Acute Renal Failure (ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ေတာ့့ျခင္း) ကဘာလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

Acute Renal Failure (ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ေတာ့့ျခင္း) ကဘာလဲ။

ေသြးထဲရွိ စြန္႔ျပစ္ပစၥည္းမ်ား ေက်ာက္ကပ္ကရုတ္တရက္ မစြန္႔ျပစ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ အေျခအေနကို ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕စြန္႔ထုတ္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္ ဆံုးရႈံုးသြားတဲ့အခါမွာ အႏၱရယ္ရွိတဲ့ စြန္႔ျပစ္ပစၥည္းေတြ စုပံုလာျပီး ေသြးရဲ႕ဓာတုမွ်ေျခပ်က္စီးသြားပါမယ္။

ယင္းအေျခအေနဟာ နာရီအနည္းငယ္၊ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ဆိုးရြားလာပါလိမ့္မယ္။ ေဆးရံုတင္ျပီးသားလူမ်ား အထူးသျဖင့္ အတြင္းလူနာမ်ားမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းဟာ အသက္အႏၱရယ္လည္းရွိသလို၊ အထူးၾကပ္မတ္ကုသဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ကုသႏိုင္တဲ့ အေျခအေနတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအေျခအေနေကာင္းမြန္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္ ဒါမွမဟုတ္ ပံုမွန္နီးပါးေက်ာက္ကပ္စြမ္းရည္ကို ျပန္လည္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

Acute Renal Failure (ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ေတာ့့ျခင္း) က ဘယ္ေလာက္အျဖစ္မ်ားသလဲ

အသက္အရြယ္မေရြးခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အႏၱရယ္ရွိအခ်က္မ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ျပီး ရင္ဆုိင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္သိရွိလိုသည္မ်ားအတြက္ ဆရာ၀န္ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

လကၡဏာမ်ား

Acute Renal Failure (ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ေတာ့့ျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ

ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းရဲ႕ အျဖစ္မ်ားတဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

  • ဆီးသြားတာက တစ္ခါတစ္ရံ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ေသာ္လည္း အျမဲလိုလိုနည္းေနတတ္ျခင္း
  • ေျခေထာက္၊ ေျခက်င္း၀တ္၊ ေျခဖမိုးနဲ႕ ေျခဖ၀ါးတို႔မွာ ေဖာေရာင္မႈမ်ား ျဖစ္ေစေသာ ေရေဖာေဖာျခင္း
  • အိပ္ငိုက္ျခင္း
  • အသက္ရႈရခက္ခဲျခင္း
  • ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း
  • စိတ္ရႈတ္ေထြးျခင္း
  • မအီမသာျဖစ္ျခင္း
  • ဆိုးဆိုးရြားရြားအေျခအေနေတြမွာ တက္ျခင္းႏွင့္ ကိုမာ၀င္ျခင္း
  • ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ တင္းျခင္း

တစ္ခါတစ္ရံ ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းဟာ ေရာဂါလကၡဏာ မျပတတ္ပါဘူး။ အျခားအေၾကာင္းအရာေတြအတြက္ ဓာတ္ခြဲခန္းအေျဖရွာရင္းနဲ႔သာ ေတြ႔ရွိၾကတာပါ။

အထက္တြင္ မေဖာ္ျပထားေသာ လကၡဏာမ်ားလည္း ရွိပါေသးတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ခံစားေနရျပီဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ

အထက္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ လကၡဏာေတြ ရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေမးစရာေတြရွိမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။ လူတစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ဟာ ခႏၡာကိုယ္အေနအထားျခင္း မတူၾကပါဘူး။ သင့္အေျခအေနအတြက္ ဘာကအသင့္ေတာ္ဆံုးလည္းဆိုတာ ဆရာ၀န္နဲ႕ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

Acute Renal Failure (ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ေတာ့့ျခင္း) ကိုဘာေတြကျဖစ္ေစသလဲ

ေက်ာက္ကပ္ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပ်က္ျပားေစေသာ ေအာက္ပါအေျခအေနမ်ား ရွိေနျခင္း

  • ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးဖူးျခင္း
  • ဆီးျပြန္ပိတ္ျပီး အညစ္အေၾကးမ်ား ဆီးထဲမွ မစြန္႔ထုတ္ႏိုင္ေတာ့ျခင္း
  • ေက်ာက္ကပ္ေသြးစီးဆင္းမႈမေကာင္းေတာ့ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္ေသြးစီးဆင္းမႈပ်က္ျပားေစျပီး ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစေသာ ေရာဂါမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

  • ေသြးနဲ႔အရည္ဓာတ္မ်ား ဆံုးရႈံးျခင္း
  • ေသြးတိုးက်ေစေသာ ကုသနည္းမ်ား
  • ႏွလံုးေဖာက္ျခင္း
  • ႏွလံုးေရာဂါရွိျခင္း
  • ပုိး၀င္ျခင္း
  • အသည္းပ်က္စီးျခင္း
  • အက္စပရင္ အိုင္ဗ်ဴပရိုဖန္၊ နက္ပရိုဆန္ႏွင့္ အျခားဆက္စပ္ေဆး၀ါးမ်ား အသံုးျပဳျခင္း
  • ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ေရွာ့ခ္ျဖစ္ျခင္း
  • ဆိုးရြားစြာအပူေလာင္ျခင္း
  • ဆိုးရြားစြာေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစျပီး ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ ေရာဂါမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

  • ေက်ာက္ကပ္အတြင္း၊အျပင္ရွိ ေသြးေၾကာမ်ားတြင္ ေသြးခဲမ်ားပိတ္ျခင္း
  • ေက်ာက္ကပ္ကို စီးဆင္းေနေသာ ေသြးေၾကာမ်ားပိတ္ေစသည့္ ကိုလက္စထေရာမ်ားအနည္းက်ျခင္း
  • ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ျခင္း
  • ေသြးနီဥမ်ားေပါက္ျခင္းေၾကာင့္ ယူရီးယားဓာတ္မ်ားျခင္း
  • ပိုး၀င္ျခင္း
  • လုပတ္စ္(Lupus)လို႔ေခၚေသာ ခႏၶာကိုယ္ရွိပဋိပစၥည္းမ်ားက မိမိကိုယ္ကို ျပန္တိုက္သည့္ ေရာဂါရွိျခင္း
  • ဓာတုကုထံုးေဆး၀ါးမ်ား၊ ပဋိေဆး၀ါးမ်ား၊ ပံုရိပ္ေဖာ္နည္းပညာတြင္ အသံုးျပဳေသာ ဆိုးေဆးမ်ား၊ အရိုးပြႏွင့္ ေသြးတြင္းကယ္ဆီယမ္ဓာတ္လြန္ကဲေသာ အေျခအေနမ်ားအား ကုသသည့္ ဇိုလီဒရိုးနစ္အက္စစ္ ကဲ့သို႔ ေဆး၀ါးမ်ား အသံုးျပဳျခင္း
  • မာတီပယ္မိုင္လိုမား(ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ကင္ဆာ) ရွိျခင္း
  • စကယ္လရိုဒါးမား (အရည္ျပားႏွင့္တြယ္ဆက္တစ္ရႈးမ်ားထိခိုက္ေစေသာ ရွားပါးေရာဂါတစ္မ်ိဳး) ရွိျခင္း
  • ေသြးခဲလြန္ျပီး ေသြးဆဲမ်ားကုန္ခန္းကာ အေရျပားတြင္အကြက္မ်ားျဖစ္ေပၚျခင္း
  • အရက္၊ သထၱဳမ်ားႏွင့္ ကိုကင္းမ်ားကဲ့သို႔ အဆိပ္တက္ျခင္း
  • ေသြးေၾကာေရာင္ျခင္း

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔ေစျပီး ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစတတ္ေသာ ေရာဂါအေျခအေနမ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

  • ဆီးအိတ္ကင္ဆာ
  • ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္ ေသြးခဲပိတ္ျခင္း
  • သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ
  • အူမၾကီးကင္ဆာ
  • ဆီးက်ိတ္ၾကီးျခင္း
  • ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း
  • ဆီးအိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေသာ အာရံုေၾကာအပါအ၀င္ က်န္အာရံုေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္း
  • ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

ငါ့ဆီမွာ Acute Renal Failure (ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ေတာ့့ျခင္း) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကိုဘာ္ေတြက ျမင့္တက္ေစသလဲ

ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းအႏၱရယ္ကို ျမင့္မားေစေသာ အရာေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

  • ေဆးရံုတင္ရျခင္း အထူးသျဖင့္ အထူးၾကပ္မတ္ကုသမႈလိုေသာ အေျခအေနမ်ားေၾကာင့္ ေဆးရံုတက္ရျခင္း
  • အသက္အလြန္ၾကီးျခင္း
  • လက္ႏွင့္ေျခေထာက္တို႔ရွိေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ျခင္း
  • ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိျခင္း
  • ေသြးတိုးရွိျခင္း
  • ႏွလံုးပ်က္စီးျခင္း
  • ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိျခင္း
  • အသည္းေရာဂါရွိျခင္း

ေရာဂါအေျဖရွာျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ

ယခုေဖာ္ျပထားေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဆးပညာအၾကံေပးမႈေနရာတြင္ အစားထိုးရန္မသင့္ေတာ္ပါ။ ပိုမိုေသာအခ်က္အလက္မ်ားရရွိရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမဲတမ္းတုိင္ပင္ပါ.

Acute Renal Failure (ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ေတာ့့ျခင္း) ကို ဘယ္လိုအတည္ျပဳပါသလဲ

သင့္မွာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးႏိုင္မယ့္ လကၡဏာေတြေတြ႔ရွိမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္က ေအာက္ပါစစ္ေဆးမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ပါလိမ့္မယ္။

  • ဆီးသြားသည့္ပမာဏအားတိုင္းတာျခင္း။ တစ္ေန႔မွာ ဆီးဘယ္ေလာက္သြားတယ္ဆုိတာကို သိရွိျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္းေတြကို ေတြ႔ရွိနိုင္ရန္ ဆရာ၀န္အား အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။
  • ဆီးစစ္ျခင္း။ ယင္းက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာမည့္ မူမမွန္မႈေတြကို ေတြ႔ရွိေစပါလိမ့္မယ္။
  • ေသြးစစ္ျခင္း။ ေသြးစစ္ၾကည့္ပါက ေက်ာက္ကပ္စြမ္းရည္ကို ကိုယ္စားျပဳေသာ ျဒပ္ေပါင္းႏွစ္ခုျဖစ္သည့္ ယူရီးယားနဲ႕ ခရစ္တနင္း ပမာဏတက္ေနတာကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
  • ပံုရိပ္ေဖာ္ျခင္း။ အယ္ထရာေဆာင္းႏွင့္ စီတီစကင္ရိုက္ျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ပံုသ႑န္ကို ဆရာ၀န္ေတြ႔ရွိႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
  • ေက်ုာက္ကပ္အသားစယူျပီး စစ္ေဆးျခင္း။ တခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြမွာ ဆရာ၀န္ေတြက ေက်ာက္ကပ္အသားစယူျပီး စစ္ေဆးဖို႔ အၾကံျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အပ္ျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ထိ အေရျပားကိုေဖာက္ကာ အသားစယူျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

Acute Renal Failure (ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ေတာ့့ျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ

မ်ားေသာအားျဖင့္ ေဆးရံုမွာေနေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသြားတဲ့လူနာအမ်ားစုကေတာ့ ေဆးရံုတင္ျပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးရံုမွာဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာေနရမယ္ဆိုတာကေတာ့ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္ဆိုတာနဲ႕ လူနာ့ေက်ာက္ကပ္ဘယ္ေလာက္ ျမန္ျမန္ျပန္ေကာင္းႏိုင္မယ္ဆိုတာေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြမွာေတာ့ အိမ္မွာပဲသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းရဲ႕ ကုသမႈမွာ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစေသာ ရင္းျမစ္မ်ားကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ျခင္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ကုသမႈေရြးခ်ယ္ျခင္းအပိုင္းကေတာ့ ဘာေတြက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစလဲဆိုတာေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။

ဆရာ၀န္က ေနာက္ထပ္တိုးေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္နဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ႏိုင္ေအာင္လည္း ေဆာင္ရြက္ပါလိမ့္မယ္။ ထပ္တိုးေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးေသာ ကုသနည္းေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

  • ေသြးတြင္းရွိေရဓာတ္ပမာဏကို ခ်ိန္ညွိေသာ ကုသနည္း။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသြားတာဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္က အရည္ဓာတ္ေတြကို အေၾကာထဲသြင္းဖို႔ အၾကံျပဳပါလိမ့္မယ္။ ဆန္႕က်င္ဘက္အေနနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ ခႏၡာကိုယ္ထဲမွာ ေရေတြပံုလာႏိုင္ျပီး ေျခေတြလက္ေတြေဖာလာႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့လိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာေတာ့ ပိုလ်ံေနတဲ့ ေရေတြ ခႏၡာကိုယ္ကေန ထုတ္ျပစ္ႏိုင္ဖို႔ ဆရာ၀န္က ဆီးေဆးေတြေပးပါလိမ့္မယ္။
  • ေသြးတြင္း ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ထိန္းခ်ဳပ္ရန္အတြက္ ေဆး၀ါးမ်ား။ ေက်ာက္ကပ္က ပိုတက္စီယမ္ကို ေကာင္းမြန္စြာ မစစ္ထုတ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ေသြးထဲမွာ ပိုတက္စီယမ္ အေျမာက္အမ်ားစုပံုေနျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ ကယ္ဆီယမ္/ဂလူးကို႔စ္/ဆိုဒီယမ္ေပၚလီစတုိင္ရင္းဆာဖိုနိတ္ေဆးေတြကို ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေသြးတြင္းပိုတက္စီယမ္ဓာတ္အရမ္းမ်ားျခင္းက ႏွလံုးစည္းခ်က္မမွန္ျခင္းႏွင့္ ၾကြက္သားအားနည္းျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
  • ေသြးတြင္းကယ္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ားေစေသာေဆးကုသနည္းမ်ား။ ေသြးတြင္းကယ္ဆီယမ္ဓာတ္အရမ္းနည္းသြားမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္က ကယ္ဆီယမ္ထိုးဖို႔ လုပ္ပါလိမ့္မယ္။
  • ခႏၶာကိုယ္ရွိအဆိပ္အေတာက္မ်ား ဖယ္ရွားျပစ္ရန္အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ေဆးျခင္း။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ပံုလာျပီဆိုရင္ ယင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႕ ပိုလ်ံေနတဲ့ အရည္ဓာတ္ေတြ ဖယ္ရွားျပစ္ဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ေဆးရပါလိမ့္မယ္။ ပိုလ်ံေနတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ေတြကိုလည္း ခႏၶာကိုယ္ကေန ထြက္သြားေစပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးတယ္ဆိုတာ စက္တစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္က ေသြးေတြကို လူလုပ္ေက်ာက္ကပ္တစ္ခုထဲကို ျဖတ္သန္းစီးဆင္းေစျပီး အညစ္အေၾကးေတြကို စစ္ထုတ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးေနာက္ေသြးကို ခႏၶာကိုယ္သို႔ ျပန္ပို႔ေပးပါတယ္။

လူေနမႈဘ၀ပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္တြင္းေဆးနည္းမ်ား

ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ လူေနမႈဘ၀ပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္တြင္းေဆးနည္းေတြက ဘာေတြလဲ။

ေအာက္ပါလူေနမႈဘ၀ပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိမ္တြင္းေဆးနည္းေတြက ရုတ္တရက္ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

  • ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ အာဟာရပညာရွင္ေတြက ပိုတက္စီယမ္နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္အမ်ားအျပားပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ အာလူး၊ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္အနည္းငယ္သာပါ၀င္တဲ့အစားစာအခ်ိဳ႕ကေတာ့ ပန္းသီး၊ ေဂၚဖီထုတ္၊ ပဲစိမ္း၊ စပ်စ္သီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
  • ဆားမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ေအးခဲထားေသာညစာမ်ား၊ စည္သြတ္စြတ္ျပဳတ္မ်ားႏွင့္ အျမန္စားအစားအစာမ်ားကဲ့သို႔ အသင့္စားအစားအစာေတြအပါအ၀င္ ဆားထပ္မံထည့္သြင္းထားေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ျခင္းျဖင့္ တစ္ေန႔တာ စားသံုးေသာ ဆိုဒီယမ္ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါ။ ဆားထပ္ထည့္ထားတဲ့ အျခားေသာအစားအစာေတြကေတာ့ သေရစာေတြ၊ စည္သြတ္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ စက္ရံုထုတ္အသားေတြနဲ႕ ခ်ိစ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
  • ေဖာ့စ္ဖရပ္ဓာတ္ကို ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းစားသံုးပါ။ ေဖာ့စ္ဖရပ္ကို ႏြားႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ပဲေျခာက္၊ အခြံမာသီးနဲ႕ ေျမပဲေထာပတ္တို႔မွာ ေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းေဖာ့စ္ဖရပ္မ်ားေနျခင္းက အရိုးေတြၾကံခိုင္မႈနည္းသြားေစသလို အေရျပားလည္းယားယံေစပါတယ္။ ေဖာ့စ္ဖရပ္နဲ႕ပတ္သတ္တဲ့အခ်က္အလက္ေတြနဲ႕ ဘယ္လိုထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းစားေသာက္ရမယ္ဆိုတာေတြကို အစားအေသာက္ကြ်မ္းက်င္သူေတြက အၾကံျပဳပါလိမ့္မယ္။

ေက်ာက္ကပ္ျပန္ေကာင္းသြားတဲ့အခါ က်န္းက်န္းမာမာစားေသာက္ေနထိုင္ဖို႔ အေရးၾကီးဆဲျဖစ္ေသာ္လည္း အထူးစီစဥ္ထားေသာ စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ေတာ့ စားေသာက္ဖို႔ လိုေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ေမးစရာမ်ားရွိပါက အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းနည္းကို နားလည္သေဘာေပါက္ႏိုင္ေစရန္အတြက္ ဆရာ၀န္ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ