Chronic Headache (နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Chronic Headache (နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း) ကဘာလဲ။

လူတိုင္းမွာေတာ့ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ရွိၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာတဲ့ထိ မေပ်ာက္ေသးရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔စဥ္ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကာလၾကာရွည္ခံစားေနရရင္ေတာ့ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ေခါင္းကိုက္တာက ကာလၾကာရွည္ခံစားခဲ့ရမယ္ဆိုရင္ ဒီသဘာဝကပဲ အျခားေသာေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြထက္ ပိုဆိုးေစပါလိမ့္မယ္။ အစပိုင္းကုသမႈေတြလုပ္ၿပီး ဆက္လက္ကုသမႈခံယူ၊ အခ်ိန္ယူၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ကာမွ နာက်င္မႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေခါင္းကိုက္လည္း သက္သာေစႏုိင္မွာပါ။

Chronic Headache (နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

ဒီေရာဂါဟာ အလြန္အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အသက္အရြယ္မေရြးျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္တဲ့အခ်က္အလက္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းအားျဖင့္ စီမံႏုိင္ပါတယ္။ အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

Chronic Headache (နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆိုခဲ့တဲ့အတိုင္းဆိုေတာ့ ကာလရွည္ေန႔စဥ္ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ ၁၅ရက္ သို႔မဟုတ္ ၁လနဲ႔ အထက္ ကစလို႔ အနည္းဆံုး ၃လေလာက္ထိၾကာႏိုင္ပါတယ္။ အေျခခံအဆင့္ နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အျခားေရာဂါေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာမဟုတ္ပါဘူး။

ခဏတာနဲ႔ ကာလရွည္ ေန႔စဥ္ေခါင္းကိုက္ျခင္းဆိုၿပီးရွိပါတယ္။ ကာလရွည္ဆိုတာကေတာ့ တစ္ခါကိုက္တုိင္း အနည္းဆံုး ၄နာရီနဲ႔အထက္ၾကာပါတယ္။ ဒါေတြမွာေတာ့

Chronic migraine (နာတာရွည္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း)၊ Chronic tension-type headache ၊ New daily persistent headache နဲ႔ Hemicrania continua ရယ္လို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

  • Chronic Migraine

ဒီအမ်ိဳးအစားကိုေတာ့ episodic migraines (ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ)ကို ခံစားဖူးတဲ့သူေတြမွာ ေတြ႕ရမ်ားပါတယ္။ တစ္လမွာ ရွစ္ရက္နဲ႔အထက္ အနည္းဆံုး ၃လအၾကာေလာက္အတြင္းမွာ ေအာက္ပါ အေျခအေနေတြျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ျခမ္းလံုးကိုက္ျခင္း

ေခါင္းထဲ တစ္ဒိတ္ဒိတ္ေနေအာင္ကုိက္ျခင္း

အနည္းငယ္နာက်င္တာကေနစလို႔ ျပင္းျပင္းထန္ထန္နာက်င္တဲ့ထိျဖစ္ျခင္း

ပံုမွန္လႈပ္ရွားမငေတြေၾကာင့္ ပိုဆိုးလာျခင္း စတာေတြပါ။

ေအာက္ပါအခ်က္ေတြထဲက အနည္းဆံုးတစ္ခ်က္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။

ေအာ့အန္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ျခင္း သို႔မဟုတ္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း

အလင္းေရာင္နဲ႔ အသံကို မခံစားႏိုင္ျခင္း

  • Chronic tension – type headache

ဒီေခါင္းကိုက္ျခင္းမွာေတာ့ ေအာက္ပါေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ေခါင္းႏွစ္ျခမ္းလံုးကိုက္ျခင္း

အေပ်ာ့စားမွ အလယ္အလတ္ထိ နာက်င္ေစျခင္း

ဖိထားသလိုတင္းၾကပ္ေနေပမယ့္ တစ္ဒိိတ္ဒိတ္ပံုမွန္ျဖစ္ေနတာမ်ိဳး မဟုတ္ျခင္း

ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈေတြကို သက္ေရာက္မႈမရွိျခင္း

ဦးေခါင္းခြံထိခိုက္ခဲ့ဖူးသူမ်ား

  • New daily persistent headache

ဒီေခါင္းကိုက္ျခင္းကေတာ့ ရုတ္တရက္ျဖစ္လာတာျဖစ္ၿပီး ေခါင္းတစ္ခါမွ မကိုက္ဖူးသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ သူတို႔ေတြဟာ ပထမေခါင္းကိုက္တဲ့အခ်ိန္ကေနစလို႔ သံုးရက္ေလာက္ထိ ဒီတိုင္းျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီေခါင္းကိုက္ျခင္းမွာေတာ့ ေအာက္ပါေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

အမ်ားအားျဖင့္ ေခါင္းႏွစ္ျခမ္းလံုးမွာ ခံစားရျခင္း၊ ဖိထားသကဲ့သို႔ နာက်င္ျခင္း ၊ အေပ်ာ့စားမွ အလယ္အလတ္အဆင့္ထိ နာက်င္ျခင္း၊ ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈေတြေၾကာင့္ ပိုဆိုးမလာျခင္း။

  • Hemicrania continua

ဒီေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြမွာေတာ့ ေခါင္းတစ္ျခမ္းသာကိုက္ျခင္း၊ မနာတဲ့အခ်ိန္မရွိသေလာက္ ေန႔တုိင္းအခ်ိန္တိုင္းကိုက္ခဲျခင္း၊ အလယ္အလတ္စားနာက်င္မႈမွ စူးစူးရွရွ ျပင္းျပင္းထန္ထန္နာက်င္ျခင္း၊ Indocin ေသာက္လိုက္ရင္ေတာ့ တံု႔ျပန္မႈရွိျခင္း၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ (Migraine)နဲ႔တူတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြလိုပဲ တစ္ခါတေလမွာ ျပင္းထန္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Hemicrania continua headacheေတြကေတာ့ ေအာက္ပါတို႔ထဲက တစ္ခုခုနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္တဲ့ဘက္ျခမ္းမွာ မ်က္ရည္က်ျခင္း သို႔မဟုတ္ မ်က္လံုးနီျခင္း ၊ ႏွာပိတ္ျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္း ၊ မ်က္ခြံတြဲျခင္း သို႔မဟုတ္ သူငယ္အိမ္က်ဥ္းျခင္း၊ အနားမရသလို ခံစားရျခင္း။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သင့္မွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္အလက္ေတြထဲက တစ္ခုခုရွိခဲ့ရင္ သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ ဆက္သြယ္သင့္ပါတယ္။

တစ္ပတ္မွာ ၂ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီးေခါင္းကိုက္ျခင္း။ ေခါင္းကိုက္တဲ့ရက္ေတြမွာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြေသာက္ေနျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္သက္သာေစဖို႔အတြက္ OTC ေဆးေတြကို ညႊန္ၾကားထားတာထက္ ပိုမိုသံုးစြဲျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္တဲ့ပံုစံ ေျပာင္းလဲသြားျခင္း သို႔မဟုတ္ ပိုဆိုးလာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္မေပ်ာက္ေတာ့ျခင္း ။

တကယ္လို႔မ်ား ဒီလိုေတြျဖစ္လာခဲ့ရင္ ေဆးဝါးကုသမႈ ခ်က္ခ်င္းခံယူပါ။

ရုတ္တရက္ျဖစ္လာၿပီး ျပင္းထန္ရင္၊ အဖ်ား၊ ဇက္ခိုင္ျခင္း၊ ေရာေထြးေနျခင္း၊ အျမင္ႏွစ္ထပ္ျဖစ္ေနျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ ထံုျခင္း၊ စကားေျပာရခက္ခဲျခင္း စတာေတြ ျဖစ္လာရင္၊ ေခါင္းမွာ ဒဏ္ရာရခဲ့ရင္၊ ေဆးေတြေသာက္ေနပါလ်က္ကယ္နဲ႔ ပိုဆိုးလာခဲ့ရင္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Chronic Headache (နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ျဖစ္ပြားရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းကိုေတာ့ ေသခ်ာ နားမလည္ႏုိင္ေသးပါဘူး။ True (primary) chronic daily headache မွာေတာ့ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။

Non-primary chronic daily headache ေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကေတာ့

ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးေၾကာေရာင္ယမ္းျခင္း သို႔မဟုတ္ ေသြးေၾကာျပႆနာ၊ ေလျဖတ္ျခင္း အပါအဝင္။ ပိုးဝင္ျခင္း (ဥပမာ – meningitis) ၊ ဦးေခါင္းခြံတြင္း ဖိအားမ်ားလြန္းျခင္း၊ နည္းလြန္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အၾကိတ္၊ ဦးေႏွာက္ဒဏ္ရာရျခင္း။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္ ေဆးအသံုးလြန္ျခင္း။ ဒီလိုေခါင္းကိုက္တဲ့ပံုစံဟာ ေခါင္းကိုက္တတ္တဲ့သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ migraine သို႔မဟုတ္ tension-type ရွိတဲ့သူေတြဟာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ အလြန္အကၽြံေသာက္မိတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ (OTC ေဆးကိုပဲသံုးသံုး) တစ္ပတ္မွာ ၂ရက္ထက္ပိုလာခဲ့ရင္ သို႔မဟုတ္ တစ္လမွာ ကိုးရက္ထက္ ပိုလာခဲ့ရင္ rebound headache ျဖစ္လာႏိုင္ေခ် မ်ားပါၿပီ။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

Chronic Headache (နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္းျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္

အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေနခဲ့ရင္၊ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားရင္၊ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းေနရင္ (စိတ္က်ေရာဂါ)၊ အိပ္မေပ်ာ္ခဲ့ရင္၊ အဝလြန္ရင္၊ ေဟာက္တတ္ရင္၊ ကဖိန္းအလြန္အကၽြံသံုးစြဲရင္၊ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆး အသံုးလြန္ရင္နဲ႔ အျခားေသာ နာတာရွည္နာက်င္မႈျပႆနာေတြ ပါ ။

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Chronic Headache (နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ဆရာဝန္ကေတာ့ သင့္ရဲ႕လကၡဏာေတြကို စစ္ေဆးၿပီး ပိုးဝင္တာလား ဒါမွမဟုတ္ အာရံုေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာလား ဆံုးျဖတ္ေပးမွာပါ။ သင့္ရဲ႕ ေခါင္းကိုက္ခဲ့တဲ့ ရာဇဝင္ေတြကိုလည္း ျပန္ေမးပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ ေခါင္းကိုက္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက မရွင္းမလင္းျဖစ္ေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပံုရိပ္ေဖာ္နည္းပညာေတြျဖစ္တဲ့ CT scan သို႔မဟုတ္ MRI တို႔လို စမ္းသပ္မႈေတြလုပ္ၿပီး အျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာရွိမရွိ စစ္ေဆးပါလိမ့္မယ္။

Chronic Headache (နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

တိမ္ျမွဳပ္ေနတဲ့ အဓိကေရာဂါကို ကုသလိုက္တဲ့အခါမွာ မၾကာမၾကာေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ အျခားေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကုသမႈဟာ နာက်င္မႈကို ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲဆိုတာကိုသာ အဓိကထားပါေတာ့တယ္။

ကာကြယ္တဲ့ နည္းဗ်ဴဟာေတြကလည္း သင့္ရဲ႕ေခါင္းကိုက္ျခင္းေပၚမူတည္ၿပီး ေျပာင္းလဲတတ္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက သင့္ရဲ႕ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ ေဆးအသံုးလြန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလားဆိုတာမ်ိဳးေပၚ မူတည္လို႔ေပါ့။ တကယ္လို႔မ်ား သင္က တစ္ပတ္မွာ ၃ရက္ထက္ပိုၿပီး အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြေသာက္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ပထမဆံုးအဆင့္ကေတာ့ ဒီေဆးေတြနဲ႔ေဝးေဝးေနရမွာျဖစ္ၿပီး ဆရာဝန္ရဲ႕ ညႊန္ၾကားခ်က္ကို လိုက္နာရပါလိမ့္မယ္။

Preventive therapy နဲ႔ စတင္ကုသမႈခံယူဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္က ေအာက္ပါတို႔ကို ညႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။

Antidepressants. Tricyclic antidepressants ဥပမာ nortrityline (Pamelor) ေတြကို နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္ အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။ ဒီေဆးေတြကေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါ၊ စိုးရိမ္ေသာကေတြနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး နာတာရွည္ေန႔စဥ္ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုလည္း ရင္ဆိုင္ေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။

အျခားေသာ antidepressants မ်ား ဥပမာ selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) Fluoxetine (Prozac, Sarafem ႏွင့္အျခား) ဒါေတြကေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြကို ကုသရာမွာ ကူညီႏုိင္ေပမယ့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္ေတာ့ Placebo လာက္ ထိေရာက္မႈရွိႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

Beta blockers ။ ဒီေဆးေတြကိုေတာ့ ေသြးတိုးအတြက္ အသံုးျပဳတာမ်ားပါတယ္။ episodic migranine ေတြကို ကုသရာမွာလည္း အဓိကက်ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ Beta blockers ေတြမွာေတာ့ atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor, Toprol- XL)နဲ႔ Propranolol (Inderal, Innopran XL) စတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

Anti-seizure medications။ ။ အခ်ိဳ႕ေသာေဆးေတြကေတာ့ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး နာတာရွည္ ေန႔စဥ္ေခါင္းကိုက္ေနတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီေဆးေတြထဲမွာေတာ့ OTopiramate (Topamax, Qudexy XRနဲ႔ အျခားေဆးမ်ား) divalproex sodium (Depakote) နဲ႔ gabapentin (Neurotin, Gralise) စတာေတြ ပါဝင္ပါတယ။္

NSAIDs။ ။ စတီးရြိဳက္မပါတဲ့ ဆရာဝန္ညႊန္းေပးႏိုင္မယ့္ အေရာင္က်ေဆး ဥပမာ – naproxen sodium (Anaprox, Naprelan) ေတြက ကူညီေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ အျခားအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ မတိုးေတာ့တဲ့အခ်ိန္ေပါ့။ ဒီေဆေတြကိုေတာ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ပိုမိုျပင္းထန္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ သံုးႏုိင္ပါတယ္။

Botulinum toxin ။ OnabotulinumtoxinA (Botox ) ထိုးျခင္းေတြဟာ အခ်ိဳ႕သူေတြအတြက္ေတာ့ နာက်င္မႈေတြ သက္သာေစႏုိင္ၿပီး ေန႔စဥ္ေဆးပံုမွန္မေသာက္ႏိုင္သူေတြအတြက္ပါ အဆင္ေျပတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ကံမေကာင္းတာကေတာ့ အခ်ိဳ႕ေသာ နာတာရွည္ေန႔စဥ္ေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြဟာ ဘယ္လိုေဆးမ်ိဳးကိုမဆုိ ခံႏိုင္ရည္ရွိေနတာပါပဲ။

 

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကို ကုသရာမွာ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားက သင့္အေနျဖင့္ နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

အပ္စိုက္ျခင္း။ ။ ဒီေရွးေဟာင္းနည္းပညာမွာေတာ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ေလာက္ရွိတဲ့ အပ္ကို သင့္အေရျပားေပၚက သတ္မွတ္ထားတဲ့ အခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာ ထိုးလိုက္ပါတယ္။ ရလဒ္ေတြကို ေပါင္းစည္းလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ အပ္စိုက္ျခင္းဟာ နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္း အၾကိမ္ေရနဲ႔ ျပင္းထနန္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ေနရာမွာ ကူညီေပးႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

Biofeedback။ ။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ပိုၿပီးသတိထားတာမ်ိဳး၊ အခ်ိဳ႕ေသာ ခႏၶာကိုယ္ တံု႔ျပန္မႈေတြကို ေျပာင္းလဲလုိက္တာမ်ိဳးနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ – တင္းအား၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ အေရျပားအပူခ်ိန္။

ႏွိပ္ျခင္း။ ။ ႏွိပ္ျခင္းကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေလ်ာ့ေစၿပီး နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစကာ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္ ကုထံုးတစ္ခုလို႔ မယူဆရေသးခင္မွာပဲ ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ သင့္ေခါင္းေနာက္ဘက္မွာရွိတဲ့ တင္းေနတဲ့ၾကြက္သားေတြ၊ ဇက္ေတြနဲ႔ ပုခံုးေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ။္

တိုင္းရင္းေဆးပင္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား။ ။  တိုင္းရင္းေဆးပင္ေတြျဖစ္တဲ့ feverfew နဲ႔ butterbur တို႔ဟာ မိုင္ဂရိန္း (ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း)ကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး ျပင္းထန္မႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ Riboflavin (Vitamin B-2) ကို မ်ားမ်ားသံုးစြဲတာကလည္း ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Coenzyme Q10 ျဖည့္စြက္စာ အားေဆးေတြက အခ်ိဳ႕သူေတြအတြက္ အကူအညီျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ မဂၢနီစီယမ္ဆာလ္ဖိတ္အားေဆး (ေသာက္ေဆး)ေတြကလည္း အခ်ိဳ႕သူေတြအတြက္ ေခါင္းကိုက္တဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေလ့လာမႈေတြ အားလံုးမွာေတာ့ သက္ေသမျပရေသးပါဘူး။ ဒီကုသမႈေတြက သင့္အတြက္ သင့္ေလ်ာ္ႏုိင္မလားဆိုတာ ဆရာဝန္ကို ေမးၾကည့္ပါ။ တကယ္လို႔မ်ား သင့္မွာ ကိုယ္ဝန္ရွိေနတယ္ဆိိုရင္ feverfew/ butterbur နဲ႔ riboflavin (Vitamin B-2) ကို မသံုးပါနဲ႔။

Occipital အာရံုေၾကာတြင္ လွ်ပ္စစ္ျဖင့္ လႈံ႕ေဆာ္ျခင္း။ ။ ဘက္ထရီပါဝါနည္းနည္းသာပါတဲ့ electrode ကို occipital အာရံုေၾကာရွိတဲ့ေနရာျဖစ္တဲ့ လည္ပင္းေအာက္ေျခနားကို ခြဲစိတ္ၿပီး ထည့္သြင္းလိုက္ပါတယ္။ ဒီပစၥည္းဟာ နာက်င္မႈေတြ သက္သာသြားေစဖို႔ အဆက္မျပတ္ စြမ္းအင္အပိုင္းေလးေတြကို အာရံုေၾကာဆီ လႊတ္ေပးေနပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကိုေတာ့ စမ္းသပ္ဆဲပါ။

ကုသမႈေျပာင္းလဲမႈပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စတင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ အႏၱရာယ္ေတြနဲ႔ ရလာႏိုင္မယ့္ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

အကယ္၍သင့္မွာ ေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 15, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 15, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ