္မွ အထက္သို႔ကၽြံ၀င္ျခင္း)

ကင္ဆာေဆးသြင္းျခင္း

ရင္ဘတ္အား ဓာတ္ေရာင္ျခည္ႏွင့္ကုျခင္း

ရင္ဘတ္တစ္၀ိုက္ ခြဲစိတ္ျခင္း

ကိုယ္အဂၤါအစားထိုးရာတြင္ ခႏၶာကိုယ္မွ လက္မခံျခင္းအား ကာကြယ္ေပးေသာ ေဆးမ်ား

အက္စ္ပရင္ႏွင့္ အေရာင္က်ေဆးမ်ား

နာတာရွည္ အန္ျခင္း

အ၀လြန္ျခင္း

အရက္ႏွင့္ေဆးလိပ္

သင့္၌ က်န္းမာေသာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ရွိေနလွ်င္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ပိုး၀င္ရန္ အခြင့္အေရးနည္းပါသည္။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Esophagitis (အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ဆရာ၀န္မွ သင့္အား ေရာဂါရာဇ၀င္ေမးျခင္းႏွင့္ စမ္းသပ္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါမည္။ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းကို အမည္တပ္ႏုိင္ရန္ စစ္ေဆးမႈမ်ားစြာ လုပ္ရႏိုင္ပါသည္။

အေပၚပိုင္းအစာျပြန္ၾကည့္မွန္ေျပာင္း

ေသးငယ္ ရွည္လ်ား ေကြးညႊတ္ႏိုင္ေသာ အလင္းျပြန္ အန္ဒိုစကုပ္ကို သံုးၿပီး အစာေရမ်ိဳျပြန္ကို ၾကည့္ႏိုင္ပါသည္။

အသားစစစ္ျခင္း

စစ္ေဆးရာတြင္ အစာေရမ်ိဳျပြန္၏ တစ္ရွဴးနမူနာကို ယူကာ အဏုၾကည့္မွန္ေျပာင္းျဖင့္ၾကည့္ရန္ ဓာတ္ခြဲခန္းကို ပို႔ရပါမည္။

အေပၚပိုင္းအစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းဓာတ္မွန္ (ေဘရီယမ္ဆိုးေဆးသံုးျခင္း)

စစ္ေဆးရာတြင္ ေဘရီယမ္ေပ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ၿပီး အစာေရမ်ိဳျပြန္ကို ဓာတ္မွန္ရိုက္မည္ျဖစ္သည္။ ေဘရီယမ္သည္ အစာေရမ်ိဳျပြန္နံရံတြင္ သုတ္လိမ္းသလိုျဖစ္ၿပီး ဓာတ္မွန္တြင္ အျဖဴေရာင္အျဖစ္ျမင္ရပါမည္။

Esophagitis (အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

သင့္လကၡဏာမ်ားကိုျဖစ္ေသာ တိက်သည့္အေၾကာင္းရင္းေပၚ မူတည္ၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ကုထံုးမ်ားရွိပါသည္။ ေဆးမ်ားမွာ –

ဗိုင္းရပ္စ္သတ္ေဆးမ်ား

မိႈသတ္ေဆးမ်ား

အန္တဆစ္မ်ား

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား

စတီးရိြက္ေသာက္ေဆးမ်ား

ပရိုတြန္ပန္႔ပိတ္ေဆးမ်ား (အစာအိမ္ အက္စစ္မထြက္ေအာင္လုပ္သည္)

သင့္အေျခအေနကိုအဓိကျဖစ္ေစသည္မွာ အစာဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ဆိုလွ်င္

ျဖစ္ေစသည့္အစာကို မွတ္သားကား ေနာက္မစားမိရန္ေနရပါမည္။ ျဖစ္ေနက် အစာမ်ားတြင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ခ်ဥ္ေသာအသီးမ်ား၊ စပ္ေသာအစာမ်ား၊ အရက္၊ ကဖိန္း၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပူစီနံ၊ႏွင့္ ေခ်ာကလက္ တို႔ပါ၀င္သည္။

စပ္ေသာအစာမ်ား၊ ခ်ဥ္ေသာအစာမ်ားႏွင့္ ေသာက္စရာမ်ား၊ အစိမ္းမ်ား မာေသာအစာမ်ားကို ေရွာင္ျခင္းျဖင့္ သင္၏လကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။ နည္းနည္းစီကိုက္ကာ ေကာင္းေကာင္း၀ါးစားပါ။ ေဆးရြက္ႀကီး၊ အရက္တုိ႔လို ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားကို ဖိႏွိပ္ေသာအရာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ ဆရာ၀န္အား မိမိစားေသာက္ရမည့္ပံုစံကို ေမးပါ။

အစာေရမ်ိဳျပြန္ က်ဥ္းလြန္းၿပီး အစာမ်ားနင္လာသည့္အခါမ်ိဳးတြင္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ကိုခ်ဲ႕ရန္အတြက္ ခြဲစိတ္ရန္လိုပါလိမ့္မည္။

သင့္လကၡဏာမ်ားသည္ ေဆးမ်ားေၾကာင့္ဆိုပါက

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္လိုပါလိမ့္မည္။ ေဆးအရည္မ်ားကို ေသာက္သံုးရပါမည္။ သို႔မဟုတ္ တျခားေဆးမ်ားကိုေျပာင္းပါ။ ေဆးေသာက္ၿပီးေနာက္ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ မလွဲေလ်ာင္းရပါ။

 

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း  ကို ကုသရာမွာ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားႏွင့္အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားက သင့္အေနျဖင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း  ကိုကုသတဲ့ေနရာႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနေသာေနရာမ်ားတြင္ အကူအညီေပးႏုိင္ပါသည္။

ငရုပ္သီး၊ ငရုပ္သီးမႈန္႔၊ ဟင္းအႏွစ္ႏွင့္ ဇာတိပၹိဳလ္သီးမ်ားလို စပ္သည္မ်ားကိုေရွာင္ပါ။

မာေသာအစာမ်ားျဖစ္သည့္ ခြံမာသီးမ်ား၊ ဘီစကြပ္ေျခာက္မ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းမ်ားကိုေရွာင္ပါ။

ခ်ဥ္ေသာအစာမ်ားျဖစ္သည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီးႏွင့္ ၎ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုေရွာင္ပါ။ ထိုအစား ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀သည့္ အစားအစာအတုမ်ားကို စားပါ။

ပန္းသီးေဆာ့၊ ခ်က္ထားသည့္ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား၊ အားလူးေခ်၊ ၾကက္ဥပူတင္း၊ ပူတင္ဒႏွင့္ ပရိုတင္းရွိတ္မ်ားလို ေပ်ာ့သည့္အစာမ်ားကို အစားထိုးပါ။

နည္းနည္းကိုက္ၿပီး ေၾကညက္ေအာင္၀ါးပါ

မ်ိဳခ်ရလြယ္ေစရန္အတြက္ အရည္မ်ားကို ပိုက္ႏွင့္ေသာက္ပါ။

အရက္ႏွင့္ေဆးရြက္ႀကီးေရွာင္ပါ။

အကယ္၍သင့္မွာ ေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုလွ်င္ သင့္အတြက္သင့္ေတာ္ေသာ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္ႏွင့္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါသည္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ အောက်တိုဘာ 8, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း အောက်တိုဘာ 8, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ