ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္မ်ား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

အျငိမ္မေနလႈပ္ရွားေနရသူေတြအေနနဲ႔ ထိခိုက္ရွနာ ျဖစ္တာက ေရွာင္လႊဲလို႔မရတဲ့အရာတစ္ခုပါ။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာတစ္ခု ရလာတာက သိပ္အေရးၾကီးတဲ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္ ေသခ်ာမေစာင့္ေရွာက္ရင္ေတာ့ ေပးဆပ္ရမယ့္ အရင္းအနွီးကၾကီးပါတယ္။ အနာကေနတဆင့္ ေမးခိုင္ပိုးဝင္တာမ်ိဳးမ်ားျဖစ္သြားရင္ ျဖစ္လာမယ့္ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာက ေတာ္ေတ္ာေလးၾကီးျပီေလ။

ဒါေၾကာင့္ အခုတစ္ေခါက္မွာေတာ့ အနာတစ္ခုျဖစ္လာရင္ ဘာေတြကို လုပ္ေဆာင္ျပီး ဘာေတြကိုေရွာင္ရမလဲဆိုတာကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အနာတစ္ခုျဖစ္လာရင္ ေသခ်ာဂရုစိုက္မွ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြကင္းမွာျဖစ္ပါတယ္။

အနာျဖစ္တဲ့အခါ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အခ်က္ေတြက

လက္ကိုသန္႔စင္ပါ – အနာျဖစ္တဲ့အခါ အရင္ဆံုးမျဖစ္မေနလုပ္ရမွာတစ္ခုက အနာကိုကိုင္တြယ္မယ့္လက္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ေဆးေၾကာဖို႔ပါ။ အနာကို မကိုင္တြယ္ခင္မွာ လက္ကိုသန္႔ရွင္းေအာင္ေဆးေၾကာတာက အနာရင္းတာနဲ႔အနာပိုးဝင္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

အနာကိုသန္႔စင္ပါ – အနာျဖစ္လာတဲ့အခါ ေနာက္ထပ္လုပ္ရမယ့္ေနာက္တစ္ခ်က္က အနာကိုသန္႔စင္ပါ။ အနာျဖစ္တဲ့အခါထြက္လာတဲ့ ေသြးေတြကိုညွစ္ထုတ္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ အနာကိုေရသန္႔သန္႔နဲ႔ဆပ္ျပာသံုးျပီး သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။

ေဆးတစ္ခုခုလိမ္းေပးပါ – အနာကိုသန္႔စင္ေဆးေၾကာတာေတြလုပ္ျပီးသြားျပီဆိုရင္ေတာ့ အနာကို ေရာဂါပိုးမႊားေတြ၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြမဝင္ေရာက္ႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ အနာေပၚကေန ေဆးတစ္ခုခုလိမ္းေပးပါ။

ဗီတာမင္ C စားသံုးေပးပါ – ဗီတာမင္ C ကကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းမြန္ေစသလို အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြျဖစ္တဲ့အခါ လိေမၼာ္သီး၊ေရွာက္ခ်ိဳသီး၊ ဂရိတ္ဖရု နဲ႔ အျခားအခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြကို စားသံုးေပးပါ။

အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားသံုးေပးပါ – ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔က အာဟာရ ျပည့္ဝေအာင္စားသံုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ပရိုတငး္ဇင့္နဲ႔ဗီတာမင္ C တို႔လိုမ်ိဳးခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြလံုေလာက္ျပည့္ဝစြာပါဝင္ေအာင္စားသံုးေပးပါ။

အနာကို ပတ္တီး ဒါမွမဟုတ္ ပလာစတာကပ္ေပးပါ – ထိခိုက္ဒဏ္ရာရလာရင္လုပ္သင့္တဲ့ေနာက္တစ္ခုက အနာကို ပလာစတာကပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ပတ္တီးစည္းတာမ်ိဳးလုပ္ထားေပးသင့္ပါတယ္။

အနာတဝိုက္ကိုႏွိပ္နယ္ေပးပါ – ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ ေနာက္ထပ္လုပ္သင့္တာတစ္ခုက အနာက်က္ျမန္ေစဖို႔အတြက္ အနာတဝိုက္ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစေအာင္ အနာတဝိုက္ကိုႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

အနာကို တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္စစ္ေဆးပါ – ဒီအခ်က္ကလည္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ ေမ့ထားလို႔မျဖစ္တဲ့အေၾကာင္းတစ္ခ်က္ပါ။ အနာကိုတစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ေလာက္ေဆးထည့္တာ၊ အနာအေျခအေနကို ၾကည့္ရႈ႕တာနဲ႔ ပလာစတာအသစ္လဲေပးတာမ်ိဳးက မျဖစ္မေနလုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ပါ။

အနာျဖစ္တဲ့အခါ ေရွာင္ရမယ့္အခ်က္ေတြက

အနာကို Hydrogen Peroxide သံုးျပီးသန္႔စင္ေဆးေၾကာတာ – အနာတိုင္းကို hydrogen peroxide သံုးျပီး သန္႔စင္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ ဒီလိုလုပ္တာက အနာတဝိုက္ကတစ္ရႈးေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစျပီး အနာက်က္တာကိုေႏွးေစပါတယ္။ အနာျဖစ္ရင္အေကာင္းဆံုးက ေရသန္႔သန္႔နဲ႔ ဆပ္ျပာအေပ်ာ႔စားသံုးျပီး သန္႔စင္ေဆးေၾကာတာပါ။

အနာကိုကာကြယ္ထားတာမ်ိဳးမရွိတာ – အနာျဖစ္တဲ့အခါ အနာပိုးမဝင္ေစဖို႔နဲ႔အနာကိုကုတ္မိတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ အနာကို ပတ္တီးစည္းတာ ဒါမွမဟုတ္ အနာကို ပလာစာကပ္ထားတာမ်ိဳးလုပ္ေပးဖို႔လိုပါမယ္။ အနာကို ကာကြယ္ထားတာမ်ိဳးမရွိဘူးဆိုရင္ အနာပိုးဝင္တာ။ အနာရင္းတာေတြျဖစ္လာနုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္က အနာက်က္သြားတဲ့အခါ အမာရြတ္ထင္က်န္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္တာ – ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈက အနာက်က္ႏႈန္းကိုေႏွးေစႏိုင္သလို အနာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြကိုျဖစ္ႏိုင္ေျခတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

အရက္ေသာက္တာ – အရက္ေသာက္တာနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာပါတာေတြေသာက္သံုးမႈကလည္း အနာက်က္ႏႈန္းကိုထိခိုက္ေစျပီး မလိုလားအပ္တဲ့ေနာက္ဆက္တြဲေဝဒနာေတြကို ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။

အနာကိုေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားတာ- အနာက်က္ေစဖို႔အတြက္ မျဖစ္မေနလုိအပ္တဲ့အခ်က္က အနာကိုအစိုဓာတ္ရွိေအာင္ထားေပးဖို႔ပါ။ အနာက်က္ဖို႔အတြက္က အေရျပားဆဲလ္သာမက ကိုယ္ခံအားစနစ္ဆဲလ္ေတြကပါလုပ္ေဆာင္ေပးရတာျဖစ္ျပီး အနာေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္က်က္သြားေစဖို႔အတြက္က အစိုဓာတ္ရွိတဲ့အေနအထားတစ္ရပ္မျဖစ္မေနလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အနာတဝိုက္မွာအစိုဓာတ္ကင္းမဲ့ေနတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

အခုေျပာခဲ့တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္းလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ျပီး အနာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြကိုေရွာင္ရွားႏိုင္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ လူတိုင္း အနာကင္းျပီးအသက္ရွည္ၾကပါေစေၾကာင္း။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။