အစားတစ်နပ်မှာတော့ ကျက်ပြီးသားတွေနဲ့ မကျက်တာတွေ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အသီးအနှံတွေ သို့မဟုတ် အစာခြောက်တွေနဲ့ အရည်ရွှမ်းတဲ့အစာတွေ စသဖြင့် ဆန့်ကျင်ဘက်နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်နေဖို့မသင့်တော်ပါဘူး။ animal protein တွေကလည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကနေ ရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ယောဂီတစ်ယောက်ရဲ့ ညာစာဟာ ညနေ၅နာရီမတိုင်မီစားတာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီညစာမှာလည်း သွားရည်စာတွေဖြစ်တဲ့ ဆန်ကိတ်တွေ၊ ဗာဒံစေ့ထောပတ်တွေ သို့မဟုတ် raw cashews တွေသာ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
၄။ ညဘက်အတွက် ဆေးဘက်ဝင်အသီးအရွက်များသာ
သင့်ရဲ့အစာအိမ်ဟာ အစာချေဖို့ အချိန် ၅နာရီနဲ့ အထက်လိုပါတယ်။ သင်အိပ်စက်တဲ့အချိန်အနားယူရဦးမှာမို့ ညဘက်မှာ အစာစားခြင်းဟာ ပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ၅နာရီနောက်ပိုင်းမှာတော့ သင့်အစာအိမ်ဟာ ဆေးဘက်ဝင်လက်ဖက်ရည်လောက်သာ တောင့်တပါလိမ့်မ်ယ။ ကုသနိုင်စွမ်းတွေပါဝင်တဲ့ နနွင်း သို့မဟုတ် ချင်းတို့လို ပစ္စည်းတွေက ပိုပြီးကောင်းမွန်ပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ အစာချေနိုင်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ခြားပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ၃နာရီကနေ ၅နာရီအထိလောက် ခြားလိုက်တာက ပိုပြီးကောင်းမွန်စေပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။