အျဖစ္မ်ားတဲ့ တုပ္ေကြးေရာဂါ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ (၇) ခ်က္။ ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

မိုးရာသီ ေရာက္ျပီဆုိတာနဲ႔ တုပ္ေကြးတို႕ ေခါင္းေထာင္လာပါျပီ။ သိတယ္မလား ခဏေန ေခ်ာင္းဆိုး ႏွာေစးလိုက္၊ ေတာ္ၾကာ၊ ဖ်ားလိုက္နဲ႔ လူၾကီးလူငယ္မေရြး တုပ္ေကြးမိတတ္ၾကပါတယ္။ ရာသီဥတုကလည္းေအး ေနကလည္း မထြက္ စိုထုိင္းဆကလည္း မ်ားေတာ့ တုပ္ေကြးပိုးတို႕ အၾကိဳက္ေပါ့။ ဒီေတာ့ ခု မုိးတြင္းလည္းေရာက္ေနျပီ အိမ္မွာ တုပ္ေကြးတစ္ေယာက္ျဖစ္ျပီဆို တစ္အိမ္လံုးကို ကူးစက္ႏုိင္တယ္ဆိုတေတာ့ ဘယ္လိုေတြ ကာကြယ္ၾကမလဲ ။

ပထမဆံုးအေနနဲ႔ တုပ္ေကြး ေရာဂါလကၡဏာကို အရင္ဆံုး သိထားဖုိ႕လိုပါတယ္။

တုပ္ေကြးေရာဂါအမ်ားစုက “upper respiratory tract “လို႕ေခၚတဲ့ အေပၚပို္င္း အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္ျခင္းမွတဆင့္ ျဖစ္တဲ့ ျပႆနာပါ။ သူ႕ရဲ႕ လကၡဏာေတြကေတာ့

  • ကိုယ္ပူျခင္း
  • ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း
  • လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း
  • ႏွာရည္ယို ႏွာပိတ္ျခင္း
  • ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္
  • ခ်မ္းတုန္ျခင္း တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အိမ္မွာတစ္ေယာက္ေလာက္မ်ား တုပ္ေကြးျဖစျ္ပီဆုိတာနဲ႔ က်န္တဲ့ အိမ္သားေတြပါ ျဖစ္ႏုိင္ဖုိ႕ အလားအလာမ်ားတာေၾကာင့္             ့ မျဖစ္ခင္တည္းက ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားဖုိ႕လိုပါတယ္္။ ကာကြယ္တဲ့ေနရာမွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္းမရွိ၊ လုပ္ရတာလည္း လြယ္တဲ့ သဘာဝနည္း (၇) ခုကို  ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

( ၁ ) ဂ်င္းျပဳတ္ရည္

ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ပူပူေလးက ကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ ့ မေကာင္းတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တုိက္ထုတ္ႏုိင္တဲ့ အျပင္ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း  အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ မိုးတြင္းမွာ ေကာ္ဖီအစား ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ေလးကို သာေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

( ၂ ) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္တာလည္း သက္သာသြားသလို လည္ေခ်ာင္းထဲမွာရွိတဲ့ ပိုးမႊားေတြလည္း ေရနဲ႔အတူပါသြားတာေၾကာင့္ ပိုးမႊားရွင္းျပီးသားျဖစ္မွာပါ။

( ၃ ) အရက္ေရွာင္ပါ။ သၾကားေလွ်ာ့စားပါ။

အရက္တုိ႕ ေဆးလိပ္တို႕နဲ သၾကားဓာတ္တုိ႔ဟာ ကိုယ္တြင္းခုခံအားစနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ တုပ္ေကြးေရာဂါ ကာကြယ္လိုလွ်င္ အရက္တုိ႕ သၾကားတုိ႕ကို ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

( ၄ ) စိတ္ဖိစီးမႈ မရွိေအာင္ေနပါ။

လူကို စိတ္ကေဆာင္တယ္ ဆုိတဲ့ စကားေလးၾကားဖူးတယ္မလား။ ဒီေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့အခါ ကိုယ္တြင္းခုခံအားစနစ္ ယိုယြင္းသြားျပီး တုပ္ေကြးမိလြယ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဖိစီးေနတဲ့စိတ္ကို တရားထုိင္၊ ေလက်င့္ခန္းလုပ္ ေယာဂလုပ္၊ သီခ်င္းနားေထာင္ျပီး ေျဖေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။

( ၅ ) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။

အရြယ္ေရာက္ျပီးေသာ   လူတစ္ေယာက္တြင္    အိပ္ခ်ိန္ ၇နာရီ-၉နာရီ      အတြင္းရွိသင့္ပါတယ္။။ အိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ            တေန႔တာပင္ပန္းေနမႈအား ျပန္လည္လန္းဆန္းေစသလို ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။  အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားလာရင္     တုပ္ေကြးေရာဂါ အလြယ္တကူဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္

( ၆ ) .အသီးအႏွံမ်ား၊ အစားအေသာက္မ်ား ။

အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းက   ကိုယ္ခႏၶာအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ရရွိေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္ကို  တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။

  • ဗီတာမင္စီ (ခ်ဥ္ေသာအသီးအႏွံမ်ား၊ အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီ၊ သေဘၤာသီး)
  • ဗီတာမင္ဒီ (၇နာရီ-၁၀နာရီ အတြင္းေနေရာင္ခံျခင္း၊ ၾကက္ဥ ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား)
  • ဇင့္ (zinc)ဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ (ေထာပတ္သီး ၊ ဘယ္ရီသီးမ်ား) စားသံုးေပးပါ။

ခုခံအားစနစ္အားတိုးျမွင့္ျပီး  တုပ္ေကြးေရာဂါအား   ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မ္ယ။

( ၇ ) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးဖို႕လည္း မေမ့ပါနဲ႔။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိလွ်င္ ေသြးေလး၍ ေလးလံထိုင္းမႈိုင္းျပီး တုပ္ေကြးမိႏိုင္ေခ်     ပ္ိုမ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေခၽြးထြက္ျပီး အပူမ်ားထြက္ေစဖို႕ မိုးေအးေအးေလးဆိုျပီး    အပ်င္းၾကီးေကြးမေနဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းေလး ေတြ လုပ္ေပးပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 5, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇူလိုင် 5, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။