မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။ Dr. Thurein Hlaing Win
အပြေးအားကစားက တစ်ကိုယ်လုံးအတွက်အဆီကျစေတဲ့ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပါ။ တစ်ကိုယ်လုံးလှုပ်ရှားပြီးပြေးတဲ့အခါခြေထောက်နဲ့ တင်ပါးက ကြွက်သားတွေကို ကျစ်လျစ်စေပြီး အချိုးကျလှပစေနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းကြီးပြေးနိုင်မှ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်နိုင်သလောက်နှုန်းနဲ့ပြေးတာလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။
အေရိုးဗစ်ကစားနည်းထဲမှာပါဝင်တဲ့ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းက နှလုံးနဲ့အဆုတ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကိုလည်း သန်မာစေတယ်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိုက်ညီတဲ့ အားကစားဖိနပ်ကလွဲလို့ တခြား အထူးတလည် ဘာမှမလိုအပ်တဲ့အားကစားလည်းဖြစ်ပါတယ်။
အဆီကျဖို့အတွက်ဆိုရင် ပြေးတာက လမ်းလျှောက်တာထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုပိုများတာကိုး။ ဒါပေမယ့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် မပြေးနိုင်ဘူးဆိုရင် လမ်းလျှောက်တာဟာ အစားထိုးရွေးချယ်စရာနည်းတစ်ခုပါ။
လှေကားတက်တာက ပေါင်နဲ့ တင်ပါးကြွက်သားတွေကို အချိုးကျကျစ်လျစ်စေပြီး နှလုံးနဲ့အဆုတ်ကို ကျန်းမာစေတဲ့ အလွယ်ဆုံးနည်းပါ။ သီးသန့်ကြီးလုပ်နေစရာတောင် မလိုပါဘူး၊ အခြေအနေကိုလိုက်ပြီး လုပ်လို့ရတယ်လေ။ ဥပမာ ကျောင်းဖြစ်ဖြစ်၊ ရုံးဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်ဖြစ်ဖြစ်၊ဈေးဝယ်စင်တာဖြစ်ဖြစ် ဓာတ်လှေကားမစီးဘဲ လှေကားနဲ့တက်လို့ ရတာပဲ။ နောက်ပြီး တောင်တက်ခရီးသွားမယ်၊ ဘုရားဖူးထွက်မယ်၊ ဘုရားတွေတက်မယ်၊ ကျိုက်ထီးရိုးဘုရားခြေလျင်တက်ရင် ကွက်တိပဲ။
လေ့လာမှုတွေအရ တစ်နေ့ကို ငါးကြိမ်အထိလှေကားတက်တဲ့အမျိုးသမီးတွေဟာ မကောင်းတဲ့သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏလည်း လျော့နည်းတာတွေ့ရပါတယ်။
Squat ထိုင်တယ်ဆိုတာ ထိုင်ခုံမှာထိုင်နေသလို(အောက်မှာ ထိုင်ခုံမပါ) ဒူးကိုကွေး၊ လက်ကိုရှေ့တန်းတန်းဆန့်ထားပြီးနေရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက တင်ပါး၊ခြေထောက်နဲ့ ဝမ်းဗိုက်တို့မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေအများကြီးကို တစ်ချက်တည်း ထိစေတဲ့ အကွက်ပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်မယ်ဆိုရင် –
ဘေးတစောင်းတင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းက တင်ပါးဘေးနဲ့ပေါင်တံကြွက်သားကျစ်လျစ်မှု၊သန်မာမှုအတွက် ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
နောက်ထပ် သတိထားရမယ့်အချက်လေးတွေကတော့ –
မသက်ဆိုင်ကြောင်း ရှင်းလင်းချက်
Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။
Dr. Thurein Hlaing Win
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။