Digestive Disorders (အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ား) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Digestive Disorders (အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ား) ကဘာလဲ။

အစာေခ်စနစ္သည္ ကိုယ္ထဲရွိ အေကာက္အေကြ႕မ်ားနွင့္ က်ယ္ျပန္႕ေသာ ပါးစပ္မွသည္ စအိုအထိ ရွည္လ်ားေသာ  အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါသည္။ အစာေခ်လမ္းေႀကာင္းမွသည္ ကိုယ္ခႏာအတြက္ လိုအပ္ေသာ အစာဟာရမ်ားကို စုပ္ယူျပီး မလိုအပ္ေသာ အညစ္အေႀကးမ်ားကို ျပင္ပသို႕ စြန္႕ထုတ္ေပးပါသည္။ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ားျဖစ္လာလွ်င္ မကုသဘဲ ပစ္ထားပါက ပိုျပင္းထန္လာေစျပီး နာတာရွည္လာေစပါသည္။

အမ်ားအားျဖင့္ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္မ်ားအေပၚလွ်ံတက္ျပီး ရင္ပူျခင္း၊အူေရာင္ျခင္းနွင့္ ၀မ္းေလွ်ာျခင္းတို႕ အျဖစ္မ်ားပါသည္။

Digestive Disorders (အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ား) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ားသည္ အျဖစ္မ်ားပါသည္။

သို႕ေသာ္

 ထုိျဖစ္စဥ္ကို ျဖစ္ေစနိုင္ေသာ အခ်က္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းမ်ားျပဳလုပ္နို္င္ေသာ္လည္း တိက်ေသာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္ ဆရာ၀န္နွင့္ တိုင္ပင္သင့္ပါသည္။

 

လကၡဏာမ်ား

Digestive Disorders (အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ား) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ား ၏ေရာဂါလကၡဏာမ်ားက ဘာလဲ။

အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္မ်ားအေပၚလွ်ံတက္ျပီး ရင္ပူျခင္း

  • ရင္ပူျခင္း
  • ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးျခင္း
  • ပါးစပ္ထဲတြင္ ခ်ဥ္ငံေသာ အရသာကို ခံစားရျခင္း
  • လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း
  • အစာျမိဳရခက္ျခင္း

အူလမ္းေႀကာင္းရွိ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား မူမမွန္ျခင္း

  • ဗိုက္နာျခင္း၊ ဗိုက္ထဲတြင္ မအီမသာျဖစ္ျခင္း
  • ပံုမွန္၀မ္းသြားေနက်အတိုင္းမဟုတ္ဘဲ ၀မ္းသြားေသာ အႀကိမ္အေရအတြက္မ်ား ေျပာင္းလဲသြားျခင္း
  • ၀မ္းအေရာင္မ်ား ေျပာင္းသြားျခင္း

 

အူေရာင္ျခင္း

  • ဗိုက္နာျခင္း
  • ၀မ္းေလွ်ာျခင္း
  • ႏြမ္းနယ္ျခင္း
  • အူလမ္းေႀကာင္း လႈပ္ရွားမႈမ်ား မေကာင္းမြန္ျခင္း
  • ခံတြင္းပ်က္ျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားျခင္း
  • ညဘက္တြင္ ေခၽြးျပန္ျခင္း
  • စအိုမွ ေသြးထြက္ျခင္း

အထက္တြင္ မေဖာ္ျပထားေသာ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားကိုလည္း ခံစားရနိုင္ပါသည္။ သင္ထပ္သိလိုသည္မ်ားရွိေသာ္ ဆရာ၀န္နွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

ေရာဂါကို ေစာစီးစြာသိရျပီး ကုသနိုင္ပါက ေရာဂါပိုမဆိုးလာေစရန္ နွင့္ အေရးေပၚက်န္းမာေရးျပသနာမ်ား မႀကံဳလာေစရန္ ကူညီေပးပါသည္။ ထို႕ေႀကာင့္ ေနွာင့္ေနွးမေနဘဲ ဆရာ၀န္နွင့္ တိုင္ပင္သင့္ပါသည္။

အထက္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ လကၡဏာမ်ားအျပင္ ပိုသိလိုေသာ္ ဆရာ၀န္နွင့္တိုင္ပင္သင့္ပါသည္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Digestive Disorders (အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ား) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္မ်ားအေပၚလွ်ံတက္ျပီး ရင္ပူျခင္းကိုျဖစ္ေစေသာအေႀကာင္းမ်ား

 

ထိုသို႕ျဖစ္ျခင္းသည္ အစာအိမ္ထဲတြင္ ရွိေသာ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ား သို႕မဟုတ္ အစာေရျမဳိျပြန္ထဲရွိ အစာေခ်ရည္မ်ားသည္ အေပၚလွ်ံတက္လာျခင္းေႀကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

အစာကိုျမိဳခ်လိုက္ခ်ိန္တြင္ အစာေရျမိဳျပြန္ေအာက္ေျခတြင္ရွိေသာ စက္၀ိုင္းကြင္းပံုစံ ႀကြက္သားသည္ အစာမ်ားကို အစာအိမ္ထဲသို႕ေရာက္သြားေစရန္ ေျပေလ်ာ့ေပးရပါသည္။ ထို႕ေနာက္ အစာမ်ား ေအာက္ေရာက္သြားလွ်င္ ထိုေနရာသည္ ျပန္ပိတ္သြားပါသည္။ ရင္ပူျခင္းမွာ ထိုႀကြက္သားေနရာ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား မူမမွန္ျခင္းနွင့္ ႀကြက္သားမ်ားအားနည္းျခင္းေႀကာင့္ ျဖစ္ရျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ရင္ပူျခင္းျဖစ္ေနပါက ေန႕စဥ္အလုပ္မ်ားလည္း ေကာင္းေကာင္း မလုပ္နို္င္ေတာ့ပါ။

 

အူလမ္းေႀကာင္းရွိ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား မူမမွန္ျခင္း အေႀကာင္းမ်ား

ထိုေရာဂါက္ို ျဖစ္ေစေသာ အေႀကာင္းမ်ားကို ဆရာ၀န္မ်ားက တိတိက်က်မရွာေဖြနို္င္ေသးေသာ္လည္း ယင္းနွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ အေႀကာင္းမ်ားစြာရွိေႀကာင္း ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက ေျပာထားပါသည္။

  • ရုပ္ပို္င္းဆိုင္ရာ ျပသနာမ်ား
  • ဦးေနွာက္နွင့္ အစာေျခစနစ္ အခ်က္ျပမႈမ်ား မူမမွန္ျခင္း
  • အစာေျခစနစ္ လႈပ္ရွားမႈမ်ား မူမမွန္ျခင္း
  • နာက်င္မႈကို သိနိုင္စြမ္းရည္
  • ေရာဂါပိုးမ်ား ကူးစက္ခံရျခင္း
  • အူသိမ္အတြင္း
  • ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား ႀကီးထြားပြားမ်ားေနျခင္း
  • အာရံုေႀကာစနစ္မ်ားကို ျဖန္႕လႊင့္သည့္ဓာတ္မ်ား
  • မ်ိဳးရိုး
  • အစားအစာမ်ားနွင့္ ဓာတ္ျပဳမႈ
  • စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပသနာမ်ား

 

အူေရာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ အေႀကာင္းမ်ား

  • မ်ိဳးရိုး
  • ကိုယ္ခံအား စနစ္

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

ငါ့ဆီမွာ Digestive Disorders (အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ား) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာ္ေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္မ်ားအေပၚလွ်ံတက္ျပီး ရင္ပူျခင္းကိုျဖစ္နို္ိင္ေခ်မ်ားေစေသာအေႀကာင္းမ်ား

 

  • အ၀လြန္ျခင္း
  • အစာအိမ္သည္ ၀မ္းတြင္းျခားေျမွးအတြင္းသို႕ ကၽြံတက္ျခင္း
  • ကိုယ္၀န္ရွိျခင္း
  • ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
  • အာေခါင္ေျခာက္ျခင္း
  • ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါျဖစ္ျခင္း
  • ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
  • အဆာခံနုိင္ျခင္း
  • တြယ္ဆက္ႀကြက္သားမ်ား မူမမွန္ျခင္းေႀကာင့္ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း

အူလမ္းေႀကာင္းရွိ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား မူမမွန္ျခင္း ကိုနို္ိင္ေခ်မ်ားေစေသာအေႀကာင္းမ်ား

  • အသက္ ၄၅ နွစ္ေအာက္
  • အမ်ိဳးသမီး
  • မိသားစုရာဇ၀င္ရွိသူ
  • စိတ္က်န္းမာေရး ျပသနာရွိသူ

အူေရာင္ျခင္းကို ျဖစ္နို္ိင္ေခ်မ်ားေစေသာ အေႀကာင္းမ်ား

  • အသက္
  • လူမ်ိဳ၊ မ်ိဳးႏြယ္
  • မိသားစုရာဇ၀င္
  • ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
  • Isotretinoin ေဆးသံုးစြဲျခင္း
  • NSAID အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား (: ibuprofen, naproxen, diclofenac sodium)သံုးျခင္း
  • ေျမာက္ဘက္ပို္င္းရာသီဥတုတြင္ ေနထိုင္သူမ်ား

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Digestive Disorders (အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ား) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္မ်ားအေပၚလွ်ံတက္ျပီး ရင္ပူျခင္း

  • ထိုေရာဂါကို လူနာ၏ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားကို ႀကည့္ျပီး သိနို္င္ပါသည္။
  • အစာေရျမိဳျပြန္ထဲရွိ အက္ဆစ္ပမာဏမ်ားကို တိုင္းျခင္း၊ pH ပမာဏကိုတိုင္ေသာ စက္မ်ားျဖင့္ ၂၄ နာရီတိုင္းျပီး သိနိုင္ပါသည္။

ထိုေရာဂါကို ခြဲစိတ္မႈမ်ားခံယူရန္လိုအပ္လာလွ်င္ေအာက္ပါ စစ္ေဆးမႈမ်ား ခံယူရပါမည္။

  • အေပၚပိုင္း အူလမ္းေႀကာင္းကို ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း
  • အစာေရျမ္ိဳျပြန္နွင့္ အစာအိမ္ထဲသို႕ ျပြန္ေခ်ာင္း မွန္ေျပာင္းထဲ့ႀကည့္ျခင္း
  • အစာေရျမ္ိဳျပြန္၏ လႈပ္ရွားမႈမ်ားကို တိုင္းတာျခင္း

အူလမ္းေႀကာင္းရွိ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား မူမမွန္ျခင္း

 

  • ပံုရိပ္ေဖာ္စစ္ေဆးမႈမ်ား
  • အူသိမ္ မွန္ေျပာင္းႀကည့္ျခင္း
  • အူမႀကီး မွန္ေျပာင္းႀကည့္ျခင္း
  • ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း
  • ကြန္ပ်ဴတာ ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း
  • အူလမ္းေႀကာင္းေအာက္ပိုင္း စစ္ေဆးျခင္း
  • ဓာတ္ခဲြ စစ္ေဆးမႈမ်ား
  • လက္တို႕စ္သႀကားဓာတ္ခံနိုင္ရည္ကို စစ္ေဆးျခင္း
  • အသက္ရႈေငြ႕တိုင္းစက္ျဖင့္ တိုင္းတာျခင္း
  • ေသြးစစ္ျခင္း
  • ၀မ္းစစ္ျခင္း

အူေရာင္ျခင္း

  • ေသြးစစ္ျခင္း
  • မွန္ေျပာင္းႀကည့္ျခင္း
  • အူသိမ္ မွန္ေျပာင္းႀကည့္ျခင္း
  • အူမႀကီး မွန္ေျပာင္းႀကည့္ျခင္း
  • အေပၚပိုင္း မွန္ေျပာင္းႀကည့္ျခင္း
  • အစာေျခလမ္းေႀကာင္းရွိ အိတ္ငယ္မ်ားအတြင္းသို႕ မွန္ေျပာင္းႀကည့္ျခင္း
  • ေဘာလံုးနွစ္ထပ္ျဖင့္ မွန္ေျပာင္းႀကည့္ျခင္း
  • ပံုရိပ္ေဖာ္စက္မ်ားျဖင့္ စစ္ေဆးျခင္း
  • ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း
  • ကြန္ပ်ဴတာ ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း
  • သံလိုက္ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း
  • အူသိမ္ပိုင္း ပံုရိပ္ေဖာ္ျခင္း

Digestive Disorders (အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ား) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္မ်ားအေပၚလွ်ံတက္ျပီး ရင္ပူျခင္း

ရင္ပူျခင္းကို ခံစားရပါက ေဆးဆိုင္တြင္ ေဆး၀ယ္ေသာက္နိုင္ပါသည္။ သို႕ေသာ္  ထိုေဆးမ်ားေသာက္ေနေသာ္လည္း မသက္သာပါက ဆရာ၀န္ထံျပသရမည္ျဖစ္ပါသည္။

 

  • ေဆးဆိုင္တြင္ ၀ယ္ယူနိုင္ေသာ အက္ဆစ္ေလ်ာ့ေစေသာေဆးမ်ား (Maalox, Mylanta, Rolaids) သည္ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။
  • H2 ပိတ္ေဆးမ်ား (cimetidine, famotidine, nizatidine, ranitidine)
  • Proton ပိတ္ေဆးမ်ား (esomeprazole, lansoprazole, omeprazole, pantoprazole, rabeprazole)
  • အစာအိမ္ လႈပ္ရွားမႈေကာင္းေစေသာေဆးမ်ား (bethanechol, metoclopramide)

ထိုေဆးမ်ားသည္ အျခားေဆးမ်ားနွင့္ တြဲေသာက္လွ်င္ ဓာတ္မတည့္မႈမ်ားျဖစ္နိုင္သည့္အတြက္္ ဆရာ၀န္နွင့္ တိုင္ပင္ျပီးမွေသာက္သင့္ပါသည္။

  • erythromycin အပါအ၀င္ အျခားေသာ ပိုးသတ္ေဆးမ်ားသည္ ဗိုက္အဆာျမန္ေစပါသည္။
  • ခြဲစိတ္ျခင္း

 

 

အူလမ္းေႀကာင္းရွိ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား မူမမွန္ျခင္း

 

  • ကဖိန္းပါေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ျခင္း
  • စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေအာင္ ေနထိုင္ျခင္း
  • ဆရာ၀န္ညႊန္ႀကားထားေသာ ေဆးမ်ားကို ေသာက္ျခင္း

အူေရာင္ျခင္း

  • အေရာင္က်ေဆးမ်ားေသာက္ျခင္း
  • ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ဖိနွိပ္ေပးေသာ ေဆးမ်ားကို ေသာက္ျခင္း
  • ပိုးသတ္ေဆးမ်ားနွင့္ ဆရာ၀န္ညႊန္ႀကားထားေသာ ေဆးမ်ားကိုေသာက္ျခင္း
  • ခြဲစိတ္ကုသျခင္း

 

ေနထို္င္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနွင့္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

ေနထို္င္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနွင့္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားကိုျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ မူမမွန္မႈမ်ားကို ခံစားေနရသူမ်ားအတြက္ ဘယ္လိုသက္ေရာက္မႈရွိနိုင္သလဲ။

ေအာက္ပါေနထို္င္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနွင့္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားသည္ သင့္အတြက္အကူအညီျဖစ္နိုင္ပါသည္။

အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္မ်ားအေပၚလွ်ံတက္ျပီး ရင္ပူျခင္း

  • က်န္းမာေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျဖင့္ေနထိုင္ျခင္း
  • က်ပ္လြန္းေသာ အ၀တ္အစားမ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ျခင္း
  • ရင္ပူေစေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ျခင္း
  • အစာစားျပီးခ်ိန္တြင္ လွဲမအိပ္ပါနွင့္။
  • အိပ္ေနစဥ္ ေခါင္းဖက္ကို ျမွင့္ထားပါ။
  • ေဆးလိပ္မေသာက္ရ။

အူလမ္းေႀကာင္းရွိ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား မူမမွန္ျခင္း

  • အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စားပါ။
  • အစားအစာမ်ားနွင့္ ပတ္သက္ျပီး မတည့္ေသာ အရာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။
  • သင္သည္ ေလပြတတ္သူျဖစ္ပါက ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ပန္းစိမ္း၊ အဆီမ်ားေသာ အစာမ်ား ကိုေရွာင္ပါ။ ပီေက၀ါးျခင္းနွင့္ ပိုက္ျဖင့္ အရည္ေသာက္ျခင္းတို႕ကလည္း ေလပိုပြေစပါသည္။
  • အခ်ိန္မွန္မွန္စားပါ။
  • နို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို ဂရုျပဳပါ။
  • ေရမ်ာမ်ားေသာက္ပါ။
  • ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ လုပ္ပါ။
  • ၀မ္းပိတ္ေဆးမ်ားနွင့္ ၀မ္းနႈတ္ေဆးမ်ားကို သတိနွင့္ သံုးပါ။

အူေရာင္ျခင္း

 

  • စားေသာက္ေနထိုင္ပံုမ်ား ေျပာင္းလဲျခင္း
  • အစာနည္းနည္းခ်င္းစီ စားျခင္း
  • ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း
  • ဗီတာမင္ေဆးမ်ားေသာက္ျခင္း
  • ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း
  • စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေလ်ာ့နည္းေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ျခင္း၊ အပန္းေျဖျခင္း၊ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၊ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္း

 

သင္သိလိုသည္မ်ားရွိေသာ္ ဆရာ၀န္နွင့္တိုင္ပင္ကာ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေသာ အႀကံဥာဏ္မ်ားရယူနိုင္ပါသည္။

 

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ