ကိုယ့္ေၾကာင့္သူမ်ားဖ်ားနာမႈ မခံစားရေစဖို႔

ယခုေဆာင္းပါးသည္ ပံ့ပိုးမႈျဖင့္ေရးသားထားေသာေဆာင္းပါးျဖစ္သည္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ ေၾကာ္ျငာႏွင့္ပံ့ပိုးမႈမူ၀ါဒအခ်က္အလက္မ်ားကို ပိုမိုသိရွိလိုပါက ဤေနရာတြင္ ဖတ္ရႈႏုိင္ပါသည္။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ဘယ္သူတစ္ဦးတစ္ေယာက္မွေတာ့ ကိုယ့္ေၾကာင့္ ကိုယ္ခ်စ္ခင္ရတဲ့ မိသားစုဝင္ေတြသူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိတ္ေဆြေတြဖ်ားနာတာကို ျမင္ခ်င္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္တိုင္ဖ်ားနာလို႔ စိတ္ညစ္ပါတယ္ဆိုမွာ ကိုယ့္ေၾကာင့္သူတို႔ေတြဖ်ားရင္ အားနာရတဲ့စိတ္ကေတာ္ေတ္ာေလး စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေစတယ္ေနာ္။ ဒီလိုမ်ိဳး အားနာစိတ္မေကာင္းျဖစ္ရတာမ်ိဳးမျဖစ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ သိထားဖို႔လိုမယ္ထင္တယ္ေနာ္။  ဒါမွ ကိုယ့္ေၾကာင့္ ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့သူေတြ ဖ်ားနာမႈခံစားရတာကေန ကင္းေဝးေစမွာပါ။

ေရာဂါပိုးေတြက ဘယ္လိုျပန္႔ႏွံ႔တာလဲ

အဓိကကေတာ့ လူတစ္ေယာက္ဆီကေနလူတစ္ေယာက္ဆီကို ေခ်ာင္းဆိုးတာ ႏွာေခ်တာေတြကေနတဆင့္ ေရာဂါပိုးေတြက ေလထဲမွာ ျပန္႔ႏွ႔ံသြားျပီး ကူးစက္တာပါ။ ဖ်ားနာေနတဲ့လူေခ်ာင္းဆိုး ႏွာေခ်မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပကိုေရာက္လာတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြက ေလထဲကေနတဆင့္ လႊင့္သြားျပီး အနီးမွာရွိေနတဲ့သူေတြရဲ႕ ပါးစပ္နဲ႔ႏွာေခါင္းေတြဆီကိုေရာက္ရွိသြားျပီး ကိုယ္တြင္းကို ကူးစက္ဝင္ေရာက္တာပါ။

ေရာဂါရွိသူရဲ႕ တံေတြး၊ ႏွာရည္တို႔ထိေတြ႔ထားတဲ့ ေနရာေတြကို ထိေတြ႔မိမႈကေနတဆင့္လည္း အဖ်ားကူးစက္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြက တံခါးလက္ကိုင္ဖုေတြ၊ စားပြဲခံုေတြနဲ႔ ထိုင္ခံုလိုမ်ိဳးေနရာေတြမွာ ၂ နာရီၾကာအထိရွင္သန္ေနႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ဗိုင္းရပ္စ္ေတြဆိုရင္ ျပင္ပေလထုထဲမွာ အခ်ိန္ ၂ နာရီေက်ာ္တဲ့ အထိရွင္သန္ေနႏိုင္ပါတယ္။

သူတစ္ပါးကို အဖ်ားမကူးေစဖို႔အတြက္ ဒါေတြကိုလုပ္ေပးပါ။

လက္ေတြကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာေပးပါ – လက္ေဆးတာက တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ မျဖစ္မေနလိုအပ္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါ။ ေရနဲ႔ပဲေဆးေၾကာတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ဆပ္ျပာသံုးျပီးေဆးေၾကာေပးပါ။ ေရအလြယ္တကူမရႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ေရမလို လက္သန္႔ေဆးရည္သံုးျပီးေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးလိုက္ပါ။

မ်က္နွာကို လက္နဲ႔ခဏခဏမကိုင္ပါနဲ႔ – လူေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားက တစ္မိနစ္မွာ ပ်မ္းမွ်အေနနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ၂ ၾကိမ္ကေန ၃ ၾကိမ္ေလာက္အထိကိုင္တြယ္ထိေတြ႔တတ္ၾကပါတယ္။ လက္မွာ မျမင္နိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားစြာကပ္ျငိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ကိုေသခ်ာမေဆးေၾကာဘဲနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ခဏခဏ မကိုင္ပါနဲ႔။ မလိုအပ္ဘဲ ေရာဂါပိုးေတြ ျပန္႔ႏွံ႔ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

နီးနီးကပ္ကပ္စကားေျပာတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔ – ဖ်ားနာေနခ်ိန္မွာ လူေတြနဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္စကားေျပာဆိုတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ ေရာဂါပိုးကူးစက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ခ်စ္ခင္ရသူတစ္ဦးဦးကို နမ္းရႈတ္တာမ်ိဳးမလုပ္မိဖို႔လည္း သတိထားပါ။

အသံုးမ်ားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ပိုးသတ္ပါ – အသံုးမ်ားတဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္ၾကတဲ့ တယ္လီဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ ကီးဘုတ္၊ စားပြဲခံု၊ ထိုင္ခံုေတြနဲ႔ တံခါးလက္ကိုင္၊ ရီမု နဲ႔ အျခားေသာ မိသားစုေတြအားလံုးလိုလို အသံုးျပဳေနတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ တစ္ေန႔တာမွာ ကိုင္တြယ္ထိေတြ႔ရတာမ်ားတဲ့ ပစၥည္းပစၥယေတြကို ပိုးသတ္ေပးပါ။ ဒါမွ အျခားသူေတြကို အဖ်ားမကူးေအာင္ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္မွာပါ။

တစ္ေယာက္တည္း သီးသန္႔ေနပါ – ေနမေကာင္းလို႔ အားငယ္ေနမွာသိေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေယာက္တည္းေနတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွ ေရာဂါပိုးေတြကူးစက္ခံရမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လုပ္ဖို႔ခက္ေပမယ့္ ေနမေကာင္းတဲ့အခါ တစ္ေယာက္တည္းသီးသန္႔ခြဲေနလိုက္တာက ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့သူေတြကို အဖ်ားမကူးစက္ခံရေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးေသာနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။

ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်တဲ့အခါ ပါးစပ္နဲ႔ႏွာေခါင္းကို အုပ္ထားေပးပါ -ဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ျဖစ္ျဖစ္ ႏွာေခ်ရင္ျဖစ္ျဖစ္ ပါးစပ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းကို လက္နဲ႔အုပ္ထားပါ။ ျဖစ္နိုင္ရင္ေတာ့ လက္ကိုင္ပဝါ ဒါမွမဟုတ္ တစ္သွ်ဴးစနဲ႔အုပ္ထားေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက ေရာဂါပိုးေတြ ျပန္႔ႏွံ႔တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အေလ့အထေတြကို ေမြးျမဴပါ – မိသားစုဝင္ေတြကို ကိုယ့္ေၾကာင့္ဖ်ားနာတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစခ်င္ဘူးဆိုရင္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အေလ့အထေတြကို ေမြးျမဴေပးပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မွ်တေအာင္ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးတာ၊ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္စက္တာ၊ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေသာက္သံုးတာ၊ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ေတြကိုေရွာင္တာလိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အေလ့အထေတြကိုေမြးျမဴေပးပါ။

ပစၥည္းေတြကို မွ်မသံုးပါနဲ႔ – အစားအေသာက္ေတြကို စားတဲ့အခါမွာ ဘယ္ေလာက္ပဲခ်စ္ခ်စ္ ဖ်ားေနခ်ိန္မွာေတာ့ ဇြန္းေတြ ခရင္းေတြနဲ႔ ေသာက္ေရခြက္ေတြကို အတူတူမွ်သံုးတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ သြားပြတ္တံလိုမ်ိဳးအရာေတြကို မွ်မသံုးပါနဲ႔။ ေလဒီေတြအေနနဲ႔ ေနာက္ထပ္သတိထားရမွာတစ္ခုက ႏႈတ္ခမ္းနီတစ္ခုထဲကို မွ်ဆိုးတာမ်ိဳးမလုပ္ဖို႔ပါ။

ၾကိဳတင္ကာကြယ္မႈလုပ္ပါ – အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာကေတာ္ေတ္ာေလးဆိုးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖ်ားနာလာမွ ေဆးကုသမႈခံယူတာထက္ မျဖစ္ခင္ကၾကိဳတင္ကာကြယ္လို႔ရတာမ်ိဳးကို ၾကိဳလုပ္ထားေပးပါ။ ျမင္သာေအာင္ေျပာျပရရင္ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးၾကိဳထိုးတာမ်ိဳး၊ အဖ်ားေငြ႔ေငြ႔ေလးျဖစ္ကတည္းက ေဆးခန္းျပတာမ်ိဳး၊ Betadine Cold Defence Nasal Spray လိုမ်ိဳး အေအးမိတုပ္ေကြးကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးဝါးမ်ိဳးကို ေဆာင္ထားျပီး အသံုးျပဳေပးတာမ်ိဳးပါ။

အခုေျပာခဲ့တဲ့အခ်က္ေလးေတြကို လိုက္ပါလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ျပီး ခ်စ္ရတဲ့သူေတြကို ကိုယ့္ေၾကာင့္ေရာဂါမခံစားရေအာင္ ကာကြယ္ေပးလိုက္ပါေနာ္…..

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ နိုဝင်ဘာ 1, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း နိုဝင်ဘာ 1, 2018

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။