အဆုတ္ကင္ဆာေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္ေနရင္ စားခ်င္စိတ္မရွိပဲ အစာေတြအေၾကာင္းေတာင္ ေတြးမိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုပ်ိဳ႔႔အန္ခ်င္စိတ္ကို သက္သာေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ရွိၿပီး သူတို႔ဟာ သင့္ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓါတ္ေတြကိုလည္း ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

အက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြအေၾကာင္းကို ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။

BRAT စားေသာက္ပံုကိုစားပါ – B ငွက္ေပ်ာသီး၊  R ထမင္း၊  A ပန္းသီးေဆာ့၊ T အကင္

ဒီစားေသာက္နည္းမွာေတာ့ သင့္ကို ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး ပ်ိဳ႕ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ပ်ိုဳ႕ျခင္းဟာ အန္ျခင္းနဲ႔ တြဲတတ္ၿပီး ေရဓါတ္ကုန္ခမ္းျခင္းနဲ႔ အေရးႀကီးတဲ့ electrolytes ေတြ ဆံုးရံႈးျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ electrolytes ေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ potassium ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အစားအစာကေန potassium ကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ထမင္းနဲ႔ အကင္ဟာ ဗိုက္အၾကာႀကီး ျပည့္ေစပါတယ္။ သူတို႔ဟာ အရသာ နည္းပါးတာမို႔ taste buds ေတြကို ဆြျခင္း နည္းပါးကာ ပ်ိဳ႕ျခင္းကို မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ကစီဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အစာအိမ္ အက္စစ္ထဲမွာ စိမ္ထားသလိုျဖစ္ၿပီး ပ်ိဳ႕ျခင္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္ရာမဝင္မီ crackers အနည္းငယ္ စားသံုးျခင္းဟာ ညဘက္ ပ်ိဳ႕ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထမင္းနဲ႔ အကင္ဟာ ဂလူးကို႔စ္ဓါတ္ပါဝင္တာမို႔ သင့္ကို စြမ္းအင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ ပန္းသီးတစ္လံုးစားသံုးျခင္းဟာ က်န္းမာေစၿပီး ပ်ိဳ႕ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးေတြဟာ မ်ိဳရခက္တာမို႔ သင့္မွာ အစာေျချခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာ ရွိရင္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္၊ ပန္းသီးေဆာ့ေတြကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ပ်ိဳ႕ျခင္းကို ကာကြယ္ဖုိ႔ အစာအိမ္ကို တည္ၿငိမ္ေစတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးသစ္သီးသစ္ဖု ႏွစ္မ်ိဳးကေတာ့ ဂ်င္းနဲ႔ peppermint ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းက အထူးသျဖင့္ အာရွႏိုင္ငံေတြမွာ ဗိုက္နာျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ျခင္းေတြကို ကုသရာမွာ ေက်ာ္ၾကားပါတယ္။ ဂ်င္းကို ကားမူးျခင္းအတြက္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္းကိုပါးပါးလွီးၿပီး ပါးစပ္အတြင္းထည့္ျခင္း၊ လက္ဖက္ရည္ထဲ ထည့္ျခင္း၊ ဂ်င္း ကြတ္ကီးေတြ စားျခင္း၊ ဂ်င္း သၾကားလံုးေတြစားျခင္း ေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ peppermint ျဖစ္ပါတယ္။ peppermint ဟာ ပ်ိဳ႕ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ peppermint အဆီကု ရွဴျခင္းဟာလည္း ပ်ိဳ႕ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အျခားပံုစံေတြျဖစ္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ လုပ္ျခင္း၊ ကြတ္ကီးလုပ္ျခင္း ေတြအားျဖင့္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ peppermint အရသာ ပီေကေတြဝါးျခင္းကလည္း ပ်ိဳ႕ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ပရိုတင္းေတြကို စားသံုးပါ။

ပရိုတင္းဓါတ္နည္းျခင္းဟာလည္း ပ်ိဳ႕ျခင္းကို ပိုဆုိးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္မွာ ပ်ိဳ႕ျခင္း ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ပရိုတင္းမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္တဲ့ အသား၊ ငါးေတြကို စားဖို႔ ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ သစ္ေစ့၊ အခြံမာသီးေတြစားျခင္း၊ ၾကက္ျပဳတ္ရည္ေသာက္ျခင္း တုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြမွာ ပရိုတင္းမ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး အရသာ ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕ျခင္းကို မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။

ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းျဖစ္ရင္ ေရဓါတ္ကုိ ျဖည့္တင္းပါ။

ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းဟာ ေရဓါတ္နည္းျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပ်ိဳ႕ျခင္းကို သက္သာေစဖို႔ ေရေသာက္သင့္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာလိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္ကုိ ျဖည့္တင္းသင့္ပါတယ္။ ေရခဲစားျခင္းဟာလည္း အခ်ိဳ႕ အေျခအေနေတြျဖစ္တဲ့ တုတ္ေကြးမိျခင္း၊ ကားမူးျခင္း၊ ကို္ယ္ဝန္ရွိျခင္း၊ အစာ အဆိပ္သင့္ျခင္း၊ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ပ်ိဳ႕ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရခဲဟာ အန္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရဓါတ္နည္းပါးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အရသာပါတဲ့ သံပုရာ၊ သံပုယိုသီးအရသာ ေရခဲေတြကို ပ်ိဳ႕ျခင္းသက္သာေစဖို႔ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲကို မဝါးပဲ ပါးစပ္အတြင္းမွာ ခဏတာထားသင့္ပါတယ္။

အားကစားလုပ္စဥ္ေသာက္တဲ့ အရည္ေတြဟာလည္း ေရဓါတ္နည္းပါးျခင္းကို ကူညီေပးႏုိင္ေသာ္လည္း သူတို႔မွာ သၾကားဓါတ္ပါဝင္မႈမ်ားႏိုင္ပါတယ္။ကင္ဆာကုသမႈယူေနသူ (သို႔) ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္ေနသူေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း သက္သာေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ အထက္ပါ အတိုင္းျဖစ္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။