အေအးမိတုပ္ေကြးသက္သာေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္း (၇) ခု

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ေနခ်ိန္ေတာ့ တကယ္ကိုခံရခက္တဲ့လကၡဏာေတြပါပဲ။ ကိုယ္ပူတာ၊လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ႏွာေစးႏွာပိတ္၊ ကုိယ္လက္ကိုက္ခဲမႈနဲ႔ ခ်မ္းတုန္တာေတြ စံုလို႔ပါပဲ။ ဆရာဝန္ျပျပီးေဆးကုသမႈခံယူထားတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း အေအးမိျခင္းရဲ႕သဘာဝအရ သူ႔ကာလအတြင္းမွာေတာ့ ႏွာေစး၊ေခ်ာင္းဆိုး စတဲ့လကၡဏာေတြခံစားရဦးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြသက္သာဖို႔၊ ကုသမႈကို ထိေရာက္ေအာင္ပံ့ပိုးနိုင္ဖို႔ ကူညီေပးမယ့္နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။

အေအးမိေဝဒနာ သက္သာေစမယ့္နည္းလမ္းေတြက ဘာေတြမ်ားလဲ။

(၁) ေရ သို႔မဟုတ္ အရည္ေသာက္ပါ

ဖ်ားျပီဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကေရဓာတ္ေလ်ာ့က်လာနိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပ်ိဳ႕အန္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာပါျဖစ္ရင္ေပါ့။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရဓာတ္လံုေလာက္ေအာင္ဂရုစိုက္ပါ။ ေရ၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္၊ဓာတ္ဆားရည္၊ ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ျပဳတ္ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္လား၊ ေလွ်ာ့နည္းေနလားသိခ်င္ရင္ ဆီးအေရာင္ကိုၾကည့္ပါ။ ေဖ်ာ့လြန္းတဲ့အဝါေရာင္ ျဖစ္ေနရင္ ေရဓာတ္လံုေလာက္လို႔၊ ဆီးအေရာင္ရင့္ေနရင္ ေရဓာတ္နည္းေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ

ေနမေကာင္းျဖစ္ျပီဆိုတာနဲ႔ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္တိုက္တာ အိမ္မွာအေမျပဳစုေပးတဲ့မိရိုးဖလာနည္းတစ္ခုပါ။ ေနမေကာင္းျဖစ္လာရင္ စြပ္ျပဳတ္ပူပူေလးေသာက္ခိုင္းတာပဲ။ ဒီနည္းက တကယ္မွန္ပါတယ္။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္က အေအးမိေဝဒနာနဲ႔အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္းကို ေဝဒနာသက္သာေလ်ာ့ပါးေစနိုင္ပါတယ္။

(၃) ျငိမ္ျငိမ္သာေနပါ

ခႏၶာကိုယ္က အခ်က္ျပတဲ့အတိုင္းသာ ေနလိုက္ပါ။ ေျခလက္မသယ္ခ်င္၊ မလႈပ္ခ်င္ျဖစ္ေနရင္ နားေနလိုက္ပါ။ တစ္ေနကုန္အိပ္ရာထဲ လွဲေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ လွဲျပီးအနားယူပါ။ အတင္းထျပီးမလႈပ္ရွားပါနဲ႔။ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ အလုပ္ေတြအတင္းတြန္းလုပ္ေနတာမ်ိဳးက ကိုယ္ခံအားက်ေစလို႔ ေဝဒနာပိုဆိုး၊ ပိုတာရွည္ေစနိုင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္မခံပါနဲ႔။ အိပ္ေရးဝမွ ကိုယ္ခံအားစနစ္က ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္နိင္မွာမို႔ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီအိပ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

(၄) အေႏြးဝတ္ေလးကပ္ေပးပါ

အဖ်ားတက္ေနရင္ နဖူးမွာေရေအးဝတ္တင္ေပးရတယ္ဆိုေပမယ့္ ေခါင္းကိုက္တာထိပ္ကပ္နာေၾကာင့္ တစစ္စစ္ကိုက္တာျဖစ္လာရင္ နဖူးနဲ႔ႏွာေခါင္းၾကားကို ေရေႏြးဝတ္ေလးကပ္ေပးပါ။

(၅) ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ

ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနဖို႔၊ အနားယူဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္။ဒါမွ ေရာဂါပိုးကို တိုက္ထုတ္နိုင္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အားျဖည့္ေပးနိုင္မွာပါ။ ေစာင္ေလးျခံဳျပီးေကြးေနတာလည္း ေနျပန္ေကာင္းဖို႔ တစ္နည္းအားျဖင့္အေထာက္အကူေပးနိုင္ပါတယ္။

(၆) Nasal Spray  သို႔မဟုတ္  Gargle ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္သံုးပါ

ေဆးဝါးအေထာက္အကူေတြ ေခတ္မီေနတဲ့ခုခ်ိန္မွာ ႏွာေစး၊ႏွာပိတ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းယား၊လည္ေခ်ာင္းနာတို႔လို အေအးမိေဝဒနာေတြကို အျမန္သက္သာေစမယ့္ ႏွာဖ်န္းေဆး (nasal spray) ေတြနဲ႔ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ေတြရွိေနပါျပီ။ ေဆးတစ္ခ်က္ဖ်န္း၊ ပလုပ္တစ္ခ်က္က်င္းလိုက္ရံုနဲ႔ ေနရခက္ေနတဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစျပီး အသက္ရွဴရပိုေကာင္းေစပါတယ္။ Gargle ကခံတြင္းနဲ႔လည္ေခ်ာင္းတြင္းက ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ရွင္းလင္းဖယ္ရွားေပးနုိင္ျပီး nasal spray က ႏွာေခါင္းလမ္းေၾကာင္းမွာ ရွင္းလင္းေပးတာျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ေခါင္းအံုးျမွင့္ပါ

ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတယ္၊ေခ်ာင္းဆိုးရင္က်ပ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ညဘက္အိပ္တဲ့အခါ ေခါင္းအံုးကိုႏွစ္လံုးဆင့္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေခါင္းအံုးကိုေခါက္ျပီးျမွင့္တာက အသက္ရွဴရအဆင္ေျပျပီး ခံစားရသက္သာေစနိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ေခါင္းအံုးသိပ္ျမင့္လြန္းျပီး အိပ္ရတာေနရာမက်ရင္ေတာ့ ေစာင္ပါးေလးျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုခုကို ေခါင္းအံုးေအာက္မွာခုျပီးျမွင့္ပါ။

အေသးအဖြဲေလးေတြလို႔ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ထားလိုက္ေပမယ့္လည္း တကယ္ကုိအဆင္ေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းလြယ္လြယ္ေလးေတြမို႔ အပန္းမၾကီးေလာက္ပါဘူး။ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို သတိထားျပီးလုပ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေဝဒနာခံစားရသက္သာျပီး ျမန္ျမန္ေနျပန္ေကာင္းဖို႔ေသခ်ာပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 3, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 3, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။