၂။ နောက်က ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့် ထားပြီး ခြေချောင်းတွေကို ခြေဖဝါးဘက်ကို ကွေးလိုက်ပါ။
၃။ ဒီအတိုင်း ၃၀ စက္ကန့်လောက် နေပါ။
၄။ ခြေချောင်းတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြောင့်လိုက်ပါ။
၅။ ခြေထောက်ကို လဲပြီး ဒီပုံစံအတိုင်း အခြားတစ်ဖက်ကို ပြုလုပ်ပါ။
၁။ လက်နှစ်ဘက်လုံးနဲ့ လက်သီးဆုပ် ပြုလုပ်ပါ။
၂။ သင့်ရှေ့မှာ လက်သီးဆုပ်ကို ထားပါ။
၃။ အဆစ်တွေနဲ့ လေထဲမှာ စက်ဝိုင်းပုံစံ ပြုလုပ်ပါ။
၄။ ဦးတည်ရာ နှစ်ဘက်လုံးမှာ ဆယ်ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပါ။
- ရင်ဘတ် ကြွက်သား နာကျင်ခြင်း
၁။ လက်နှစ်ဖက်ကို ခေါင်းနောက်မှာထားပြီး တံတောင်ဆစ်ကို တောင်ပံပုံစံ ဖြစ်အောင် လုပ်ပါး။
၂။ လက်တွေကို အနောက်ဘက်ကို နှိမ့်ချပါ။ ဒါမှသာ ပုခုံးတွေက တစ်ခုနဲ့ တစ်ခုနီးကပ်လာပါလိမ့်မယ်။
၃။ ဒီအတိုင်း ၃၀ စက္ကန့်လောက် နေပါ။
၄။ လက်တွေကို စစချင်းပုံစံဖြစ်အောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လုပ်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။