သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကုသျပီးေနာက္ ေနထိုင္နည္း

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

သားအိမ္​​ေခါင္​းကင္​ဆာ ကုသမႈ ၿပီးတာနဲ႔ သင္​့စိတ္​ထဲမွာ ​ေပၚလာမယ္​့ ပထမဆံုး​ ေမးခြန္​းက ငါ​ေနာက္​ဆို က်န္းမာေအာင္​ ဘယ္​လို​ေနရမလဲ ဆိုတာပါပဲ။ တကယ္​လို႔ အေျဖကို မစဥ္​းစားရ​ေသးဘူးဆိုရင္​ အခု​ ေျပာျပသြားမွာ​ေတြက သင္​့ရဲ႕ က်န္​တဲ့နွစ္​​ေတြမွာ ​ေပ်ာ္​​ေပ်ာ္​႐ႊင္​႐ႊင္​ ​ေနထိုင္​သြားရမလဲ ​ဆိုတာပါ။

ဆရာဝန္​​ေတြရဲ႕ ​ကုသမႈ​ ေနာက္​ပိုင္​း ခ်ိန္​းဆိုမႈ​ေတြကို မွန္​မွန္​သြားပါ။

သင္​့ကင္​ဆာကို ျပဳစု​ေစာင္​့​ေရွာက္​သူ​ေတြနဲ႔ မွန္​မွန္​​ ေဆြးေႏြးျခင္​းက သင္​့ကို အကူအညီ​ေပးပါလိမ္​့မယ္​။ ဒါက သင့္ရဲ႕ ကုသမႈၿပီး​ေနာက္​ အ​ေျခအ​ေနကို ထိန္​းခ်ဳပ္​​ေပးလို႔ပါ။ သူတို႔ကို သင္​ခံစား​ေနရတာ​ေတြ အျပင္​ ထူးဆန္းတဲ့ လကၡဏာ​ေတြကိုပါ ​ေျပာျပထားပါ။ ဒါက ကင္ဆာ ျပန္​မျဖစ္​ေအာင္​ ကူညီ​ေပးပါတယ္​။

သင္​့ဆရာဝန္​​ေတြက တစ္​ခုခု မူမမွန္​တာ ႀကိဳသိတဲ့အခါ သင္​နဲ႔ သင့္ေလ်ာ္မယ္​့​ ေဆးေတြကို​ ေပးၿပီး ႀကိဳတင္​ကာကြယ္​လို႔ ရပါတယ္​။ သူတို႔က တစ္​ခုခု ျဖစ္​ရင္​လည္​း ပိုမဆိုးလာဖို႔ တတ္​ႏိုင္​တဲ့​ေနရာက​ေန ကာကြယ္​​ေပးမွာပါ။ ဒီလို ဆရာဝန္​ဆီ ​ေနာက္ပိုင္​း မွန္​မွန္​သြားတာက သင္​့စိတ္​ကို​ ေအးခ်မ္​း​ေစပါလိမ္​့မယ္။

က်န္​းမာစြာ စား​ေသာက္​ပါ။

က်န္​းမာစြာ စား​ေသာက္​ျခင္​းက ကင္​ဆာ ျပန္​​ေကာင္​းခါစ လူေတြအတြက္​ အ​ေရးႀကီးပါတယ္​။ က်န္​းမာ​ေစတဲ့ အစားအ​ေသာက္​​ေတြက သင္​ နာလန္​ထရာမွာ ကူညီတဲ့အျပင္​ ႏွလံုး​ေရာဂါ ​ေသြးတိုး အဝလြန္​ျခင္​းနဲ႔ ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္​​ေအာင္​လည္​း ကာကြယ္​​ေပးပါတယ္​။ ဒီလို စား​ေသာက္တာက သင္​့ကို က်န္​းမာ​ေန​ေစပါလိမ္​့မယ္​။

​ေအာက္​​ေဖာ္​ျပပါ နာမည္​ႀကီး အစား​အေသာက္​ ကြ်မ္​းက်င္​သူ​ေတြရဲ႕ အႀကံ​ေပးခ်က္​​ေတြကို လိုက္​နာသင္​့ပါတယ္​။

• လတ္​ဆတ္​တဲ့ အသီးနဲ႔ ဟင္​းသီးဟင္​း႐ြက္​မ်ားနဲ႔ အသင့္စား မဟုတ္​တဲ့ အစားအစာမ်ား၊ အဆီနည္​း​ေသာ ႏို႔ထြက္​ထုတ္​ကုန္​မ်ား၊ ဆန္​၊ ဂ်ံဳမား၊ အဆီနည္​း​ေသာ ပ႐ိုတိန္​းမ်ားကို စားသင္​့ပါတယ္​။ တစ္​ရက္ကို အသီးအ႐ြက္​ ႏွစ္​ခြက္​နဲ႔ တစ္​ဝက္​ စား​ေပးတာ အ​ေကာင္​းဆံုးပါ။

• ဆယ္​လမြန္​ငါးမွာပါတဲ့ omega 3 fatty acid လိုမ်ိဳး က်န္းမာ​ေစတဲ့ အဆီ​ေတြ စားပါ။

• အဆီနည္​းတဲ့ ပ႐ိုတိန္​း​ေတြကို​ ေ႐ြးပါ၊ ဥပမာ – ငါး၊ အဆီမပါတဲ့ အသားမ်ား၊ ဥ၊ အ​ေစ့အဆံ​ေတြနဲ႔ ပဲေတာင့္ရွည္​​ေတြပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။

• ​ေန႔စဥ္​ ဗိုက္​တာမင္​ လံုလံု​ေလာက္​​ေလာက္​ စားပါ။

• အသင္​့ျပင္​ဆင္​ထားတဲ့ အစားအစာ​ေတြ အသား​ေတြကို မစားမိေအာင္​​ ေရွာင္​ပါ။

မ​ေကာင္​းတဲ့ အ​ေတြး​ေတြကို ဘယ္​လို ထိန္​းခ်ဳပ္​ရမလဲ သင္ယူပါ။

လူနာတစ္​​ေယာက္​ရဲ႕ နာလန္​ထခ်ိန္​မွာ စိတ္​ဖိစီးမႈ၊ စိုးရိမ္ေၾကာင္​့ၾကမႈ၊ ​ေရာဂါျပန္​ျဖစ္​မွာ​ ေၾကာက္လန္႔မႈ ေတြေၾကာင္​့ မ​ေကာင္​းတဲ့အ​ေတြး​ေတြ ျဖစ္ႏိုင္​ပါတယ္​။

​ေရာဂါတစ္​ခုက တျခား​ေရာဂါတစ္​ခုကို ျဖစ္ေစႏိုင္​ၿပီး အိပ္မရျခင္​​း၊ ​ေခါင္​းကိုက္​ျခင္​း၊ အစာအိမ္​ မေကာင္​းျခင္​း စတဲ့ ႐ုပ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာ ထိခိုက္​မႈ​ေတြ ျဖစ္လာႏိုင္​ပါတယ္​။ ဒါ့​ေၾကာင္​့ ဒီအ​ေတြး​ေတြ မျဖစ္ဖို႔ သင္​လႈပ္​ရွားမႈ တစ္​ခုခု ​ေဇာက္​ခ်လုပ္​ဖို႔ လိုပါလိမ္​့မယ္​။ မွတ္​တမ္​းေရးျခင္​း၊ ​အ​ေထာက္​အကူျပဳ အသင္​းအဖြဲ႔ေတြမွာ ပါဝင္​ျခင္​း၊ အနားယူျခင္​း နည္​းလမ္​း​ေတြကလည္​း သင္​့ကို ခံစားရ သက္​သာလာ​ေစပါမယ္​။

အရက္​​ေသစာကို ​ေတာ္​႐ုံပဲ ​ေသာက္​ပါ။

သင္​ အရက္​​ေသာက္​ခ်င္​တယ္​ ဆိုရင္​လည္​း ထိန္​း​ေသာက္​ပါ။ အသက္​အ႐ြယ္​အလိုက္​ ​ေသာက္​သင္​့တဲ့ ပမာဏ​ေတြ ရွိပါတယ္​။ က်န္​းမာတဲ့ အ႐ြယ္​​ေရာက္​သူ​​ေတြ ထဲမွာ​ေတာ့ အမ်ိဳးသမီး အသက္​အ႐ြယ္​တိုင္​းနဲ႔ အမ်ိဳးသား ၆၅ ႏွစ္ ေက်ာ္​သူ​ေတြက တစ္​ရက္​ တစ္​ခြက္​​သာ​ ေသာက္​သင္​့ၿပီး အမ်ိဳးသား ၆၅ ႏွစ္​​ေအာက္​​ေတြက တစ္​ရက္​ ႏွစ္​ခြက္​​ေသာက္​လို႔ ရပါတယ္​။

​ေလ့လာမႈ​ေတြ အရ တစ္​​ေန႔ကို အရက္​ တစ္​ခြက္​​ ေသာက္​တာက ႏွလံုး​ေရာဂါ ျဖစ္​ႏိုင္​​ေျခ ​ေလ်ာ့​ေစတယ္​ ဆို​ေပမယ္​့ အရက္​​ေသာက္​ျခင္​းက ကင္​ဆာ ျပန္​ျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။ လိုအပ္​ရင္​​ေတာ့ သင္​့ဆရာဝန္​နဲ႔ အရက္​​ေသာက္​သင္​့၊ မေသာက္​သင္​့​ ေဆြး​ေႏြးပါ။

က်န္​းမာတဲ့ ကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​ကို ထိန္​းထားပါ။

လူနာ တစ္​​ေယာက္​ခ်င္​းစီက ကုသမႈအၿပီး သူတို႔ရဲ႕ ကိုယ္​အေလးခ်ိန္​ကို သင္​့​ေလ်ာ္တဲ့ ထိန္​းညႇိမႈ​ေတြ လုပ္ေပးရပါမယ္​။ သင္​နဲ႔ သင္​့​ေတာ္​တဲ့ ကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​နဲ႔ အဲဒီ ကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​ ရ​ေအာင္​ ဘယ္​လို လုပ္​ရမလဲ ဆရာဝန္​နဲ႔​ ေဆြး​ေႏြးပါ။ သင္​့ ကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​က သင္​့ အစားအ​ေသာက္​နဲ႔ ဆက္​စပ္​​ေနတာ သိသာပါတယ္​။

သင္​့ အ​ေနနဲ႔ သင္​့ အစားအစာ​ေတြမွာ ဖယ္​သင္​့တာ၊ ထည့္သင့္တာ​ေတြကို ဆရာဝန္​​ေတြ၊ အစားအ​ေသာက္​ ကြ်မ္​းက်င္​သူ​ေတြ အႀကံ​ေပးခ်က္​အတိုင္​း လုပ္​သင္​့ပါတယ္​။ သူတို႔ရဲ႕ လမ္​းၫႊန္​မႈ​ေတြနဲ႔ ကင္​ဆာ​ကုသမႈ​ေတြရဲ႕ ​ေဘးထြက္​ ဆိုးက်ိဳး​ေတြျဖစ္​တဲ့ မအီမသာျဖစ္​ျခင္​း၊ နာက်င္​မႈ ျဖစ္​ျခင္​းနဲ႔ တျခား ျပႆနာ​ေတြကို သက္​သာ​ေစပါလိမ္​့မယ္​။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 23, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 23, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။