ေခ်ာ့ေမြ႔လွပေသာ အသားအေရ ရရွိပိုင္ဆိုင္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြမွာပါတဲ့ ပစၥည္းအခ်ိဳ႕က အေရျပားအတြက္ အက်ိဳးရွိၾကပါတယ္။ ဒါအျပင္ ေပ်ာ့ေျပာင္းႏူညံ့ေစႏိုင္သလို အသက္ၾကီးရင့္မႈျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အစားအေသာက္ကလည္း သင္သံုးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြေလာက္အေရးၾကီးတယ္ဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။ လွပေကာင္းမြန္တဲ့ အသားအေရရရွိဖို႔ ေအာက္ပါအစားအစာမ်ားကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား

ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ စပ်စ္သီးတို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြနဲ႕ ဖိစီးမႈဆန္႔က်င္ပစၥည္းတို႔ ျပည့္၀ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈကလည္း လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီးတို႔ထက္ ျမင့္မားပါတယ္။ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ ဗီတာမင္စီျပည့္၀အစားအစာေတြစားတဲ့လူေတြက မစားတဲ့လူေတြထက္ ပါးေရတြန္႔ျခင္းႏွင့္ အသက္ၾကီးျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ အေရျပားျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြက ဆဲလ္ေတြနဲ႔ ေကာ္လဂ်င္ေတြကို ဖ်က္စီးျပစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ပါးေရတြန္႔ျပီး အေရျပားေရျပားျပႆနာအမ်ားအျပား ျဖစ္လာရတာပါ။ ၁ပတ္၂ၾကိမ္ေလာက္ ဘယ္ရီသီးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာဖံုးျဖင့္ ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးပါ။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားပိုမို ေခ်ာေမြ႔လာကာ ေရဓာတ္လည္းျပည့္၀လာပါလိမ့္မယ္။

ဗီတာမင္ေအၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား

လိေမၼာ္သီး၊ မုန္လာဥနဲ႔ သခြားေမႊးတို႔ဟာ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ျပည့္၀ေနပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြကေတာ့ ေဆးေပးတဲ့အခါမွာ Retinoids ဆိုျပီး ေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ရွိဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ၾကက္ဥေတြနဲ႔ အဆီနည္းတဲ့ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာလည္း ထိုဗီတာမင္ကို ေတြ႕ရွိႏိုင္မွာပါ။ ဗီတာမင္ေအပါ၀င္တဲ့ အေရျပားအလွကုန္ေတြ အသံုးျပဳျခင္းက ပါးေရတြန္႔ျခင္းနဲ႔ အညိဳကြက္မ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀က္ျခံနဲ႔ အျခားအေရျပားျပႆနာကုသတဲ့ ေနရာေတြမွာလည္း အသံုးျပဳၾကပါေသးတယ္။

ဗီတာမင္အီး

သင့္အေရျပားကို ေနေလာင္တာေတြ၊ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကေန ကာကြယ္ေပးမယ့္ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င့္ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ဗီတာမင္အီးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းရြက္ဆီ၊ အခြံမာသီး၊ သစ္စိ၊ သံလြင္သီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႕ အစိမ္းေရာင္ရွိဟင္းသီးဟင္ရြက္တို႔ဟာ ဗီတာမင္အီး အေျမာက္အမ်ားပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္နဲ႔ အေရာင္က်ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိတာေၾကာင့္ အသားအေရအတြက္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာ့ေမြ႔ေစတာေၾကာင့္ ေရွးေရာမလူမ်ိဳးဟာ သံလြင္ဆီကို အေရျပားပြတ္သတ္ေပးတဲ့ေနရာမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္သလို ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေနမယ္ဆိုရင္ သံလြင္ဆီလိမ္းေပးျခင္းက သက္သာေစမယ္ဆိုတာ သိထားဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကိုဖယ္ရွားႏိုင္ျပီး ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ Case Western Reserve တကၠသိုလ္ႏွင့္ Birmingham ရွိ Alabama တကၠသိုယ္တို႔၏ ေလ့လာခ်က္က လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးျခင္းဟာ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ ေျပာထားပါတယ္။

သင့္စားေသာက္ပံုစံကို အစိမ္းေရာင္ရွိဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ေခ်ာကလက္ၾကမ္းႏွင့္ ေရွာက္မ်ိဳးႏြယ္အသီးတို႔လိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္မယ့္ အစားအစာေတြနဲ႔ ျဖည့္စြက္ျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳလိုမ်ိဳး နာတာရွည္ေရာဂါေတြကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ေစဖို႔ ကူညီေပးတယ္ဆိုတာ သိျပီးေလာက္ျပီျဖစ္မွာပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါစစ္ေဆးအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။