အၾကားအာရံုေကာင္းဖို႔ ဘာေတြစားမလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

လူတစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာ သဘာဝ အာရံု ၅ ပါးစီေပးအပ္ထားပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ အၾကားအာရံု၊ အျမင္အာရံု၊ အနံ႔ခံအာရံု၊ အရသာခံႏိုင္စြမ္းအာရံု နဲ႔ အထိအေတြ႔အာရံုတို႔ပါ။ ဒီတစ္ခုခ်င္းစီေကာင္းပါ က်န္းမာပါမွ လူတစ္ေယာက္က စိတ္လက္ခ်မ္းသာရတာပါေနာ္။ ဒီလိုမ်ိဳးက်န္းမာဖို႔ဆိုရာမွာလည္း လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြျပည့္ဝေနဖို႔လိုအပ္မွာပါ။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ အၾကားအာရံုေလးေကာင္းဖို႔ ဘာေတြလိုအပ္မလဲဆိုတာကို နည္းနည္းေလာက္ေဆြးေႏြးခ်င္ပါတယ္။

အၾကားအာရံုေကာင္းေစဖို႔ ဒါေတြလိုအပ္ပါမယ္

တစ္ကိုယ္လံုး ဟန္ခ်က္ညီညီလႈပ္ရွားျပီး က်န္းမာေနေစဖို႔ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ သင့္တင့္မွ်တစြာရရွိဖို႔လိုအပ္မွာပါ။ အၾကားအာရံုေကာင္းေစဖို႔ဆိုရင္ေတာ့

ပိုတက္ဆီယမ္

အၾကားအာရံုအတြက္အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ အတြင္းနားရဲ႕ အရည္ဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ အရြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် အရည္ဓာတ္က်ဆင္းလာျပီးအၾကားအာရံုခ်ိဳ႕တဲ့လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝေစဖို႔ အာလူး၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ခရမ္းခ်ဉ္သီး၊ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ စပ်စ္သီးေျခာက္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဒိန္ခ်ဉ္၊ အဆီထုတ္ႏို႔တို႔စားသံုးေပးပါ။

ေဖာလစ္အက္ဆစ္

ဆဲလ္အသစ္တြျဖစ္ေပၚေအာင္လႈံ႔ေဆာ္ေပးျပီး ခႏၶာကိုယ္တေလွ်ာက္ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နားအတြင္းပိုင္းကေမႊးညွင္းေလးေတြရဲ႕ဆဲလ္ေတြကိုက်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ရရွိေစဖို႔ အသည္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ နဲ ႔ကညြတ္တို႔စားေပးပါ။-

မဂၢနီဆီယမ္

ဆူညံလြန္းတဲ့အသံေတြေၾကာင့္ အၾကားအာရံုမထိခိုက္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ နားအတြင္းပိုင္းကေမႊးညွင္းေလးေတြရဲ႕ဆဲလ္ေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစႏိုင္ျပီ ဆူညံသံေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အတြင္းနားထဲက ေသြးေၾကာေတြကိုက်န္းမာေစျပီး ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အာလူး၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတို႔စားသံုးေပးျပီး မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးပါ။

ဇင့္ 

ဆဲလ္ေတြၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးေစျပီး အနာက်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျပီး အနာက်က္ျမန္ေစႏိုင္သလို ေရာဂါပိုးကူးစက္တာေတြကေနကာကြယ္ေပးပါတယ္။ နားတြင္းပိုးဝင္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမဲသား၊ ဝက္သား၊ ၾကက္နက္သား၊သစ္ၾကားသီး၊အယ္လ္မြန္ေစ့၊ ေျမပဲ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ကမာ၊ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္တို႔မွာ ဇင့္ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။

Omega 3 Fatty Acid နဲ႔ ဗီတာမင္ D

နာက်င္ရာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစျပီး အရြယ္တင္ႏိုပ်ိဳေစႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔ဂုဏ္သတၱိကဒီေလာက္နဲ႔မျပီးပါဘူး။ အၾကားအာရံုကိုပါ က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ Omega 3 Fatty Acid ကအသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အၾကားအာရံုဆံုးရံႈးမႈကို ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္၊လို႔ ေလ့လာမႈဗတြအရ သိရပါတယ္။ ဦးေႏွာက္နဲ႔အၾကားအာရံုတို႔ၾကားက အခ်က္ျပစနစ္ကို အေကာင္းဆံုး ခ်ိတ္ဆက္ႏို္င္ေစဖို႔လည္း အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ငါးၾကီးဆီ၊ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဆီ၊ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ပဲပိစပ္ဆီ၊ ဆာဒင္းငါးတို႔ကေန Omega 3 Fatty Acid ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။

Hello ဆရာဝန္ပရိသတ္ၾကီးအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ျပီး အာဟာရမွ်တတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံကိုေမြးျမဴမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကလည္း လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြကို လံုေလာက္စြာရရွိထုတ္လုပ္ႏိုင္ျပီး အၾကားအာရံုေရာ တစ္ကိုယ္လံုးပါက်န္းမာေနမွာပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 8, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 8, 2019

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။