အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

CREST syndrome (ခရက္စ္ေရာဂါစု) ကဘာလဲ။

ခရက္စ္ေရာဂါစုကို limited scleroderma ဟုလည္း ေခၚျကျပီး အေရျပား၊ေသြးေျကာ၊အရိုးတြင္ ကပ္ေနေသာ ျကြက္သားမ်ား ႏွင့္ ကလီစာမ်ားတြင္ ေျပာင္းလဲမႈမ်ားျဖစ္ေပၚေစသည့္ တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ ့ျဖစ္ပြားေသာ ခ်ိတ္ဆက္တစ္ရွဴးေရာဂါျဖစ္သည္။

ခရက္စ္ေရာဂါစုတြင္ ပါ၀င္ေသာလကၡဏာမ်ားသည္ ေယဘုယ်ျဖစ္ပြားေသာ systemic sclerosis ေရာဂါႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိသည္။ခရက္စ္ဟူသည္မွာ ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ေရးေနာျဖစ္စဥ္၊အစာမ်ိဳျပြန္စြမ္းေဆာင္ရည္မဲ့

သြားျခင္း၊sclerodactyly,telangiectasia စေသာ ေရာဂါမ်ားတြင္ေတြ ့ရသည့္ လကၡဏာမ်ားအတြက္ တစ္လံုးတည္း နာမည္တပ္ေခၚေသာ နာမည္တူျဖစ္သည္။

CREST syndrome (ခရက္စ္ေရာဂါစု) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

CREST syndrome (ခရက္စ္ေရာဂါစု) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

ခရက္စ္ေရာဂါစုရဲ႕ အျဖစ္မ်ားေသာေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့

ေက်ာက္တည္ျခင္း – ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားျဖင့္တည္ေဆာက္ထားသည့္ နာက်င္ေသာ အျကိတ္မ်ားအေရျပားတြင္ထြက္ေပၚလာျခင္းကိုဆိုလိုသည္။သင္၏လက္ေခ်ာင္းမ်ား(သို ့) အျခားေသာ ေနရာမ်ားတြင္လည္း ထိုသို ့ေက်ာက္တည္တတ္သည္။

ေရးေနာျဖစ္စဥ္- သင္သည္ ဖိစီးမႈတခုခုေျကာင့္(သို ့) သင္သည္ ခ်မ္းေအးေနပါက အျဖဴေရာင္ ေအးစက္သည့္ လက္ႏွင့္ ေျခေထာက္မ်ားျဖစ္သြားျခင္းကိုဆိုလိုသည္။ထိုအရာမွာ ေသြးလည္ပတ္မႈျပႆနာမ်ားေျကာင့္ျဖစ္သည္။

အစာမ်ိဳ ျပြန္စြမ္းေဆာင္ရည္မဲ့သြားျခင္း – မ်ိဳခ်ရန္ခက္ခဲျခင္း(သို ့)ျပန္အန္ထြက္ျခင္းတို ့ကိုဆိုလိုသည္။သင္၏ပါးစပ္မွ အစာအိမ္အထိ ဆက္သြယ္ထားသည့္ အစာျပြန္တြင္ အမာရြတ္တည္သြားျခင္းေျကာင့္ျဖစ္သည္။

Sclerodactyly- လက္ေခ်ာင္းမ်ား(သုိ ့)ေျခေခ်ာင္းမ်ား၏အေရျပားမ်ားသည္ ထူ၍တင္းမာလာျခင္းကိုဆိုလိုသည္။သင္၏လက္ေခ်ာင္းမ်ား

ေကြးရန္လည္းခက္ခဲေစနုိင္သည္။

Telangiectasias – လက္၊လက္ဖ၀ါးမ်ား၊လက္ဖ်ံ၊မ်က္ႏွာ ႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားတြင္ အနီစက္မ်ားျဖစ္ေပၚလာျခင္းကိုဆိုလုိသည္။ေသြးေျကာမ်ား က်ယ္သြား၍ျဖစ္သည္။ထိုေရာဂါပံုစံရွိေသာ သူမ်ားတြင္

အနည္းဆံုး ေအာက္ပါလကၡဏာႏွစ္ခု ရွိေနတတ္သည္။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သင့္ဆီမွာ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြထဲက တစ္ခုခုမ်ားရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေမးခြန္းတစ္ခုခုရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ လူတုိင္းရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈဟာ မတူညီႏုိင္ပါဘူး။ သင့္အေျခအေနအတြက္ ဘာအေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကို သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

CREST syndrome (ခရက္စ္ေရာဂါစု) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ခရက္စ္ေရာဂါစုရွိေသာ သူမ်ား၏ ခုခံအားစနစ္သည္ fibroblasts ေခၚေသာဆဲလ္မ်ားအား ေကာ္ေလဂ်င္မ်ားကို လြန္ကဲစြာထုတ္လုပ္ရန္ အားေပးသည္။scleroderma ၏အဓိကလကၡဏာမွာ တစ္ရွဴးမ်ားတြင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားပို၍ပို၍ ဖံုးလႊမ္းလာျခင္းျဖစ္သည္။ပံုမွန္အားျဖင့္ ထို firbroblastsမ်ားသည္ ေကာ္ေလဂ်င္ဓာတ္မ်ားကို အနာက်က္ေစရန္သာ ထုတ္လုပ္ေသာ္လည္း ယခုကဲ့သို ့ေရာဂါမ်ိဳးတြင္ ေကာ္ေလဂ်င္ပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားအား မလိုေသာအေျခအေနမ်ားတြင္ပါထုတ္လုပ္လာျပီး အေရျပား၊ေသြးေျကာႏွင့္ တခါတရံ အတြင္းကလီစားမ်ား၏ပတ္လည္တြင္္ထူထဲေသာ ခ်ိတ္ဆက္တစ္ရွဴးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။

 

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

ငါ့ဆီမွာ CREST syndrome (ခရက္စ္ေရာဂါစု) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာ္ေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

ဘယ္အရာေတြက ခရက္စ္ေရာဂါစျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစပါသလဲ။

ခရက္စ္ေရာဂါစျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္

မ်ိဳးရိုးဗီဇ – ခုခံအားစနစ္ႏွင့္ ပတ္သတ္ေသာ ေရာဂါရွိသည့္ မိသားစု၀င္မ်ားရွိျခင္း

လိင္ – အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ပိုအျဖစ္မ်ားသည္။

လူမ်ိဳး – လူမည္းမ်ားႏွင့္ မူလ အေမရိကန္လူမ်ိဳး မ်ားသည္ လူျဖဴမ်ားထက္ပိုျဖစ္တတ္သည္။

ပတ္၀န္းက်င္ – ပိုလီဗီနိုင္းကလိုရိုက္၊ဘန္ဇင္း၊ဆီလီကာ ႏွင့္ tricholoethylene ကဲ့ သို ့ေသာ အဆိပ္မ်ားကို ထိေတြ ့မႈရွိပါက ထိုေရာဂါ မ်ိဳးရိုးဗီဇရွိသူမ်ားတြင္ ခရက္စ္ေရာဂါစုျဖစ္ပြားေစတတ္သည္။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

CREST syndrome (ခရက္စ္ေရာဂါစု) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ခရက္စ္ေရာဂါစုသည္ အေျဖရွာအတည္ျပဳရန္ ခက္ခဲနိုင္ပါသည္။ေရာဂါလကၡဏာမ်ားသည္ က်ယ္ျပန္ ့စြာ ကြဲျပားလွျပီး မျကာခဏပင္ အျခားေသာ ခ်ိတ္ဆက္တစ္ရွဴးေရာဂါမ်ားႏွင့္ ခုခံအားစနစ္ေရာဂါမ်ား၏ လကၡဏာမ်ားျဖင့္ပင္ဆင္တူတတ္သည္။ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာ

မွာ ခရက္စ္ေရာဂါစုသည္ polymyositis,lupus and rheumatoid arthritis ကဲ့သုိ ့ေသာ အျခား ခုခံအားစနစ္ေရာဂါမ်ားႏွင့္ တြဲ၍ျဖစ္ေနတတ္ျခင္းျဖစ္သည္။

ေရာဂါအားအေျဖရွာအတည္ျပဳပံုမွာ ျဖစ္ပြားေနက် လကၡဏာမ်ားအေပၚတြင္သာအေျခခံေလ့ ရွိသည္။အဓိက လကၡဏာငါးခုထဲမွ အနည္းဆံုး သံုးခုသည္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိသည္။ေရာဂါအားအေျဖရွာအတည္ျပဳနိုင္သည့္ အျခားေသာ စစ္ေဆးစမ္းသပ္မႈမ်ားမွာ

ေသြးစစ္ေဆးမႈမ်ား – ေသြးနမူနာယူ၍ ခရက္စ္ေရာဂါျဖစ္သည့္သူမ်ား၏ေသြးတြင္ အျကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ေတြ ့ရသည့္ antibodies မ်ားကို စစ္ေဆးျခင္းျဖစ္သည္။ထိုစစ္ေဆးမႈသည္ အဓိကစစ္ေဆးမႈမဟုတ္ပါ။အဘယ္ေျကာင့္ဆိုေသာ္ ခရက္စ္ေရာဂါရွင္တိုင္းတြင္ ထို antibodies မ်ားကို မေတြ ့ရ၍ျဖစ္သည္။

အေရျပားအသားစယူျခင္း – အေရျပားကို အေသးစား နမူနာယူ၍ ဓာတ္ခြဲခန္းရွိ မွန္ေျပာင္းေအာက္တြင္ စစ္ေဆးျကည့္ျခင္းျဖစ္သည္။အသားစယူကာစစ္ေဆးမႈမ်ားသည္ အေထာက္အကူျပဳနုိင္ေသာ္လည္း ခရက္စ္ရွိေျကာင္းကို ယတိျပတ္ အတည္ျပဳေပးနုိင္ျခင္းမရွိေပ။

ထပ္မံ စစ္ေဆးမႈမ်ား – ေသြးစစ္ေဆးမႈမ်ားႏွင့္ အေရျပားအသားစယူျခင္းတို ့ႏွင့္ အတူ အဆုတ္၊ႏွလံုး (သို ့) အစာအိမ္လမ္းေျကာင္းရွိေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ားအား စမ္းသပ္မႈမ်ားကိုလည္း ျပဳလုပ္ရတတ္သည္။ေက်ာက္တည္ျခင္းကိုလည္း ဓာတ္မွန္စစ္ေဆးမႈမ်ားျဖင့္ သိရွိအတည္ျပဳနိုင္သည္။မ်ားျပားလွေသာ ဓာတ္မွန္စစ္ေဆးမႈမ်ားျဖင့္ အစာမ်ိဳျပြန္၏ လႈပ္ရွားနုိင္မႈကို သိရွိနိုင္သည္။ထိုးေဖာက္မႈအနည္းဆံုး စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈတြင္ ေရဒီယိုသတၱိျကြ ေဘရီယမ္ ဓာတ္မွန္စစ္ေဆးမႈမ်ားပါ၀င္သည္။

CREST syndrome (ခရက္စ္ေရာဂါစု) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

ကံမေကာင္းစြာျဖင့္ ခရက္စ္ေရာဂါစုကို ကုသနုိင္သည့္နည္းလမ္းမရွိေသးပါ။ေရာဂါသည္ စိတ္ေရာလူပါထိခိုက္မႈမ်ားျဖစ္ေစေသာေျကာင့္ ကုသရာတြင္ စိတ္ေရာလူပါအျပည့္အ၀ကုသမႈမ်ားကို ရယူသင့္သည္။ကုသမႈမ်ားတြင္ လကၡဏာမ်ားသက္သာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးျခင္း ႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ားမျဖစ္ရန္ကာကြယ္ျခင္းတို ့ပါ၀င္သည္။

ေက်ာက္တည္ျခင္း – ေက်ာက္တည္ျခင္းအား ကုသရန္ ကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္းမရွိေသးေပ။ျကီးမားနာက်င္လွေသာ ကယ္လ္စီယမ္ အခဲမ်ားသည္ တခါတရံတြင္ ခြဲစိတ္ျဖတ္ထုတ္ေပးရန္လိုအပ္ျပီး အေရျပားအနာမ်ားမွ ပုပ္သြားသည္အထိျဖစ္လာပါက လက္ထိပ္မ်ားကို ျဖတ္ေတာက္ကုသရန္လည္းလိုအပ္တတ္သည္။ေအာက္ပါ

ကုသမႈမ်ားမွတခု (သို ့) ေပါင္းစပ္ထားေသာကုသမႈမ်ားအား ေရာဂါတခုျပီးတခု အခ်က္အလက္မ်ားေပၚမူတည္၍ အသံုးျပဳရနိုင္သည္။သို ့ေသာ္ ထိေရာက္မႈအားသက္ေသျပရန္ ပိုမုိျကီးမားေသာ စစ္ေဆးမႈမ်ားလိုအပ္ေနေသးသည္။

Colchicine

Intravenous Corticoids: Oral or intralesional

Probenecid

Diltiazem

Warfarin

Aluminum hydroxide

Bisphosphonate

Minocycline

immunoglobulin therapy

ေရးေနာျဖစ္စဥ္ – ေအာက္ပါကုသမႈမ်ားသည္ ေရးေနာလူနာမ်ားအားကုသရာတြင္ အသံုးျပဳနုိင္သည္။

ျဖစ္ပြားနုိင္သည့္အေျကာင္းအရင္းမ်ားႏွင့္

ျဖစ္နုိင္ေခ်မ်ားကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ဘီတာဘေလာ္ကာေဆးမ်ားကိုေရွာင္ပါ။ျဖစ္ပြားေစနိုင္သည့္မည္သည့္အေျကာင္းအရင္းမဆုိ ဥပမာ တုန္ခါမႈေပးနုိင္ေသာ ပစၥည္းမ်ားအသံုးျပဳျခင္းတို ့ကို ေရွာင္ျကဥ္ပါ။လက္ႏွင့္ ကိုယ္ေႏြးေအာင္ျပဳလုပ္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို သင္ျကားပါ။ျကာရွည္စြာအာနိသင္ေပးေနမည့္ calcium channel blockers ေဆးမ်ားကို သံုးပါ။ထိုကုသမႈတြင္ နုိက္ထရိုဂလစ္စရင္း အဆီအား လူးျခင္းလည္း ထည့္သြင္းနိုင္သည္။

အစာမ်ိဳျပြန္အလုပ္မလုပ္ျခင္း – အစာမ်ိဳျပြန္အလုပ္မလုပ္ျခင္း ႏွင့္ အစာအိမ္နွင့္ အစာမ်ိဳျပြန္ျကားတြင္ အက္စစ္မ်ား ျပန္တက္ျခင္းတို ့ကို ကုသမႈသည္ ခရက္စ္ေရာဂါမရွိသူမ်ားတြင္ ကုသမႈႏွင့္တူညီသည္။အေနအထိုင္အစားအေသာက္ေျပာင္းလဲျခင္း၊H2blockersေဆးမ်ားေပးျခင္းႏွင့္ အစာမ်ိဳျပြန္အားျပန္ေဖာင္းကားေစေသာကုသမႈမ်ား သည္ ေရာဂါပိုမိုျပင္းထန္ပါက ပါ၀င္လာတတ္သည္။အစာမ်ိဳရခက္ျခင္း(သို ့)အစာမ်ိဳျပြန္က်ဥ္းရာမွ

ျပန္အန္ထြက္ျခင္း တို ့ျပင္းထန္ပါက ထိုသုိ ့အစာမ်ိဳျပြန္အားျပန္လည္ေဖာင္းကားေစျခင္းသည္အေထာက္အကူျပဳနိုင္သည္။

Sclerodactyly – ေကာ္တီကို စတီးရြိဳက္၊စတီးရိြဳက္မဟုတ္္ေသာ အေရာင္က်ေဆးမ်ား၊ဒီ ပန္နီဆလင္မင္း၊IFN-gamma,cyclosporineႏွင့္ cytostatic drugs မ်ားသည္ ကုသမႈတြင္ပါ၀င္သည္။အေရျပားအားခရက္စ္ေရာဂါမွထိခိုက္မႈသည္ ပံုမွန္အားျဖင့္ သိပ္မျပင္းထန္တတ္ေသာေျကာင့္ အေရျပားျပႆနာမ်ားအား ကုသရန္ ျပဳလုပ္ေလ့မရွိျကပါ။

Telangiectasia – Pulsed-dye ေလဆာကုသမႈသည္ မ်က္ႏွာ telangiectasia ကုသရာတြင္ ထိေရာက္မႈရွိေသာ္လည္း ခရက္စ္ေရာဂါရွင္မ်ားတြင္ ထိေရာက္မႈရွိမရွိ ကို အထူးျပဳမေလ့လာရေသးေပ။ကုသမႈတြင္ အီစရိုဂ်င္-ပရိုဂ်က္စတီရုန္း (သို ့) ဒက္စ္မိုပရက္စင္၊ေလဆာျဖင့္ ျဖတ္ထုတ္ျခင္း(သို ့) sclerotherapy တို ့ပါ၀င္တတ္သည္။

လက္ေခ်ာင္းမ်ား၏လႈပ္ရွားနိုင္မႈမ်ားမဆံုးရံွဴးသြားရန္ ေကြးျခင္းဆန္ ့ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ရန္အေရးျကီးပါသည္။ကာယပိုင္းဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္ဆရာ၀န္သည္ ပါးစပ္ႏွင့္ မ်က္ႏွာ အားလြယ္ကူစြာလႈပ္ရွားမႈျပဳနုိုင္ရန္အေထာက္အကူျပဳသည့္ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပသနိုင္သည္။ေန ့စဥ္အလုပ္မ်ားကို ခရက္စ္ေရာဂါေျကာင့္ ထိခိုက္လာပါက အလုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကာယပညာရွင္မွ နည္းလမ္းအသစ္မ်ားျဖင့္ ကူညီေပးနုိင္ပါသည္။ဥပမာ အထူးျပဳလုပ္ထားေသာ သြားတိုက္ျခင္းႏွင့္ ပလုတ္က်င္းစက္မ်ားသည္ သြားမ်ားအား ကုသမႈေပးရန္လြယ္ကူေစသည္။အခ်ိဳ ့ေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္လည္း ခြဲစိတ္မႈမ်ားလိုအပ္လာတတ္သည္။

စိတ္က်ေရာဂါသည္ 45ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ systemic sclerosisေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ anxiety ေ၀ဒနာရွင္မ်ားတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာေျကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာကို ေစာစီးစြာ စမ္းသပ္ကုသမႈမ်ားသည္ လိုအပ္လွသည္။

စမ္းသပ္ေလ့လာမႈမ်ားအရ ေအာက္ဆီကိုဒုန္းသည္ ျပင္းထန္ေသာ အေရျပားအနာမ်ားတြင္ အနာသက္သာေစရန္အတြက္ ေဘးကင္းျပီး ထိေရာက္ေျကာင္းသိရျပီး လိမ္းေဆး လီဒိုကိန္းသည္လည္း systemi scleroderma ေ၀ဒနာရွင္မ်ား ၏ လက္ေခ်ာင္း ေျခေခ်ာင္းမ်ားတြင္လည္း အနာသက္သာေစေျကာင္းသိရသည္။

 

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက ခရက္စ္ေရာဂါစုကို ကုသရာမွာ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားက သင့္အေနျဖင့္ ခရက္စ္ေရာဂါစုကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

ခရက္စ္ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ အသံုး၀င္သည့္ အေနအထိုင္အျပဳအမူအခ်ိဳ ့ရွိပါသည္။

ေရးေနာျဖစ္စဥ္၏လကၡဏာမ်ားသက္သာေစရန္ အျပင္တြင္ရာသီဥတုေအးေသာအခါႏွင့္ အိမ္ထဲတြင္ ေရခဲေသတၱာ ကိုကိုင္တြယ္အသံုးျပဳေသာအခါ လက္အိတ္မ်ား၀တ္ဆင္သင့္ပါသည္။ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိရန္လည္း ဦးထုပ္၀တ္ျခင္း၊အေႏြးထည္၀တ္ျခင္း၊လည္စည္းႏွင့္ ေျခစြတ္၊ေသြးေျကာပိတ္ေလာက္ေအာင္ မတင္းပဲ သင့္ေတာ္ေသာရွဴးဖိနပ္မ်ားစီးျခင္းတို ့ကို လည္းျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားကလည္း ဆရာ၀န္အား ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္နည္းလမ္းကိုေမးျမန္းသင့္ပါသည္။ေဆးလိပ္ရွိ နီကိုတင္းဓာတ္သည္ ေသြးေျကာမ်ားကို က်ဥ္းေစျပီး ေရေနာျဖစ္စဥ္အား ပိုမိုဆိုးေစသည္။အစာမ်ိဳရန္ခက္ခဲေနသူမ်ားသည္ ေခ်ာမြတ္ေပ်ာ့ေပ်ာင္းစိုစြတ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေသေသခ်ာခ်ာ၀ါး၍စားရန္လိုအပ္ပါသည္။အက္စက္မ်ားျပန္တက္ေနေသာလူနာမ်ားသည္လည္း အစားအစာကို မျကာခဏနည္းနည္းစီ စားေသာက္သင့္ျပီး အရက္၊အစပ္၊ေခ်ာကလက္၊အဆီမ်ားေသာအစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ ကဖင္းဓာတ္မ်ား၊အစာစားျပီးႏွင့္ အစာမစားခင္ ခ်က္ခ်င္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းမ်ား စသည္တို ့ကို ေရွာင္ျကဥ္သင့္ပါသည္။အစာစားျပီး နာရီအနည္းငယ္ျကာတိုင္း တည့္တည့္ ထိုင္ျခင္းျဖင့္ လည္း အေထာက္အကူျပဳနိုင္သည္။

အေရျပားအားေပ်ာ့ေျပာင္းေနေစရန္ ဆပ္ျပာျကမ္းမ်ားႏွင့္ ခြ်တ္ေဆးမ်ားအသံုးျပဳျခင္းကို ေရွာင္၍ ေပ်ာ့ေျပာင္းေခ်ာမြတ္ေသာ ဆပ္ျပာရည္မ်ားႏွင့္ စိုထိုင္းမႈပါေသာ ေရခ်ိဳးဆီမ်ားကို အသံုးျပဳနုိင္သည္။ေရခဏဏမခ်ိဳးပဲ အခ်ိန္တိုမွ်သာေရခ်ိဳးျခင္းႏွင့္ ေရပူထက္စာလွ်င္ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္သာ ေရခ်ိဳးျခင္းတို ့ကိုလည္းျပဳလုပ္သင့္သည္။အိမ္တြင္းစိုထိုင္းစကိုထိန္းညွိေပးရန္ ေလထုအားထိန္းညွိစက္ျဖင့္လည္း အေရျပားအားေခ်ာမြၽတ္ကာသက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစျပီး အသက္ရွဴလမ္းေျကာင္းကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစသည္။

အကယ္၍သင့္မွာ ေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မတ် 15, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 15, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ