Andropause (အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္း) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Andropause (အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္း) ကဘာလဲ။

အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္းဆိုတာအမ်ိဳးသမီးမ်ားေသြးဆံုးျခင္းကဲ့သို႔ပဲျဖစ္ပါသည္။
အမ်ိဳးသားမ်ားအသက္္ႀကီးလာေသာအခါ က်ားေဟာ္မုန္း (testosterone) ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းကိုေခၚပါသည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကဲ့သို႔ အခ်ိန္ကာလတိတိက်က်တစ္ခုတြင္ ေသြးဆံုးျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ပဲအသက္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမ်ွ က်ားေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းလာျခင္းေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ဆရာဝန္မ်ားကက်ားေဟာ္မုန္းပမာဏနည္းသြားျခင္းဟုလဲေခၚၾကပါသည္။

ပံုမွန္အားျဖင့္ အသက္ႀကီးလာမွသာက်ားေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈက်ဆင္းတတ္ေသာ္လဲဆီးခ်ိဳကဲ့သို႔ေသာေရာဂါမ်ားျဖစ္လွ်င္လဲက်ားေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းလာတတ္ပါသည္။အသက္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမ်ွ က်ားေဟာ္မုန္းပမာဏက်ဆင္းလာပါသည္။

Mayo ေဆးခန္း၏ေတြ႔ရွိခ်က္အရအမ်ိဳးသားအမ်ားစုသည္ အသက္ ၂၀ေက်ာ္အရြယ္တြင္ က်ားေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္ၿပီးအသက္ ၃၀/၄၀ ေက်ာ္လာလ်ွင္ က်ားေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈသည္ တစ္ႏွစ္လ်ွင္ ၁% ေလာက္က်ဆင္းသြားပါသည္။
အသက္ ၇၀ ေလာက္ေရာက္လ်ွင္ က်ားေဟာ္မုန္းပမာဏသည္ ထုတ္လုပ္မႈအမ်ားဆံုးအခ်ိန္ကပမာဏ၏ ၅၀% ေလာက္သာက်န္ပါေတာ့သည္။ ထိုသို႔ ေဟာ္မုန္းပမာဏအေျပာင္းအလဲျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္ မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈမ်ားျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္းသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားေသြးဆံုးျခင္းႏွင့္ ျခားနားခ်က္မ်ားစြာရွိပါသည္။
တစ္ခ်က္မွာအမ်ိဳးသားတိုင္းေသြးဆံုးျခင္းကိုမခံစားရပါ။
ေနာက္တစ္ခ်က္မွာမ်ိဳးပြားအဂၤါမ်ားအားလံုးအလုပ္မလုပ္ေတာ့ျခင္းလဲမဟုတ္ပါ။
သို႔ေသာ္လည္းက်ားေဟာ္မုန္းပမာဏက်ဆင္းလာမႈေၾကာင့္လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိတတ္ပါသည္။

Andropause (အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္း) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

အသက္ႀကီးေသာအမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ပိုအျဖစ္မ်ားပါသည္။ ေသြးဆံုးျခင္းပိုမိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္ေသာအေၾကာင္းရင္းမ်ားကိုေလ်ွာ့ခ်ျခင္းျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။
အခ်က္အလက္မ်ားပိုမို႐ွိႏိုင္ရန္အတြက္ သင့္ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါ။

လကၡဏာမ်ား

Andropause (အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

အျဖစ္မ်ားေသာလကၡဏာမ်ားမွာ

  • အားမရွိျခင္း
  • စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ဝမ္းနည္းျခင္း
  • စိတ္တက္ၾကြမႈနည္းျခင္း
  • မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈက်ျခင္း
  • အာရံုစူးစိုက္ရခက္ခဲျခင္း
  • အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အိပ္ေပ်ာ္ရန္ခက္ခဲျခင္း
  • ခႏၶာကိုယ္တြင္အဆီမ်ားလာျခင္း
  • ၾကြက္သားမ်ားေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ၾကံ့ခိုင္မႈနည္းလာသည္ဟုခံစားရျခင္း
  • ရင္သားမ်ားႀကီးလာျခင္း
  • အရိုးမ်ားၾကံ့ခိုင္မႈနည္းလာျခင္း
  • ပန္းေသပန္းညိႈးျဖစ္ျခင္း
  • လိင္စိတ္နည္းပါးလာျခင္း
  • ကေလးမရႏိုင္ျခင္း

ရင္သားမ်ားေဖာင္းလာ၊ နာလာျခင္း၊ လိင္အဂၤါေသးသြားျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ရွိအေမႊးမ်ားနည္းသြားျခင္း၊ ပူလိုက္ေအးလိုက္ျဖစ္ျခင္းတို႔ကိုလဲခံစားရႏိုင္ပါသည္။

အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္းသည္ က်ားေဟာ္မုန္းနည္းသြားျခင္းေၾကာင့္ အရိုးပြျခင္းႏွင့္လည္းဆက္စပ္ေနပါသည္။
အရိုးပြျခင္းဆိုသည္မွာအရိုးမ်ားအားနည္းၿပီးၾကြတ္ဆတ္လာျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ဤအခ်က္မ်ားကေတာ့ ေတြ႔ရနည္းပါသည္။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားေသြးဆံုးသည့္ အသက္အရြယ္ေလာက္မွစ၍ အမ်ိဳးသားမ်ားလဲထိုလကၡဏာမ်ားကိုစတင္ခံစားရေလ့ရွိပါသည္။
အထက္ေဖာ္ျပခ်က္မ်ားတြင္မပါဝင္ေသာလကၡဏာမ်ားလဲရွိႏိုင္ပါသည္။ လကၡဏာတစ္ခုခုခံစားရပါကသင့္ဆရာဝန္ႏွင့္ တုိင္ပင္ပါ။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

အထက္ပါလကၡဏာတစ္ခုခုခံစားရပါကသို႔မဟုတ္ သိလိုတာတစ္ခုခုရွိလ်ွင္ ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္သင့္ပါသည္။
လူတို႔၏ခႏၶာသည္ တစ္ေယာက္ႏွင့္တစ္ေယာက္ တည္ေဆာက္ျပဳမူပံုျခင္းမတူၾကပါ။

ထို႔ေၾကာင့္ သင့္အေနအထားကိုသင့္ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ျခင္းကအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Andropause (အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္း) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္း၏ အဓိကအခ်က္မွာက်ားေဟာ္မုန္း (testosterone) ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
အသက္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမ်ွ က်ားေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းသြားၿပီးေသြးထဲရွိအသံုးျပဳႏိုင္ေသာက်ားေဟာ္မုန္းမ်ားကိုဝင္ေပါင္းလိုက္သည့္ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဴး ျဖစ္သည့္ sex hormone binding globulin (SHBG) ပမာဏကမ်ားလာပါသည္။
SHBG သည္ ေသြးထဲတြင္လွည့္ပတ္ေနေသာအသံုးျပဳႏိုင္သည့္ လြတ္ေနေသာက်ားေဟာ္မုန္း (testosterone) အခိ်ဳ႕ကိုဝင္ေပါင္းလိုက္ပါသည္။
SHBG မေပါင္းထားေသာက်ားေဟာ္မုန္းကို (bioavailable testerone) ခႏၶာကိုယ္ကအသံုးျပဳ၍ရေသာက်ားေဟာ္မုန္းဟုေခၚပါသည္။
အမ်ိဳးသားေသြးဆံုးျခင္းလကၡဏာမ်ားခံစားေနရေသာအမ်ိဳးသားမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ကအသံုးျပဳ၍ရေသာက်ားေဟာ္မုန္းနည္းေနျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ က်ားေဟာ္မုန္းလံူ႔ေဆာ္မႈလိုအပ္သည့္ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳ႕ေနရာမ်ားတြင္ က်ားေဟာ္မုန္းရရွိမႈနည္းေသာေၾကာင့္ စိတ္ကေယာက္ကယက္ျဖစ္ျခင္း၊ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းစသည့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈမ်ားႀကံဳေတြ႔ရႏိုင္ပါသည္။
သို႔ေသာ္ ထိုလကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚလာျခင္းႏွင့္ က်ားေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းျခင္းတို႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနျခင္းမွာအျငင္းပြားဖြယ္ျဖစ္ေနဆဲျဖစ္ပါသည္။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားေသြးဆံုးေသာအခါ မေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈလံုးဝရပ္သြားေသာ္လည္းအမ်ိဳးသားမ်ားတြင္မူက်ားေဟာ္မုန္းကတစ္ျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့နည္းသြားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အမ်ိဴးသမီးမ်ား၏သားဥအိမ္ႏွင့္မတူပဲအမ်ိဳးသားမ်ား၏ေဝွးေစ့ သည္ က်ားေဟာ္မုန္းထုတ္ရာတြင္သံုးသည့္ ပစၥည္းမ်ားကုန္ဆံုးသြားျခင္းမရွိပါ။
က်န္းမာေသာအမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္သည္ အသက္ ၈၀ေက်ာ္အထိ သုတ္ပိုးထုတ္လႊတ္ႏိုင္ပါသည္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

Andropause (အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္း) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိပါသည္။ ဥပမာ

  • ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
  • အမ်ိဳးသားမ်ားအရြယ္မတိုင္ခင္ ေသြးဆုံးျခင္းသည္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္သည့္ မေဟာ္မုန္း (estrogen) ထိေတြ႔မႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ျပန္လည္သန္႔စင္ထားေသာေရေသာက္သံုးသူမ်ား၊ မီးသၿဂိၤဳလ္စက္နားတြင္ေနထိုင္သူမ်ား၊ေဆးဝါးစက္ရံုမ်ားတြင္အလုပ္လုပ္သူမ်ား၊ပလတ္စတစ္ ႏွင့္ ဆိုးေဆးအစရွိသည့္ ဓာတုပစၥည္းစက္ရံုမ်ားအနီးတြင္ေနထိုင္သူမ်ား၊ပိုးသတ္ေဆးႏွင့္ အျခားဓာတုေဆးမ်ားအသံုးျပဳထားသည့္ လယ္ယာမ်ားတြင္ေနထိုင္သူအမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ မေဟာ္မုန္းပမာဏမ်ားေနတတ္ပါသည္။
  • ဝေနသူမ်ား
  • ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား
  • အရက္ေသာက္သူမ်ားအထူးသျဖင့္ အၿမဲတမ္းႏွင့္ အလြန္အက်ြံေသာက္သူမ်ား
  • စိတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ေဆးမ်ား၊ပိုးသတ္ေဆးမ်ား (ဥပမာ – erythromycin)။ မႈိေရာဂါေပ်ာက္ေဆးမ်ား (ketokonazole)၊ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ေဆးမ်ား (beta blockers)၊ ဆီးေဆးမ်ား၊ကိုယ္ခံအားခ်သည့္ေဆးမ်ား၊
    စိတ္ေရာဂါအတြက္ေဆးမ်ား၊ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ေဆးမ်ား ႏွင့္ မေဟာ္မုန္းကဲ့သို႔အာနိသင္ရိွသည့္ ကေလးမရႏိုင္သူတို႔အတြက္ေပးသည့္ေဆးမ်ား
  • ေဆးရြက္ႀကီး
  • ေဆးေျခာက္
  • ေမြးရာပါက်ားေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းေစေသာမ်ိဳးရိုးဗီဇေရာဂါမ်ား ( Klinefelter’s, Wilson-Turner’s and Androgen insensitivity syndromes)

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Andropause (အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္း) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္းဟုဆံုးျဖတ္ႏိုင္ရန္အတြက္ ဆရာဝန္သည္

  • လူနာအားစမ္းသပ္ရမည္
  • ေရာဂါလၡဏာမ်ားအေၾကာင္းေမးရမည္
  • က်ားေဟာ္မုန္းပမာဏအပါအဝင္လိုအပ္ေသာေသြးစစ္မႈမ်ားျပဳလုပ္ခိုင္းရမည္

အခ်ိဳ႕အေျခအေနမ်ားသည္ က်ားေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းျခင္းႏွင့္ဆက္စပ္ေနေသာေၾကာင့္
ဥပမာ – hypogonadism (မ်ိဳးပြားအဂါၤမ်ားေကာင္းစြာမဖြ႔ံျဖိဳးျခင္း)၊ဆီးခိ်ဳေရာဂါ၊ေသြးတိုးေရာဂါ

သင့္ဆရာဝန္သည္ ထိုအခ်က္မ်ားကိုပယ္ႏိုင္ရန္ လိုအပ္သည့္စစ္ေဆးမႈမ်ားျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။ အေရးႀကီးေသာအခ်က္မွာအမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္း၏ လကၡဏာအမ်ားစုသည္ အသက္အရြယ္ႀကီးလာျခင္း၏ သာမန္ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီးေဆးဝါးကုသ၍လဲမရႏိုင္ပါ။

Andropause (အမ်ိဳးသားမ်ားေသြးဆံုးျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

ေသြးအတြင္းက်ားေဟာ္မုန္းအစားထိုးျပန္လည္ျဖည့္ဆည္းျခင္းသည္ အမ်ိဳးသားေသြးဆံုးျခင္းမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုးျပဳလုပ္ေသာကုသမႈျဖစ္သည္။
ထိုသို႔ကုသျခင္းျဖင့္ အမ်ားစုတြင္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားသက္သာေစႏိုင္ၿပီးဘဝအရည္အေသြးျပန္လည္တိုးတက္ေစႏိုင္ပါသည္။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ေဟာ္မုန္းအစားထိုးျခင္းကဲ့သို႔ပင္က်ားေဟာ္မုန္းအစားထိုးကုသျခင္းတြင္လဲေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိႏိုင္ပါသည္။ဥပမာအားျဖင့္ က်ားေဟာ္မုန္းအစားထိုးကုသျခင္းသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကိုပိုမိုဆိုးရြားေစႏိုင္ပါသည္။
က်ားေဟာ္မုန္းအစားထိုးကုသရန္ စဥ္းစားမည္ဆိုပါကအခ်က္အလက္မ်ားကိုပိုမိုသိရွိႏိုင္ရန္အတြက္ ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ၿပီးအက်ိဳးအျပစ္မ်ားကိုခ်ိန္ဆၿပီးမွ ကုသရန္ဆံုးျဖတ္သင့္ပါသည္။

က်ားေဟာ္မုန္း (testosterone) ကိုအေရျပားကပ္ခြာမ်ား၊ ေဆးေတာင့္မ်ား၊ ဂ်ယ္လ္မ်ား၊ထိုးေဆးမ်ားစသည္ျဖင့္ ပံုစံအမ်ိဳးမိ်ဳးျဖင့္ရရွိႏိုင္ပါသည္။
သင့္ဆရာဝန္ကသင္မည္သည့္ကုသမႈျဖင့္ ပိုမိုသင့္ေလ်ာ္ေၾကာင္းႏွင့္ လိုအပ္ေသာဘဝေနထိုင္မႈပံုစံတို႔ကိုကူညီဆံုးျဖတ္ေပးပါလိမ့္မည္။
ကုသမႈစတင္ၿပီးသည့္ေနာက္တြင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ပံုမွန္ဆက္လက္ျပသရန္ အေရးႀကီးပါသည္။
ဆက္လက္ျပသမွသာသင့္ဆရာဝန္ကတိုးတက္မႈအေျခအေနကိုစစ္ေဆး၍ လိုအပ္လ်ွင္ကုသမႈ ျပန္လည္ခ်ိန္ဆႏိုင္ရန္ ျဖစ္ပါသည္။

  • အေရျပားကပ္ခြာမ်ား : က်ားေဟာ္မုန္းပါဝင္ေသာကပ္ခြာကိုကပ္ျခင္းျဖင့္ အေရျပားမွတစ္ဆင့္ က်ားေဟာ္မုန္းမ်ားဝင္ေရာက္ႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။
    ထိုကပ္ခြာမ်ားသည္ က်ားေဟာ္မုန္းကိုေျဖးေျဖးႏွင့္မွန္မွန္ ေသြးထဲသို႔ထုတ္လႊတ္ေပးပါသည္။
    ထိုကပ္ခြာကိုတစ္ေန႔လ်ွင္တစ္ႀကိမ္ ေက်ာကုန္း၊ ဗိုက္၊လက္ေမာင္းႏွင့္ ေပါင္တို႔၏ ေျခာက္ေသြ႔ေသာအေရျပားေပၚတြင္ ကပ္ႏိုင္ပါသည္။
  • testosterone ဂ်ယ္လ္ :ထိုဂ်ယ္လ္ကိုလဲအေရျပားေပၚတြင္ အမ်ားအားျဖင့္ လက္ေမာင္းတြင္ လိမ္းႏိုင္ပါသည္။
    ထိုဂ်ယ္လ္သည္ အေရျပားျခင္းထိေတြ႔မႈျဖင့္ အျခားသူတစ္ေယာက္ဆီေရာက္ရွိႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဂ်ယ္လ္ကိုလိမ္းၿပီးတိုင္းလက္ျပန္ေဆးရန္လိုအပ္ပါသည္။
  • ေဆးေတာင့္မ်ား: အျခားက်ားေဟာ္မုန္းအစားထိုးကုသျခင္းတစ္မိ်ဳးျဖစ္ၿပီးအစာစားၿပီးတစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ရပါမည္။
    အသည္းေရာဂါရွိသူမ်ား၊အသည္းလုပ္ငန္းေဆာင္တာမေကာင္းသူမ်ား၊ ျပင္းထန္ေသာႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ေသြးတြင္းကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ားေနသူမ်ားက်ားေဟာ္မုန္းေဆးေတာင့္ကိုမေသာက္သံုးသင့္ပါ။
  • က်ားေဟာ္မုန္းထိုးေဆး :က်ားေဟာ္မုန္း (testosterone cypionate* ႏွင့္ testoateroneenanthate) ကို၂ ပတ္မွ ၄ ပတ္ အတြင္း ၾကြက္သားထဲသို႔ပံုမွန္ထိုးျခင္းျဖစ္သည္။
    က်ားေဟာ္မုန္းပမာဏေျပာင္းလဲသြားျခင္းေၾကာင့္ စိတ္အတက္အက်မ်ားျခင္းမ်ားျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။
  • ျပင္းထန္ေသာႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ေသြးတြင္းကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ားေနသူမ်ား testosterone cypionateကိုေရွာင္သင့္ပါသည္။
    ျပင္းထန္ေသာေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား testosterone enanthateကိုေရွာင္သင့္ပါသည္။
    ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ရင္သားကင္ဆာရွိသူမ်ားကိုက်ားေဟာ္မုန္းမေပးသင့္ပါ။
    ႏွလံုးေရာဂါရွိသူ၊ေသြးက်ဲေဆးကဲ့သို႔ေသာေဆးမ်ားေသာက္ေနရသူ၊ ဆီးက်ိတ္ႀကီးေနသူ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အသည္းေရာဂါရွိသူတို႔သည္ က်ားေဟာ္မုန္းျဖင့္ကုသရန္သင့္ မသင့္ကိုဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္သင့္ပါသည္။

 

ေနထို္င္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနွင့္အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

ေအာက္ပါေနထို္င္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းနွင့္အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားကအမ်ိဳးသားေသြးဆံုးျခင္းအတြက္ သင့္ကိုကူညီပါလိမ့္မည္။

  • က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာအစားအစာမ်ားကိုစားပါ
  • ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ
  • အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ
  • စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကိုေလ်ာ့ပါ

သင္စိတ္က်ျခင္းေဝဒနာကိုခံစားရပါကဆရာဝန္သည္ စိတ္က်ေရာဂါကုသေသာေဆးမ်ားေပး၍ ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲရန္ အႀကံေပးပါလိမ့္မည္။

သိလိုသည္မ်ားရွိပါကပိုမိုနားလည္သေဘာေပါက္ရန္ႏွင့္ အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းကုသႏိုင္ရန္ သင့္ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ရင္းျမစ္မ်ား

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 16, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 16, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ