အဖ်ားျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေစဖို႔ လုပ္ကိုင္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္း (၉) ခု

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာေနရတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အေအးမိတာနဲ႔တုပ္ေကြးျဖစ္တာေတြျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အရာဝတၳဳေတြကလည္းအမ်ားသားေနာ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ကိုယ္ခံအားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ေရာဂါပိုးေတြမ်ားေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ရွင္သန္လႈပ္ရွားေနရသူေတြအေနနဲ႔ ဖ်ားတာနာတာကို ၾကံဳေတြ႔ရမွာကေတာ့ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒီေတာ့ ဖ်ားနာတဲ့အခါမွာ ဘယ္လိုမ်ိဳး အျမန္သက္သာေအာင္လုပ္မလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္း (၉)ခုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

နည္းလမ္း (၉)ခု

အရမ္းမဆိုးလာခင္မွာ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ပါ။

ခႏၶာကိုယ္မွာ ဖ်ားနာတဲ့ ေဝဒနာကို စတင္ခံစားရျပီလို႔ထင္တာနဲ႔ ၾကိဳတင္ကာကြယ္မႈေတြ လုပ္ပါ။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာေတြစားပါ။ ဗီတာမင္စီေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ခႏၶာကိုယ္မွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ ေကာင္းေကာင္းအနားယူေပးပါ။ ဒီလိုေတြလုပ္ေပးတာက အဖ်ားကိုပိုမဆိုးလာေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ ျမန္ျမန္လည္းသက္သာေစပါတယ္။

ေနထိုင္ရာပတ္ဝန္းက်င္က သန္႔ရွင္းေနပါေစ

ေနမေကာင္းတဲ့အခါ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းကအေရးၾကီးသလို ေနထိုင္ရာပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔အသံုးအေဆာင္ေတြကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားျခင္းျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ႏွိမ္ႏွင္းကာကြယ္ျပီး ျဖစ္ေစမယ့္အျပင္ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတာေၾကာင့္ အဖ်ားျမန္ျမန္သက္သာေစမွာ အေသအခ်ာပါ။

ေရေႏြးနဲ႔ဆားခပ္ေႏြးေႏြးေလးသံုးျပီး အာလုပ္က်င္းေပးပါ

အဖ်ားပိုးေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ႏွာေခါင္းပိတ္တာေတြျဖစ္တာက ေနာက္ဆက္တြဲ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါ ေရေႏြးပူပူထဲကို ဆားထည့္ျပီးခပ္ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္လာတဲ့အခါ ဆားရည္နဲ႔အာလုပ္က်င္းေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက ႏွာေခါင္းနဲ႔လည္ေခ်ာင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွားေပးရာေရာက္ပါတယ္။

ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူပါ

ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာတစ္ခုက ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူေပးဖို႔ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက ကိုယ္ခံအားစနစ္က အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါပိုးေတြကိုတိုက္ဖ်က္ရာမွာ အမ်ားၾကီးအေထာက္အကူရေစျပီး အဖာ်းကို ျမန္ျမန္သက္သာေစပါတယ္။

ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ေရခ်ိဳးေပးပါ

အေအးမိဖ်ားနာျဖစ္တဲ့အခါ ေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားက ေရမခ်ိဳးနဲ႔ေရမထိနဲ႔ အဖ်ားတာရွည္မယ္လို႔ေျပာၾကတာၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒီအယူအဆက အျပည့္အဝမမွန္ပါဘူး။ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းပိတ္တာမ်ိဳး၊ တုပ္ေကြးေၾကာင့္ ညီးစီစီျဖစ္တာမ်ိဳးခံစားရမယ္ဆိုရင္ ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ေရေႏြးေငြ႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းသြားျပီး လန္းဆန္းသြားေစမွာပါ။

ခ်ည္သားအဝတ္အစားေလးေတြဝတ္ဆင္ေပးပါ

ေနမေကာင္းတဲ့အခါ အကႌ်အထူၾကီးေတြ ဝတ္မိတာမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေခၽြးထြက္လြန္ျပီး အားအင္ကုန္ခမ္းတာ၊ ေခၽြးထြက္မ်ားျပီး ေခၽြးနဲ႔အေအးပတ္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနရမယ္ဆိုေပမယ့္ အရမ္းထူတဲ့ အဝတ္အစားေတြမဝတ္ဆင္ဘဲ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ခ်ည္သားအကႌ်လက္ရွည္ေလးေတြကိုပဲဝတ္ဆင္ေပးသင့္ပါတယ္။

အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားသံုးေပးပါ

ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ အစာမေၾကမွာကိုစိုးရိမ္ျပီး မစားတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားသံုးေပးမွ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ျပီး ဖ်ားနာမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အဖ်ားျမန္ျမန္သက္သာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားသံုးေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။

ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနပါ

အေအးမိဖ်ားနာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ျမန္ျမန္သက္သာေအာင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္ကိုေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစဖို႔ပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖ်ားဝင္လာတဲ့အခါ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈက အလြယ္တကူျဖစ္လာပါတယ္။ ေနထိုင္မေကာင္းတဲ့အခါ အစားသိပ္မစားျဖစ္ေတာ့သလို ေရေတြသိပ္မေသာက္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ဖ်ားတဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမွ ခႏၶာကိုယ္က လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို ပံုမွန္အတိုင္းလုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္သလို ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေရာဂါေတြ၊ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ အျခားဘာမွမေသာက္နိုင္ရင္ေတာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ပါ

ေနမေကာင္းေပမယ့္လည္း တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို လ်စ္လ်ူရႈထားလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈကို ဂရုမစိုက္ဘဲထားလုိက္မယ္ဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ျပန္႔ႏွံ႔ျပီး အဖ်ားတာရွည္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေနထိုင္မေကာင္းတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားေတြျပန္႔ပြားကူးစက္တာမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။ အနည္းဆံုးေတာ့ ေျခလက္ေတြကို သန္႔စင္ေအာင္ထားပါ။

ဒီလိုေတြလုပ္ေနေပမယ့္ အဖ်ားက မသက္သာဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသၾကည့္ဖို႔လိုပါမယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္မွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနဖို႔ပါ။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနမယ္ဆိုရင္ အဖ်ားအလြယ္တကူမဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနဖို႔က အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားသံုးဖို႔လိုသလို အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝေနဖို႔ကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ နိုဝင်ဘာ 27, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း နိုဝင်ဘာ 27, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
ပံုစံတူေသာေဆာင္းပါးမ်ား
ေလ့လာမည္, ေရာဂါရွိေနသည္
ေနမေကာင္းတာနဲ႔ အေႏြးထည္အထူၾကီး မခြ်တ္တမ္းဝတ္ထားစရာလိုသလား
ေလ့လာမည္, သူမ်ားကိုကူညီမည္
ႏွာေစးႏွာပိတ္တာကို သက္သာေစဖို႔
ေလ့လာမည္, သူမ်ားကိုကူညီမည္
ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ႏွာေစးႏိုင္ပါတယ္
ေလ့လာမည္, သူမ်ားကိုကူညီမည္
ဘာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းမၾကာခဏ နာေနတာလဲ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။