လိုတာထက္ပိုျပီး ေရေသာက္ရင္လည္း ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တာသိရဲ႕လား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ဘယ္အရာမဆို တန္ေဆး လြန္ေဘးပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔ ေန႔တိုင္း ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးဖို႔လိုတယ္ဆိုတာ သိျပီးသားျဖစ္ေပမဲ့ လိုတာထက္ပိုျပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္မိရင္လည္း ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ဒုကၡျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘာအက်ိဳးရွိႏိုင္လဲ။

  • အသားအေရကို ၾကည္လင္ဝင္းပေစတယ္။
  • ဖ်ားနာေဝဒနာကို သက္သာေစျပီး အဖ်ားတာတိုေစတယ္။
  • ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစတယ္။
  • ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမွန္ျဖစ္ေစတယ္။
  • ၾကြက္သားေတြကို အားျဖည့္ေပးတယ္။
  • စိတ္အာရံုၾကည္လင္ေစတယ္။

လူတစ္ေယာက္က ေရဘယ္ေလာက္အမ်ားဆံုး ေသာက္သင့္လဲ။

ပံုမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ကို ေရ ၈ဖန္ခြက္ (၂လီတာခန္႔) ေသာက္သင့္တယ္လို႔ ဆိုထားေပမယ့္ တကယ္က လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္အရြယ္၊ စားေသာက္ေနထုိင္မႈပံုစံ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ လိင္၊ က်န္းမာေရးအျပင္ ရာသီဥတု၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ မလုပ္ျခင္းနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အသက္

၁ႏွစ္မွ ၃ႏွစ္အတြင္း ကေလးေတြ = ၁.၃ လီတာ

၄ႏွစ္မွ ၈ႏွစ္အတြင္း ကေလးေတြ = ၁.၇ လီတာ

၉ ႏွစ္မွ ၁၃ႏွစ္အတြင္း အမ်ိဳးသားမ်ား = ၂.၄ လီတာ ၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား = ၂.၁ လီတာ

၁၄ႏွစ္မွ ၁၈ႏွစ္အတြင္း အမ်ိဳးသားမ်ား = ၃.၃ လီတာ ၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား = ၂.၃ လီတာ

၁၉ႏွစ္အထက္ အမ်ိဳးသားမ်ား = ၃.၇ လီတာ ၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား = ၂.၇ လီတာ ဆိုျပီး ကြဲသြားပါတယ္။

ဒီပမာဏဟာ ေရအျပင္ တျခားေသာ ေရအစားထိုးအစားအစာေတြ (အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အရည္မ်ိဳးစံု) ကေန ရႏိုင္တဲ့ ေရပမာဏကို ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။

ေရေသာက္မ်ားလြန္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ဘာေတြထိခိုက္လာႏိုင္လဲ။

ေရဓာတ္ဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာတြင္း အဂၤါေတြ၊ ေသြးေတြ၊ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြ ေကာင္းစြာ လည္ပတ္အလုပ္လုပ္ဖို႔ မွ်ေျခကို ထိန္းေပးေနတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေရကို လိုတာထက္ပိုျပီး ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွ်ေျခစနစ္က ပ်က္စီးဖို႔ပဲ ရွိပါတယ္။ ေရဓာတ္မ်ားလြန္းတဲ့အခါ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ဆိုဒီယမ္ေတြ ရုတ္တရက္နည္းသြားျပီး Hyponatremia အေျခအေနကို ေရာက္ပါမယ္။ ေသြးတြင္းမွာရွိတဲ့ ဆိုဒီယမ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္းဆဲလ္ေတြကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစဖို႔ မွ်ေျခထိန္းေပးတဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့့ ဒီအေျခအေနမွာဆိုရင္

  • ေမာပန္းလြယ္ျခင္း
  • အားမရွိသလိုျဖစ္ျခင္း
  • ေျခလွမ္းမမွန္ေတာ့သလို ျဖစ္ျခင္း
  • စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္လာမယ္
  • စိတ္ေတြ ရႈပ္ေထြးလာျပီး အာရံုစူးစိုက္မရျဖစ္မယ္
  • အေၾကာဆြဲျခင္းအထိ ျပင္းထန္လာႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ျပႆနာေတြအေနနဲ႔ ေသြးတြင္းဆိုဒီယမ္ဓာတ္ေတြ နည္းသြားရာမွ ေရဆိပ္သင့္တဲ့အေျခအေနထိ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ မကုသဘဲ ပစ္ထားလိုက္ရင္ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္လာျပီး အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့အေျခအေနထိ ေရာင္ရမ္းလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ေဝဒနာခံစားရသူမွာ ကိုမာဝင္တာ၊ အသက္ေသဆံုးႏုိင္သည္အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေရကို လိုတာထက္ပိုမေသာက္ဖို႔ ဒီလိုဂရုစုိက္ေပးမယ္ဆိုရင္

အားကစားသမားေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္လုပ္သူေတြမွာ တျခားသူေတြထက္ပိုျပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရာသီဥတုအရမ္းပူလြန္းတာ၊ အျပင္ထြက္ျပီး အျမဲလႈပ္ရွားသြားလာေနရတာ၊ ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္တဲ့အခါ ေရေသာက္လြန္သြားႏိုင္တာကို သတိထားဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ေတာ္ရံုေလာက္ပမာဏက ျပႆနာမရွိေပမဲ့ လိုတာထက္အရမ္းကို မ်ားသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျပႆနာက ျဖစ္လာႏိုင္တာ သဘာဝပါပဲ။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူေတြမွာလည္း ပိုလွ်ံေနတဲ့ေရေတြကို ဆီးအျဖစ္ အျပင္ကိုမစြန္႔ထုတ္ႏို္္င္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးျပႆနာ ပိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အကယ္လို႔ ေရေသာက္လြန္းတဲ့အက်င့္ေၾကာင့္ နာရီဝက္ျခားတစ္ခါေလာက္ ထျပီးဆီးသြားေနရတာ၊ ညဘက္ေတြမွာလည္း အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ဆီးသြားေနရျပီဆိုရင္ ေရေသာက္တဲ့ပမာဏကို ေလွ်ာ့ဖို႔လိုအပ္လာပါျပီ။

  • ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ ေရေသာက္တဲ့ပမာဏကို သတ္မွတ္ထားပါ။
  • သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပမာဏထက္ နည္းမသြားေစဖို႔၊ အရမ္းလည္း မမ်ားေစဖို႔ ဂရုစိုက္ပါ။
  • ေရတစ္ခါေသာက္ရင္ တစ္ငံုစီေလာက္ပဲ ေသာက္ပါ၊ တစ္ဘူးလံုး အကုန္ေမာ့ေသာက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။
  • ေရေသာက္လြန္သြားတဲ့ လကၡဏာေတြ ကိုယ့္မွာ ျဖစ္ေနျပီလားဆိုတာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။

ဆီးပံုမွန္သြားတယ္၊ ဆီးအေရာင္က အဝါေဖ်ာ့ေရာင္ကို သမ္းေနတယ္၊ ေခၽြးပံုမွန္ထြက္ျပီး ေရဆာေနတယ္လို႔ မခံစားရဘူးဆိုရင္ ကိုယ့္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနတာ ေသခ်ာပါျပီ။ ေရဆာတယ္လို႔ မခံစားမိရင္ေတာ့ ေရထပ္ေသာက္ဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ ဘယ္အရာမဆို တန္ေဆး လြန္ေဘးရွိတယ္ဆိုတာ သတိထားေပးပါ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 10, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 17, 2019

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။