ေနမေကာင္းျဖစ္သူတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြ။ ။

ယခုေဆာင္းပါးသည္ ပံ့ပိုးမႈျဖင့္ေရးသားထားေသာေဆာင္းပါးျဖစ္သည္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ ေၾကာ္ျငာႏွင့္ပံ့ပိုးမႈမူ၀ါဒအခ်က္အလက္မ်ားကို ပိုမိုသိရွိလိုပါက ဤေနရာတြင္ ဖတ္ရႈႏုိင္ပါသည္။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ေနမေကာင္းျဖစ္တာက အျပင္ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာကိုတင္မက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဘယ္သူကေတာ ့ေနမေကာင္း အၾကာၾကီးျဖစ္ခ်င္မလဲေနာ္။ ျမန္ျမန္ျပန္ေပ်ာက္ခ်င္တာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ေနမေကာင္းျဖစ္ရင္ သိသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ သိထားျပီး လိုက္နာရင္ေတာ့ ကိုယ္လည္းျမန္ျမန္ျပန္က်န္းမာ၊ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ သူေတြကိုလည္း ေနမေကာင္းျဖစ္တာ မကူးေတာ့ဘူးေပ့ါ။ ဖ်ားနာရင္ေဆးေသာက္တာနဲ႔တင္ မျပီးပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။

တုပ္ေကြးက ကူးစက္တာျမန္တတ္လား။   ။

တုပ္ေကြးက ေလကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တာ အျပင္ ေရာဂါရွိတဲ့သူဆီက ထြက္တဲ့ တံေထြးး၊ ႏွာရည္ေတြကို ထိမိကိုင္မိတာကေနတစ္ဆင့္လည္း ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္မွာ တစ္ေယာက္ တုပ္ေကြးျဖစ္ျပီဆုိတာနဲ႔ အိမ္သားအားလံုး ကူးစက္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ ကိုယ္ေၾကာင့္ သူမ်ားေနမေကာင္းျဖစ္သြားရင္ အားနာေနရတဲ့ ခံစားမႈၾကီးက မေကာင္းပါဘူး။  ဒါေၾကာင့္ကိုယ့္တုပ္ေကြး သူမ်ားဆီ မေရာက္ဖို႔ နဲ႔ ကိုယ္လည္း ျမန္ျမန္ျပန္ေကာင္းေအာင္ လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ရမယ့္ ကိစၥေလးေတြ ရွိပါတယ္။

ကိုယ့္ဆီမွာ တုပ္ေကြးျဖစ္ေနျပီဆုိ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြ သတိထားသင့္သလဲ။     ။

မလႊဲသာမေရွာင္သာ တစ္အိမ္လံုးမွာမွ ကိုယ့္ဆီကို တုပ္ေကြးက အရင္ေရာက္လာခဲ႔ရင္ ခုေျပာျပတဲ့ အခ်က္ ၉ ခ်က္ကို လိုက္နာေပးပါ။ ဒီအခ်က္ေတြက ကိုယ့္ဆီက တုပ္ေကြးကိုလည္းျမန္ျမန္ျပန္ထြက္ေအာင္ သူမ်ားဆီကိုလည္း မေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။

၁။ လက္ေဆးပါ။   ။

လက္ေဆးတယ္ဆိုတာ အသားနာခံျပီး ေဆးထိုးစရာ မလိုတဲ့ ကာကြယ္နည္း တစ္မ်ိဳးလို႔ေတာင္ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ေနမေကာင္းျဖစ္တယ္ဆိုျပီး တျခားျပင္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြ သံုးေနစရာ မလုိပါဘူး။ သံုးေနက် ဆပ္ျပာေလးနဲ႔ လက္ေလးကို ေရေဆးပြတ္လိုက္ရံုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ လက္ကိုေရေလာင္း ဆပ္ျပာထည့္ ပြတ္ ျပန္ေဆးခ်ဆိုျပီး ခဏေလးနဲ႔ ျပီးလို႔ေတာ့ မရပါဘူး။ လက္ၾကားထဲအထိ ေရာက္ေအာင္ ေသခ်ာပြတ္ေဆးပါ။ အနည္းဆံုး စကၠန္႔၂၀ ေလာက္ေတာ့ၾကာပါေစ။ ကိုယ့္အနားမွာ ေရက အလြယ္တကူ မရႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ေရမလိုလက္သန္႔ေဆးရည္ေတြ သံုးေပးပါ။ လက္ဆိုတာကလည္း ကိစၥေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ သူပါရတာဆုိေတာ့ ေရာဂါပိုးေတြ အမ်ားၾကီး ကပ္ေနႏုိင္တဲ့ ေနရာေလ။ လက္ေဆးလိုက္ေတာ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့ ကိုယ့္ဆီကုိ အျပင္ကေရာဂါပိုးေတြ မဝင္ႏုိင္ေတာ့ဘူးေပါ့။

၂။ အျပည့္အဝ အိပ္စက္အနားယူပါ။

အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝေအာင္ အိပ္ဖို႔ဆုိတာ လူေကာင္းတစ္ေယာက္အတြက္ေတာင္ အေရးၾကီးမွေတာ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့ သူအတြက္ ပိုလို႔ေတာင္ လို္အပ္မယ္ဆိုတာ ေျပာစရာလိုမယ္ မထင္ပါဘူး။ ခုလို ခုခံအားနည္းေနတဲ့ ဖ်ားေနခ်ိန္မွာ ခုခံအားစနစ္ျပန္အားျပည့္ေအာင္ အိပ္စက္ အနားယူျခင္းကသာ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္တာပါ။ တစ္ခ်ိန္လံုး အိပ္ရာထဲေခြေနပါလို႔ေတာ့ မေျပာခ်င္ပါဘူး။ ေန႔ခင္းပိုင္းထက္စာရင္ ညပို္င္း အိပ္စက္တာကသာ အေကာင္းဆံုး အားျပန္ျပည့္ႏိုင္တာပါ။

၃။ ႏွာေခ်ရင္ ေခ်ာင္းဆုိးရင္ လက္ကိုင္ပဝါသံုးပါ။  ။

ႏွာရည္တစ္ရႊဲရႊဲျဖစ္လာရင္ အဆင္သင့္ သုတ္စရာရွိေအာင္နဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်ရင္ ကိုယ့္ဆီက ပိုးေတြ ပတ္ဝန္းက်င္ ကို မျပန္႔႔ေအာင္ လက္ကိုင္ပုဝါတစ္ထည္ေတာ့ ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ တစ္ခါသံုး တစ္သွ်ဴးေတြလည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။ သံုးျပီးရင္လည္း လက္ကိုင္ပဝါဆို ျပန္ေလွ်ာ္ေနလွန္းသင့္ျပီး တစ္ခါသံုး တစ္္သွ်ဴးဆိုရင္လည္း ေသခ်ာစနစ္တက်လႊင့္ပစ္သင့္ပါတယ္။ သူတို႔ကျဖစ္ေနတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာကို သက္သာေစဖို႔ပဲ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္တာပါ။ တကယ့္ပင္မပိုးၾကီးကိုသတ္ခ်င္ရင္ေတာ့ BETADINE Nasal Spary  လုိမ်ိဳး ေရာဂါပုိးေတြကို သတ္ေပးမယ့္ ႏွာေခါင္းျဖန္းေဆးရည္ေလး ေဆာင္ထားျပီး သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၄။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနပါေစ။  ။

ခံတြင္းပ်က္ေနလို႔ ေရေသာက္ရတာေတာင္ ခါးတယ္ဆိုျပီး ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့သူေတြ ညည္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ေဆးေတြလည္းေသာက္ရေတာ့ ေရကပါလိုက္ခါး။ ခါးေတာ့ ေရမေသာက္ခ်င္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ခံတြင္းပ်က္ျပီးေရမေသာက္ခ်င္ေအာင္ ျဖစ္ေနပါေစ။ ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့ သူအတြက္ကေတာ့ ကုိယ္တြင္း အပူဓာတ္ကို ျငိမ္းေပးႏုိင္တဲ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ အလြန္လိုအပ္ပါတယ္။ ေရခဲေရကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ။

၅။ တစ္အိမ္လံုး မွ်သံုးေနတဲ့ အရာေတြကို သန္႔စင္ေပးပါ။

ကိုယ္လက္နဲ႔ ထိေတြ႔တဲ့ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီြရီမု ၊  စတာေတြကို သန္႔စင္ေပးပါ။ သူတို႔က တျခားလူေတြလည္းကိုင္တြယ္ေနတဲ့ ပစၥည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ အျပင္ကေရာဂါပိုးေတြကိုယ့္ဆီကုိဝင္ႏုိင္သလို ကိုယ့္ဆီက ေရာဂါပိုးေတြလည္း သူမ်ားေတြဆီကို ေရာက္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ႏွာရည္ညွစ္ေနက် ေနရာျဖစ္တဲ့ ေရခ်ိဳးခန္းတို႔ ေဘဇင္တုိ႔ကို ေသခ်ာ ပိုးသတ္ပါ။  ဒါမွ တုပ္ေကြး သူမ်ားေတြဆီကို ထပ္မကူးစက္မွာပါ။

၆။ အသံုးအေဆာင္ေတြကို မွ်မသံုးပါနဲ႔။

အရင္က ဘယ္ေလာက္ပဲမခြဲအတူ ခ်စ္ခဲ့ေပမယ့္ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနျပီဆိုတာနဲ႔ အသံုးအေဆာင္ေတြကို ခြဲသံုးဖို႔ အေရးၾကီးလာပါျပီ။ ကုိယ္ကေနမေကာင္းျဖစ္ေနေတာ့ ထမင္းစားရင္ ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္းတည္း မွ်စားတာမ်ိဳး၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ တစ္ခုတည္းကို အိမ္သားေတြနဲ႔ မွ်သံုးတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ကိုယ့္ေရာဂါပိုးေတြ သူမ်ားေတြဆီကို ကူးစက္တတ္လို႔ပါ။

၇။ ေခၽြးထြက္ေအာင္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ပါ။

ဖ်ားေနတဲ့ အခ်ိန္ အေႏြးထည္ အထူၾကီးေတြဝတ္၊ အိပ္ရာထဲေကြးေနတာထက္ ေခၽြးထြက္သြားေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလးေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း အျပင္းအထန္လုပ္ရမယ္လို႔ မေျပာပါဘူး။ အိပ္ရာထဲကထြက္ ျခံထဲလမ္းေလးဆင္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးေလးေတြ လုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ေခၽြးထြက္ေတာ့ အပူလည္း မငုပ္ေတာ့ဘူးေပ့ါ။

၈။ ေဆးခန္းသြားျပီး ေသခ်ာကုသမႈ ခံယူပါ။

တုပ္ေကြးျဖစ္ရင္ သူနဲ႔ အတူပါလာတဲ့ နွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါလကၡဏာေတြက လူေတြကို ႏွိပ္စက္တာပါ။ သူတုိ႔ကပဲ ေရာဂါကို အျခားသူေတြဆီကူးစက္ေစတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္စိတ္ထဲတုပ္ေကြးျဖစ္ျပီလို႔ ခံစားရတာနဲ အဖ်ားက ေငြ႔ေငြ႔ေလးပဲဆုိျပီး ေပေပေတေတမေနပါနဲ႔။ ႔ ေဆးခန္းသြားျပီး ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့ေဆးေတြေသာက္ပါ။ ေဆးျမီးတို၊ စပ္ေဆးေတြဝယ္ေသာက္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၉။ ၾကိဳတင္ကာကြယ္မႈလုပ္ပါ ။  ။

အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာကေတာ္ေတ္ာေလးဆိုးပါတယ္။ ကိုယ့္ေၾကာင့္ အျခား အိမ္သားေတြကို ထပ္မခံစားရေအာင္ ကို္ယ့္မွာ တုပ္ေကြးျဖစ္ေနျပီဆိုတာနဲ႔သူတို႔ကို တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးၾကိဳထိုးတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

သင္က အျမဲက်န္းမာေနမယ္လို႔ မေျပာႏိုင္တဲ ့အခါက်ေတာ့ ခုေျပာျပခဲ့တဲ့ အခ်က္ေလးေတြက သင္ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ အသံုးဝင္ေစဖို႔ကို ရည္ရြယ္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း သင္လည္းျမန္ျမန္ေပ်ာက္တဲ့ အျပင္ ေရာဂါပိုးေတြ သူမ်ားေတြဆီကိုလည္း မေရာက္ႏိုင္ေတာ့ပါ။     ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဒီဇင်ဘာ 4, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဒီဇင်ဘာ 4, 2018

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။