Gym ကေနကူးစက္နိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ဒီလိုကာကြယ္ပါ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ေရာဂါပိုး အမ်ားဆံုးေနရာေတြက ေဆးရံု၊ ေဆးခန္ေတြလို႔ယူဆထားၾကတာမ်ားပါတယ္။ ေနထိုင္မေကာင္းတဲ့သူေတြ၊ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြကို ေဆးရံုကိုမလိုအပ္ဘဲ မသြားၾကဖို႔ေျပာၾကတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေရာဂါပိုးေတြမ်ားလြန္းလို႔ပါဆိုတဲ့အခ်က္ပါ။ ဒီေနရာေတြတင္ေရာဂါပိုးမ်ားတာလားဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေအာင္ဆိုျပီး ေန႔တိုင္း သြားေနမိတဲ့ေနရာေလးတစ္ခုမွာလည္း မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ရတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြ ဒုနဲ႔ေဒးပါ။ ဒီေရာဂါပိုးမ်ားတဲ့ သတိမထားမိတဲ့ေနရာကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ေလးအဆီက်လွပေအာင္ဆိုျပီး ေန႔တိုင္း တစ္ရက္မပ်က္သြားေနမိတဲ့ Gym ပါပဲ။

ဒါဆိုေရာဂါပိုး ကူးမွာစိုးတယ္။ Gym မသြားေတာ့ဘူးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ ခႏၶာကိုယ္ေလးဝလာမွာ စိုးလို႔ပါ။ Gym ကေရာဂါပိုးမ်ားတာ မွန္ေပမယ့္ ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။ Gym ကေနေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္မလာေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲဆိုတာ နည္းလမး္ေလးေတြေျပာျပေပးပါရေစ။

Gym ကေနဘာေတြကူးစက္နိုင္လဲ

ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ေနရာမွာ ေခၽြးကေနတဆင့္ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြအမ်ားၾကီး ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ လူေပါင္းစံု အားကစားလုပ္ေနတဲ့ Gym ကေရာဂါပိုးေတြကို လက္ခံထားတဲ့ ေနရာၾကီးေပါ့။ အထူးသျဖင့္ကေတာ့ အေရျပားျပႆနာေတြ ကူးစက္ခံရႏိုင္တာပါ။

Gym သြားျပီး က််န္းမာေနေစဖို႔

ေၾကာက္လိုက္တာ။ Gym မသြားရဲေတာ့ဘူး၊လို႔ ေတြးေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆာင္းပါးေလးကို ဆံုးေအာင္ဖတ္ၾကည့္ဖို႔ ေျပာပါရေစ။

  • Gym မေဆာ့ခင္မွာ လက္ေဆးပါ
  • လက္အိတ္ဝတ္ပါ။
  • ဖိနပ္ကို ကိုယ္ပိုင္ထားပါ။ Gym ကဖိနပ္ေတြမစီးပါနဲ႔။
  • တဘက္ကို သီးသန္႔ထားပါ။
  • ကိုယ္ပိုင္ ေရဗူးယူသြားပါ။
  • Gym ေဆာ့ျပီးခ်ိန္မွာ လက္ေဆးပါ။
  • ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြရွိရင္ ပလာစတာကပ္ပါ။
  • အသားခ်င္းမထိမိေစဖို႔ ဂရုစိုက္ပါ။
  • အိပ္စက္ခ်ိန္ျပည့္ဝေနပါေစ။
  • အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားပါ။
  • တစ္ပတ္လံုး Gym မေဆာ့ပါနဲ႔။
  • အဝတ္အစား အသံုးအေဆာင္ေတြကို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။
  • ဖိနပ္ေတြကို စိုထိုင္းမႈကင္းေနေစဖို႔ ဂရုစိုက္ပါ။
  • ဖိနပ္မစီးဘဲ Gym ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႔။
  • အိမ္ေရာက္မွ ေရခ်ိဳးပါ။
  • အေရျပားမွာ တစ္ခုခုလကၡဏာေတြ႔တဲ့အခါ ခ်က္ခ်င္း ကုသမႈခံယူဖို႔လုပ္ပါ။

ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ဂရုစိုက္လို႔ Gym ကေနကူးစက္နိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ေလး က်စ္လ်စ္လွပေအာင္ လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။