Chronic Sinusitis (နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း ) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Chronic Sinusitis (နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း ) ကဘာလဲ။

နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္းသည္ အျဖစ္မ်ားေသာေရာဂါျဖစ္ၿပီး ၎တြင္ ႏွာေခါင္းလမ္းေၾကာင္းပတ္ပတ္လည္ရွိ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ား ေရာင္ရမ္း ထၾကြျခင္းသည္ ကုသမႈခံယူေနေသာ္လည္း ၁၂ ပတ္ထိ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။

နာတာရွည္ ႏွာေစးႏွာပိတ္ျခင္းဟုလဲေခၚၿပီး  ႏွာရည္စီဆင္းျခင္းကိုေႏွာက္ယွက္ကာ အက်ိအခၽြဲမ်ားကို စုပံုေစႏုိင္ပါသည္။ ႏွာေခါင္းေပါက္ျဖင့္ အသက္ရွဴရခက္ႏုိင္ပါသည္။ မ်က္လံုးပတ္ပတ္လည္ႏွင့္ မ်က္ႏွာတစ္၀ိုက္တြင္ ေရာင္ျခင္းမ်ား ခံစားရႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာနာက်င္ျခင္းမ်ားကိုလည္း ခံစားရႏိုင္ပါသည္။

နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္းသည္ ပိုးကူးစက္ျခင္း၊ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားမွ အသားပိုမ်ား သို႔မဟုတ္ ႏွာႏုရိုးေနရာလြဲျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ဒီအေျခအေနကို လူငယ္မ်ား သက္လတ္ပိုင္းမ်ားတြင္ အေတြ႔ရမ်ားေသာ္လည္း ကေလးငယ္မ်ားတြင္ပါ ျဖစ္တတ္ပါသည္။

Chronic Sinusitis (နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း ) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း အသက္အရြယ္မေရြးျဖစ္ႏုိင္သည္။ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေသာအခ်က္အလက္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းအားျဖင့္ စီမံႏုိင္ပါသည္။ အခ်က္အလက္မ်ား ထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါသည္။

လကၡဏာမ်ား

Chronic Sinusitis (နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း ) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း၏ အဓိကလကၡဏာေလးခုမွ အနည္းဆံုးႏွစ္ခုရွိၿပီး ႏွာေခါင္းေရာင္ေနေၾကာင္းအတည္ျပဳမွ ဒီအေျခအေနအား ေရာဂါအမည္တပ္ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။

၎တို႔မွာ –

အေရာင္မဲ့ေသာ ပ်စ္ခၽြဲခၽြဲအရည္မ်ား ႏွာေခါင္းမွထြက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ လည္းေခ်ာင္းအတြင္းသို႔ စီးက်ျခင္း (ႏွာေခါင္းေနာက္ဖက္မွစီးျခင္း)

ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ အရည္မ်ားျဖင့္ျပည့္ၾကပ္ျခင္း – ၎သည္ ႏွာေခါင္းေပါက္မွ အသက္ရွဴရခက္ေစသည္။

မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္၊ ပါး၊ ႏွာေခါင္း သို႔မဟုတ္ ႏွာဖူးတို႔တြင္ နာျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္း

အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ားတြင္ အနံ႔ႏွင့္အရသာ ေကာင္းေကာင္းမခံႏိုင္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ကေလးမ်ားတြင္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း

တျခားေသာလကၡဏာမ်ားမွာ –

နားနာျခင္း

အေပၚေမးရိုးႏွင့္သြားမ်ား ကိုက္ျခင္း

ညအခါတြင္ ေခ်ာင္းပိုဆိုးျခင္း

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္း

ေမာပန္းလြယ္ျခင္း သို႔ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း

ပ်ိဳ႕႔ျခင္း

နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္းႏွင့္ ရုတ္တရတ္ျပင္းထန္ေသာ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္းတုိ႔တြင္ လကၡဏာမ်ား တူညီ၏။ သို႔ေသာ္ ရုတ္တရတ္ျပင္းထန္ေရာဂါတြင္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ား ခဏတာပိုး၀င္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး အေအးမိျခင္းႏွင့္ ဆက္ႏြယ္ပါသည္။

နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ားက ပိုမိုၾကာရွည္ႏုိင္ၿပီး ပိုၿပီး ေမာပန္းလြယ္ပါသည္။ ဖ်ားျခင္းသည္ နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း၏ အျဖစ္မ်ားေသာလကၡဏာမဟုတ္ပဲ ရုတ္တရတ္ျပင္းထန္ ေလအိတ္ေခါင္းေရာင္ျခင္းတြင္လဲ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။

အထက္တြင္ေဖာ္ျပထားသည့္အထဲမွာမပါ၀င္ေသးေသာ အျခားလကၡဏာမ်ားလည္း ရွိႏုိင္ပါေသးသည္။ အကယ္၍ကိုယ့္ဆီ၌ ေရာဂါလကၡဏာ တစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါသည္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သင့္၌ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္အလက္မ်ားထဲမွ တစ္ခုခုရွိခဲ့လွ်င္ သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ ဆက္သြယ္သင့္သည္။

သင့္၌ေလအိတ္ေခါင္းေရာင္ျခင္း ခဏခဏျဖစ္တတ္ၿပီး ကုသမႈအား တုန္႔ျပန္မႈမရွိလွ်င္

ေလအိတ္ေခါင္းေရာင္ျခင္းလကၡဏာမ်ား ၇ ရက္ထက္ပိုၾကာေနလွ်င္

ဆရာ၀န္ျပန္ၿပီးတာေတာင္မွ လကၡဏာမ်ား မသက္သာလာလွ်င္

ေအာက္ပါတို႔မွ တစ္ခုခုရွိလွ်င္ ဆရာ၀န္ဆီခ်က္ခ်င္းသြားပါ။၎တို႔သည္ ျပင္းထန္သည့္ ပိုကူးစက္မႈျဖစ္ေနေၾကာင္း ျပသေနျခင္း ့ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

  • အျပင္းဖ်ားျခင္း
  • မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္ ေရာင္ျခင္း နီျခင္း
  • ေခါင္းျပင္းထန္စြာကိုက္ျခင္း
  • ကေယာင္ကတမ္းျဖစ္ျခင္း
  • ႏွစ္ရိပ္ႏွစ္ထပ္ျမင္ျခင္း သို႔မဟုတ္ အျမင္အာရံုေျပာင္းျခင္း
  • လည္ပင္းေတာင့္ျခင္း

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Chronic Sinusitis (နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း ) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း၏ အျဖစ္မ်ားေသာလကၡဏာမ်ားမွာ-

ႏွာေခါင္းအသားပို – ထိုအသားပိုမ်ားသည္ ႏွာေခါင္းႏွင့္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားကို ပိတ္ေစႏုိင္ပါသည္။

ႏွာႏုရိုးေနရာလြဲျခင္း – ေကာက္ေနေသာ ႏွာႏုရိုးသည္ ေလအိတ္မ်ားကို ပိတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ က်ဥ္းျခင္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။

တျခားေသာက်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ား – cystic fibrosis၊ အစာအိမ္မွအစာႏွင့္အက္စစ္မ်ား အစာေရမ်ိဳျပြန္သို႔ ျပန္တက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ HIV ႏွင့္ တျခားေသာ ကိုယ္ခံအားႏွင့္ဆက္ဆိုင္သည့္ေရာဂါမ်ား စသည္တို႔၏ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ားသည္ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။

အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္း – မ်ားေသာအားျဖင့္ အေအးမိျခင္းတို႔လို႔ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းတြင္း ပိုး၀င္ျခင္းသည္ ေလအိတ္ေခါင္းအေျမွးပါးမ်ားအား ေရာင္ရမ္းထူထပ္သြားေစၿပီး အက်ိအခၽြဲမ်ားစီးဆင္းမႈကို ပိတ္ေစႏုိင္ပါသည္။ ထိုပိုး၀င္ျခင္းမ်ားသည္ ဗိုင္းရပ္စ္၊ ဘက္တီးရီးယား သို႔မဟုတ္ မိႈတို႔ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ႏွားေစးဖ်ာနာျခင္းတုိ႔လို အလက္ဂ်ီမ်ား – အလက္ဂ်ီေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာင္ရမ္းမႈမ်ားသည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားကို ပိတ္ေစႏုိင္ပါသည္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

 Chronic Sinusitis (နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း ) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း  ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိပါသည္။

ဥပမာအားျဖင့္-

ႏွာေခါင္းလမ္းေၾကာင္းပံုမွန္မဟုတ္ျခင္း– ႏွာႏုရိုးေနရာလြဲျခင္း သို႔မဟုတ္ ႏွာေခါင္းတြင္းအသားပို

ပန္းနာရင္ၾကပ္ – ၎သည္ နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိပါသည္။

အက္စ္ပရင္ႏွင့္မတည့္ျခင္းသည္လည္း အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာလကၡဏာမ်ားကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ေရာဂါမ်ား – HIV/AIDS သို႔မဟုတ္ cystic fibrosis

ႏွာေစးဖ်ားနာျခင္း သို႔မဟုတ္ တျခားေသာအလက္ဂ်ီမ်ားသည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားကို သက္ေရာက္ေစႏုိင္ပါသည္။

စီးကရက္ေသာက္ျခင္းလို ညစ္ညမ္းပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ပံုမွန္ထိေတြ႔ျခင္း

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Chronic Sinusitis (နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း ) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ဆရာ၀န္သည္ သင့္ ႏွာေခါင္းႏွင့္မ်က္ႏွာတြင္ နာက်င္မႈရွိမရွိ စမ္းၾကည့္ကာ ႏွာေခါင္းအတြင္းပိုင္းကိုလဲ စစ္ေဆးပါလိမ့္မည္။

နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္းအတြက္ အတည္ျပဳႏိုင္ေသာ တျခားနည္းလမ္းမ်ားမွာ –

ႏွာေခါင္းတြင္းမွန္ေျပာင္း – ေသးငယ္ ေပ်ာ့ေျပာင္းေသာ အလင္းပါျပြန္ေလးအား ႏွာေခါင္းအတြင္းသို႔ထည့္ကာ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားကို ဆရာ၀န္မွတိုက္ရိုက္ၾကည့္ႏုိင္ပါသည္။ ၎ကို rhinoscopy ဟုလည္းေခၚသည္။

ပံုရိပ္ေဖာ္ေလ့လာျခင္းမ်ား – ကြန္ပ်ဳတာ သို႔ သံလိုက္ဓာတ္မွန္မ်ားသည္ ႏွာေခါင္းႏွင့္ ေလအိတ္မ်ားကို အေသးစိတ္ျပသႏုိင္ပါသည္။ ထိုမွ အတြင္းပိုင္းေရာင္ျခင္း သို႔ မွန္ေျပာင္းႏွင့္မျမင္ႏုိင္သည့္ ပိတ္ေနျခင္းမ်ားကို ေသခ်ာျမင္ရႏိုင္၏။

ႏွာေခါင္းႏွင့္ေလအိတ္မ်ားမွ ပိုးေမြးျခင္း – ပိုးေမြးျခင္းသည္ နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္းအား အမည္တပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ မလုပ္မျဖစ္ လုပ္ရမည္မဟုတ္ပါ။ သို႕ေသာ္ အေျခအေနသည္ ကူသမႈအား မတုန္႔ျပန္သည့္အခါ သို႔ ပိုဆိုးလာသည့္အခါတြင္ တစ္ရွဴးပိုးေမြးျခင္းသည္ ဘက္တီးရီးယားလား မိႈလား ခြဲျခားသိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

အလက္ဂ်ီစစ္ေဆးျခင္း – ဆရာ၀န္မွ သင့္အေျခအေနသည္ အလက္ဂ်ီေၾကာင့္ဟု သံသယရွိပါက အလက္ဂ်ီအေရးျပားစစ္ေဆးမႈအား ျပဳလုပ္ရန္လမ္းညႊန္ပါလိမ့္မည္။ အေရးျပာစစ္ေဆးမႈသည္ အႏၱရာယ္မရွိပဲ ျမန္ဆန္ကာ သင့္ႏွာေခါင္းလကၡဏာကိုၾကြလာေစသည့္ အလာဂ်င္ကို သိရွိႏိုင္ပါသည္။

Chronic Sinusitis (နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း ) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္းကို ကုသရသည့္အဓိကအခ်က္သည္-

ေလအိတ္ေခါင္းေရာင္ျခင္းအား ေလ်ာ့ခ်ရန္

ႏွာေခါင္းလမ္းေၾကာင္းတြင္ အရည္မ်ားေကာင္းေကာင္းစီးေစရန္

ေအာက္ခံအေၾကာင္းရင္းကို ေပ်ာက္ေစရန္

ေလအိတ္ေခါင္းေရာင္ျခင္း ၾကြတက္လာျခင္းပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ရန္

လကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစသည့္ ကုသမႈမ်ားမွာ –

ဆလိုင္းရွဴျခင္းအား ႏွာေခါင္းျဖန္ေဆး သို႔ ေပ်ာ္ရည္မ်ားျဖင့္ ကုသကာ ႏွာရည္မ်ားကို ေကာင္းေကာင္းစီးေစၿပီး ျဖစ္ေစသည့္အရာမ်ားႏွင့္ အလက္ဂ်ီမ်ားကို ေဆးၿပီးသာျဖစ္ေစပါသည္။

ႏွာေခါင္းေကာ္တီကိုစတီးရိြက္မ်ား – ႏွာေခါင္းျဖန္းေဆးမ်ားသည္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ကာကြယ္ကုသႏိုင္သည္။ fluticasone (Flonase, Veramyst), triamcinolone (Nasacort 24), budesonide (Rhinocort), mometasone (Nasonex) ႏွင့္ beclomethasone (Beconase AQ, Qnasl, အျခား) ေဆးမ်ားကိုသံုးႏိုင္သည္။

ႏွာေခါင္းျဖန္းေဆးမ်ားႏွင့္ မသက္သာလွ်င္ ဆလိုင္းရည္အား budesonide (Pulmicort Respules) တို႔ႏွင့္ ေရာစပ္ၿပီး ႏွာေခါင္းအတြင္းေဆးရန္ ဆရာ၀န္မွ လမ္းညႊန္ပါလိမ့္မည္။

ေကာ္တီကိုစတီးရိြက္ ထိုးေဆးေသာက္ေဆးမ်ား – ဒီေဆးမ်ားကို ေလအိတ္ေခါင္းေရာင္းျခင္းအား သက္သာေစရန္သံုးၿပီး အထူးသျဖင့္ ႏွာေခါင္းတြင္း အသားပိုမ်ားတြင္ ပိုသံုး၏။ ေကာ္တီကိုစတီးရြိက္ေသာက္ေဆးမ်ားကို ၾကာရွည္ေသာက္သံုးပါက ျပင္းထန္သည့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုျဖစ္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျပင္းထန္သည့္အေျခအေနမ်ားတြင္သာ အသံုးျပဳသင့္ပါသည္။

Aspirin desensitization treatment – အက္စ္ပရင္ကို တုန္႔ျပန္ရာမွ ေလအိတ္ေခါင္းေရာင္ျခင္းတြင္ သံုးသည္။ ေဆးပညာအရ ေစာင့္ၾကည့္ေနၿပီး အက္စ္ပရင္ပမာဏကို တျဖည္းျဖည္းတုိးသြားက ခံႏိုင္ရည္ကို ျမွင့္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။

ေလအိတ္ေခါင္းေရာင္ျခင္းသည္ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ဆိုပါက ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားကို တစ္ခါတစ္ရံ လိုအပ္ႏိုင္ပါသည္။ ဆရာ၀န္မွ ပိုးကူးစက္သည့္ေအာက္ခံအေၾကာင္းရင္းကို မဆံုးျဖတ္ႏိုင္ပါက ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားကို တစ္ခါတစ္ရံ တျခားေဆးမ်ားႏွင့္ တြဲေပးႏုိင္ပါသည္။

ကုသမႈအား မတံု႔ျပန္လွ်င္ မွန္ေျပာင္းျဖင့္ခြဲစိတ္ျခင္းကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္သည္။ ခြဲစိတ္မႈတြင္ ဆရာ၀န္သည္ ေသးငယ္ေပ်ာ့ေျပာင္းသည့္ အလင္းပါျပြန္ကိုသံုးကာ ေလအိတ္ေခါင္းလမ္းေၾကာင္းမ်ားကို ၾကည့္မည္ျဖစ္သည္။

ပိတ္ေနသည့္အရာေပၚ မူတည္ကာ တစ္ရွဴး သို႔ အသားပိုမ်ားကို ဖယ္ရွားရန္ ကိရိယာမ်ားအမ်ိဳးမ်ိဳးကို သံုးမည္ျဖစ္သည္။ က်ဥ္းေနေသာ ေလအိတ္ေခါင္းအား ခ်ဲ႕ေပးျခင္းသည္ စီးဆင္းမႈေကာင္းေစႏိုင္မည့္ ေရြးခ်ယ္စရာတစ္ခုပင္ ျဖစ္သည္။

 

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း  ကို ကုသရာမွာ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားႏွင့္အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားက သင့္အေနျဖင့္ နာတာရွည္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားေရာင္ျခင္း  ကိုကုသတဲ့ေနရာႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနေသာေနရာမ်ားတြင္ အကူအညီေပးႏုိင္ပါသည္။

အေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ ေရႏွင့္ေဖ်ာရည္မ်ားကို ေသာက္ပါ။ ထိုသို႔ျဖင့္ ပ်စ္ေနသည့္အက်ိအခၽြဲမ်ားအား ေပ်ာ့သြားေစၿပီး စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းေစႏုိင္ပါသည္။

ကဖိန္းႏွင့္ အရက္ပါသည့္ ေသာက္စရာမ်ားကိုေရွာင္ပါ။ ၎တို႔သည္ ေရဓာတ္ကိုခမ္းေျခာက္ေစႏုိင္ပါသည္။ အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ ႏွာေခါင္းႏွင့္ေလအိတ္ေခါင္း နံရံမ်ားကို ၾကြေစၿပီး ပိုဆိုးေစႏုိင္ပါသည္။

ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားအား အစိုဓာတ္ေပးပါ။ နဖူးတြင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါစည္းထားက ေရေႏြးေႏြးမွအေငြ႔ကို ရွဴပါ။ အေငြ႕မ်ားကို မ်က္ႏွာဆီ လာရိုက္ေနပါေစ။ သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးၿပီး  စိုစြတ္ပူေႏြးေသာ ေလကိုရွဴကာ နာက်င္မႈႏွင့္ ႏွာရည္စီးဆင္းမႈကို အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါသည္။

မ်က္ႏွာေပၚသို႔ ေႏြးေသာအရာႏွင့္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။ မူးေႏြးေသာ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ႏွာေခါင္း ပါးႏွင့္ မ်က္လံုးတို႔တြင္ အုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္ႏွာနာက်င္မႈကို သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။

ႏွာေခါင္းေပါက္မ်ားကို ေဆးပစ္ပါ။ အထူးျပဳလုပ္ထားသည့္ ညွစ္ဗူးမ်ား (ႏွာေခါင္းေဆးညွဏ္ဗူး)၊ ဆလိုင္း canister သို႔ neti pot မ်ားသံုးၿပီး ႏွာေခါင္းကိုေဆးပါ။ ႏွာေခါင္းရွင္းေဆးဆိုသည့္ အိမ္သံုးကုထံုးသည္လည္း ေလအိတ္ေခါင္းမ်ားကို ရွင္းလင္းေပးႏုိင္ပါသည္။

သင္ကိုယ္တိုင္လုပ္မည္ဆိုပါက ေရကို ပိုမ်ားမရွိေစရန္ ေပါင္းခံသန္႔စင္ထားေသာ က်ိဳၿပီးအေအးခံထားေသာ သို႔မဟုတ္ ၁ မိုက္ခရြန္ထက္ေသးသည့္ ေရစစ္ႏွင့္ စစ္ထားေသာေရကိုသံုးကာ ႏွာေခါင္းျဖန္ေဆးအျဖစ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။

ျဖန္႔သည့္ပစၥည္းကိုလဲ သံုးၿပီးတိုင္း ပိုးမပါသည့္ေရႏွင့္ေဆးကာ ေလတြင္ဒီတိုင္းအေျခာက္ခံဖို႔ မေမ့ပါႏွင့္။ ေခါင္းကိုျမင့္ျမင့္ထားအိပ္။ ထိုသို႔ျဖင့္ ေလအိတ္ေခါင္းမ်ား စီးဆင္းမႈကို အားေပးၿပီး အရည္မ်ားစုျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါသည္။

အကယ္၍သင့္မွာ ေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုလွ်င္ သင့္အတြက္သင့္ေတာ္ေသာ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္ႏွင့္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါသည္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ အောက်တိုဘာ 11, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း အောက်တိုဘာ 11, 2017

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ