အရိပ္တၾကည့္ၾကည့္ ေစာင့္ေရွာက္သင့္တဲ့ သင့္အသည္း

ယခုေဆာင္းပါးသည္ ပံ့ပိုးမႈျဖင့္ေရးသားထားေသာေဆာင္းပါးျဖစ္သည္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ ေၾကာ္ျငာႏွင့္ပံ့ပိုးမႈမူ၀ါဒအခ်က္အလက္မ်ားကို ပိုမိုသိရွိလိုပါက ဤေနရာတြင္ ဖတ္ရႈႏုိင္ပါသည္။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

အသည္းက လူခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အၾကီးဆံုးကိုယ္တြင္းအဂၤါတစ္ခုျဖစ္ျပီး အေရးၾကီးဆံုးအစိတ္အပိုင္းလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့အဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ေတြအားလံုးကို စစ္ထုတ္ေပးတဲ့တာဝန္ကိုယူထားရံုမက စားလိုက္သမွ်အစားအစာေတြကိုေခ်ဖ်က္ျပီး ခြန္အားအျဖစ္သိုေလွာင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းဆိုတာ ထိခိုက္လြယ္ဆံုးကိုယ္တြင္းအဂၤါတစ္ခုျဖစ္ေနတာကိုေရာ သင္သိရဲ႕လား။

ဒီလိုအေရးၾကီးတဲ့ အသည္းရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံကို ဂရုစိုက္သင့္တဲ့အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသည္းမွာ ေရာဂါျဖစ္လာမွ ကုသတာထက္ မျဖစ္ခင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သတိထားေပးရင္ပဲ အသညး္ေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္ဖို႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြက အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

က်န္းမာတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းပါ – အဝလြန္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကမ်ားေနရင္ အသည္းအဆီဖံုးလာနုိင္တယ္။ အဲဒီကေန အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါအဆင့္ကိုေရာက္လာနိုင္ပါတယ္။

အာဟာရမွ်တစြာ စားသံုးပါ – ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ၊ ျပည့္ဝဆီ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ(ဥပမာ – ဂ်ံဳႏုေပါင္မုန္႔၊ ဆန္လံုးျဖဴ)နဲ႔ အခ်ိဳ ေတြကို အမ်ားၾကီးမစားပါနဲ႔။ အခြံမာငါးေတြ၊ ပင္လယ္စာေတြကို အစိမ္း သို႔မဟုတ္ မက်က္တက်က္ေတြမစားပါနဲ႔။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတာ၊ အာဟာရဓာတ္ျပည့္တာေတြစားပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအႏွံ၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပိုစားပါ။ အနီေရာင္ရွိတဲ့အသားလညး္ စားလို႔ရေပမယ့္ အကန္႔အသတ္နဲ႔စားပါ၊ႏို႔ထြက္ပစၥည္း( အဆီထုတ္ႏို႔ )၊ အဆီဓာတ္လည္းလိုအပ္ပါတယ္(ဟင္းရြက္ဆီ၊ ေနၾကာဆီစတဲ့ အက်ိဳးျပဳအဆီေတြကိုသံုးပါ)။

ျပဳျပင္စီမံထားတဲ့ အစားအစာေတြမွာ လတ္ဆတ္မႈကို ထိန္းနိုင္ဖို႔ ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္တတ္လို႔ အသည္းကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသည္းကိုက်န္းမာေစခ်င္ရင္ တာရွည္ခံေဆးေတြပါတဲ့ အသင့္စားေတြ၊ ျပဳျပင္စီမံထားတာေတြ၊ စည္သြပ္အစားအစာေတြကိုတတ္နိုင္သေလာက္ ေလွ်ာ့စားတာ၊ ေရွာင္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈပံုမွန္လုပ္ပါ – ပံုမွန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈရွိတယ္ဆိုရင္ အဆီပိုေတြကိုေလာင္ကြ်မ္းေစျပီး အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာက က်န္းမာတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းေပးနုိင္ရံုမက အသည္းအတြက္လည္းေကာင္းပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို လႈပ္ရွားမႈ မိနစ္ ၁၅၀ ပဲလုပ္ဦးေတာ့၊ အသည္းအင္ဇိုင္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုပိုေကာင္းေစျပီး အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္လံုေလာက္ပါတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြကေဖာ္ျပပါတယ္။

တျခားအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေရွာင္ပါ – ပိုးသတ္ေဆးေတြ၊ ေလထုညစ္ညမ္းတဲ့အခိုးအေငြ႔ေတြလိုမ်ိဳး အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြက အသည္းဆဲလ္ေတြကို ေသေစပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြနဲ႔ ဖ်န္းေဆးေတြ၊ ဓာတုပစၥည္းေတြဆီက အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔တိုက္ရိုက္မထိေတြ႔မိေအာင္ ၾကိဳးစားေရွာင္ပါ။ ဥပမာ အခန္းထဲမွာ ျခင္ေဆးဖ်န္းလိုက္ရင္ လူကေရွာင္ေနပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ပါ။ မရွဴမိေအာင္ေရွာင္ပါ။

အရက္ေသာက္ ဆင္ျခင္ပါ –  အရက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြအမ်ားၾကီးျဖစ္ေစနုိင္တဲ့အျပင္ အသည္းဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးနိုင္ျပီး အသည္းရြတ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္ေသာက္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အဆိပ္ဓာတ္ပစၥည္းေတြအမ်ားၾကီးထြက္ရွိလာျပီး အသည္းကိုထိခိုက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အသည္းေရာဂါဟာ အေတာ္ကိုအျဖစ္မ်ားတဲ့အမ်ိဳးအစားလညး္ျဖစ္ပါတယ္။

အသည္းေရာင္ေရာဂါ ကာကြယ္ပါ – အသည္းေရာင္ေရာဂါဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္ရတာျဖစ္ျပီး အဓိကအျဖစ္မ်ားတဲ့ အမ်ိဳးအစားသံုးခုကေတာ့ အသည္းေရာင္ A ၊B နဲ႔ C ေရာဂါေတြျဖစ္ပါတယ္။ သံုးမ်ိဳးလံုးက ကူးစက္ျပန္႔ပြားလြယ္ေပမယ့္ C ဗိုင္းရပ္စ္ကေတာ့ ေသြး သို႔မဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကထြက္တဲ့အရည္ ကတဆင့္ပဲ ကူးစက္နိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ A  နဲ႔ B  အတြက္ကေတာ့ ကာကြယ္ေဆးေတြရွိေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ သတိထားနိုင္တာက  –

  • တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။ လက္ေဆးတဲ့ အက်င့္လုပ္ပါ။
  • အသည္းေရာင္ B ပိုးက အသံုးအေဆာင္ေတြအတူသံုးရာကေန ကူးနိုင္သလို အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံျခင္းကတဆင့္လည္း ကူးစက္နုိင္ပါတယ္။
  • တျခားသူရဲ႕ေသြးနဲ႔ မထိမိေစဖို႔ ဂရုစိုက္ပါ (ဥပမာ -အပ္ သို႔မဟုတ္ ဘလိတ္ဓား စတာေတြဆို တစ္ခါသံုးပဲ သံုးတာမ်ိဳး)။

ကာကြယ္ေဆးထိုးပါ – အသည္းေရာင္ A ပိုးနဲ႔ B ပိုး ကာကြယ္ေဆးထိုးထားပါ။ အသည္းေရာင္ C ဗိုင္းရပ္စ္အတြက္ေတာ့ ကာကြယ္ေဆးမရွိေသးပါဘူး။

တစ္ကိုယ္ေရသံုးပစၥည္းေတြကို တျခားသူေတြနဲ႔မွ်မသံုးပါနဲ႔ –  မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓား၊ သြားပြတ္တံ၊ လက္သည္းညွပ္ စတာေတြမွာ မျမင္နုိင္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြ၊ ေသြးအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္အရည္ေတြထိေပထားနိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးရွိသူနဲ႔ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းအတူသံုးမိတဲ့အခါ ကူးစက္မိေရာေပါ့။

အကာအကြယ္သံုးပါ – အကာအကြယ္မဲ့လိင္ဆက္ဆံတာ၊ လိင္ဆက္ဆံေဖာ္မ်ားတာေတြက အသည္းေရာင္ B နဲ႔ C ကူးစက္ခံရနိုင္ေျခ ပိုမ်ားေစပါတယ္။

ေဆးကို ၾကည့္ေသာက္ပါ – ေဆးကို မ်က္စိနဲ႔ေသခ်ာၾကည့္ျပီးေသာက္ဖို႔ေျပာတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဘယ္ေဆးျဖစ္ျဖစ္ ေဆးညႊန္းအတိုင္း ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ပမာဏမဟုတ္ဘဲ လြန္ကဲေနရင္၊ ေဆးေတြေရာေထြးေသာက္မိေနရင္ အသည္းကိုသြားထိခိုက္မွာပါ။ အရက္ေသာက္ထားရင္လည္း ေဆးေသာက္ခ်ိန္နဲ႔ မနီးပါေစနဲ႔။

အသည္းက်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ရင္ ထိခိုက္ေနတာေတြကိုသက္သာေလ်ာ့ပါးေစ၊ ထပ္မပ်က္စီးရေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပး၊ အသညး္ေရာဂါေတြကာကြယ္ေပး၊ အသည္းေရာဂါရွိေနရင္ေတာင္ ျပန္လည္ကုစားေပးနိုင္တဲ့ အသည္းအားေဆးေတြလည္းရွိပါတယ္။ ဥပမာ အရက္ေၾကာင့္အသည္းထိခိုက္တာ၊ မူးယစ္ေဆးေၾကာင့္အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္တာ၊ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ စတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ အသည္းကိုထိခိုက္မႈကို အေကာင္းဆံုးျပန္လည္ကုစားေပးနုိင္တဲ့ Livolin Forte လိုမ်ိဳးေပါ့။နိုင္ငံေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္မွာ အသိအမွတ္ျပဳ ယံုၾကည္မႈရရွိထားတဲ့ Livolin Forte က Phosphatidyl Choline နဲ႔ ဗီတာမင္ B အုပ္စု ေပါင္းစပ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ အသည္းဆဲလ္ေတြကို အားျဖည့္ေပးျပီး  အျမန္သက္သာေကာင္းမြန္ေစတယ္၊ ပ်က္စီးေနတဲ့အသည္းဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ကုစားေပးတယ္၊ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြေၾကာင့္ အသည္းထိခိုက္မႈကိုကာကြယ္ေပးတယ္၊အသည္းရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစနုိင္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား ၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ား ၊ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဒီဇင်ဘာ 5, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဒီဇင်ဘာ 5, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။