Bipolar Disorder (စိတ္အတက္အက်ျမန္ စိတ္ေ၀ဒနာ)

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Bipolar Disorder (စိတ္အတက္အက်ျမန္ စိတ္ေ၀ဒနာ) ကဘာလဲ။

Bipolar disorder ဆိုတာ စိတ္အတက္အက် အရမ္းျမန္ေစတဲ့ ျပင္းထန္ဆိုးရြားေသာ စိတ္ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေဝဒနာရွင္ေတြ အေနနဲ႕ အရမ္း ေပ်ာ္ရႊင္တက္ႂကြေနရာကေန ရုတ္တရက္ၾကီး အလြန္အမင္း ဝမ္းနည္းသြားတာမ်ိဳး ျဖစ္သြားေလ့ရွိပါလိမ့္မယ္။ ၾကားထဲမွာေတာ့ ရံဖန္ရံခါ ဆိုသလို ပံုမွန္စိတ္အေျခအေနလည္း ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။

သင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ အရာအားလုံးဟာ စိတ္ညစ္စရာ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့စရာ ျဖစ္ေနမွာ ျဖစ္ျပီး ေန့စဥ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာလည္း စိတ္ပါဝင္စားျခင္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ စိတ္တက္ႂကြခ်ိန္ဆိုရင္လည္း သင္ဟာ အားအင္ေတြျပည့္ဝျပီး စိတ္လႈပ္ရွားမႈ အျပည့္နဲ႕ ရွိေနတတ္ပါတယ္။

ဒီလို စိတ္အတက္အက် ျမန္တာဟာ တစ္ႏွစ္မွာ အၾကိမ္ေရ အနည္းငယ္ျဖစ္ေပၚႏိုင္ျပီး ပိုဆိုးရြားတဲ့ အေျခအေနေတြမွာေတာ့ တစ္ပတ္အတြင္းမွာပဲ အၾကိမ္ေရ အနည္းငယ္ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေရာဂါဟာ လူမႈဆက္ဆံေရး၊ အလုပ္အကိုင္၊ ေက်ာင္းတြင္း စြမ္းေဆာင္ရည္ ေတြကို ပ်က္စီးက်ဆင္းေစျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသတာမ်ိဳးအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြ ခံစားေနရျပီဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ အျမန္ဆုံးျပသျပီး ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

Bipolar Disorder (စိတ္အတက္အက်ျမန္ စိတ္ေ၀ဒနာ) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

ဒီေရာဂါဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ ကုန္ဆုံးခါနီး တဝိုက္မွာ စတင္ျဖစ္ပြားေလ့ရွိတယ္ဆိုေပမယ့္ ကေလးေတြေရာ၊ အရြယ္ေရာက္ျပီး လူၾကီးေတြမွာပါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္အတက္အက်ျမန္ ေရာဂါရွင္ေတြရဲ့ အနည္းဆုံး ထက္ဝက္ေလာက္ဟာ အသက္ ၂၅ႏွစ္မတိုင္ခင္မွာ ေရာဂါစတင္ ခံစားရတာျဖစ္ျပီး ဘဝတေလွ်ာက္လုံး ခံစားသြားရေလ့ရွိပါတယ္။အခ်က္အလက္မ်ားထပ္မံသိရွိဖို႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

လကၡဏာမ်ား

Bipolar Disorder (စိတ္အတက္အက်ျမန္ စိတ္ေ၀ဒနာ) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

စိတ္အတက္အက်ျမန္ေရာဂါ ရွိေနျပီဆိုရင္ ျပင္းထန္ျပီး ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ စိတ္ခံစားမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိတဲ့ ကာလေတြကို ၾကံဳေတြ႕ခံစားရမွာပါ။ သင့္ရဲ့ ပံုမွန္ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ၊အမူအက်င့္ေတြနဲ႕ မ်ားစြာ ကြာျခားတဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြကို ဒီလို ကာလတစ္ခုခ်င္းဆီမွာ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

အရမ္းေပ်ာ္ရႊင္ စိတ္လႈပ္ရွားေနတဲ့ အခ်ိန္ကာလကို “ စိတ္ႂကြခ်ိန္” လို႕ ေခၚျပီး အလြန္အမင္း စိတ္ဆင္းရဲ၊ ဝမ္းနည္း၊ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ကင္းမဲ့ေနတဲ့ ကာလကို “ စိတ္က်ခ်ိန္” လို႕ ေခၚပါတယ္။

တခါတေလလည္း ကာလတခုထဲမွာပဲ စိတ္ႂကြတာေရာ၊ စိတ္က်တာပါ ေရာေထြးခံစားရႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါမ်ိဳးကို “ ေရာျပြန္းေနတဲ့ ကာလ” လို႕ ေခၚေလ့ရွိပါတယ္။ စိတ္ခံစားခ်က္ အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ကာလေတြမွာ သင့္အေနနဲ႕ ေဒါသတၾကီးျဖစ္တာမ်ိဳး၊ ဆတ္ဆတ္ထိမခံ စိတ္ၾကီးေနတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ခံစားမႈ ေျပာင္းလဲတာနဲ႕အတူ အားအင္၊လႈပ္ရွားမႈ၊အိပ္စက္တာ နဲ႕ အျပဳအမူ၊အမူအက်င့္ေတြလည္း အစြန္းေရာက္ေအာင္ ေျပာင္းလဲလာႏိုင္ပါတယ္။
အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ့္ဆီမွာ ေရာဂါလကၡဏာ တစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

စိတ္ႂကြခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

အလြန္္ေပ်ာ္ျခင္း ၊စိတ္လႈပ္ရွားျခင္း
• အလြန္္ကို ဆတ္ဆတ္ထိမခံ ျဖစ္ျခင္း
• ပံုမွန္ထက္ အစားအေသာက္ ပိုစားျခင္း
• အအိပ္အေနနည္းျခင္း
• ဇြတ္တရြတ္လုပ္ျခင္း၊အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့၊အေပ်ာ္အပါးေနာက္လိုက္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြ ေပၚလာျခင္း
• စကားေျပာ အရမ္းျမန္ျခင္း၊စကားေျပာရင္ ေတာင္ေရာက္ေျမာက္ေရာက္ ျဖစ္ေနျခင္း
• စဥ္းစားဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္း အားနည္းျခင္း ဆုံးျဖတ္ခ်က္ တစ္ခုခုကို အလြယ္တကူ မခ်ႏိုင္ျခင္း
• နားထဲမွာ ထူးဆန္းတဲ့ အသံေတြ ၾကားေနရျခင္း၊ တကယ္မရွိတဲ့ အရာေတြကို ျမင္ေနျခင္း

စိတ္က်ခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

အခ်ိန္အေတာ္ၾကာေအာင္ အလြန္အမင္း ဝမ္းနည္းေနျခင္း၊ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ ကုန္ဆုံး၊စိတ္ဓာတ္က်ေနျခင္း
• ေန႕စဥ္လႈပ္ရွား သြားလာမႈေတြကို စိတ္မပါေတာ့ျခင္း
• အစားနည္းသြားျခင္း
• ငိုက္မ်ဥ္းျပီး အိပ္ခ်င္ေနျခင္း
• သိမ္ငယ္စိတ္ေတြ ဝင္ေနျခင္း
• အာ႐ံုမစူးစိုက္ႏိုင္ျခင္း
• သတ္ေသခ်င္စိတ္ေတြ တဖြားဖြား ေပၚေနျခင္း
ဒီလို စိတ္အတက္အက်ျမန္တဲ့ ကာလေတြဟာ တစ္ႏွစ္မွာ အၾကိမ္ေရ အနည္းငယ္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္သလို ၇ရက္ တစ္ခါေလာက္လည္း ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္ကိုယ္တိုင္ ဒါမွမဟုတ္ သင္ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးရသူေတြမွာ ဒီလို ေရာဂါလကၡဏာေတြ ေပၚလာခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ အျမန္ဆုံးျပသျပီး ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကုသရပါမယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

သင့္မွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္အလက္ေတြထဲက တစ္ခုခုရွိခဲ့ရင္ သင့္ဆရာ၀န္နဲ႔ ဆက္သြယ္သင့္ပါတယ္။

• စိတ္အတက္အက် ျမန္တဲ့ ကာလေတြက အခ်ိန္အေတာ္ၾကာေအာင္ ဆက္လက္ ျဖစ္ေပၚေနလွ်င္
• သတ္ေသခ်င္တဲ့ အေတြးေတြ ေပၚလာလွ်င္
• စိတ္တိုစိတ္ဆတ္၊ ေဒါသေတြၾကီး၊ ရန္လိုေနလွ်င္
• အိပ္လို႕မရတာ ရက္အေတာ္ၾကာလာလွ်င္ ဆရာ၀န္နဲ ့ ျပသသင့္ပါတယ္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Bipolar Disorder (စိတ္အတက္အက်ျမန္ စိတ္ေ၀ဒနာ) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

စိ္တ္အတက္အက်ျမန္ ေရာဂါ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း အတိအက်ကို မသိရွိရေသးေပမယ့္ ပါဝင္ပတ္သက္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြေတာ့ ရွိေနပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့

• ဦးေႏွာက္တြင္း ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ေျပာင္းလဲမႈ။ ဦးေႏွာက္ နဲ ့႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္မယ္ဆိုရင္ neurotransmitters လို႕ေခၚတဲ့ ဦးေႏွာက္တြင္း ဓာတုပစၥည္းေတြပါ အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒီဦးေႏွာက္တြင္း ဓာတုပစၥည္းေတြက သင့္ရဲ့ စိတ္ခံစားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။
• မ်ိဳးဗီဇ ။ မိဘ၊ဒါမွမဟုတ္ တျခား မိသားစုဝင္ေတြမွာ ဒီေရာဂါရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္ကို လက္ဆင့္ကမ္းေပးလာႏိုင္ပါတယ္။
• လူမႈဆက္ဆံေရး အေျခအေန။ ေလ့လာသုေတသန ျပဳခ်က္ေတြအရ စိတ္အတက္အက်ျမန္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစတဲ့ လူမႈ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးဆိုင္ရာ လႊမ္းမိုးမႈေတြ အမ်ားၾကီး ရွိတယ္လို႕ သိရွိရပါတယ္။

ဒီလႊမ္းမိုးမႈေတြကေတာ့ ငယ္စဥ္ ကေလးဘဝမွာ စိတ္ဒါဏ္ရာ ရခဲ့တာေတြ၊ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္တန္ဖိုးထားမႈ မရွိတာေတြ ဒါမွမဟုတ္ ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးသူ တေယာက္ေယာက္ကို ဆုံးရွုံးလိုက္ရတာေတြ စသျဖင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

Bipolar Disorder (စိတ္အတက္အက်ျမန္ စိတ္ေ၀ဒနာ) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

စိတ္အတက္အက်ျမန္ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ကို ျမင့္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္
• စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ခံစားေနရတဲ့ ကာလေတြ
• အရက္၊မူးယစ္ေဆးစြဲျခင္း
• မိသားစုထဲမွာ ဒီေရာဂါျဖစ္ဖူးတဲ့ ၊ျဖစ္ေနတဲ့ သူေတြရွိျခင္း
• စိတ္ဒါဏ္ရာရျခင္း (ဥပမာ ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးရသူ တစ္ေယာက္ေယာက္ ရုတ္တရက္ ဆုံးပါးသြားျခင္း)

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Bipolar Disorder (စိတ္အတက္အက်ျမန္ စိတ္ေ၀ဒနာ) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

ယခုေဖာ္ျပထားသည့္ အခ်က္အလက္မ်ားမွာ ေဆးပညာဆုိင္ရာကၽြမ္းက်င္သူ၏ အၾကံေပးခ်က္မ်ားေနရာတြင္ အစားထိုးရန္ မသင့္ေတာ္ပါ။ ဆက္လက္သိရွိလိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားအတြက္ သင့္ရဲ႕ဆရာ၀န္နဲံ အျမဲတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

စိတ္အတက္အက်ျမန္ ေရာဂါ ဟုတ္မဟုတ္ အတိအက် သိႏိုင္ဖို႕အတြက္ စိတ္ေရာဂါကု ဆရာဝန္ေတြ အေနနဲ႕ ေအာက္ပါစစ္ေဆးမႈေတြကို ျပဳလုပ္ပါလိမ့္မယ္။
• ခႏၶာကိုယ္ကို ေခါင္းအစ ေျခအဆုံး စမ္းသပ္ျခင္း ။ ဒီလို စမ္းသပ္ျခင္းအားျဖင့္ ေရာဂါလကၡဏာေတြရဲ့ ဇစ္ျမစ္ကို သိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
• စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း ။ သင့္စိတ္ခံစားမႈ၊ စိတ္အတက္အက်ျဖစ္တဲ့ ကာလေတြ၊ အမူအက်င့္ေတြနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ေမးခြန္းေတြ အမ်ားၾကီး ေမးပါလိမ့္မယ္။
• ဒိုင္ယာရီလို မွတ္ခိုင္းမယ္ ။ သင့္ရဲ့ အိပ္စက္မႈ အေနအထား၊ စိတ္ခံစားမႈ နဲ႕ အမူအက်င့္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြကို မွတ္တမ္းတင္ ခိုင္းပါလိမ့္မယ္။ ဒါမွသာ ေရာဂါအတိအက် သတ္မွတ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 

Bipolar Disorder (စိတ္အတက္အက်ျမန္ စိတ္ေ၀ဒနာ) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

ဒီေရာဂါဟာ အရွင္းေပ်ာက္ေအာင္ ကုသလို႕မရႏိုင္ေပမယ့္ သင့္ရဲ့ စိတ္အတက္အက် ျမန္မႈကိုေတာ့ တည္ျငိမ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လိုကုသမႈေတြ ေပးမလဲဆိုတာကိုေတာ့ သင့္ရဲ့ စိတ္ေရာဂါကုဆရာဝန္က ဆုံးျဖတ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

သင့္ေရာဂါအေျခအေနအေပၚ မူတည္ျပီး ေအာက္ေဖာ္ျပပါ နည္းေတြနဲ႕ ကုသႏိုင္ပါတယ္။
• ေသာက္ေဆးနဲ႕ ကုသျခင္း ။ သင့္စိတ္ခံစားမႈ အေျခအေနေတြကို တည္ျငိမ္ေစဖို႕အတြက္ သင့္ဆရာဝန္က ေဆးေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒီေဆးေတြက သင့္ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ စိတ္က်တဲ့ ကာလေတြ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသခ်င္စိတ္ျဖစ္တဲ့ ကာလေတြ ျဖစ္ေပၚမလာေစဖို႕အတြက္ ေဆးကို အခ်ိန္ၾကာၾကာစြဲေသာက္ဖို႕ လိုေကာင္းလိုပါလိမ့္မယ္။ အသုံးျပဳေလ့ရွိတဲ့ေဆးေတြက စိတ္က်ေဝဒနာမွာ သုံးတဲ့ေဆးေတြ၊ စိတ္ျငိမ္ေဆးေတြ၊ စိတ္ေရာဂါကုေဆးေတြ နဲ႕ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ေဆးေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
• ႏွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြး အၾကံေပးျခင္း ။ သင္လက္ရွိရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ အေျခအေနကို နားလည္ျပီး ဘယ္လို ေက်ာ္ျဖတ္ရမလဲ ဆိုတာကို ကူညီေပးႏိုင္မယ့္ ကြၽမ္းက်င္သူေတြနဲ႕ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ရပါမယ္။ သင့္လိုပဲ ေဝဒနာခံစားေနရတဲ့သူေတြ စုျပီး ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ အစုအဖြဲ ႔ေလးေတြလည္း ရွိပါလိမ့္မယ္။ ဒီအဖြဲ႔ေလးေတြနဲ႕လည္း ဆက္သြယ္ပါဝင္ၾကည့္ရင္ အက်ိဳးထူး ပါလိမ့္မယ္။
• မူးယစ္ေဆးစြဲျခင္း ။ တကယ္လို႕ သင္ေဆးစြဲေနတယ္ဆိုရင္ ဒါကို အရင္ကုသဖို႕ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘာလို႕လည္း ဆိုေတာ့ ေဆးစြဲေနရင္ ေရာဂါကုသရတာ ပိုခက္ေစလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။
• ေဆး႐ံုတက္ျခင္း ။ ေရာဂါျပင္းထန္ရင္ အေျခအေနကို အနီးကပ္ ေစာင့္ၾကည့္ဖို႕အတြက္ ေဆး႐ံုတက္ဖို႕ လိုပါလိမ့္မယ္။

ဘယ္ေလာက္ ျပင္းထန္ရင္လည္း ဆိုတာကေတာ့ မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသဖို႕ၾကိဳးစားျခင္း၊ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္း စသည့္ အေျခအေနေတြ ရွိလာရင္ ျပင္းထန္ပါတယ္။ ဒီလိုေတြျဖစ္လာရင္ သင့္ကိုယ္သင္သာမက ေဘးပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြပါ အႏၲရာယ္ရွိလာတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။
လူနာတစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ အေနအထားခ်င္း၊ ေရာဂါလကၡဏာခ်င္း အတိအက်မတူညီႏိုင္တဲ့အတြက္ ဘယ္လိုကုသမႈပံုစံက သင့္အတြက္ အေကာင္းဆုံးလဲ ဆိုတာ သိႏိုင္ဖို႕ စိတ္ေရာဂါကု ဆရာဝန္နဲ႕ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လူေနမႈပံုစံမ်ားနဲ႔ အိမ္သံုးကုထံုးမ်ားက သင့္အေနျဖင့္ စိတ္အတတ္အက် ျမန္ေရာဂါ ကိုကုသတဲ့ေနရာမွာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့ေနရာေတြမွာ အကူအညီေပးႏုိင္ပါတယ္။
• သင့္မွာ သတ္ေသခ်င္တဲ့ ဆႏၵေတြ ေပၚေပါက္လာေနျပီဆိုရင္ ဆရာဝန္ ဒါမွမဟုတ္ သင္ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရသူ တေယာက္ေယာက္ကို အျမန္ဆုံးေျပာျပပါ။
• အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္မွန္ပါေစ။
• ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္မႈ မွန္မွန္လုပ္ပါ။
• ပူေဆြးေၾကကြဲ စိတ္ညစ္ညဴးရတဲ့ အခ်စ္ဇာတ္လမ္းေတြကို ေဝးေဝးေရွာင္ပါ။
• အရက္၊ မူးယစ္ေဆး မစြဲပါေစနဲ႕။
• အကယ္၍သင့္မွာ ေမးခြန္းေတြရွိမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အေျဖရွာေဖြႏုိင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 26, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 26, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ