အမ်ိဳးသား​ေတြမွာ စိတ္​ဖိစီးမႈထိန္​းခ်ဳပ္​ျခင္​းဆိုတာဘာလဲ ?

စိတ္​ဖိစီးမႈက ​ေဘးရန္​ရွိၿပီး မ်က္​​ေမွာက္​​ေခတ္​မွာ အမ်ိဳးသား​ေတြရဲ႕ က်န္​းမာ​ေရးကိုၿခိမ္​း​ေျခာက္​​ေနတဲ့အရာတစ္​ခုအျဖစ္​ရွိ​ေနပါတယ္​။ ​ေလ့လာမႈ​ေတြအရ ဒီလိုစိတ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာ ​ေနာက္​ဆံတင္​းမႈ​ေတြ ဖိစီးမႈ​ေတြက နွလံုး​ေရာဂါ၊ ​ေသြးတိုး၊ ​ေခါင္​းကိုက္​၊ ခါးနာ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ကင္​ဆာနဲ႔ ကိုယ္​ခံအားက်ျခင္​းတို႔နဲ႔ တိုက္​ရိုက္​ဆက္​စပ္​​ေနတာ​ေတြ႕ရပါတယ္​။

စိတ္​ဖိစီးတာဆိုး႐ြားတဲ့အဆင္​့ကို​ေရာက္​​ေနတဲ့အမ်ိဳးသား​ေတြဟာ ​ေဆးလိပ္​​ေသာက္​ျခင္​း၊အရက္​​ေသာက္​ျခင္​း၊အျပဳအမူလြန္ကျခင္​းနဲ႔ ​ေဆးစြဲျခင္​းစတဲ့မ​ေကာင္​းတဲ့

အက်င္​့​ေတြျဖစ္​သြားနိုင္​ပါတယ္​။

ကုသမႈနဲ႔ ထိန္​းခ်ဳပ္​မႈကိုနားလည္​ျခင္​း

  • အမ်ိဳးသား​ေတြမွာ စိတ္​ဖိစီးမႈကိုဘယ္​လိုကုသလဲ
  • ကုသမႈ​ေတြရဲ႕ပန္​းတိုင္​မ်ား
  • ကုသမႈနည္​းလမ္​းမ်ား
  • အမ်ိဳးသား​ေတြမွာ စိတ္​ဖိစီးမႈကို ​ဘယ္​လိုထိန္​းခ်ဳပ္​ရမလဲ ?
  • ​ေနထိုင္​မႈပံုစံ​ေျပာင္​းလဲျခင္​း
  • ​ေျဖသိမ္​့ျခင္​း
  • စိတ္​ဖိစီးနိုင္​​ေခ်ရွိတဲ့သူ​ေတြအတြက္​ ကာကြယ္​ျခင္​း

သတင္​း​ေကာင္​းက​ေတာ့ လူ႔ကိုယ္​အ​ေပၚဆိုးက်ိဳးျဖစ္​​ေစတဲ့ စိတ္​ဖိစီးမႈကို​ေလ်ွာ႔ခ်ဖို႔နည္​းလမ္​းအမ်ားႀကီးရွိတယ္​ဆိုတာပါဘဲ။

  • ​ေလ့က်င္​့ခန္​းမွန္​မွန္​လုပ္​ပါ

​ေလ့က်င္​့ခန္​း​ေတြက က်န္​းမာ​ေရးတစ္​ခုလံုးကို​ေကာင္​း​ေစရံုသာမက စိတ္​ဖိစီးမႈကိုလည္​း ​ေလ်ွာ႔ခ်​ေပးနိုင္​ပါတယ္​။ ဒါက စိတ္​ဖိစီးမႈကို ထိန္​းခ်ဳပ္​ဖို႔နဲ႔ ပတ္​သက္​ရင္​ အ​ေကာငးဆံုး စိတ္​အခ်ရဆံုးနဲ႔ အကန္​အက်အသက္​သာဆံုးနည္​းျဖစ္​ပါတယ္​။

  • ကဖင္​းဓာတ္​ကိုကန္​႔သတ္​ခ်က္​ထားပါ

ကဖင္​းဓာတ္​ ​​ေသာက္​သံုးမႈမ်ားျခင္​းက သင္​့ရဲ႕အက္​ဒရီနယ္​ဂလင္​းကို အႀကီးအက်ယ္​ဝန္​ပိ​ေစတဲ့အတြက္​ ဖရိုဖရဲ​ေတြျဖစ္​ကုန္​ပါလိမ္​့မယ္​။ အထူးသျဖင္​့ စိတ္​ဖိစီးတတ္​တဲ့ ရာသီလာခ်ိန္​မ်ိဳူမွာ ကဖင္​း​ေသာက္​သံုးျခင္​းကို ​ေလ်ွာ႔ခ်​ေပးျခင္​းက သင္​့အက္​ဒရီနယ္​ဂလင္​းကို အက်ိဳးျပဳပါလိမ္​့မယ္​။

  • ​ေကာင္​း​ေကာင္​းအိပ္​ပါ

အိပ္​​ေရးပ်က္​ျခင္​းနဲ႔ အိပ္​​ေရးမဝျခင္​းက သင္​့ကိုစိတ္​က်​ေစပါတယ္​။  တစ္​ညကို အိပ္​ခ်ိန္​ ၆ နာရီက​ေန ၈ နာရီထိရွိျခင္​းက သင္​့ကိုစိတ္​ဖိစီးမႈ ​ေတြထိန္​းခ်ဳပ္​နိုင္​သလို ​ေနာက္​ထပ္​စိတ္​ဖိစီးမႈ​ေတြကိုလည္​း စီမံနိုင္​ပါလိမ္​့မယ္​။

  • တရားထိုင္​ပါ

အသက္​ရွဴ​ေလ့က်င္​့ခန္​းက သင္​့စိတ္​အျခအ​ေနကို​ေျပာင္​းလဲ​ေပးရံုသာမက သင္​့​ေသြးတိုးကိုက်​ေစပါတယ္​။​ေအာက္​ဆီဂ်င္​ကိုျမႇင္​့တင္​​ေပးၿပီး သင္​့ခံစားမႈကို ​ေကာင္​းသြား​ေစပါတယ္​။

သင္​့အႀကိဳက္​အ​ေပၚမူတည္​ၿပီး တရားထိုင္​တာ ဘုရားဝတ္​ပုတာ​ေတြလုပ္​နိုင္​သလို ရုပ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာတည္​ၿငိမ္​မႈအတြက္​ ​ေယာဂနဲ႔ ထိုက္​က်ိကိုပါလုပ္​နိုင္​ပါတယ္​။

  • စိတ္​ဖိစီး​ေစတဲ့အ​ေၾကာင္​းအရင္​းကို​ေျဖရွင္​းပါ

သင္​့ကိုစိတ္​ဖိစီး​ေစတဲ့ အ​ေၾကာင္​းအရင္​း​ေတြကို​ေျဖရွင္​းလိုက္​တာက သင္​့ကိုစိတ္​ဖိစီးမႈက လြတ္​​ေစပါတယ္​။ သင္​မတတ္​နိုင္​တဲ့အရာ​ေတြဆို ဘယ္​သူ​ေတြဘာဘဲလာ​ေတာင္​းဆို​ေနပါ​ေစ ျငင္​းဆန္​တတ္​​ေအာင္​လုပ္​ၿပီး စိတ္​မဖိစီး​ေအာင္​လုပ္​ပါ။

  • စိတ္​ဖိစီး​ေစနိုင္​တဲ့အ​ေျခအ​ေန​ေတြကို​ေရွာင္​ပါ

မၾကာ​ေသးခင္​က​ေလ့လာမႈ​ေတြအရ အမ်ိဳးသား​ေတြရဲ႕စိတ္​ဖိစီးမႈ​ေတြရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္​နႈန္​းက ယာဥ္​​ေၾကာပိတ္​ဆို႔မႈ​ေတြ​ေၾကာင္​့ျဖစ္​ၿပီးဒါက  အမ်ိဳးသမီး​ေတြထက္​ ၇ ဆ ပိုမ်ားတယ္​လို႔ဆိုပါတယ္​။ ျဖစ္​နိုင္​မယ္​ဆိုရင္​ အ​ေလာတႀကီးမျဖစ္​ရ​ေအာင္​ႀကိဳထြက္​တာမ်ိဳးလုပ္​ပါ။ ​ေစ်း​ေတြမွာ လူမၾကပ္​တဲ့အခ်ိန္​မ်ိဳးမွ ​ေစ်းဝယ္​ပါ။ သင္​့ကို​ေဒါသထြက္​​ေစတဲ့သူ​ေတြနဲ႔လည္​း ၾကာၾကာ​ေနတာ​ေရွာင္​ပါ။

  • သင္​မ​ေျပာင္​းလဲနိုင္​တဲ့အရာ​ေတြကိုလက္​ခံပါ

သင္​့ဘဝမွာ သင္​ဘယ္​​ေလာက္​ပဲႀကိဳးစားပါ​ေစ သင္​မ​ေျပာင္​းလဲနိုင္​တာ​ေတြရွိပါတယ္​။ ဥပမာ – မိုး႐ြာ​ေအာင္​ နွင္​းက်​ေအာင္​ ရာသီဥတုကို ကိုယ္​လိုသလိုမ​ေျပာင္​းနိုင္​တာမ်ိဳး​ေပါ့။ အဲဒီအစားသင္​မ​ေျပာင္​းလဲနိုင္​တဲ့အရာ​ေတြကို နွစ္​သ္​ၾကည္​့ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည္​့ပါ။

  • သင္​တတ္​နိုင္​တာထက္​ ပိုမလုပ္​ပါနဲ႔။

က်ြန္​​ေတာ္​တို႔က က်ြန္​​ေတာ္​တို႔ိတ္​ဖိစီးမႈ​ေတြကို အလြန္​အက်ြ႔လုပ္​ျခင္​း​ေၾကာင္​့ ကိုယ္​တိုင္​ျဖစ္​​ေစနိုင္​သလို သူ​ေဌးကဘျဖစ္​ျဖစ္​ သူငယ္​ခ်င္​းကဘျဖစ္​ျဖစ္​ ​ေတာင္​းဆိုတာတစ္​ခုခုကို မျငင္​းတတ္​တဲ့အတြက္​ စိတ္​ဖိစီးၾကပါတယ္​။ ကတိ​ေပးမလြန္​ပါနဲ႔၊ သင္​တတ္​နိုင္​မယ္​ထင္​သ​ေလာက္​ဘဲ အာမခံပါ။

  • သင္​အ​ေကာင္​းဆံုးလုပ္​နိုင္​တာကိုအရင္​ဆံုးလုပ္​ပါ

အ​ေရးအႀကီးဆံုးအလုပ္​​ေတြကို ​အ​ေစာပိုင္​းလုပ္​ျခင္​းက သင္​့ကိုအာရံုပိုစိုက္​​ေစနိုင္​ပါတယ္​။ ဒါကက်န္​ရွိ​ေနတဲ့တစ္​​ေန႔တာကို သင္​့ကိုစိတ္​ဖိစီးမႈကင္​း​ေစၿပီး တျခားလုပ္​ရမ္​့အရာ​ေတြကို စာရင္​းမွတ္​ၿပီးဆက္​လုပ္​ပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာ အၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။