ဖ်ားမွာေၾကာက္လား။ ဒီလိုကာကြယ္ပါ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ စကားပံုအတိုင္းပဲ ေရာဂါေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားက မျဖစ္ခင္ကၾကိဳတင္ကာကြယ္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ ေရာဂါျဖစ္လာရင္ ခႏၶာကိုယ္ကတံု႔ျပန္တိုက္ခိုက္ရတဲ့အတြက္ မလိုအပ္ဘဲ ပင္ပန္းတာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေရာဂါေတြကို မျဖစ္ခင္က ကာကြယ္ၾကဖို႔ ေျပာပါရေစ။ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေနေစဖို႔အတြက္ တာဝန္အရွိဆံုးသူက ကိုယ္တိုင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အေလ့အထေလးေတြကိုေမြးျမဴျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲကို မလိုလားအပ္တဲ့ေရာဂါဘယေတြ ဝင္မလာေအာင္ တားဆီးလိုက္ပါ။

တုပ္ေကြးအႏၱရာယ္ကို ကိုယ္တိုင္ကာကြယ္လိုက္ပါ

ရာသီအကူးအေျပာင္းေတြ အပူအေအးမမွန္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ တုပ္ေကြးမိတာ အေအးမိဖ်ားနာတာေတြအျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြဖ်ားတိုင္း လိုက္မဖ်ားဖို႔ဆိုရင္ ဒီအဆင့္ေလးေတြလုပ္ၾကည့္ျပီး ကာကြယ္လိုက္ပါ။

လက္ေတြေသခ်ာေဆးေၾကာေပးပါ – လက္ေခ်ာင္းေလးေတြက ေနရာေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားကို ထိေတြ႔ေနရတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ အမ်ားၾကီး ကပ္ျငိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေတြကိုေသခ်ာေဆးေၾကာေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ေရနဲ႔ဆပ္ျပာအလြယ္တကူမရႏိုင္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ လက္ကိုသန္႔စင္ႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ သြားေလရာကို ေရမလိုလက္သန္႔ေဆးရည္ေဆာင္သြားေပးပါ။

ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်ရင္ တစ္သွ်ဴးအသံုးျပဳေပးပါ – ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းနဲ႔ပါးစပ္ကို လက္နဲ႔အုပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ လက္ဖဝါးမွာ ေရာဂါပိုးေတြ ေပက်ံသြားတာမ်ိဳးျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္တိုင္အတြက္ေရာ ပတ္ဝန္းက်င္ကသူေတြအတြက္ပါေရာဂါကင္းဖို႔ဆိုရင္ ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးတိုင္း တစ္သွ်ဴးအသံုးျပဳေပးပါ။ တစ္သွ်ဴးမရွိဘူးဆိုရင္ လက္ကိုေကြးလိုက္ျပီး ေကြးထားတဲ့လက္ထဲကို ႏွာေခ်ေခ်ာင္းဆိုးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။

မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ခဏခဏမကိုင္ပါနဲ႔ –  အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြက မ်က္လံုးေတြ၊ ႏွာေခါင္း နဲ႔ ပါးစပ္ကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကိုဝင္ေရာက္သြားတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ခဏခဏကိုင္တဲ့အခါ ေရာဂါပိုးေတြကို သယ္ပို႔ေပးေနသလိုျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ ခဏခဏမကိုင္ပါနဲ႔။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈပံုမွန္လုပ္ေပးပါ – ေန႔စဥ္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးတာက ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္လုပ္ေပးျပီး အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါကို ကာကြယ္လိုက္ပါ။

အာဟာရျပည့္ဝမွ်တေအာင္စားသံုးေပးပါ – အပင္ေတြကေနရတဲ့ ဗီတာမင္ေတြကို သင့္တင့္မွ်တေအာင္စားသံုးေပးတာကလည္း ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရာင္အေသြးစံုလင္တဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားသံုးေပးပါ။

ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔ – ေဆးလိပ္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါေတြအလြယ္တကူဝင္ေရာက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ မဟုတ္ရင္လည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ေပးပါ။

အရက္ျဖတ္ပါ – အရက္ေသာက္တာကလည္း က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစႏုိင္တဲ့ အျပဳအမူပါပဲ။ အရက္ေသာက္သံုးသူေတြက အျခားသူေတြထက္ ေရာဂါေတြကူးစက္ခံရႏိုင္ေျခပိုမ်ားေနသလို ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြခံစားရႏိုင္ေျခလည္း ပိုမ်ားေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေရဓာတ္ေတြကို ဆံုးရံႈးေစႏိုင္တဲ့ အရက္ကို ျဖတ္ပါ။ မျဖစ္နိုင္ဘူးဆိုရင္လည္း ေလွ်ာ႔ေသာက္ေပးပါ။

ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူေပးပါ – ေန႔စဥ္ျပည့္ဝတဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ရွိေအာင္ ဂရုျပဳေပးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် မေတြးမိေအာင္သတိထားဆင္ျခင္ပါ။ အလုပ္ကစိတ္ဖိစီးစရာေတြကို အိမ္ထိသယ္မလာပါနဲ႔။ တရားထိုင္တာလိုမ်ိဳး စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းေစတဲ့ အေလ့အထေတြကိုေမြးျမဴေပးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေလေလ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေလေလပါ။

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြကို သီးသန္႔ထားပါ – ဒါကက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခုပါ။ သြားပြတ္တံ၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ နဲ႔ အျခားေသာ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြကို သီးသန္႔ထားရွိအသံုးျပဳတာကလည္း တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ကို ကာကြယ္ရာမွာ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒီအေလ့အထေတြကိုေမြးျမဴလုပ္ေဆာင္ေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္က ဖ်ားနာတာမ်ိဳးျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ စဖ်ားတဲ့အခ်ိန္မွာတင္ အဖ်ားကိုသက္သာေစႏိုင္တဲ့ Nasal Spray  နဲ႔ Throat and Oral Care ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္တို႔ကို အသံုးျပဳေပးလို႔ရပါတယ္။ ႏွာေခါင္းျဖန္းေဆးဆိုရင္လည္း အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္တာကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အသံုးတည့္မယ့္နည္းလမ္းပါ။ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္အသံုးျပဳေပးတာကလည္း ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္တင္မဟုတ္ဘဲ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းတေလွ်ာက္မွာရွိေနတဲ့ တုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို ပါဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္  အေအးမိတုပ္ေကြးကာကြယ္ရာမွာ ထိေရာက္မႈရွိေစမွာပါ။

ဒီအေလ့အထေလးေတြကို သတိထားေမြးျမဴျပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အေအးမိတုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ေတြကေန ကာကြယ္လိုက္ပါ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဒီဇင်ဘာ 17, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 11, 2019

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။