မအီမသာျဖစ္​ျခင္​းက ကင္​ဆာနဲ႔ တိုက္​ပြဲ ဝင္​​ေနရသူ​ေတြ၊ အထူးသျဖင္​့ သားအိမ္​​ေခါင္​းကင္​ဆာ ရွိတဲ့သူ​ေတြမွာ အျဖစ္​မ်ားပါတယ္​။ တခ်ိဳ႕ ကုသနည္​း​ေတြရဲ႕ ​ေဘးထြက္​ဆိုးက်ိဳး​ေၾကာင္​့ ဒါမွမဟုတ္​ ကင္​ဆာ ကိုယ္​တိုင္​​ေၾကာင္​့လည္​း ျဖစ္ပါတယ္​။ သင္​့အ​ေနနဲ႔ ​ေဆး​ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး မအီမသာျဖစ္​ျခင္​းကို သက္​သာ​ေအာင္​ ျပဳလုပ္​ႏိုင္​သလို သဘာဝ နည္​း​ေတြကိုလည္​း အသံုးျပဳႏိုင္​ပါတယ္​။

ဂ်င္​း

ဂ်င္​းက မအီမသာျဖစ္​ျခင္​းကို သက္​သာ​ေအာင္​ လုပ္​ရာမွာ ပထမအဆင္​့ဝင္​ ဆိုတာ အံံ့ၾသစရာ မရွိပါဘူး။ ဂ်င္​းက ဗိုက္ထဲမွာ အစာ​ေျခရည္​ မ်ိဳးစံု၊ အင္​ဇိုင္​းမ်ိဳးစံုကို စစ္​ထုတ္ေအာင္​ လႈံ႔ေဆာ္​​ေပးၿပီး အစာအိမ္​အက္​ဆစ္​ကို ဓာတ္​ျပဳေစပါတယ္​။ ဂ်င္​းမွာပါတဲ့ phenols ​ေတြက အစာအိမ္​ တစ္​သွ်ဴးေတြ ထႂကြမႈကို သက္​သာ​ေစတဲ့ ၿငိမ္​​ေဆးလို႔​ေျပာလို႔ရပါတယ္​။

ဒီ phenols ​ေတြက အစာ​ေျခမႈကို ပိုမို​ေကာင္​းမြန္​​ေစၿပီး ကိုယ္​ထဲက အဆိပ္​​ေတြကိုလည္​း ျမန္​ျမန္​စြန္​႔တတ္​​ေစတဲ့အတြက္​ သင္​့ကို​ ေနလို႔​ေကာင္​း​ေစပါတယ္​။ သင္​့အ​ေနနဲ႔ ဂ်င္​းကို ဘယ္​လိုပံုစံျဖစ္​ျဖစ္​ သံုးႏိုင္​ပါတယ္​။ ​ေဆးလံုးနဲ႔ပဲ ျဖစ္​ျဖစ္၊ အစိမ္​းအတိုင္​းပဲ ျဖစ္​ျဖစ္​၊ အစားအစာ​ေတြမွာ ဟင္​းခတ္​မႈန္​႔ အျဖစ္​ပဲ ျဖစ္​ျဖစ္​ သံုးႏိုင္​ပါတယ္​။ ဒါမွမဟုတ္​ ဂ်င္​း လက္​ဖက္​ရည္​​ ေသာက္​ျခင္​း၊ ဂ်င္းသၾကားလံုး စားျခင္​းတို႔ကလည္​း မအီမသာျဖစ္​မႈကို သက္သာ​ေစပါမယ္​။

Acupressure (ႏွိပ္​နယ္​ျခင္​း တစ္​မ်ိဳး)

Acupressure က ႐ိုးရာ​ေဆးပညာ နည္​းလမ္​းတစ္​မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး လူ႔ကိုယ္​ရဲ႕ ​ေနရာတခ်ိဳ႕ကို နွိပ္​နယ္​​ေပးတဲ့ ပညာ ျဖစ္ပါတယ္​။ ဒီနည္​းလမ္​းက ​ေရာဂါလကၡဏာ​ ေတာ္​​ေတာ္​မ်ားမ်ားကို သက္​သာ​ေစၿပီး မအီမသာ ျဖစ္​ျခင္​းလည္​း ပါဝင္ပါတယ္​။ ​ေလ့လာမႈ​ေတြအရာ သင္​့ကိုယ္​က ဖိအား​ေနရာ​ေတြကို ဖိနွိပ္​​ေပးျခင္​းက neurotransmitters ​ေတြကို ထုတ္​လႊတ္​​ေပးမွာပါ။ သူတို႔က ​ေဘးျဖစ္​​ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္​း​ေတြကို ပိတ္​ဆို႔​ေပးတဲ့ serotonin ဒါမွမဟုတ္​ endorphins ​ေတြပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။

အစားအ​ေသာက္​

အစားအ​ေသာက္​ ကြ်မ္​းက်င္​သူ​ေတြက သင္​့အ​ေနနဲ႔ အစားအစာ​ေတြကို နည္​းနည္​းခ်င္​း ခြဲၿပီး အႀကိမ္​မ်ားမ်ား စားျခင္​းက အစာအိမ္​ အလုပ္​လုပ္​တာ ပို​ေကာင္​း​ေစသလို မအီမသာ ျဖစ္​ျခင္​းကို ကာကြယ္​​ေပးပါတယ္​။ အစာအိမ္​ထဲမွာ ဘာမွ မရွိတာက မအီမသာ ျဖစ္​​ေစပါတယ္​။ တံေတြးနဲ႔ အစာအိမ္​ရည္​​ေတြ ထုတ္​လုပ္​မႈ တိုး​ေစတဲ့ တခ်ိဳ႕ အဆာ​ေျပ အစားအစာ​ေတြ၊ ဥပမာ – သၾကားလံုး၊ ​ေရွာက္ရည္​ ပါဝင္​တဲ့ အစက္​ခ်​ေဆး​ေတြက မအီမသာ ျဖစ္ျခင္​းကို သက္​သာ​ေစပါတယ္​။

ပူစီနံ (Peppermint)

ပူစီနံ (Peppermint) က မအီမသာျဖစ္​ျခင္​းကို ကုသဖို႔ ဟိုးအရင္​အခ်ိန္​​ေတြတုန္​းက အသံုးျပဳခဲ့တဲ့ ႐ိုးရာ​ေဆးနည္​းပါ။ ပူစီနံအ႐ြက္​နဲ႔ အဆီ​ေတြက အစာမ​ေၾကျခင္​းနဲ႔ ဗိုက္​ပြျခင္​းကို ကုသ​ေပးပါတယ္​။ သူက အစာ​ေတြကို အစာအိမ္​ဆီ ျမန္​ျမန္​​ေရာက္​​ေအာင္​ ပို႔​ေပးၿပီး သင္​့ အစာအိမ္ကို ​ေျပ​ေလ်ာ့​ေစပါတယ္​။

ပူစီနံကို ​ေဆးလံုး၊ အဆီ ႀကိဳက္​တဲ့ပံုစံနဲ႔ သံုးႏိုင္​ပါတယ္​။ ပူစီနံက ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​ အမ်ိဳးသမီး​ေတြ အပါအဝင္​ လူအမ်ားစုနဲ႔ တည္​့ပါတယ္​။ တကယ္​လို႔ သင္​့မွာ gastroesophageal reflux disease (GERD) ရွိ​ေနရင္​​ေတာ့ သင္​ peppermint မသံုးသင္​့ပါဘူး။

ကိုယ္​လက္​လႈပ္​ရွားမႈ အ​ေနအထားမ်ား

​ေခါင္​းမူးျခင္​းနဲ႔ မိုက္​ခနဲျဖစ္​ျခင္​းက မအီမသာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ​ေတြက ​ေသြးလည္​ပတ္​မႈ​ ေၾကာင္​့ပါ။ တခ်ိဳ႕ အ​ေနအထား​ေတြက မအီမသာျဖစ္​ျခင္​းကို သက္​သာ​ေစတဲ့အ​ေၾကာင္​းက ​ေသြးကို လိုအပ္​တဲ့​ေနရာဆီ​ ေရာက္ေအာင္​ ပို႔​ေပးနိုင္​လို႔ပါ။ တစ္​ခ်ိန္​တည္းမွာပဲ ​ေသြးလည္​ပတ္​မႈကို ထိန္​းခ်ဳပ္​​ေပးျခင္​းျဖင္​့ သင္​့ဦး​ေနွာက္​ကို ထိန္​းညႇိ​ေပးပါတယ္​။

​ေအာက္​မွာက သင္​့အတြက္​ အႀကံ​ေပးခ်က္​​ေလး​ေတြပါ။

  • ညအိပ္​တဲ့အခါ ​ေမွာင္​မိုက္​ၿပီး တိတ္​ဆိတ္​တဲ့ အခန္း ရွိတာ​ ေကာင္​းပါတယ္​။ ​ေခါင္​းအံုး မပါဘဲ သင္​့​ေခါင္​းကို တစ္​​ေျဖာင္​့တည္​း ထားအိပ္​ၾကည္​့ပါ။ အသက္​ပံု မွန္​ရွဴပါ။
  • နံရံကို​ေက်ာမီွ ထိုင္​ၿပီး ဒူး​ေထာင္​ထားပါ။ ​ေခါင္​းကို ဒူးၾကားညႇပ္​ၿပီး အသက္​ရွဴပါ။

 

Hello Health Groupသည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။