အဆီဓာတ္ (cholesterol)ဆုိတာ ဘာလဲ။

အဆီဓာတ္ (cholesterol)ဆုိတာ အဆီလုိ ပစၥည္းတစ္မ်ိုး

ျဖစ္ျပီး သင့္ခႏၶာကုိယ္က ဆဲလ္အသစ္ေတြထုတ္တာ၊ ေဟာ္မုန္းေတြထုတ္တာ၊အာရံုေျကာေတြတည္ေဆာက္တဲ့

ေနရာမွာ အကူညီေပးပါတယ္။သင့္ခႏၶာကုိယ္က လုိအပ္တဲ့

အဆီဓာတ္ (cholesterol) ကုိ မ်ားေသာအားျဖင့္ အသည္း

ကေနထုတ္ပါတယ္။သင္က အဆီဓာတ္ေတြကုိ တစ္ခ်ိ ု့ေသာ

အစားအစာမ်ားကုိ စားေပးျခင္းျဖင့္ တက္လာေအာင္ ျပ ုုလုပ္

လုိ့ရပါတယ္။၄င္းအစားအစာေတြကေတာ့ အမဲသား၊ႏြားနုိ့၊

ျကက္ဥ၊နဲ့ တစ္ျခား တိရစၧာန္ထြက္ပစၥည္းေတြကိုစားျခင္းနဲ့

တက္နုိင္ပါတယ္။

အဆီဓာတ္ (cholesterol)က သင့္ခႏၶာကုိယ္ ေသြးေျကာထဲ

မွာလွည့္ပတ္သြားလာေနပါတယ္။သိပ္သည္းဆနည္းတဲ့အဆီ

ဓာတ္ (LDL)လုိ့ေခါ ္တဲ့မေကာင္းတဲ့အဆီဓာတ္ကေတာ့ ေသြးေျကာေတြရဲ့နံရံမွာ ကပ္ေနတတ္ျပီး ေနာက္ဆံုးမွာ ေသြး

ေျကာေတြပိတ္ျခင္းကုိ ျဖစ္ေစလုိ့ မေကာင္းတဲ့အဆီလုိ့ေခါ ္ပါ

တယ္။ သိပ္သည္းဆမ်ားတဲ့အဆီဓာတ္ (HDL)ကိုေတာ့

ေကာင္းတဲ့အဆီလုိ့ေခါ ္ျကပါတယ္။ ဘာလုိ့လဲဆုိေတာ့ သူက ေသြးထဲက အဆီဓာတ္ (cholesterol)ကုိ ဖယ္ရွားနုိင္တဲ့ အစြမ္းရွိလုိ့ပဲျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္လုိ့ သင့္ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ အဆီဓာတ္ cholesterol ေတြ အမ်ားျကီးစုေနျပီဆုိရင္ေတာ့ သင့္မွာ နွလံုးေရာဂါရဖုိ့ အခြင့္အလမ္းေတြတအား မ်ားေနပါျပီ။

အဆီဓာတ္ (cholesterol)နွင့္ နွလံုးေရာဂါ။

သင့္ေသြးထဲမွာ အဆီဓာတ္ (cholesterol)ေတြတအား မ်ားေနတယ္ဆုိပါက သင့္ေသြးေျကာေတြထဲမွာ အဆီဓာတ္

ေတြတအားမ်ားလာနုိင္ျပီး နွလံုးေရာဂါပံုစံတစ္ခုျဖစ္တဲ့

ေသြးေျကာမ်ားမာျပီး ပိတ္ျခင္းကုိ ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။ေသြး

လြွတ္ေျကာေတြဟာ က်ဥ္းေျမာင္းလာျပီး နွလံုးျကြက္သားေတြ ကုိသြားတဲ့ ေသြးစီးဆင္းမွုနည္းလာမယ္ သုိ့မဟုတ္ ေသြးစီးတဲ့လမ္းေျကာင္းကုိ ပိတ္သြားနုိင္ပါတယ္။

ေသြးဆုိတာဟာ နွလံုးကုိ ေအာက္စီဂ်င္သယ္တဲ့တာ၀န္ကုိ

လုပ္တယ္ဆုိတာ သိထားျပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ထုိ့ေျကာင့္ တကယ္လုိ့ နွလံုးက လံုေလာက္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ့ ေသြး

ကုိ မရပါက ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းေတြျဖစ္လာနုိင္ပါတယ္။

ပုိဆုိးလာပါက နွလံုးကုိ ေသြးပုိ့တဲ့ လမ္းေျကာင္းမွာ တစ္ေနရာရာမွာ ပိတ္သြားခဲ့ပါက နွလံုးရုတ္တရက္ထိခိုက္ျခငး္မ်ုိးျဖစ္နုိင္ပါတယ္။အေပါ ္မွာ

ေျပာျပထားခဲ့သလုိပါပဲ ေသြးေျကာေတြမွာ ေသြးခဲ ပိတ္ေနျခင္းဟာ အဓိကကေတာ့ မေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္

LDL ေျကာင့္ ျဖစ္ရပါတယ္။

Triglyceridesလု့ိေခါ  ္တဲ့ က်ြန္ေတာ္တို့ေသြးထဲမွာစီးဆင္း

ေနတဲ့ အဆီပံဳစံတစ္မ်ိုးျဖစ္ျပီး ဒီ အဆီေတြမ်ားေနပါကလည္း  နွလံုးေရာဂါျဖစ္မွု နဲ့ဆက္စပ္မွုရွိပါတယ္။

အစားအေသာက္ထဲက အဆီဓာတ္(cholesterol)အရင္းအျမစ္မ်ား။

မေကာင္းတဲ့အဆီမ်ား (Trans fats)နွင့္ ျပည့္၀ေသာအဆီမ်ား(saturated fats)

မေကာင္းတဲ့အဆီမ်ား(trans fats) က မေကာင္းတဲ့အဆီ

ဓာတ္ျဖစ္တဲ့ LDL ကုိတက္ေစျပီး ေကာင္းတဲ့အဆီျဖစ္တဲ့

HDL ကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ထုိ့ေျကာင့္ အာဟာရမရွိတဲ့

အစားအစာေတြမွာ မေကာင္းတဲ့အဆီေတြပါတာေျကာင့္

နွလံဳးေရာဂါ ျဖစ္နုိင္တဲ့အႏၲရာယ္ ပုိမ်ားပါတယ္။

အစားအေသာက္ ထဲမွာပါတဲ့ မေကာင္းတဲ့အဆီမ်ား (trans fats) ကို ျပ ုုလုပ္ထားတဲ့အစားအေသာက္ပံုစံမ်ားမွာ ေတြ့

ရတတ္ပါတယ္။မေကာင္းတဲ့အဆီေတြကိုေရွာင္နုိင္ဖုိ့အတြက္

အစားအေသာက္ေတြမွာ မေကာင္းတဲ့အဆီပါတယ္ လုိ့ တံဆိပ္တပ္ထားေတြကုိ ေရွာင္နုိင္ပါတယ္။

ျပည့္၀ေသာအဆီမ်ားထဲမွာမေကာင္းတဲ့အဆီျဖစ္တဲ့ LDLအဆီဓာတ္ေတြ ေတြ့နုိင္ျပီး ၄င္းတုိ့ကုိ အနည္းငယ္သာ

စားသံုးသင့္ပါတယ္။ျပည့္၀ေသာ အဆီမ်ားပါ၀င္တဲ့ အရင္းအျမစ္ေတြကေတာ့

-ခ်ိုခ်ဥ္မ်ား

-ဖုတ္ထားေသာမုန့္မ်ား

-ေျကာ္ထားေသာအစားအေသာက္မ်ား

-အနီေရာင္ရွိေသာအသား

-ျပ ုလုပ္ျပင္ဆင္ထားေသာအသားမ်ား

-အဆီပါေသာအသားမ်ား

-အုန္းဆီမ်ား

-အဆီပါေသာနုိ့ထြက္ပစၥည္းမ်ား

ဒီလုိအစားအေသာက္ေတြကုိ အမ်ားျကီးစားေသာက္ျခင္း၊ အလြယ္တကူအျမန္ရတဲ့အစားအေသာက္မ်ား၊ျပင္ဆင္ျပ ုလုပ္ထားတဲ့အစားအေသာက္မ်ားကုိစားျခင္းနဲ့ အ၀လြန္ျခင္း

၀ိတ္တက္ျခင္းတို့ျဖစ္လာေစျပီး သင့္ကုိ နွလံုးေရာဂါပုိျဖစ္ေစ

ျခင္းနဲ့ တစ္ျခား က်န္းမာေရးျပသနာေတြပုိျဖစ္ဖုိ့ အခြင့္အ

လမ္း မ်ားေစပါတယ္။

အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား။

သင့္မွာ အဆီဓာတ္မ်ားျခင္းျဖစ္ပါက မ်ားေသာအားျဖင့္ လကၡဏာေတြမျပတတ္ပါဘူး။လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့

သူတို့မွာ အဆီဓာတ္ေတြတအားမ်ားေနတာကုိ သိပ္သတိမ

ထားမိတတ္ျကပါဘူး။သင့္ရဲ့အဆီဓာတ္ ဘယ္ေလာက္တက္

ေနတာလဲဆုိတာကုိ သိရတာနဲ့ ဒီအဆီဓာတ္ေတြကုိ ဘယ္လုိ ေလ်ွာ့ခ်ရမလဲဆုိတဲ့နည္းလမ္းေတြကုိ ခ်က္ျခင္းရွာေဖြေဆာင္ရြက္ရပါမယ္။

Hello Health Group မွ ေဆးပညာ အျကံေပးျခင္း၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းနွင့္ ကုသမွုေပးျခင္းမ်ား မျပ ုလုပ္ပါ။

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 17, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 17, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ