Eosinophilic esophagitis (အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Eosinophilic esophagitis (အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း) ကဘာလဲ။

အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းတြင္ အီရိုစင္ႏုိေဖးလ္ဟုေခၚေသာ ေသြးျဖဴဥတစ္မ်ိဳးသည္ အသာေရမ်ိဳျပြန္နံရံတြင္ စုပုံလာပါသည္။ ၎သည္ အစာ၊ အလာဂ်င္ သို႔မဟုတ္ အစာေခ်အက္စစ္ ျပန္တက္ျခင္းအား တုန္႔ျပန္ျခင္းျဖစ္ၿပီး အစာေရမ်ိဳတစ္ရွဴးမ်ားကို ထိခိုက္ေရာင္ရမ္းေစႏိုင္၏။ ပ်က္စီးေနေသာ အစာေရမ်ိဳျပြန္တစ္ရွဴးမ်ားေၾကာင့္ မ်ိဳခ်ရခက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ မ်ိဳခ်သည့္အခါ အစာတစ္ေနျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္နိုင္ပါသည္။

အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းမွာ နာတာရွည္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္သည္။ လြန္ခဲ့သည့္ ဆယ္စုႏွစ္ ၂ ခုေလာက္ကမွသာ သတ္မွတ္ႏိုင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ေသာ္လည္း ယခုအခါ အျဖစ္မ်ားဆံုး အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ အျဖစ္ ယူဆေနရပါသည္။ သုေတသနမ်ား ဆက္လုပ္ေနၿပီး ေရာဂါအမည္တပ္ျခင္းႏွင့္ ကုသမႈမ်ားအား ျပန္လည္စစ္ေဆးရန္ ဦးတည္လ်က္ရွိပါသည္။

Eosinophilic esophagitis (အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းမွာ ကေလး ၁၀၀၀ လွ်င္ ၁ ေယာက္ႏႈန္းရွိေၾကာင္း ခန္႔မွန္းထား၏။ ဥေရာပ၊ ၾသစေတးလ်ႏွင့္ အေမရိကတို႔တြင္ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါသည္။

 

လကၡဏာမ်ား

Eosinophilic esophagitis (အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ၏ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ

  • လူႀကီးမ်ားတြင္…

အစာမ်ိဳရခက္ျခင္း (Dysphagia)

အစာတစ္ျခင္း

ရင္တည့္တည့္မွေအာင့္ေနျခင္းႏွင့္ အန္တစစ္မ်ားေသာက္ေသာ္လည္း မသက္သာျခင္း

အျမဲရင္ပူေနျခင္း

ဗိုက္အေပၚပိုင္း နာျခင္း

GERD ေဆးမ်ားႏွင့္လည္း မသက္သာျခင္း

မေၾကသည့္အစာမ်ား ျပန္တက္ျခင္း

  • ကေလးမ်ားတြင္..

အစာေကၽြးရခက္ျခင္း

အန္ျခင္း

ဗိုက္နာျခင္း

အစာမ်ိဳရခက္ျခင္း

အစာတစ္ျခင္း

GERD ေဆးမ်ားႏွင့္ မသက္သာျခင္း

ႀကီးထြားမႈေႏွးျခင္း

အထက္တြင္ေဖာ္ျပထားသည့္အထဲမွာမပါ၀င္ေသးေသာ အျခားလကၡဏာမ်ားလည္း ရွိႏုိင္ပါေသးသည္။ အကယ္၍ကိုယ့္ဆီ၌ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ား ရွိေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနမည္ဆိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါသည္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သင့္ဆီမွာ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြထဲမွ တစ္ခုခုမ်ားရွိေနမည္ဆိုလွ်င္ သို႔မဟုတ္ ေမးခြန္းတစ္ခုခုရွိေနမည္ဆိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ လူတုိင္း၏ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈသည္ မတူညီႏုိင္ပါ။ သင့္အေျခအေနအတြက္ ဘာအေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကို သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးပင္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Eosinophilic esophagitis (အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ယခင္က GERD ေၾကာင့္ အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းျဖစ္ရသည္ဟု ဆရာ၀န္မ်ား ထင္ခဲ့ၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ယခုအခါတြင္ ထိုေရာဂါမွာ တျခားအေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေသာ ေရာဂါတစ္ခုအျဖစ္ သိလာရၿပီျဖစ္သည္။ အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းသည္ အလက္ဂ်စ္ဓာတ္ျပဳမႈတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အစာ သို႔မဟုတ္ ပန္း၀တ္မႈံမ်ားလို အလာဂ်င္မ်ားႏွင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္နံရံ ထိေတြ႔ရာမွ ဓာတ္ျပဳျခင္းျဖစ္ပါသည္။

အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္မ်ားမွာ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းရွိ ပံုမွန္ေသြးျဖဴဥမ်ားျဖစ္ေသာ္လည္း အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းတြင္ ၎တို႔မွာ အစာေရမ်ိဳျပြန္၌ အေတာ္မ်ားလာ၏။ အီရိုစင္ႏုိေဖးလ္မ်ားမွ ေရာင္ရမ္းမႈကိုျဖစ္ေစေသာ ပရိုတင္းမ်ားထုတ္ေသာေၾကာင့္ အမာရြတ္ျဖစ္ျခင္း၊ က်ဥ္းျခင္း၊ နံရံတြင္ အမွ်င္တစ္ရွဴးမ်ား အလြန္အမင္း ျဖစ္ေပၚလာျခင္းတုိ႔ ျဖစ္လာရ၏။ ရလဒ္အေနျဖင့္ အစာမ်ိဳခ်ရာတြင္ အခက္အခဲျဖစ္ျခင္း၊ အစာမ်ား တစ္ေနျခင္းႏွင့္ တျခားလကၡဏာမ်ား ေပၚလာျခင္းတို႔ ျဖစ္လာပါသည္။

အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းရွိေသာ လူမ်ားတြင္ အစားအစာအလက္ဂ်ီ၊ ပတ္၀န္းက်င္ဆိုင္ရာ အလက္ဂ်ီ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္၊ အေရျပားေရာင္ျခင္း သို႔မဟုတ္ နာတာရွည္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းေရာဂါမ်ား ရွိေနတတ္သည္။ တစ္ခ်ိဳ႕လူမ်ားတြင္ ဗီဇအရ အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ပိုမ်ားေနႏိုင္ေၾကာင္းကိုလဲ ဆရာ၀န္မ်ားမွ ေတြးထားရပါမည္။

ၿပီးခဲ့သည့္ ဆယ္စုႏွစ္အတြင္း အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ေသာလူနာဦးေရ ေတာ္ေတာ္တိုးပြားလာ၏။ အစတြင္ သုေတသီမ်ားက ဆရာ၀န္မ်ား သတိထားေကာင္းမႈ၊ မွန္ေျပာင္းစနစ္ ေကာင္းလာမႈေၾကာင့္ဟု ေတြးခဲ့ၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ထိုေရာဂါကိုက ျဖစ္ပြားႏႈန္း မ်ားလာေနၿပီး ပန္းနာရင္ၾကပ္၊ အလက္ဂ်ီတုိ႔ႏွင့္ အၿပိဳင္ ျဖစ္လာပါသည္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

Eosinophilic esophagitis (အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိပါသည္။ ဥပမာအားျဖင့္

နယ္ေျမဥတု – ေအးျမေသာ သို႔ ေျခာက္ေသြ႔ေသာ ဥတု

ရာသီ – ေႏြဦးႏွင့္ ေဆာင္းဦးတို႔တြင္ ေရာဂါအတည္ျပဳရမ်ားသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆုိေသာ္ လူမ်ားအိမ္အျပင္ထြက္မ်ားေသာကာလ၊ ပန္း၀တ္မႈံကဲ့သို႔ အလာဂ်င္မ်ား ေပါေသာကာလ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

လိင္ – အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ား၏။

မိသားစုရာဇ၀င္ – မိသားစုအတြင္းျဖစ္ဖူးလွ်င္ သင့္၌လည္း ျဖစ္ႏိုင္ေခ်အေတာ္မ်ားပါသည္။

အလက္ဂ်ီႏွင့္ ပန္းနာရင္ၾကပ္ – အစားအစာ သို႔ တျခားအရာမ်ားႏွင့္ အလက္ဂ်စ္ရွိျခင္း သို႔မဟုတ္ ပန္းနာရင္ၾကပ္ရွိလွ်င္

အသက္ – ကေလးငယ္မ်ားတြင္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါဟု ယူဆခဲ့ၾကေသာ္လည္း ယခု လူႀကီးမ်ားတြင္ပါျဖစ္ေၾကာင္း သိလာရပါၿပီ။ သို႔ေသာ္လည္း လကၡဏာမ်ား ကြဲျပား၏။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Eosinophilic esophagitis (အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းကို အတည္ျပဳႏိုင္ရန္မွာ သတိထားမိမႈေနာက္က်ေသာေၾကာင့္ က်န္႔ၾကာေနတတ္ပါသည္။ အီရိုစင္ႏုိေဖးလ္မ်ားကို ေရတြက္ႏုိင္ရန္အတြက္ ပါးစပ္မွ အစာေရမ်ိဳထိ ျပြန္ငယ္တစ္ခုကိုထည့္ကာ အသားစယူျခင္း၊ ဒဏ္ရာမ်ားႏွင့္ တစ္ရွဴးထူျခင္းရွိမရွိၾကည့္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါသည္။ အကယ္၍ အတည္ျပဳႏုိင္ပါက မည့္သည့္အစားအစာ မည္သည့္အလာဂ်င္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေနရသည္ကိုသိႏိုင္ရန္ အလက္ဂ်ီစစ္ေဆးမႈ ဆက္လုပ္ရပါမည္။

Eotaxin-3 မ်ားေနျခင္းကလည္း ဗီဇတြင္ EoE ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း ျပျခင္းမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး  “EoE transcriptome” ဟုေခၚသည့္ ဗီဇကို လူနာ၏ အစာေရမ်ိဳနံရံတြင္ေတြ႔ႏုိင္ပါသည္။ ယခုအခါ EoEgenius ဟုေခၚေသာ စစ္ေဆးမႈျဖင့္ အတည္ျပဳစစ္ေဆးႏုိင္ပါၿပီ။

Eosinophilic esophagitis (အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းကို နာတာရွည္ ျပန္ျပန္ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါအျဖစ္ ယူဆႏုိင္ပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ လူအမ်ားစုတြင္ လကၡဏာမ်ားကို ထိန္းႏုိင္ရန္ ေတာက္ေလွ်ာက္ ေဆးကုသရန္ လိုပါမည္။ ကုသမ်ားမွာ ေအာက္ပါတို႔မွ တစ္မ်ိဳး သို႔ တစ္မ်ိဳးထက္ပိုႏုိင္၏။

  • အစားအေသာက္ကုထံုး

သင္၏လကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစရန္ သို႔မဟုတ္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစရန္ အစားအစာလက္ဂ်ီစစ္ေဆးမႈေပၚမူတည္ၿပီး ဆရာ၀န္မွ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဂ်ံဳ စသည္မ်ားကို မစားေတာ့ရန္ အႀကံျပဳေကာင္းျပဳႏုိင္ပါသည္။ အစားအေသာက္ကို ကန္႔သတ္စားရန္ တစ္ခါတစ္ရံလိုအပ္ႏုိင္ပါသည္။ အထူးညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားအတြက္ အလက္ဂ်ီအထူးကုဆီ လႊဲေျပာင္းကုသရႏုိင္ပါသည္။

  • ေဆးမ်ား

PPI ကဲ့သို႔ အစာအိမ္အက္စစ္ေလ်ာ့ေဆးမ်ား ဆရာ၀န္မွေပးႏုိင္ပါသည္။ ထိုကုသမႈကို အလြယ္တကူ အသံုးျပဳႏုိင္ေသာ္လည္း လူအမ်ားစုတြင္ လကၡဏာမ်ား မသက္သာပါ။ PPI ႏွင့္အေၾကာင္းမထူးလွ်င္ Fluticasone သို႔မဟုတ္ budesonide လို စတီးရြိဳက္မ်ားလဲ ညႊန္ႏုိင္ပါသည္။

ထိုစတီးရြိဳက္မ်ားကို ေသြးထဲသို႔မစုပ္ယူေသာေၾကာင့္ တျခားစတီးရြိဳက္မ်ားတြင္ေတြ႔ရေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ႏုိင္ေခ်လည္း နည္းသြားပါမည္။ ထိုစတီးရြိဳက္မ်ားႏွင့္ပါ မသက္သာဘူးဆိုပါက တျခားေသာ ခ်က္ခ်င္းသက္သာမည့္ ေဆးမ်ိဳး Prednisone မ်ားကို ညႊန္ေကာင္းညႊန္ပါလိမ့္မည္။

စတီးရြိဳက္မ်ားသည္ အစာေရမ်ိဳျပြန္၌ အီရိုစင္ႏုိေဖးလ္မ်ား စုျပဳံလာျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစသလို အလက္ဂ်ီေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။ ထိုအခါ အစာေရမ်ိဳျပြန္အတြက္လည္း ျပန္ေကာင္းရန္အခ်ိန္ ရႏုိင္ပါမည္။ တစ္ခ်ိဳ႕လူမ်ားတြင္ေတာ့ အျမဲေသာက္ရန္ လိုမလို ေမးျမန္းရန္လိုပါသည္။

  • ျပြန္ခ်ဲ႕ျခင္း

အလြန္အမင္း အစာေရမ်ိဳျပြန္က်ဥ္းျခင္း ျဖစ္ေနပါက အစာမ်ိဳရလြယ္ကူေစရန္ ျပြန္ခ်ဲ႕ဖို႔ ဆရာ၀န္မွ ညႊန္ပါလိမ့္မည္။ ျပြန္ခ်ဲ႕ျခင္းကို စတီးရြိဳက္မ်ား မတိုးေတာ့သည့္အခါတြင္ လုပ္ေကာင္းလုပ္ရႏုိင္ပါသည္။

အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းရွိေသာ လူနာမ်ားတြင္ အစာေရမ်ိဳျပြန္၌ ေသြးထြက္ျခင္း စုတ္ျပဲျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္မ်ားသည္ ျပြန္ခ်ဲ႕ရာတြင္ စိတ္ခ်ရမႈအေျခအေနအတြက္ ပူပန္ရေလ့ရွိသည္။ အထူးသျဖင့္ ခ်ဲ႕ေနစဥ္ ေပါက္ထြက္သြားႏိုင္ပါသည္။ ေလ့လာမႈမ်ားတြင္ ျပြန္ခ်ဲ႕ျခင္းမွာ အစပိုင္းတြင္ နာက်င္ေသာ္လည္း တစ္ခ်ိဳ႕လူမ်ားအတြက္ လကၡဏာမ်ားကိုသက္သာေစၿပီး စိတ္ခ်ရမႈလည္းရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ၎က ေအာက္ခံေရာင္ရမ္းရသည့္အေၾကာင္းရင္းကို သက္သာေစမည္မဟုတ္ပါ။

  • အေတြ႔အၾကံဳအရကုသျခင္း

သင့္အေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္းကို ကုသရာတြင္ Mayo Clinic သုေတသန အစိတ္အပိုင္းအျဖစ္ အေတြ႔အႀကံဳျဖစ္ ကုသျခင္းမ်ိဳးလည္း ရယူႏုိင္ပါသည္။

 

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ကို ကုသရာမွာ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားႏွင့္အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားက သင့္အေနျဖင့္ အီရိုစင္ႏိုေဖးလ္ေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳျပြန္ေရာင္ျခင္း ကိုကုသသည့္ေနရာႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ လုပ္ရာတြင္ အကူအညီေပးႏုိင္ပါသည္။

က်န္းမာေသာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းပါ။ ၀ိတ္တက္ပါက ဗိုက္ကိုဖိႏိုင္သည္။ ထိုမွ အစာအိမ္ကို တြန္းသလိုျဖစ္ၿပီး အစာေရမ်ိဳျပြန္သို႔ အစာမ်ားျပန္ကန္တက္ႏုိင္ပါသည္။ က်န္းမာေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိပါက ထိန္းထားပါ။ အ၀လြန္ေနပါက ၀ိတ္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းခ်ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၁ သို႔ ၂ ေပါင္ထက္ ပိုမခ်သင့္ပါ။ သင့္အတြက္အဆင္ေျပမည့္ ၀ိတ္ခ်နည္းမ်ားကို ဆရာ၀န္အားေမးျမန္းႏုိင္ပါသည္။

ရင္ပူေစသည့္ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။ အျဖစ္မ်ားေသာအစာမ်ားမွာ အဆီမ်ားသည့္အစာမ်ား၊ အေၾကာ္စာမ်ား၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့၊ အရက္၊ ေခ်ာကလက္၊ ပူရွိန္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ကဖိန္း တို႔ျဖစ္သည္။ သင့္ကို ရင္ပူေစမည့္အစာမ်ားကို သတိျပဳၿပီးေရွာင္ေပးပါ။

ေခါင္းအံုးကိုျမင့္ပါ။ ညအခါတြင္ ရင္ပူျခင္းမ်ိဳးျဖစ္ပါက သို႔မဟုတ္ လွဲေလ်ာင္းသည့္အခါ ျဖစ္ပါက ေျမဆြဲအားကိုသံုးၿပီး သက္သာေအာင္လုပ္ႏုိင္ပါသည္။ အိပ္ယာေျခရင္းကို ၆ – ၉ လက္မထိျမင့္ေအာင္ အုတ္ခဲခုၾကည့္ပါ။ ျမင့္လို႔အဆင္မေျပဆိုပါက ကုတင္ႏွင့္ ေမြ႔ရာၾကားကို ခုပါ။

အကယ္၍သင့္၌ ေမးခြန္းမ်ားရွိသည္ဆိုပါက သင့္အတြက္သင့္ေတာ္ေသာ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ရာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါသည္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 13, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 13, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ