အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဓာတ္မတည့္စာ (၇) မ်ိဳး

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

လက္ရွိ အစားအစာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ေတြမွာ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ကေလးအရြယ္မွာ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျဖစ္ေနျပီး အခုထိလည္း ဓာတ္မတည့္တဲ့ လူဦးေရဟာ တိုးပြားေနဆဲပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမွန္ကိုေတာ့ ေသခ်ာမသိရေသးေပမဲ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ မိဘမ်ိဳးရိုးကေန ဆင္းသက္လာတာ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒီေန႔ေျပာျပေပးမယ့္ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ဓာတ္မတည့္ အစားအစာ (၇) မ်ိဳးနဲ႔ ဘယ္သူေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားလဲ၊ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ေျပာျပေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ႏြားႏို႔

ရင္ေသြးေလးေတြနဲ႔ အသက္အရမ္းငယ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြမွာ ဓာတ္မတည့္တာ အျဖစ္မ်ားျပီး အသက္ ၆ လ မတိုင္ခင္ ႏြားႏို႔အတိုက္ခံရဖူးတဲ့ ကေလးေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ကေလးအမ်ားစုကေတာ့ အသက္ ၃ ႏွစ္ေနာက္ပိုင္း ဒီဓာတ္မတည့္တဲ့ လကၡဏာက သူ႔အလိုလိုပဲ ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္ျခင္းဟာ ႏြားႏို႔ေသာက္ျပီး ၅မိနစ္မွ မိနစ္ ၃၀အတြင္း ျပလာတတ္ျပီး အသားေဖာေရာင္တာ၊ အင္ပ်ဥ္ထတာ၊ အဖုေသးေသးေလးေတြ အျပံဳလိုက္ထတာ၊ ေအာ့အန္တာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ သို႔မဟုတ္ ဝမ္းေလွ်ာတာအျပင္ ေသြးလန္႔တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔သာမက ႏို႔ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ခ်ိစ္၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေရခဲမုန္႔ေတြ စားရင္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ၾကက္ဥ

ကေလးေတြမွာ ေတာ္ေတာ္အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဓာတ္မတည့္စာေတြထဲမွာ ၾကက္ဥဟာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။ အသက္ ၁၆ ႏွစ္အရြယ္ေလာက္မွာ ဓာတ္မတည့္တာ ေပ်ာက္သြားတဲ့ ကေလးေတြလည္း ရွိသလို ၾကီးတဲ့အထိ မေပ်ာက္တာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ ၾကက္ဥစားလိုက္တာနဲ႔ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ ခက္တာ၊ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာတာ၊ အင္ပ်ဥ္၊ အဖုအပိမ့္ေလးေတြ ထလာတာ၊ အသက္ရွဴရခက္လာတာအျပင္ ေသြးလန္႔တာေတြပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္ထက္ ၾကက္ဥအကာကို ဓာတ္မတည့္တဲ့ ဦးေရဟာ ပိုမ်ားတာကိုလည္း ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

၃။ အေစ့အဆန္ေတြ

သစ္ပင္ကေန ရတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြျဖစ္တဲ့ ေအာ္လ္မြန္ေစ့၊ သီဟိုရ္ေစ့၊ ပစၥတာရွီယို သစ္ေစ့ (Pistachio) ၊ အခြံမာသီး (Walnuts) ေတြ စားမိတဲ့အခါ ဓာတ္မတည့္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေစ့ေတြကေန လုပ္ထားတဲ့ ေထာပတ္ေတြ၊ ဆီေတြ စားမိရင္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တျခားေသာ အစားအစာေတြနဲ႔ မတူဘဲ အေစ့အဆန္ေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္းဟာ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာတဲ့အထိ ေပ်ာက္ဖို႔ ခဲယဥ္းတဲ့အျပင္ ဓာတ္မတည့္ေဝဒနာဟာလည္း ေတာ္ေတာ္ျပင္းထန္ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

အေစ့အဆန္ေတြလိုပါပဲ၊ ပဲေတြဟာလည္း ဓာတ္မတည့္မႈ ေတာ္ေတာ္ေလးအျဖစ္မ်ားတဲ့ အစားအစာပါ။ မေတာ္တဆ စားမိလိုက္တဲ့အခါမွာလည္း အေရးေပၚကုသမႈ ခံယူဖို႔ လိုအပ္တဲ့အထိ လကၡဏာေတာ္ေတာ္ေလး ျပင္းထန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့သူေတြမွာ အေစ့အဆန္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈပါ ပါလာတတ္ပါတယ္။ ပဲေတြထဲမွာေတာ့ ေျမပဲနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈက ပိုေတြ႔ရပါတယ္။ အသက္ရွဴရခက္တာ၊ ပါး၊ မ်က္ႏွာေတြ ေရာင္ကိုင္းလာတာ၊ အင္ပ်ဥ္ကြက္ေတြ တစ္ကိုယ္လံုးထလာတာ အစရွိတဲ့ လကၡဏာေတြကို ဓာတ္မတည့္စာ စားမိခ်ိန္မွာ ေတြ႔ရပါတယ္။

၅။ ပင္လယ္စာ

ပင္လယ္စာေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းျပီး အာဟာရလည္း ရွိေစလို႔ လူၾကိဳက္မ်ားၾကေပမယ့္ ဓာတ္မတည့္လို႔ မစားရတဲ့သူေတြဟာလည္း ဒုနဲ႔ ေဒးပါပဲ။ ကေလးဘဝမွာသာမက လူပ်ိဳ၊ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ကာစ အခ်ိန္ေတြမွာလည္း လကၡဏာ စတင္ျပလာတတ္ပါတယ္။ ပင္လယ္စာလို႔ဆိုရာမွာ ပုစြန္၊ ဂဏန္း၊ ေက်ာက္ပုစြန္၊ ေရဘဝဲ၊ ျပည္ၾကီးငါး၊ ကရုကမာေကာင္၊ ပင္လယ္ငါး၊ ေရခ်ိဳငါး အစရွိတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္လကၡဏာ ခံစားရပံုျခင္းဟာလည္း တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူႏိုင္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ သာမန္ယားယံတာေလာက္ပဲ ျဖစ္ႏိုင္သလို တခ်ိဳ႕ေတြမွာလည္း အေရးေပၚ ကုသမႈခံယူဖို႔ လိုတဲ့အထိ ျပင္းထန္ႏိုင္ပါပတယ္။

၆။ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း

ကေလးေတြမွာ မၾကာခဏဆိုသလို ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ အသက္ ၁၀ ႏွစ္ျပည့္ျပီးေနာက္မွာေတာ့ ဓာတ္မတည့္တဲ့ လကၡဏာေတြက ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ စားမိတဲ့အခါ အစာေကာင္းစြာ မေခ်ဖ်က္ႏိုင္တာ၊ အဖုေလးေတြ အျပံဳလိုက္ထြက္တာ၊ ေအာ့အန္တာ၊ အင္ပ်ဥ္ထတာ၊ ေရာင္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ျပီး အသက္ေသေစႏိုင္သည္အထိ ျပင္းထန္္တဲ့ အေျခအေနေတြလည္း ရွိပါတယ္။

၇။ ပဲငံျပာရည္

ပဲပိစပ္ေတြ၊ ပဲငံျပာရည္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈဟာ အလြန္ငယ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပါးစပ္ ယားတာ၊ အသားထဲက စူးသလိုျဖစ္ေနတာ၊ ႏွာရည္ယိုတာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္တာ၊ အသက္ရွဴရခက္တာ၊ ေသြးလန္႔တာ အစရွိတဲ့ လကၡဏာေတြ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

ဘာေတြ သိထားဖို႔လိုအပ္လဲ။

ကိုယ့္မွာ ဓာတ္မတည့္တဲ့အစားအစာေတြ ရွိရင္ မစားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ စားရင္းနဲ႔ ၾကာလာရင္ သက္သာသြားမွာပါဆိုရာကေန ေရာဂါလကၡဏာ ပိုျပင္းလာတာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္မွာ စားေတာ့မယ္၊ ဟင္းခ်က္ျပဳတ္ဖို႔အတြက္ ေစ်းဝယ္ထြက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ပါဝင္တဲ့ အမည္ပစၥည္းေတြကို ေသခ်ာစစ္ၾကည့္ျပီးမွ ဝယ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မေ 9, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မေ 9, 2019

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။