အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Bone Pain (အရိုးနာျခင္း) ကဘာလဲ။

အရိုးနာျခင္းဆိုတာ အရိုးတစ္ခုသို႔တစ္ခုထက္ပိုျပိီး ကိုက္ျခင္းသက္ေတာင့္သက္သာမရွိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ လႈပ္ေနေနမလႈပ္ေနေန နာေနတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားအဆစ္နာျခင္းေတြနဲ႔ ကြဲျပားပါတယ္။ အရုိးနာျခင္းက ၾကြက္သားအဆစ္နာျခင္ေးတြနဲ႔စာရင္ အျဖစ္နည္းပါတယ္။

Bone Pain (အရိုးနာျခင္း) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

အသက္အရြယ္မေရြးျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္တဲ့အခ်က္အလက္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းအားျဖင့္ စီမံႏုိင္ပါတယ္။ အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

Bone Pain (အရိုးနာျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

အရိုးနာျခင္းရဲ႕ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ လႈပ္ေနေနမလႈပ္ေနေန နာေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အျခားလကၡဏာေတြကေတာ့ အရိုးနာျခင္းအေၾကာင္းရင္းေပၚမွာ မူတည္ေနပါတယ္။

  • ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း- ေရာင္ျခင္း၊ ျမင္သာေအာင္က်ိဳးျခင္း၊ ပံုပ်က္ေနျခင္း၊ ထိခုိက္ဒဏ္၇ာအေပၚမွာ အသံတက်ိက်ိျမည္ျခင္း
  • ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္- ဆီးခံုရုိးနာျခင္းေတာင့္ျခင္းနဲ႔ တင္ပဆံုရိုးနာျခင္း
  • သတၱဳဓာတ္ခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္း- ၾကြက္သားနဲ႔တစ္ရွဴးနာျခင္း၊ အိပ္စက္မႈျပႆနာမ်ား၊ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ အားနည္းျခင္း
  • အရုိးပါးျခင္း- ေက်ာေအာင့္ျခ္ငး၊ ခါးကုန္းျခင္း၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း
  • ကင္ဆာ- ကင္ဆာပ်ံ႔နွ႔ံသြားတျ့ေနရာေပၚမူတည္ျပီး လကၡဏာေတြက ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ အရုိးက်ိဳးျခင္း။ တက္ျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း၊ အသား၀ါျခင္း၊ အသက္ရွဴမ၀ျခင္း၊ ဗုိက္ေဖာျခင္းစတာေတြျဖစ္နုိင္ပါတယ္။
  • အရိုးကင္ဆာ- အရိုးက်ိဳးလြယ္ျခင္း၊ အေရျပားေအာက္အဖုအက်ိတ္တည္ျခင္း၊ ထုံျခင္းစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းခံစားရျခင္း ( အက်ိတ္က အာရံုေၾကာအေပၚဖိထားျခင္းေၾကာင့္)
  • အရိုးေတြဆီကို ေသြးအေရာက္နည္းျခင္း- အဆစ္နာျခင္း၊ အဆစ္လုပ္ေဆာင္နုိင္စြမ္းမရွိျခင္း၊ အားနည္းျခင္း
  • ကူးစက္ပိုး၀င္ျခင္း- နီျခ္င္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ ကူးစက္ခံရသည္႔ေနရာတြင္ပူျခင္းေႏြးျခင္း၊ ေရြ႔လ်ားမႈေကာင္းေကာင္းမလုပ္နုိင္ျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း၊ အစားစားလုိစိတ္မရွိျခင္း
  • ေသြးကင္ဆာ- ေမာပန္းျခင္း၊ အေရျပားအေ၇ာင္ေဖ်ာ့ျခင္း။ အသက္ရွဴမ၀ျခင္း၊ ညဘက္ေခြ်းထြက္ျခင္း၊ အေၾကာင္းမရွိဘဲကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

ျပင္းထန္တဲ့အေျခအေနေတြဟာ အရိုးနာျခင္းအေၾကာင္းရင္းျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ မသိမသာနာျခင္းမ်ိဳးကေနေတာင္ အေရးေပၚအေျခအေနျဖစ္သြားနုိင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းမရွိဘဲရက္အနည္းငယ္အတြင္း အရိုးနာေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ေဆြးေႏြးပါ။

အရိုးနာျခင္းေနာက္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၊ အစားစားလုိစိတ္မရွိျခင္း၊ ေန႔စဥ္ကိစၥေတြမွာေမာပန္းလြယ္ျခင္းေတြရွိလာခဲ့မယ္ဆုိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသငင့္ပါတယ္။

ထိခုိက္မိျခင္းေၾကာင့္ အရိုးနာခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဆ၇ာ၀န္နဲ႔ခက်္ခ်င္းျပသင့္ပါတယ္။ ေဆးေပးကုသမႈက အရိုးကိုတုိက္၇ိုက္ထိခု္ိက္မိျခင္းေၾကာင့္ က်ိဳးျခင္းေတြအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္ေတာ္တဲ့ကုသမႈမရွိဘူးဆိုရင္ အရိုးကပံုမွန္အေနအထားမဟုတ္ဘဲ က်က္သြားနုိင္ျပီး လႈပ္ရွားမႈမရနုိင္ောတ့တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။

သင့္ဆီမွာ အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြထဲက တစ္ခုခုမ်ားရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေမးခြန္းတစ္ခုခုရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ လူတုိင္းရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တံု႔ျပန္မႈဟာ မတူညီႏုိင္ပါဘူး။ သင့္အေျခအေနအတြက္ ဘာအေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကို သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Bone Pain (အရိုးနာျခင္း) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း- ေရာင္ျခင္း၊ ျမင္သာေအာင္က်ိဳးျခင္း၊ ပံုပ်က္ေနျခင္း၊ ထိခုိက္ဒဏ္၇ာအေပၚမွာ အသံတက်ိက်ိျမည္ျခင္း

  • ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္- ဆီးခံုရုိးနာျခင္းေတာင့္ျခင္းနဲ႔ တင္ပဆံုရိုးနာျခင္း
  • သတၱဳဓာတ္ခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္း- ၾကြက္သားနဲ႔တစ္ရွဴးနာျခင္း၊ အိပ္စက္မႈျပႆနာမ်ား၊ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ အားနည္းျခင္း
  • အရုိးပါးျခင္း- ေက်ာေအာင့္ျခ္ငး၊ ခါးကုန္းျခင္း၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း
  • ကင္ဆာ- ကင္ဆာပ်ံ႔နွ႔ံသြားတျ့ေနရာေပၚမူတည္ျပီး လကၡဏာေတြက ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ အရုိးက်ိဳးျခင္း။ တက္ျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း၊ အသား၀ါျခင္း၊ အသက္ရွဴမ၀ျခင္း၊ ဗုိက္ေဖာျခင္းစတာေတြျဖစ္နုိင္ပါတယ္။
  • အရိုးကင္ဆာ- အရိုးက်ိဳးလြယ္ျခင္း၊ အေရျပားေအာက္အဖုအက်ိတ္တည္ျခင္း၊ ထုံျခင္းစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းခံစားရျခင္း ( အက်ိတ္က အာရံုေၾကာအေပၚဖိထားျခင္းေၾကာင့္)
  • အရိုးေတြဆီကို ေသြးအေရာက္နည္းျခင္း- အဆစ္နာျခင္း၊ အဆစ္လုပ္ေဆာင္နုိင္စြမ္းမရွိျခင္း၊ အားနည္းျခင္း
  • ကူးစက္ပိုး၀င္ျခင္း- နီျခ္င္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ ကူးစက္ခံရသည္႔ေနရာတြင္ပူျခင္းေႏြးျခင္း၊ ေရြ႔လ်ားမႈေကာင္းေကာင္းမလုပ္နုိင္ျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္း၊ အစားစားလုိစိတ္မရွိျခင္း
  • ေသြးကင္ဆာ- ေမာပန္းျခင္း၊ အေရျပားအေ၇ာင္ေဖ်ာ့ျခင္း။ အသက္ရွဴမ၀ျခင္း၊ ညဘက္ေခြ်းထြက္ျခင္း၊ အေၾကာင္းမရွိဘဲကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

Bone Pain (အရိုးနာျခင္း) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

အရိုးနာျခင္းကို ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကိုျမင့္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္

  • အသက္ၾကီးျခင္း – အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမ်ွ ျဖစ္နုိင္ေခ်မ်ားလာပါတယ္။
  • မ်ိဳးရိုးဗီဇ- အရိုးနာျခင္းက မ်ိဳးရိုးလုိက္နုိင္ပါတယ။္
  • အလုပ္အကိုင္- သင့္အလုပ္က
  • သင့္အ၇ိုးေတြအေပၚခဏခဏ၀န္ပိေစမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္ျဖစ္နုိင္ေခ်အရမး္မ်ားပါတယ္။
  • အထုိင္မ်ားေသာလူေနမႈပံုစံ
  • အ၀လြန္ျခင္း

 

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Bone Pain (အရိုးနာျခင္း) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ကုသမႈေပးနုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္က ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းကို သိဖုိ႔လိုပါတယ္။ ျဖစ္ပြားရတဲ့အေၾကာငး္ရင္းကို ကုသေပးျခင္းက နာက်င္ျခင္းကိုသက္သာေပ်က္ကင္းေစနုိင္ပါတယ္။

ဆရာ၀န္က ၇ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာစမ္းသပ္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးရာဇ၀င္ကို ေမးပါလိမ့္မယ္။ အေမးမ်ားတဲ့ေမးခြန္းေတြကေတာ့

  • ဘယ္ေနရာမွာနာေနတာလဲ။
  • ဘယ္အခ်ိန္ပထမဆံုးသတိထားမိတာလဲ။
  • နာတာကပိုဆုိးလာတာမ်ိဳးရွိလား။
  • အျခားလကၡဏာေတြရွိေသးလား။

သင့္ဆရာ၀န္က ဗီတာမင္ခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္း၊ ကင္ဆာအမွတ္အသားေတြကို ရွာနုိငိဖို႔ေသြးစစ္ေဆးျခင္းလည္း ျပဳပါလိမ့္မယ္။ ေသြးစစ္ေဆးျခင္းက သင့္ဆရာ၀န္ကို  အရိုးက်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတဲ့ကူးစက္ပိုးေတြနဲ႔အဒရီနယ္ဂလင္းျပႆနာေတြကို သိနုိင္ပါတယ္။

အရိုးဓာတ္မွန္၊ အမ္အာအုိင္နဲ႔စီတီစကန္ဖတ္ျခင္းကေန ထိခို္က္မႈျဖစ္တဲ့ေနရာ၊ အရိုးျပႆနာ၊ နဲ႔အရုိးအတြင္းအက်ိတ္ေတြကို သိနုိင္ပါတယ္။

ဆီးစစ္ေဆးျခင္းက multiple myelomaအပါအ၀င္  ရုိးတြင္းခ်ဥ္ဆီအတြင္း ပံုမွန္မဟုတ္ျခင္းမ်ားကို သိနုိင္ပါတယ္။

အခ်ိဳ႔ကိစၥေတြမွာ အရိုးနာျခင္းရဲ႔တိက်တဲ့အေၾကာင္းရင္းကို သိနုိင္ဖို႔နဲ႔ အျခားအေျခအေနေတြကေန ခြဲထုတ္ုနိင္ဖို႔ စစ္ေဆးနညး္မ်ားစြကိုျပဳလုပ္ဖုိ႔ လိုပါလိိမ့္မယ္။

Bone Pain (အရိုးနာျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

အ၇ိုးနာရျခင္းအေၾကာင္းရင္းကို ဆရာ၀န္ကအတည္ျပဳေပးျပီးတာနဲ႔ ကုသမႈကိုစတင္၇ပါတယ္။ ျဖစ္တဲ့ေနရာကို တတ္နုိင္သမ်ွအနားေပးဖုိ႔ ေျပာပါလိမိ့္မယ္။ အသင့္အတင့္ကေန ဆိုးဆိုး၇ြးရြားထိနာလာမယ္ဆိုရင္ အကိုက္အခဲေပ်က္ေဆးေပးပါလိမ့္မယ္။

ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို မေသခ်ာဘဲ ကူးစက္ပိုးနဲ႔ပတ္သက္ျပီး သံသယ၀င္ဖြယ္ေတြရွိေနမယ္ဆိုရင္ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြစေပးပါလိမ့္မယ္။ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း သက္သာသြားခဲ့ရင္ေတာင္ ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ေသာက္ရပါလိမ့္မယ္။ ေကာ္တီကိုစတီးရြိဳက္ေတြကို အေ၇ာင္က်ဖို႔အတြက္ အမ်ားဆံုးသံုးေလ့၇ွိပါတယ္။

အရိုးနာျခင္းအတြက္ ကုသမႈနည္းလမ္းေတြကေတာ့

  • အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး- အရိုးနာျခင္းအတြ္က္ အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳဖို႔ညႊန္းၾကားေလ့ရွိေပမဲ႔ ျဖစ္ပြားရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကိုေတာ့ မကုသေပးပါဘူး။
  • ibuprofen (Advil) or acetaminophen (Tylenol)စတဲ့ ေဆးဆုိင္ေတြမွာ အလြယ္တကူ၀ယ္နုိင္တဲ့ေဆးေတြကို အသံုးျပဳနုိင္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာ၊ ေမာဖင္းကဲ့သို႔ေသာ ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔သာ၀ယ္နုိင္တဲ့ေဆးေတြကို အနာျပင္းထန္လာျခင္းအတြက္ သံုးနုိင္ပါတယ္။
  • ပဋိဇိီ၀ေဆးမ်ား- အရိုးကူးစက္ပိုး၀င္ျခင္းရွိမယ္ဆိုရင္ ကူးစက္ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ မ်ိဳးေစ့ဗီဇကုိသတ္နုိင္တဲ့ အားေကာင္းတဲ့ပဋိဇီ၀ေဆးကုိ ညႊန္းပါလိမ့္မယ္။ ဒီပဋိဇီ၀ေဆးေတြက ciprofloxacin, clindamycin, or vancomycinတုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။
  • ကင္ဆာကုသမႈမ်ား – ကင္ဆာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အရိုးနာျခင္းက ကုသဖုိ႔ခက္ပါတယ္။ အနာသက္သာဖို႔အတြက္ ကင္ဆာကိုကုသဖုိ႔ ဆရာ၀န္လိုပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေပးကုသျခင္း၊ ဓာတုကုထံုး( အရိုးနာျခင္းကိုျဖစ္ေစနုိင္ေသာ) စတာေတြက အသ့ုးမ်ားပါတယ္။ Bisphosphonatesေတြက အရိုးပ်က္စီးချ္ငကိုကာကြယ္ေပးျပီး အရိုးကင္ဆာေတြမွာ အရိုးနာျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ေဆးအမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ကိုေျပာငး္လဲေစတဲ့အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကိုလည္း ညႊန္းပါလိမ့္မယ္။
  • ခြဲစိတ္ကုသျခင္း- ကူးစက္ပိုးေၾကာင့္ေသသြားတဲ့အရိုးအပိုင္းအစေတြကို ဖယ္ထုတ္ဖို႔ ခြဲစိတ္ျခင္းျပဳလုပ္ရပါတယ္။ က်ိဳးသြားတဲ့အရိုးေတြကို ျပန္ဆက္ဖို႔နဲပ ကင္ဆာေေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အက်ိတ္ေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔အတြက္လည္း ခြဲစိတ္ဖိုီ႔လုိပါတယ္။ အဆစ္ေတြအစားထုိးခံရတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့အေျခအေနေတြမွာလည္း ျပန္လည္ဖြဲ႔စည္းေပးတဲ့ခြဲစိတ္ျခင္းကို အသံုးျပဳုုနုိင္ပါတယ္။

 

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ား။

လူေနမႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးေတြအသံုးျပဳျခင္းက အရိုးနာျခင္းကို ကုသရာမွာ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မလဲ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားက သင့္အေနျဖင့္

အရိုးနာျခင္း ကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

  • က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းအစီအစဥ္ျပဳလုပ္ျခင္း
  • ကယ္ဆီယမ္နဲ႔ဗိီတာမင္ဒိီလံုလံုေလာက္ေလာက္မွီ၀ဲျခင္း
  • အနညး္ငယ္သာေသာက္ျခင္း
  • ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း
  • အရိုးနာျခင္းကိုျဖစ္ေစနုိင္တဲ့ ထိခိုက္မႈေတြကိုေရွာင္ျခင္း -ၾကမ္းျပင္ရွုပ္ပြေနျခင္းကို ရွင္းလင္းျခင္းျဖင့္ ေခ်ာ္မလဲရေအာင္ကာကြယ္ျခင္း၊ ေျခသုတ္ခံုေလ်ာ့ရဲေနျခင္း၊ အလင္းေရာင္မေကာင္းျခင္းေတြမွာ သတိထားျခင္း၊ ေလွကားအတက္အဆင္းသတိထားျခင္း
  • အားကစားလုပ္ေနစဥ္အတြင္း အကာအကြယ္ေပးဂီယာ၀တ္ဆင္ျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ ေဘာလံုးကန္ျခင္း၊ လက္ေ၀ွ႔ထုိုးျခင္းကဲ့သို႔ေသာ အားကစားမ်ား

အကယ္၍သင့္မွာ ေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္သင့ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 17, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 17, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ