က်န္းမာစြာစားေသာက္ျခင္းက ဆိုးက်ိဳးတခ်ိဳ႕ရွိတဲ့ ကင္ဆာကုသမႈကေနျပန္ေကာင္းဖို႔ အနားယူရာမွာအေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း သို႔မဟုတ္ တက္ျခင္းက ကုသမႈေတြရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြပါ။ ဒါက သင့္ရဲ႕နာလန္ထမႈကို အေနွာင့္အယွက္ေပးနိုင္တဲ့အျပင္ တျခားက်န္းမာေရးျပသနာေတြကိုလည္းျဖစ္ေစပါတယ္။ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိန္းနိုင္ဖို႔အတြက္ ဒီလိုနာလန္ထခ်ိန္မွာ က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုစားေသာက္ရမလဲ သိထားသင့္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ ေဘးကင္းမႈကို အာရံုစိုက္ပါ။

ေဘးကင္းတဲ့စားေသာက္မႈက ကင္ဆာေရာဂါကုသေနတဲ့သူေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုသတ္တဲ့ ဘယ္ကုသမႈမဆို သင့္ရဲ႕ကိုယ္ရဲ႕ခုခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစၿပီး ေရာဂါပိုးဝင္ေစနိုင္ပါတယ္။ ကုသမႈျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့သင့္ရဲ႕ကိုယ္ဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ၊ မွိုေရာဂါေတြဝင္ဖို႔ လြယ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္ကိုယ္ခံအားက အဲဒီအရာေတြက အရင္ကေလာက္ မတိုက္ခိုက္နိုင္ေသးပါဘူး။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ေရာဂါပိုးဝင္ၿပီး သင့္က်န္းမာေရးကိုျခိမ္းေျခာက္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုေရာဂါပိုးဝင္နိုင္ေခ်ကိုေလ်ွာ႔ခ်ဖို႔အတြက္ သင္က်န္းမာေဘးကင္းစြာ စားေသာက္ဖို႔လိုပါမယ္။ သင့္လက္ကို အစာမစားခင္နဲ႔ အစာကိုျပင္ဆင္ေနခ်ိန္မွာေဆးထားဖို႔ သတိရပါ။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ အသီးေတြကိုမစားခင္ သူတို႔ကိုေသခ်ာေဆးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။
ဒါ့အျပင္ အစားအစာေတြကို နည္းမွန္လမ္းမွန္နဲ႔ ကိုင္တြယ္တတ္ဖို႔သိမ္းဆည္းတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဥပမာ – ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ အသားစိမ္းကို တျခားအစာေတြရဲ႕အေဝးမွာထားရပါမယ္။ သင့္အစားအစာေတြကိုလည္း က်က္ေအာင္ခ်က္ဖို႔သတိရပါ။

သင့္ကယ္လိုရီေတြကို ထိန္းညႇိပါ။

ကုသမႈအၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းက သင့္ကိုအဝလြန္ေစနိုင္ၿပီး တျခားက်န္းမာေရးျပသနာေတြျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။ တစ္ဖက္မွာလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာ အရမ္းျမန္ျခင္းက သင့္နာလန္ထူမႈကို အေနွာင့္အယွက္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ကယ္လိုရီကို ထိန္းညႇိဖို႔လိုပါတယ္။ သေဘာက အစားအေသာက္ေတြဆီက သင္စုပ္ယူလိုက္တဲ့စြမ္းအင္ကို ထိန္းညႇိတာပါ။ ဒါက အစားအစာေတြကရတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကိုတြက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြေၾကာင့္ျပန္ထြက္သြားတဲ့ ကယ္လိုရီတြက္ျခင္းတို႔ ပါဝင္ပါတယ္။
သင့္အေနနဲ႔ အစာေကာင္းေကာင္းစားလို႔ရတယ္ဆိုေပမယ့္ အမ်ားႀကီးမစားမိေအာင္ေတာ့ ဂရုစိုက္ပါ။ သင္အစာစားေနခ်ိန္ အာရံုမလြင့္ေစပါနဲ႔။ သင္ဘယ္ေလာက္ စားေနေသာက္ေနတယ္ဆိုတာ သတိထားေနရပါ့မယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္အေနနဲ႔ အနည္းငယ္သာ စားသင့္ၿပီး ကယ္လိုရီနည္းတာေတြကိုေ႐ြးစားသင့္ပါတယ္။ ဒုတိယအေနနဲ႔ သင္ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္လိုေနလဲဆိုတာသိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
သင့္ဆရာဝန္ သို႔မဟုတ္ အစားအေသာက္က်ြမ္းက်င္သူေတြဆီမွာ သင္နဲ႔သင့္ေတာ္မယ့္ အစားအေသာက္ပံုစံကို အႀကံေတာင္းနိုင္ပါတယ္။

သင့္အစားအစာထဲမွာ အသီးအ႐ြက္ပိုထည့္ပါ။

အသီးအ႐ြက္ေတြနဲ႔ ဂ်ံဳေတြဆန္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ သင္စားေနက်အစာရဲ႕ ၅ ရာခိုင္နႈန္းကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ အစားထိုးပါ။ သင့္အစာအစာထဲမွာပါတဲ့ အသီးအ႐ြက္ေတြ အမ်ိဳးအစားကြဲေလေကာင္းေလပါဘဲ၊ ဥပမာ – အစိမ္းနက္နက္၊ အနီ၊ လိေမၼာ္ေရာင္ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား၊ ပဲေတာင့္နဲ႔ ပဲေစ့တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

အဆီနည္းတဲ့ ပရိုတိန္းမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ပင္လယ္စာမ်ား။

အနီေရာင္အသားေတြျဖစ္တဲ့အမဲ၊ဝက္ေတြအစားပင္လယ္စာ၊ၾကက္၊ဘဲနဲ႔ဂရိဒိန္ခ်ဥ္၊ဥမ်ား၊ပဲေတာင့္မ်ား၊ ပဲမွထြက္သည့္ထုတ္ကုန္မ်ား၊ဆားမပါတဲ့အေစ့အဆံမ်ားတဲ့အစာေတြကိုေ႐ြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ပင္လယ္စာေတြကအာဟာရဓာတ္မ်ိဳးစံုရဲ႕အရင္းအျမစ္ပါ။သူတို႔ကနွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တပတ္ကိုပင္လယ္စာ ၈ ေအာင္စထက္ ပိုစားသင့္ပါတယ္။ အသင့္စားအသားေတြ အစားအစာေတြကို ကန္႔သတ္ထားပါ။ ဥပမာ – ၾကက္ဝက္အူေခ်ာင္း၊ အသားဘူးမ်ား၊ ေဟာ့ေဒါ့မ်ား၊ ဒါေတြက ကင္ဆာျဖစ္နႈန္းျမင့္ေစပါတယ္။

သင္ခံစားရတာ သက္သာလာတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြကို က်န္းမာစြာစားေသာက္ျခင္းျဖင့္ျဖည့္ဆည္းပါ။ ေကာင္းမြန္စြာစားေသာက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ခြန္အားကိုျပန္ျပည့္ေစၿပီ၊ တစ္ရွဴးေတြကိုျပန္တည္ေဆာက္ေပးတဲ့အျပင္ သင့္ကိုေနလို႔ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။ သင့္နာလန္ထမႈကို အေထာက္အကူေပးၿပီး ကုသမႈရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။