တုပ္ေကြးရာသီေရာက္ျပီဆုိ ခုလိုအခ်က္ေလးေတြ သိထားျပီး ၾကိဳျပင္ဆင္ထားဖို႔ လုိပါတယ္။ ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ခုလို ေဆာင္းရာသီဟာ ေဆာင္းရဲ႕ အေငြ႔အသက္ေတြပါတဲ့ ေလေအးေအးမွ ၾကိဳက္တဲ့သူေတြ အတြက္ကေတာ့  အသာယာဆံုးရာသီတစ္ခုပါ။ မိုးရဲ ႔ အေငြ႔အသက္ေတြ ကုန္သြားျပီဆိုျပီး တုပ္ေကြးရာသီကုန္ျပီလို႔ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ ဗိုင္းရပ္ပိုုးေတြကိုက ေအးေနရင္ပိုျပီး ရွင္သန္ႏုိင္တဲ့ သေဘာရွိတာေၾကာင့္ ေလထဲမွာ မျမင္ရတဲ့ ပိုးေတြရွိေနႏိုင္ပါေသးတယ္။ မိုးရာသီတစ္ခုပဲ တုပ္ေကြးရာသီ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆာင္းရာသီမွာလည္း တုပ္ေကြးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္ ့ေဆာင္းေရာက္ေတာ့မွာမို႔လို႔ အေႏြးထည္ေလးေတြဝယ္ျပီး အေအးဒဏ္ခံႏုိင္ဖို႔ ၾကိဳျပင္ဆင္ထားၾကသလို ေဆာင္းတြင္းတုပ္ေကြး အတြက္လည္း ၾကိဳျပင္ဆင္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

တုပ္ေကြးရာသီေရာက္လာတာနဲ႔ ဘာေတြၾကိဳျပင္ဆင္ထားဖို႔ လိုအပ္လဲ။   ။

ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ ေနမေကာင္းျဖစ္တာကို ဘယ္သူမွေတာ့ မျမင္ခ်င္ၾကဘူးေလ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္မိသားစုဆီကို မေခၚဘဲနဲ႕ အျမဲေရာက္ေရာက္လာတတ္တဲ့ အေအးမိ တုပ္ေကြးရန္ကေန ဘယ္လို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ၾကမလဲ။ တုပ္ေကြးရာသီေရာက္ျပီဆုိ ဘာေတြျပင္ဆင္ထားဖို႔ လိုအပ္လဲ။  ။

ေစ်းဝယ္ထြက္ပါ  – ေစ်းဝယ္ထြက္ဆုိလို႔ အေႏြးထည္ခ်ည္းပဲ သြားဝယ္ခိုင္းတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆာင္းရာသီဆို လူေတြက  ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနႏုိင္ဖို႔ အတြက္ အေႏြးထည္ေတြ၊ ေစာင္ေတြ၊ ေျခစြပ္ေတြ ဝယ္ၾကသလိုပဲ ေဆာင္းတြင္း အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ တုပ္ေကြးမိခဲ့ရင္ သံုးဖို႔လုိတဲ့ ပစၥည္းေတြ၊ေဆးေတြကို ၾကိဳစုဖို႔ေျပာတာပါ။ တစ္သွ်ဴးစကၠဴတုိ႔၊ ဆပ္ျပာတုိ႔ ေရမလိုလက္သန္႔ေဆးရည္တို႔ကို ၾကိဳဝယ္ထားပါ။ တုပ္ေကြးပ်ံ ႔ႏွံ႔ေနျပီဆိုတာနဲ႔ ေလကေနတစ္ဆင့္ကူးစက္ႏုိ္င္တဲ့ တုပ္ေကြးကိုယ့္ဆီ မေရာက္ေအာင္ ႏွာေခါင္းစည္းေလးေတြက ကာကြယ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ သူတို႔ကိုလည္းဝယ္ေဆာင္ထားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ တစ္လက္စတည္း တုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့ ကုိယ့္ကေလးေက်ာင္းမသြားႏိုင္ခဲ့လို႔ ရွိရင္ အိမ္မွာပ်င္းမေနရေအာင္ ကေလးေဆာ့ဖို႔ ပစၥည္းေလးေတြပါ ဝယ္ထားပါ။ ဒါမွ ကေလးက တစ္ခ်ိ္န္လံုး အိပ္ရာထဲ ေခြမေနေတာ့မွာေလ။

အိမ္ကေဆးေသတၱာေလးကို ေဆးေတြအျပည့္ျဖည့္ထားပါ  – ေဆးေသတၱာထဲမွာ အဖ်ားက်ေဆး၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး နဲ႔ ဗီတာမင္ Cေဆးကဒ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး၊ ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးေတြ ရွိေနပါေစ။ ေဆးေတြကို သက္တမ္းကုန္၊မကုန္ စစ္ေဆးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ အေရးၾကီးတာက ကေလးေသာက္ရမယ့္ေဆးပမာဏနဲ႔ လူၾကီးေသာက္ရမယ့္ေဆးပမာဏကို ခြဲျခားသိေနဖို႔လိုပါတယ္။ အခ်င္းခ်င္းဓာတ္ျပဳတတ္တဲ့ ေဆးေတြကို ေသတၱာတစ္ဘူးထဲ အတူမထားပါနဲ႔။ ေရာေသာက္မိမွာစိုးလို႔ပါ။ ေသာက္ေဆးဘူးနဲ႔ လိမ္းေဆးဘူးခြဲထားပါ။ ျပီးေတာ့ အပူတုိင္းသာမိုမီတာေလးပါေဆာင္ထားဖို႔ မေမ့နဲ႔ဦးေနာ္။  ။

အိမ္သားအားလံုးကို လက္ေသခ်ာေဆးဖို႔ သတိေပးပါ  – တုပ္ေကြးရာသီဆုိေတာ့ အျပင္မွာ တုပ္ေကြးက ပ်ံ႕ေနျပီ။ ကုိယ့္ဆီေတာ့ မေရာက္ေသးဘူးဆိုရင္ တုပ္ေကြးေရာက္လာႏိုင္မယ့္ လမ္းေတြကို ပိတ္ပစ္တာ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္တဲ့ နည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာပဲ တစ္ခ်ိန္လုံုးေနလို႔မရ ေက်ာင္းသြား၊ အလုပ္သြားရတာဆိုေတာ့ ျပန္လာရင္အျပင္ကပိုးေတြ အိမ္ထဲကို ပါလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္အိမ္သားေတြကို ဘယ္ေနရာကိုပဲေရာက္ေရာက္ အစားမစားခင္၊ နဲ႔ အိမ္သာတက္ျပီး လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာေဆးဖို႔ သတိေပးပါ။ တစ္ခါေဆးရင္ စကၠန္္႔ ၂၀ ေလာက္ၾကာေအာင္ ေဆးဖို႔ပါ တစ္ခါတည္းထည့္ေျပာလိုက္ပါ။

အိမ္တြင္းလူအမ်ားသံုးတဲ့ ေနရာေတြကိုေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ  – လူအမ်ားသံုးေနက် ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ ေရခ်ိဳးခန္း၊ အိမ္သာ၊ လက္ေဆးေဘစင္လို ေနရာမ်ိဳးေတြကို ေသခ်ာပုိးသတ္ေဆးေၾကာပါ။ လက္သုတ္ပဝါ၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါေတြကိုလည္း ေလွ်ာ္ဖြပ္ျပီးတာနဲ႔ ေနေသခ်ာလွန္းပါ။ အိမ္ျပတင္းေပါက္ေတြကို ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ဖြင့္ထားပါ။ ဘယ္ကိုပဲသြားသြား ကိုယ္နဲ႔မကြာယူသြားရတဲ့ ဖုန္းေလးကိုလည္း အရက္ျပန္နဲ႔ မၾကာမၾကာ သုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။

သံုးေနက် ပစၥည္းေတြကို လဲပါ – တုပ္ေကြးရာသီ ေရာက္လာျပီဆိုတာနဲ႔ အိမ္သားတစ္ေယာက္ေယာက္က မဖ်ားဘဲနဲ႔လည္း တုပ္ေကြးပိုးကို သယ္ေဆာင္ထားသူျဖစ္ေနႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္မွာလူအမ်ားဝိုင္း သံုးေနက်ျဖစ္တဲ့ လက္သုတ္ပဝါေတြကို သိမ္းျပီး တစ္ခါသံုးတစ္သွ်ဴးစကၠဴကို ေျပာင္းသံုးပါ။ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ တစ္ေယာက္တစ္ခုစီသံုးပါ။ ေရဖန္ခြက္ေတြ အစား တစ္ခါသံုး ပလတ္စတစ္ခြက္ကို ေျပာင္းသံုးပါ။ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့သူနဲ႔ ထမင္းစားရင္ တစ္ဇြန္းထဲ မွ်စားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔ ။ ဒါမွ ပိုးေတြ တစ္ေယာက္ဆီကေန ေနာက္တစ္ေယာက္ဆီကုိ မကူးႏုိင္ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနပါေစ  – အသားအေရေျခာက္တဲ့ ေဆာင္းတြင္းမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တုပ္ေကြး ရာသီေရာက္ျပီဆိုတာနဲ႔ ခုခံအားေကာင္းေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြေလးေတြ ၾကိဳျပင္ထားဖို႕လည္းလိုပါတယ္။ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္တို႔၊ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပုရာရည္ရည္တို႔လိုမ်ိဳးေပါ့။

အိပ္ခိ်န္ျပည့္ဝေအာင္ အိပ္စက္အနားယူပါ  – အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ေအာင္ အိပ္ဖို႔က တုပ္ေကြးရာသီမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔တုိင္းအတြက္ အေရးၾကီးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔ အိပ္ခိ်န္က ၇ နာရီကေန ၉ နာရီ အတြင္းရွိသင့္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္ အခိ်န္တစ္ခုသတ္မွတ္ျပီး အိပ္ရာဝင္သင့္သလို ကိုယ့္ကေလးေတြကိုလည္း အိပ္ရာေစာေစာဝင္ခိုင္းပါ။ ဒါမွ ေကာင္းေကာင္း အနားယူႏိုင္ျပီး ကိုယ္တြင္းခုခံအားစနစ္ကို အားျဖည့္ေပးသလိုျဖစ္မွာပါ။

တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးကို တစ္ႏွစ္တစ္ခါ ထိုးဖို႔ မေမ့ပါႏွင့္  – ခုလို ေဆးပညာတုိးတက္ေနတဲ့ ေခတ္ၾကီးမွာ တုပ္ေကြးအတြက္ ကာကြယ္ေဆးေတြ ေပၚေနပါျပီ။ တစ္ႏွစ္နဲ႔ တစ္ႏွစ္ ျဖစ္တဲ့ တုပ္ေကြးမ်ိဳးစိတ္ေတြမတူတာေၾကာင့္  တစ္ႏွစ္တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ကာကြယ္ေဆးထိုးေပးဖို႔လိုတယ္ေနာ္။  ။

ဒါေၾကာင့္ ခုေျပာျပတဲ့ အခ်က္ေလးေတြ လိုက္နာျပီး တုပ္ေကြးရာသီ အတြက္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားရင္ ႏွင္းေတြေဝတဲ့  ေဆာင္းရာသီမွာ တုပ္ေကြးကိုမႈစရာမလိုဘဲ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီးေနႏုိင္မွာပါ။ တုပ္ေကြးေၾကာင့္ေတာ့ ေဆာင္းရာသီကုိ အက်ည္းတန္သြားတာမ်ိဴး အျဖစ္မခံပါနဲ႔။ မျဖစ္ခင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာကလည္း လူတိုင္းတတ္သင့္တဲ့ အတတ္ပညာတစ္ခုပဲေနာ္။   ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။  ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဒီဇင်ဘာ 19, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 11, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။