ေရထုညစ္ညမ္းမႈနဲ႔ က်န္းမာေရး

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ကုိယ္ခႏၶာရဲ့ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကုိ ေရဓာတ္နဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားပါတယ္။

ဒါ႔အျပင္ ထမင္းအသက္ ခုႏွစ္ရက္ ေရအသက္ တစ္မနက္ဆုိတဲ့ ဆုိရုိးလည္း ရွိပါေသးတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တုိရဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာမႈေတြအတြက္ ေရဟာ မရွိမျဖစ္ အေရးၾကီးပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္ကေန လုိအပ္တဲ့ေရဟာ ပါးစပ္ကေနပဲ အဓိက၀င္ေရာက္ပါတယ္။ ေရဟာအသက္ရွင္ရပ္တည္ေရးအတြက္ အေရးပါတယ္ဆုိေပမယ္႔ ညစ္ညမ္းမႈတဲ့ေရကေတာ႔ ကုိယ္ခႏၶာကုိ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မိမိတုိ႔ေနထိုင္ရာ၀န္းက်င္က ေရထုဟာ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင္႔ ညစ္ညမ္းေနရင္ လူထုနဲ႔ခ်ီတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ျဖစ္ပြားရပါတယ္။

ေရထုညစ္ညမ္းရျခင္းရဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ပတ္၀န္းက်င္က ေရထုကုိ ညစ္ညမ္းေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရာမ်ားကေတာ႔ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

  • အိမ္ရာမ်ား၊ စက္ရုံအလုပ္ရုံမ်ားမွ ေရဆုိးေရညစ္မ်ားကုိ မျပဳျပင္ဘဲ ျမစ္ေခ်ာင္းမ်ားထဲသုိ႔ စြန္႔ပစ္ျခင္း
  • စက္ရုံမ်ားမွ ဓာတုပစၥည္းမ်ား စြန္႔ထုတ္ျခင္း
  • ျမဳိ႕ျပမ်ားဖြံ႔ျဖဳိးလာရမွ ညစ္ညမ္းမႈျမင္႔တက္လာျခင္း
  • ရုပ္ၾကြင္းေလာင္စာမ်ား မီးေလာင္ရာမွ အက္ဆစ္မုိးမ်ား ရြာခ်ျခင္း
  • ေရနံဓာတုပစၥည္းမ်ား ဖိတ္စင္ျခင္း
  • အမိႈက္သရုိက္မ်ားကုိ ျမစ္ေခ်ာင္း၊ အင္းအိုင္မ်ားအတြင္းသုိ႔ စြန္႔ပစ္ျခင္း

ဘာအက်ဳိးသက္ေရာက္မွဳေတြရွိသလဲ

ျပဳျပင္သန္႔စင္ထားျခင္းမရွိတဲ့၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ေရကုိ ေသာက္မိရင္ ကုိယ္ခႏၶာကေန ခ်က္ခ်င္းတုံ႔ျပန္မႈ  ျပဳလုပ္ပါလိမ္႔မယ္။ အနည္းဆုံး ဗိုက္ေအာင္႔ျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္ျခင္းေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ႔ ေရာဂါပုိးပါပဲ။ ႏွစ္စဥ္ ကမၻာအ၀ွမ္းမွာ လူေပါင္း၃သန္းေက်ာ္ဟာ ေရမွတဆင္႔ ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြေၾကာင္႔ ေသဆုံးေနရတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေရမွတဆင္႔ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါအခ်ဳိ႕ကေတာ႔ တိုက္ဖြိဳက္၊ ကာလ၀မ္းေရာဂါ၊ ပါရာတိုက္ဖြိဳက္၊ ၀မ္းကိုက္ျခင္း၊ အမီးဘားပုိး၀င္ျခင္း စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ ညစ္ညမ္းေနတဲ့ေရမွာ ေအာက္ပါ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ႏိုင္ျပီး သုံးစြဲသူေတြအေပၚ ဆုိးက်ဳိးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။

  • ဓာတုပစၥည္းမ်ား။ ဓာတုပစၥည္းမ်ားပါ၀င္ျပီး ညစ္ညမ္းတဲ့ေရမ်ားဟာ လူ႔ကုိယ္ခႏၶာအတြက္ ဆုိးက်ဳိးမ်ား ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
  • ပုိးသတ္ေဆးမ်ား။ ပုိးသတ္ေဆးမ်ားမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကာဗြန္နိတ္နဲ႔ ေအာ္ဂႏုိေဖာ႔စဖိတ္ဓာတ္ေတြဟာ အာရုံေၾကာစနစ္ကုိ ထိခိုက္ေစျခင္း၊ ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစျခင္း စတဲ့ဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကလုိရုဒ္ဓာတ္ဟာ မ်ဳိးဆက္ပြားက်န္းမာေရးနဲ႔ ေဟာ္မုန္းဆိုင္ရာကိစၥေတြကုိ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
  • ႏိုက္ထရိတ္။ အထူးသျဖင္႔ ႏုိ႔ဘူးစုိ႔ေနတဲ့ ကေလးေတြကုိ ပုိမုိထိခိုက္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲက ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကုိ ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။
  • ခဲ။ ခဲဓာတ္ဟာ ကုိယ္ခႏၶာထဲမွာ စမိေနေစျပီး ဗဟုိအာရုံေၾကာစနစ္ကုိ ထိခိုက္ေစပါတယ္။
  • အာဆင္းနစ္။ အသည္းကုိထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားကင္ဆာနဲ႔ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
  • ဖလူအုိရုိဒ္။ ပမာဏမ်ားလာတဲ့အခါ သြားမ်ားကုိ ၀ါေစျခင္း၊ ေက်ာရုိးအာရုံေၾကာမၾကီးကုိ ထိခိုက္ေစျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
  • ေရနံႏွင္႔ဆက္စပ္ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား။ ပမာဏအနည္းငယ္နဲ႔ ထိေတြ႔ရုံနဲ႔ပဲ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 ဘယ္လုိေျဖရွင္းၾကမလဲ

ေရထုညစ္ညမ္းမႈဟာ က်ယ္ျပန္႔တဲ့ျပသနာေတြျဖစ္တာမုိ႔ တခ်ဳိ႕အပိုင္းေတြဟာ ႏိုင္ငံေတာ္အဆင္႔ အေကာင္အထည္ေဖာ္ရတဲ့ က႑ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အေနနဲ႔ တႏိုင္တပိုင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါသလား။ အေျဖကေတာ႔ Yes ပါပဲ။

ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ္႔အပိုင္းနဲ႔ လိုက္နာသင္႔တဲ့အပိုင္းဆုိျပီး ရွိပါတယ္။

ဘာေတြကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ရမလဲ။

၁။ သင္ရဲ့အမိႈက္ေတြကုိ ျမစ္ေခ်ာင္းမ်ား ေရကန္မ်ားအတြင္း စြန္႔ပစ္ျခင္း မျပဳပါနဲ႔။ ဘယ္အမိႈက္မ်ဳိးမဆုိျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ဓာတုပစၥည္းပါႏိုင္ေျခရွိတဲ့အရာ၀တၱဳေတြကုိ ျမစ္ေခ်ာင္းမ်ားမွာ ေဆးေၾကာျခင္း မျပဳပါနဲ႔။

၃။ စက္ရုံအလုပ္ရုံမ်ားနဲ႔ နီးစပ္တဲ့ ျမစ္ေခ်ာင္းေရကန္မ်ားကေရကုိ ေသာက္သုံးျခင္း မျပဳပါနဲ႔။

၄။ အေရာင္အနံ႔ အရသာပါေနတဲ့ေရကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

ဘာေတြ လုပ္ေဆာင္ရမလဲ

၁။ အမိႈက္မ်ားကုိ သူ႔ေနရာနဲ႔သူ စနစ္တက် စြန္႔ပစ္ပါ။

၂။ မိမိတုိ႔၀န္းက်င္ရွိ စက္ရုံအလုပ္ရုံမ်ားကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းမ်ားကုိ စည္းကမ္းတက်မရွိဘဲ စြန္႔ပစ္ေနရင္ သက္ဆိုင္ရာကုိ အေၾကာင္းၾကားပါ။

၃။ မသန္႔ရွင္းဘူးလုိ႔ သံသယရွိတဲ့ေရကုိ မေသာက္ပါနဲ႔။ တျခားေရရင္းျမစ္မရွိရင္ အနည္းဆုံးက်ဳိခ်က္ျပီးမွ ေသာက္ပါ။

၄။ မိမိလက္လွမ္းမီသမွ် ပတ္၀န္းက်င္သန္႔ရွင္းေရးကုိ ဂရုျပဳဖုိ႔ လႈံ႔႕ေဆာ္ပါ။

..

လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ ဒီေရွာင္ရန္ေဆာင္ရန္အခ်က္ေတြကုိ အေလးထားေဆာင္ရြက္ရင္ မိမိက်န္းမာေရး အသက္ရွင္ေရးအတြက္ အေရးၾကီးလွတဲ့ ေရကုိ ညစ္ညမ္းေစျခင္းကေန ထိုက္သင္႔သေလာက္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ဳပ္ေျပာရရင္ ေရဆုိတာ ေပါမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ သန္႔တဲ့ေရ ရွားပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ေနထိုင္ရာ ၀န္းက်င္ကေရအရင္းအျမစ္ကုိ သန္႔ရွင္းေအာင္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ လုပ္ေဆာင္ၾကပါစုိ႔။

..

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဒီဇင်ဘာ 27, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဒီဇင်ဘာ 27, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
ပံုစံတူေသာေဆာင္းပါးမ်ား
ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြ ဖ်ားတဲ့အခါ
က်န္းမာစြာေနထိုင္ျခင္း, က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား, က်န္းမာေရးစင္တာ
ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြ ဖ်ားတဲ့အခါ
ADHD လို႕ေခၚတဲ့ ကေလးအတက္ၾကြလြန္ျခင္းနဲ႔ ပက္သက္ျပီး မွားသိေနတာေလးတစ္ခ်ိဳ႕ ။
မိဘမ်ားအတြက္လမ္းညႊန္, ကေလးက်န္းမာေရး, ကေလးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ျခင္း
ADHD လို႕ေခၚတဲ့ ကေလးအတက္ၾကြလြန္ျခင္းနဲ႔ ပက္သက္ျပီး မွားသိေနတာေလးတခ်ိဳ႕ ။
ေက်ာက္ပြင့္ေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား, က်န္းမာစြာေနထိုင္ျခင္း, က်န္းမာေရးနဲ ့အာဟာရ
ေက်ာက္ပြင့္ေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး
https://www.shutterstock.com/image-photo/cute-adorable-newborn-baby-3-moths-764194558
ရင္ႏွစ္သည္းခ်ာ ေဖေဖေမေမတို႔ကမာၻ, အေရျပားက်န္းမာေရး, မိဘမ်ားအတြက္လမ္းညႊန္, ကေလးက်န္းမာေရး, ကေလးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ျခင္း
ေဘဘီေလးအတြက္ Diaper ဝယ္တဲ့အခါ သတိထားသင့္တဲ့အခ်က္အခ်ိဳ႕
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။