ပထမဆုံးနဲ့အရေးကြီးဆုံးက သင်နဲ့သင့်တော်တဲ့အားကစားတစ်မျိုးကိုလုပ်ပြီး ကျန်းမာအောင်ထိန်းထားပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်ရက်ကို မိနစ် ၃၀ ကနေ တစ်နာရီထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကိုယ်အလေးချိန် မှန်မှန်ကျစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါက ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂)မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဆေးသောက်ခြင်းထက် အကျိုးသက်ရောက်မှုပိုများပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးတိုးနိုင်ချေလျော့စေတဲ့အပြင် ဆီးချိုဖြစ်စေတဲ့အရာတွေဖြစ်တဲ့ သွေးထဲကသကြားဓါတ်နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်တွေက အရိုးနဲ့ကြွက်သားသန်မာစေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုရွေးချယ်ပြီး အနည်းဆုံးတစ်ပတ် ၃ ကြိမ် လုပ်သင့်ပါတယ်။
နောက်မှတ်ထားရမှာတစ်ခုက နေ့စဉ်စားတဲ့အစားအစာတွေကိုဂရုစိုက်ပါ။ ကလေးက သူ့မိဘတွေကျွေးတာကို စားမှာဖြစ်တဲ့အတွက် မိဘတွေအနေနဲ့ကလေးကိုကျွေးတဲ့အစားအစာအပေါ် ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ကလေးနဲ့ဆယ်ကျော်သက်အများစုက အသင့်စားအစာအစာတွေကို အလွန်ကြိုက်ကြပါတယ်။ အဲဒီအသင့်စားအစာတွေမှာ ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းတဲ့ အရာတွေပါပါတယ်။ မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးကို ဒါတွေရှောင်ဖို့သင်ပေးပြီး ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းတာတွေ ကျွေးသင့်ပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာလည်း ဆယ်ကျော်သက်တွေက သူတို့ဘာစားလဲဆိုတာ အာရုံစိုက်ပြီးအဆီနဲ့သကြားအများကြီးပါတဲ့ အစားအစာတွေကိုရှောင်သင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုကိုကာကွယ်ပေးတဲ့ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာတွေကတော့ အဆီမပါနွားနို့၊ အစေ့အဆံများ၊ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများ၊ မုန်လာဥနီ၊ ချယ်ရီသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အဆီနည်းတဲ့ဒိန်ခဲ၊ သကြားနည်းတဲ့ အစေအဆံတို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။