ဘာတွေစားမလဲ
ဗီတာမင် A ရရှိစေဖို့အတွက် ကန်စွန်းဥ၊ မုန်လာဥနီ၊ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ကျောက်ဖရုံသီး၊ ဇီးသီးခြောက်၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတွေ စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။
(၂) နှုတ်ခမ်းထောင့်တွေ ကွဲနေမယ် (ကျီးကန်းပါးစပ်ဖြစ်တာ)
နှုတ်ခမ်းထောင့်တွေမှာ ကွဲနေမယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သံဓာတ်၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင် B တို့ ချို့တဲ့နေတာပါ။ ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို မရတာကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘာတွေစားမလဲ
ဥအမျိုးမျိုး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ကမာ၊ အမဲသား၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ဒိန်ခဲ တို့ကိုစားသုံးပေးရပါမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကောင်းစေဖို့အတွက် ဗီတာမင် C ကို အပြည့်အဝရရှိဖို့လည်း လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ငရုတ်ပွ၊ ကိုက်လန် နဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီတို့ကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။
(၃) ဆံပင်ကျွတ်မယ်၊ မျက်နှာ အသားအရေနီရဲပြီး အရေပြားကွာမယ်
ဒီလက္ခဏာတွေက biotin ချို့တဲ့နေတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကိုချေဖျက်ဖို့အတွက် biotin ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဓာတ်က ဆံသားနဲ့ ခြေသည်းလက်သည်းတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
ဘာတွေစားမလဲ
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် biotin ရရှိစေဖို့ဆိုရင် ဥအမျိုးမျိုး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ထောပတ်သီး၊ မှို၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အခွံမာသီး နဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေစားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။
(၄) ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဝက်ခြံလို အဖုတွေထွက်တာ
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။