(၂) ရေဓာတ် ပြည့်ဝအောင် နေပါ
ဆရာဝန်တွေ ကတော့ လူတစ်ယောက် အနေနဲ့ ချွေးထွက်တဲ့ပေါ် မူတည်ပြီး တစ်နေ့ကိုရေ ၁၀ ခွက်ကနေ ၁၂ ခွက်အထိ သောက်ဖို့လိုအပ်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒီအချက်က အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းက ရေဓာတ်ပါ။
ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေတဲ့အခါ ခံတွင်းနဲ့ နှာခေါင်းတွင်းက ချွဲအမြှေးပါးတွေမှာ အစိုဓာတ်ပြည့်ဝနေတာကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို အပြည့်အဝတိုက်ဖျက်နိုင်သလို ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြားအရာတွေကိုလည်းတိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေက ကျောက်ကပ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားနိုင်တာကြောင့် သွေးထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ပိုရရှိစေပြီး ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
(၃) အိပ်ချိန်ပြည့်ဝဖို့လိုပါတယ်
အိပ်ရေးပျက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖျားနာစေတဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းပါ။ ညဘက်အိပ်ချိန်အပြည့်အဝရရှိမှုက ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေပြီးရောဂါတွေကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိစေပါတယ်။
ဒါတင်မကပါဘူး။ ဖျားနာနေတဲ့အခါမှာလည်း အိပ်ရေးဝဝအိမ်မယ်ဆိုရင်မြန်မြန်သက်သာလာမှာဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။