အသည္းေရာဂါေတြမျဖစ္လာေအာင္ ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကာကြယ္ပါ။

ယခုေဆာင္းပါးသည္ ပံ့ပိုးမႈျဖင့္ေရးသားထားေသာေဆာင္းပါးျဖစ္သည္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ ေၾကာ္ျငာႏွင့္ပံ့ပိုးမႈမူ၀ါဒအခ်က္အလက္မ်ားကို ပိုမိုသိရွိလိုပါက ဤေနရာတြင္ ဖတ္ရႈႏုိင္ပါသည္။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

အသည္းေရာဂါေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ျပီး အာဟာရမွ်တတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံကို ေမြးျမဴတာ၊ အရက္ေသစာနဲ႔ ေဆးဝါးေတြကိုသာ ဆင္ျခင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ကို ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ေနပါျပီ။ အသည္းေရာဂါကေတြက အေျခအေနျပင္းထန္မယ္ဆိုရင္ အသက္ေသဆံုးတဲ့ထိျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္  မျဖစ္ခင္က ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာအေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။

အသည္းေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ လြယ္ကူရိုးစင္းတဲ့နည္းလမ္းေတြက

အသည္းက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေတာ္ေတ္ာေလးအေရးပါတာေၾကာင့္ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ သက္တမ္းေစ့ေစ့ေနဖို႔ဆိုရင္ အသည္းက်န္းမာေနဖို႔လိုပါတယ္။ အသည္းကို ထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့ အရာေတြက ေန႔စဥ္ထိေတြ႔ေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသေသခ်ာခ်ာသတိထားဖို႔လိုမွာပါ။ အမႈအမွတ္မဲ့ လုပ္ရပ္ေတြေၾကာင့္ အသညး္ေရာဂါခံစားရတာမ်ိဳးေတြ ကင္းေဝးေစဖို႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို သတိထားေပးပါေနာ္။

က်န္းမာတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားပါ – ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္က လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚမွာ ေတ္ာေတ္ာေလးသက္ေရာက္ေနတာပါ။ အစားေတြကို စားေကာင္းတိုင္း အမ်ားၾကီးစားေနမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္တြင္းမွာ အဆီပိုေတြမ်ားလာျပီး မလိုလားအပ္တဲ့ ေရာဂါေတြဝင္ေရာက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ အဆီပိုေတြမ်ားလာရင္ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခုက အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကို ခံစားရႏိုင္တာပါ။ အဝလြန္တဲ့သူေတြ ပံုမွန္ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူေတြက အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသညး္အဆီဖံုးေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေျခမ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မမ်ားလာေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးဂရုစိုက္ပါ – တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္တာက  မသန္႔ရွင္းမႈကေနတဆင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ အသည္းေရာင္ အသားဝါေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္သာကဆင္းတဲ့အခါ၊ ကေလးကို ေသးခံလဲေပးျပီးခ်ိန္၊ အစားမစားခင္၊ အစားအေသာက္ေတြကိုမျပင္ဆင္ခင္၊ ညစ္ေပတဲ့အရာေတြကို ထိေတြ႔ျပီးခ်ိန္တိုင္းမွာ လက္ကိုေသခ်ာသန္႔စင္ေအာင္ေဆးေၾကာေပးပါ

 ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ – ေရကအသည္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာေတာ္ေတ္ာေလးထိေရာက္မႈရွိေစတဲ့အရာပါ။ သင့္အေနနဲ႔ ေရေသာက္နည္းေနမယ္ဆိုရင္ ေသြးေတြပ်စ္လာျပီး အသည္းက သန္႔စင္စစ္ထုတ္မႈလုပ္ေဆာင္ရာမွာ ပိုမိုခက္ခဲေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေန႔စဥ္ ေရကိုလံုေလာက္ေအာင္ေသာက္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ေရကို ၆ ခြက္ကေန ၈ခြက္ေလာက္ေတာ့ေသာက္ေပးပါ။ ေရေသာက္တဲ့အခါ ေရရဲ႕ သန္႔ရွင္းမႈကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးပါ။

အခ်ိဳရည္ နဲ႔ အရက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ႔ေသာက္ပါ – ဒီအရည္ေတြက အသည္းကို အေထာက္အပံံ့ျဖစ္ေစတဲ့ ေရဓာတ္ေတြမဟုတ္ပါဘူး။ ပမာဏမ်ားေလေလ အသည္းထိခိုက္ေစႏိုင္ေလေလပါ။ အခ်ိဳရည္ေတြ မ်ားမ်ားေသာက္တာက အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကိုျဖစ္ေစႏိုင္ျပီး အရက္မ်ားမ်ားေသာက္တာက အသည္းေျခာက္ေရာဂါနဲ႔ အဆိုးဆံုးအေနနဲ႔ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာက်ေအာင္ ေသာက္ရတဲ့ေဆးတခ်ိဳ႕ကလည္း အသည္းကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးေတြအလြန္အကၽြံမေသာက္ပါနဲ႔ – မၾကာခဏဆိုသလို ေဆးေတြေသာက္သံုးေနမႈကလည္း အသည္းကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေခါင္းကိုက္ဖ်ားနာတိုင္း အလြယ္တကူေသာက္မိေနတဲ့Acetaminophen ေပါ့။ ဒီေဆးက အလြန္အကၽြံေသာက္ရင္ အသည္းကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္သတိထားရမွာက အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္သံုးေနတာပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကလည္း ခဏခဏေသာက္ရင္ အသည္းကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ေဆးေသာက္တဲ့အခါ အရက္နဲ႔တြဲမေသာက္မိေစဖို႔ပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္စားသံုးေပးပါ – အစားအေသာက္ေတြစားသံုးတဲ့အခါမွာလည္း အဆီ၊အငန္ကဲတာမ်ိဳးေတြကို မစားပါနဲ႔။ အစားအစာေတြကုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္စားသံုးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိႏိုင္သလို အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကိုကာကြယ္ရာလည္းေရာက္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ – ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈကလည္း အသည္းကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အျပဳအမူတစ္ခုပါ။ စီးကရက္မွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက အသည္းကိုထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။

အဆိပ္ရွိတဲ့အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႔မႈကို ေရွာင္ပါ – ေန႔စဥ္သတိမထားမိဘဲ ထိေတြ႔မိေနတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးေတြ၊ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြမွာ အသည္းကိုထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေၾကြေခ်းခၽြတ္ေဆးေတြ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းစည္းသံုးေပးပါ။

အသည္းအတြက္အားျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးတစ္ခုခုကိုေသာက္ပါ – ေန႔စဥ္ထိေတြ႔ေနတဲ့အရာေတြ၊ စားသံုးေနတဲ့အရာေတြနဲ႔ ေဆးလိပ္၊အရက္တို႔က အသည္းကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒီလိုထိခိုက္ေစတဲ့အရာေတြအားလံုးနဲ႔ မထိေတြ႔ေအာင္ေနဖို႔ဆုိတာကေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ကိုယ့္ရဲ႕အသည္း သန္စြမ္းက်န္းမာေနေအာင္အသည္း အားျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုေသာက္သံုးတာက ေနာက္ထပ္ အေျဖတစ္ခုျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ အသည္းအတြက္ အားျဖည့္တဲ့ေဆးဝါးေတြဝယ္ယူတဲ့အခါ လိုအပ္မယ့္ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြျပည့္ဝစြာပါဝင္တာကို ေရြးခ်ယ္မိဖို႔လိုပါမယ္။ Livolin Forte မွာ အသည္းအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ B1၊ ဗီတာမင္ B2၊ ဗီတာမင္ B6၊ ဗီတာမင္ B12၊ ဗီတာမင္ E၊ ဗီတာမင္ B3 နဲ႔ Essential phospholipids တို႔ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေစႏိုင္ျပီး အသည္ေရာဂါေတြအႏၱရာယ္ကေနကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ညစ္ညမ္းတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္အေျခအေနနဲ႔ အစားအေသာက္ေတြထဲက မျမင္ရတဲ့ အႏၱရာယ္နဲ႔ အရက္တို႔ေၾကာင့္ အသည္းထိခိုက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔ Livolin Forte က တာဝန္ယူေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

ကာကြယ္ေဆးထိုးထားေပးပါ –  အသည္းေရာင္အသားဝါေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ အသည္းေရာဂါေတြခံစားရတာကေနကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အသည္းေရာင္အသားဝါ A နဲ႔ အသည္းေရာင္ အသားဝါ B ပိုးကာကြယ္ေဆးေတြထိုးထားေပးလိုက္ပါ။ မိသားစုဝင္ေတြအားလံုးထိုးထားႏိုင္ရင္ အဆင္အေျပဆံုးပါ။ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံျပီးရင္ေတာ့ ကာကြယ္ေဆးထိုးရင္လည္း ထိေရာက္မႈသိပ္ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အသည္းေရာင္အသားဝါ C ပိုးကာကြယ္ေဆးကေတာ့ အခုထိမရွိေသးပါဘူး။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ နိုဝင်ဘာ 14, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း နိုဝင်ဘာ 14, 2018

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
ပံုစံတူေသာေဆာင္းပါးမ်ား
အသည္းေကာင္းမွ က်န္းမာေရးေကာင္းမည္
ေလ့လာမည္, သူမ်ားကိုကူညီမည္
အသည္းေကာင္းမွ က်န္းမာေရးေကာင္းမည္
သင့္အသည္းအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ့ဓာတ္ပစၥည္းတစ္ခု
ေလ့လာမည္, သူမ်ားကိုကူညီမည္
သင့္အသည္းအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ့ဓာတ္ပစၥည္းတစ္ခု
အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အသည္းေရာဂါ
ေလ့လာမည္, သူမ်ားကိုကူညီမည္
အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အသည္းေရာဂါ
ကေလးေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ ဟတ္ပတ္တိုဘလက္စ္တိုးမား
သူမ်ားကိုကူညီမည္
ကေလးေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ ဟတ္ပတ္တိုဘလက္စ္တိုးမား
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။