Early menopause (အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္း) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္း ဆိုတာဘာလဲ။

ေသြးဆံုးျခင္းဆိုတာ ရာသီေသြးမေပၚေတာ့တဲ့အခ်ိန္ကို ေခၚတာပါ။ ေဆးပညာမွာ ၁၂လဆက္တိုက္ ရာသီမလာျခင္းလို႔ အဓိပါယ္ဖြင့္ပါတယ္။

မိန္းမအမ်ားစုက အသက္၄၅နဲ႔၅၅ေလာက္မွာ ေသြးဆံုးျခင္းစတင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕မိန္းမေတြက မ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ နာမက်န္ျခင္းနဲ႔ ေဆးကုသမႈေတြေၾကာင့္ အသက္၄၀မတိုင္ခင္ ေသြးဆံုးၾကပါတယ္။ ထိုအရြယ္မတိုင္ခင္ ေသြးဆံုးျခင္း (သဘာ၀အတိုင္း သို႔မဟုတ္ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ျဖစ္ျခင္း)ကို အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းလို႔ေခၚပါတယ္။

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းဟာ ဘယ္ေလာက္ထိ အျဖစ္မ်ားသလဲ။

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းက အျဖစ္မမ်ားပါဘူး။ အသက္၁၅ႏွင့္၂၉ၾကားမိန္းကေလး အေယာက္၁၀၀၀မွာ ၁ေယာက္ႏႈန္နဲ႔ အသက္၃၀ႏွင့္၃၉ၾကားမိန္းမ အေယာက္၁၀၀မွာ ၁ေယာက္ႏႈန္းျဖင့္ ျဖစ္ပြားလ်က္ရွိပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္တဲ့အခ်က္အလက္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းအားျဖင့္ စီမံႏုိင္ပါတယ္။ အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြက ဘာေတြလဲ။

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းခံစားရတဲ့မိန္းမေတြဟာ သဘာ၀အတိုင္း ေသြးဆံုးတဲ့မိန္းမေတြနဲ႔ တူညီတဲ့လကၡဏာေတြရွိၾကပါတယ္။

  • စိတ္အေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္း
  • မအဂၤါေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
  • သိျမင္ႏိုင္စြမ္းႏွင့္မွတ္ဥာဏ္ေျပာင္းလဲျခင္း
  • ရုတ္ခ်ည္းပူေႏြးလာျခင္း
  • လိင္စိတ္ေလ်ာ့က်ျခင္း
  • အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊လန္႕ႏိုးျခင္း
  • ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း
  • ေခြ်းထြက္ျခင္း
  • လိင္ဆက္ဆံစဥ္ မအဂၤါနာက်င္ျခင္း

ေသြးဆံုးျခင္းျဖစ္တဲ့အခါ ရာသီေသြးမမွန္တာေတြျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ရာသီလံုး၀မလာေတာ့တဲ့အခ်ိန္ထိ ႏွစ္နဲ႔ခ်ီျပီး ၾကိဳတင္ျဖစ္ပြားလာႏိုင္ပါတယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ျပသသင့္ပါသလဲ။

အသက္၄၀ေအာက္ျဖစ္ျပီး ေအာက္ပါတို႔ကိုခံစားေနရပါက အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းလာဆိုတာကို သိရွိဖို႔ ဆရာ၀န္ျဖင့္ ျပသရပါမယ္။

  • ဓာတုကုထံုးနဲ႕ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ကုထံုးတို႔ကို ခံယူဖူးျခင္း
  • သင္ သို႔မဟုတ္ သင့္မိသားစုထဲမွာ သိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္းနည္းျခင္း၊ ဂေရ႕ေရာဂါ၊ လုပတ္စ္ တို႔လိုမ်ိဳး မိမိပဋိပစၥည္းမ်ားမွမိမိကိုျပန္လည္တိုက္ခိုက္ေသာေရာဂါရွိျခင္း
  • ၁ႏွစ္ေက်ာ္ေလာက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖို႔ ၾကိဳးစားေသာ္လည္း မေအာင္ျမင္ျခင္း
  • သင့္မိ္ခင္ သို႔မဟုတ္ အမ၊ညီမတို႔မွာ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးမႈ ရွိျခင္း

သင့္ဆီမွာ သို႔မဟတ္ သင္ခ်စ္ရသူတစ္ဦးဦးမွာ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြထဲက တစ္ခုခုမ်ားရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေမးခြန္းတစ္ခုခုရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ လူတုိင္းရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈဟာ မတူညီႏုိင္ပါဘူး။ သင့္အေျခအေနအတြက္ ဘာအေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကို သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ျဖစ္ပြားမႈအေၾကာင္းရင္းမ်ား

ဘာေတြက အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္း ျဖစ္ပြားေစသလဲ။

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း တစ္ခါတစ္ေလ အေၾကာင္းအရင္းကို ဆံုးျဖတ္လို႔မရပါဘူး။

မ်ိဳးရိုးဗီဇ

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းအတြက္ ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာ အေၾကာင္းျပခ်က္တိတိက်က်မရွိဘူးဆိုရင္ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ျဖစ္ႏို္င္ပါတယ္။ ေသြးဆံုးတဲ့အခ်ိန္က မ်ိဳးရိုးဗီဇနဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ သင့္အေမရဲ႕ ေသြးဆံုးတဲ့အခ်ိန္ကို သိရွိျခင္းက သင္ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေသြးဆံုးမွာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး သဲလြန္စေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေမမွာ ေသြးဆံုးတာေစာမယ္ဆိုရင္ သင္လည္းေစာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း မ်ိဳးရိုးဗီဇက တစ္၀က္ေလာက္ မွန္ပါတယ္။

လူေနမႈဘ၀ပံုစံ

တခ်ိဳ႕လူေနမႈဘ၀ပံုစံေတြက ေသြးဆံုးတဲ့အခ်ိန္အေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွာ ေသြးျမန္ျမန္ဆံုးေစေသာ အီစထရိုဂ်င္ဆန္႕က်င္ ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ ၂၀၁၂မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ ေလ့လာမႈေတြအရ ေဆးလိပ္သမားေတြက ေစာျပီး ေသြးဆံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ေမးရိုးေဆးခန္းရဲ႕အဆိုအရ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့မိန္းမေတြက ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့မိန္းမေတြထက္ ၁ႏွစ္/၂ႏွစ္ေလာက္ေစာျပီး ေသြးဆုံးၾကပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊အရပ္အျမင့္အခ်ိဳး (BMI) ကလည္း အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းအေပၚမွာ သက္ေရာက္ပါတယ္။ အဆီတစ္ရႈးေတြထဲမွာ အီစထရိုဂ်င္ကို သိုေလွာင္ထားပါတယ္။ ပိန္လြန္းတဲ့မိန္းမေတြမွာ အီစထရိုဂ်င္နည္းျပီး ျမန္ျမန္ကုန္တတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာမႈအေတြအရ သတ္သတ္လြတ္သမားေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သူေတြ၊ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ မထိေတြ႕သူေတြဆိုရင္ ေသြးဆံုးျခင္းေစာၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ခရိုမိုစုမ္း ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း

ခရိုမိုစုမ္းခ်ိဳ႕ယြင္းမႈအခ်ိဳ႕ုက ေစာေစာေသြးဆံုးေစပါတယ္။ ဥပမာ တာနားစင္ဒရုန္း (မိုနိုစိုမီ အိတ္ခ်္၊ လိင္အဂၤါမဖြံ႕ျဖိဳးျခင္း)က ခရိုမိုစုမ္းခ်ိဳ႕ယြင္းမႈတစ္မ်ိဳးပါ။ တားနား စင္ဒရုန္းမိန္းမ အမ်ားစုက ပံုမွန္အလုပ္မလုပ္တဲ့ မ်ိဳးဥအိမ္ေတြ ရွိၾကပါတယ္။ ယင္းအေၾကာင္းအရင္းေၾကာင့္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးၾကပါတယ္။

အျခားခရိုမုိစုမ္းခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကလည္း အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တားနားစင္ဒရုန္းအမ်ိဳးခြဲတစ္ခုျဖစ္တဲ့ လိင္အဂၤါသီးသန္႕မဖြံ႕ျဖိဳးျခင္းပါ၀င္တယ္။ ထိုအေျခအေနေတြမွာ မမ်ိဳးဥအိမ္က အလုပ္မလုပ္ပါဘူး။ ရာသီလာေအာင္၊ အျပင္လိင္ပန္းအဂၤါပံုသ႑န္ေတြ ဖြံ႕ျဖိဳးလာေအာင္ ေဟာ္မုန္းအစားထိုးကုသျခင္း (HRT) ကို မ်ားေသာအားျဖင့္ ျမွီးေကာင္ေပါက္အရြယ္မွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ထရိုင္စိုမီ ၁၃နဲ႔ ၁၈ဆိုတာ ၁၃ခုေျမာက္နဲ႕ ၁၈ခုေျမာက္ ခရိုမိုစုမ္းအတြဲေတြမွာ ခရိုမိုစုမ္းပါ၀င္ေနတာကို ေခၚတာပါ။ ထိုအေျခအေနက ေစာေစာရာသီလာျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ျမံဳျခင္းအျပင္ အျခားေသာ ကိုယ္ခႏၶာ မဖြံ႕ျဖိဳးမႈ ျပႆနာေတြ ရွိၾကပါတယ္။

မိမိပဋိပစၥည္းမ်ားမွမိမိကိုျပန္လည္တိုက္ခိုက္ေသာေရာဂါမ်ား

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းက သိုင္းရြိဳက္ေရာဂါနဲ႕ ေလးဖက္နာေရာဂါတို႔လိုမ်ိဳး ပဋိပစၥည္းျပန္လည္တိုက္ခိုက္ေသာေရာဂါေတြရဲ႕ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ထိုေရာဂါမ်ိဳးမွာ ခႏၶာကိုယ္က ပဋိပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုကို က်ဴးေက်ာက္သူေတြလို႔ ထင္မွတ္ျပီး တိုက္ခိုက္ၾကတာပါ။ ထိုေရာဂါအခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြက မမ်ိဳးဥအိမ္ကို ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။ မမ်ိဳးဥအိမ္အလုပ္လုပ္မႈ ရပ္ဆိုင္းသြားတဲ့အခါ ေသြးဆံုးျခင္းစတင္ပါတယ္။

၀က္ရူးျပန္ျခင္း

၀က္ရူးျပန္ျခင္းဆိုတာ ဦးေႏွာက္ကေန အရင္းျပဳေသာ အတက္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ၀က္ရူးျပန္ေရာဂါသည္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက အခ်ိန္မတိုင္ခင္ မ်ိဳးဥအိမ္အလုပ္မလုပ္ျခင္းကို ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ၂၀၀၁တုန္းက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ေလ့လာခဲ့တဲ့ ၀က္ရူးျပန္မိန္းမေတြရဲ႕ ၁၄ရာခိုင္ႏႈန္းက အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းကို ခံစားၾကရပါတယ္။ ပံုမွန္လူေတြထဲမွာေတာ့ ၁ရာခိုင္ႏႈန္းပဲ ခံစားၾကရတာပါ။

ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ေခ်ကို ျမင့္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

ဘယ္အရာေတြက အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္း ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစပါသလဲ။

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္း ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ေအာက္ပါတို႔ပါ။

  • မ်ိဳးရိုးဗီဇျပႆနာမ်ား – အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးတဲ့မိန္မေတြမွာ ထိုအေျခအေနျဖစ္ေပၚတဲ့ ေဆြမ်ိဳးေတြရွိၾကပါတယ္။
  • ပဋိပစၥည္းမ်ားမွျပန္လည္တိုက္ခိုက္ေသာေရာဂါမ်ား – သိုင္းရြိဳက္ေရာဂါ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေရာဂါ၊ ေဟာ္မုန္ေရာဂါ၊ အစာစားျခင္းဆိုင္ရာေရာဂါ

ခြဲစိတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေဆး၀ါးကုသမႈတို႔ေၾကာင့္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခရွိသူေတြက ကင္ဆာနဲ႔ မမ်ိဳးပြားအဂၤါတို႔ကို ခြဲစိတ္ရန္လိုအပ္ေသာ အျခားက်န္းမာေရးအေျခအေနရွိေနတဲ့သူေတြျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္သိလိုသည္မ်ားအတြက္ ဆရာ၀န္ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္း

ယခုေဖာ္ျပထားသည့္ အခ်က္အလက္မ်ားမွာ ေဆးပညာဆုိင္ရာကၽြမ္းက်င္သူ၏ အၾကံေပးခ်က္မ်ားေနရာတြင္ အစားထိုးရန္ မသင့္ေတာ္ပါ။ ဆက္လက္သိရွိလိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားအတြက္ သင့္ရဲ႕ဆရာ၀န္နဲံ အျမဲတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္း ဟုတ္မဟုတ္ကို ဘယ္လိုအေျဖရွာအတည္ျပဳသလဲ။

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းကို အေျဖရွာအတည္ျပဳဖို႔ ကိုယ္၀န္နဲ႔ သိုင္းရြိဳက္ေရာဂါလိုမ်ိဳး အျခားေရာဂါေတြကို ဖယ္ထုတ္စဥ္းစားရန္အတြက္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာစစ္ေဆးမႈမ်ားျပဳလုပ္ျပီး ေသြးစစ္ဖို႔ ေသြးေဖာက္ပါလိမ့္မယ္။ အီစထရာဒိုင္ေအာ ပမာဏကိုလည္း တိုင္းခိုင္းႏိုင္ပါတယ္။ ယင္းက အီစထရိုဂ်င္အမ်ိဳးအစားတစ္ခုျဖစ္ျပီး မမ်ိဳးဥအိမ္စြမ္းရည္က်လာမႈကို ညႊန္ျပႏိုင္ပါတယ္။ အီစထရာဒိုင္ေအာ ပမာဏ ၃၀ေအာက္ေရာက္ျပီဆိုရင္ သင္ေသြးဆံုးပါျပီ။ ဒါေပမယ့္လည္း အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းအတြက္ အေရးၾကီးဆံုးက မမ်ိဳးဥလႈံ႕ေဆာ္ေဟာ္မုန္း (FSH)ကို သိႏိုင္ေသာ ေသြးစစ္မႈပါပဲ။ မမ်ိဳးဥအိမ္က အီစထရိုဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့ခ်လိုက္တဲ့အခါမွာ FSH ပမာဏတက္လာပါတယ္။ FSH ပမာဏ 40 mlU/ml အထက္ ေရာက္ေနျပီဆိုရင္ သင္ေသြးဆံုးဖို႔မ်ားေနပါျပီ။

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းကို ဘယ္လိုကုသလဲ။

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းက မ်ားေသာအားျဖင့္ ကုသဖို႕ မလိုအပ္ပါဘူး။ ေသြးဆံုးျပီးဆိုတာနဲ႕ ျပန္ရာသီလာေအာင္ လုပ္လို႕မရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ေသြးဆံုးျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ေနမယ့္ ေရာဂါလကၡဏာေတြ၊ ယင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာမယ့္ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ ကုသမႈနည္းလမ္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ေျပာင္းလဲမႈနဲ႔ လူေနမႈဘ၀ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ေစႏိုင္ပါတယ္။

  • ေဟာ္မုန္ကုထံုး – ေဟာ္မုန္းကုထံုး/အီစထရိုဂ်င္ (HT/ET) ကုထံုးကို ေဆးေတာင့္၊ ေဆးပလာစတာ၊ ျဖန္းေဆး၊ ဂ်ယ္နဲ႕ ခရင္ စသည္တို႔ျဖင့္ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေယာနိအတြင္းသို႔ ထည့္ႏိုင္ေသာ ေဆးလည္း ရွိပါတယ္။ HT/ET ဟာ ရုတ္ခ်ည္းပူေႏြးလာျခင္းနဲ႔ မအဂၤါေျခာက္ေသြ႕ျခင္းလိုမ်ိဳး ေသြးဆံုးတဲ့ျပႆနာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ထိုကုထံုးက (ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ) တို႔လိုမ်ိဳး ေရာဂါအခ်ိဳ႕ရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို မ်ားသြားေစတာေၾကာင့္ ေရာဂါလကၡဏာေတြထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ လိုအပ္ေသာ အနည္းဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုးအခ်ိဳးအစားကို အခ်ိန္ကာလအနည္းဆံုးျဖင့္သာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
  • သေႏၶသားေသာက္ေဆးေတြဟာ ေဟာ္မုန္းကုသနည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ေသြးဆံုးမႈေ၀ဒနာေတြ သက္သာေစဖို႔ တစ္ခါတစ္ေလ အသံုးျပဳပါတယ္။
  • စိတ္က်ေရာဂါအတြက္ေဆးမ်ား – ဆီရိုတိုနင္ျပန္ယူ့ျခင္းအားေရြးပိတ္ေသာေဆးမ်ား (SSRIs) ႏွင့္ အလားတူေဆး၀ါးမ်ားကို ၆၀ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ေသြးဆံုးအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရုတ္တရက္ပူေႏြးလာျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ သက္ေသျပျပီးပါျပီ။
  • ေဟာ္မုန္းမဟုတ္ေသာေယာနိလိမ္းေဆးဂ်ယ္မ်ား၊ ခရင္နဲ႔ ေခ်ာဆီတို႔က မအဂၤါေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ကာကြယ္ရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။
  • အေထာက္အကူျဖင့္သေႏၶေအာင္ျခင္းနည္းပညာ – တခ်ိဳ႕သင့္ေတာ္မယ့္အေျခအေနေတြမွာ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးတဲ့မိန္းမမ်ားတြင္ လွဴထားေသာမမ်ိဳးဥကို အသံုးျပဳျပီး သေႏၶေအာင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းခံစားရျပီး ျမံဳသြားတဲ့မိန္းမေတြဟာ ဘာေတြလုပ္သင့္တယ္ဆိုတာနဲ႕ ပတ္သတ္ျပီး မ်ိဳးပြားမႈဆိုင္ရာဆရာ၀န္ေတြနဲ႕ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းကို ကုသရာမွာ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားက သင့္အေနျဖင့္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ေသြးဆံုးျခင္းကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

အကယ္၍သင့္မွာ ေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

 Hello Health Group ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါစစ္ေဆးအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ နိုဝင်ဘာ 26, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 12, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
ပံုစံတူေသာေဆာင္းပါးမ်ား
ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္ခံတာၾကာရင္ နွလံုးပ်က္စီးမယ္ေနာ္
က်န္းမာစြာေနထိုင္ျခင္း, က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား, ေဆးပညာေနာက္ဆံုးသတင္းမ်ား, က်န္းမာေရးစင္တာ
ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္ခံတာၾကာရင္ နွလံုးပ်က္စီးမယ္ေနာ္
ဒီလကၡဏာေတြ ကိုယ့္မွာျဖစ္လာရင္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းသာ တရားခံပါ
က်န္းမာစြာေနထိုင္ျခင္း, က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား, က်န္းမာေရးစင္တာ
ဒီလကၡဏာေတြ ကိုယ့္မွာျဖစ္လာရင္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းသာ တရားခံပါ
ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ မအိပ္ခင္ ေရေႏြးေႏြးခ်ိဳးပါ
က်န္းမာစြာေနထိုင္ျခင္း, က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား, က်န္းမာေရးစင္တာ
ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ မအိပ္ခင္ ေရေႏြးေႏြးခ်ိဳးပါ
စိတ္ကလည္းဖိစီးေနတယ္၊အိပ္ေရးပ်က္တာလည္းမ်ားတယ္ဆို ေသြးတိုးေၾကာင့္အသက္တိုနုိင္ေျခ သံုးဆပိုမ်ားပါတယ္
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား, ေဆးပညာေနာက္ဆံုးသတင္းမ်ား, က်န္းမာေရးစင္တာ
စိတ္ဖိစီးေနတယ္၊အိပ္ေရးပ်က္တာလည္းမ်ားတယ္ဆို ေသြးတိုးေၾကာင့္အသက္တိုနုိင္ေျခ သံုးဆပိုမ်ားပါတယ္
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။