အာဟာရနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ားတဲ့ အာတာလြတ္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အာတာလြတ္ဥေလးကိုျပဳတ္၊ ဆီေလးဆားေလးနဲ႔ စားရတာ အရသာဆိမ့္ဆိမ့္ေလးရယ္။ ျမန္မာ့အစားအစာေတြထဲမွာ ေနရာတစ္ေနရာယူထားတဲ့ အာတာလြတ္က ေဆးဖက္ဝင္တယ္လို႔လည္း လူၾကီးေတြေျပာဖူးပါတယ္။ အာတာလြတ္မွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္ေတြကို သိပၸံပညာေလ့လာမႈအေထာက္အထားေတြလည္း ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။

အာတာလြတ္မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ဗီတာမင္ ဘီေတြ အျပင္ ကယ္လ္စီယမ္၊ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္တို႔လိုသတၱဳဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ေတာ့ အာဟာရအေတာ္ျပည့္စံုပါတယ္။

ေဆးဖက္ဝင္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက ဘာေတြလဲ

အစာေၾကတယ္

အစာေျခစနစ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္က အေရးပါဆံုးထဲပါဝင္ပါတယ္။ အမွ််င္ဓာတ္က အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အစာေတြေရြ႕လ်ားမႈေကာင္းမြန္ေစျပီး အာဟာရဓာတ္ေတြစုပ္ယူနုိင္ေအာင္ႏိႈးဆြေပးပါတယ္။ သူက ဝမ္းခ်ဳုပ္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစျပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေၾကာင့္ပဲ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ရွင္းလင္းေပးျပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ 

ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္

ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈပမာဏမ်ားလို႔ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေဝဒနာေတြရန္က အကာအကြယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္က ႏွလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာေတြနဲ႔ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစျပီး ေသြးဖိအားကိုက်ေစတယ္၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ေလျဖတ္ျခင္း အႏၱရာယ္ကုိ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

သေႏၶသားအတြက္ေကာင္းတယ္

ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားလို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြစားရင္ ေမြးလာမယ့္ကေလးမွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ပါလာနုိင္ေျခနည္းေစပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္က ဒီအင္န္ေအျဖစ္တည္မႈနဲ႔ ဆဲလ္က်န္းမာေရးေတြမွာအေရးၾကီးတဲ့ဓာတ္ျဖစ္ျပီး ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို အားေပးတယ္

အာတာလြတ္ဥမွာ ပရိုတင္းက ထိုက္သင့္သေလာက္ပါရွိပါတယ္။ အသားကရတဲ့ပရိုတင္းေတြထက္ အသီးအႏွံ၊သစ္ဥသစ္ဖုကရတဲ့ ပရိုတင္းကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူခ်က္လုပ္ရတာပိုလြယ္တာမို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီလိုပရိုတင္းမ်ိဳးစားေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကိုရနုိင္မွာပါ။ 

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္

အာလူး၊ ပီေလာပီနံ တို႔လို တျခားဥေတြထက္ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အာတာလြတ္က diet လုပ္တဲ့ေနရာမွာပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အာတာလြတ္ကိုတြဲစားရင္ပဲ ဝိတ္ခ်အစားေလွ်ာ့တဲ့အစီအစဥ္မွာ ပိုအက်ိဳးထူးနုိင္ပါတယ္။ အဆာေျပအေနနဲ႔ စားလည္းရတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္းကိုကုသေပးတယ္

အာတာလြတ္ရဲ႕ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္ေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္းကို ကုသေပးနိူင္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္း မၾကာခဏျဖစ္တတ္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြ အာတာလြတ္စားေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားျမင့္ေစတယ္

အာတာလြတ္မွာပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြက အားနည္းျခင္း၊ ႏြမ္းနယ္ျခင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ဆိုင္ရာျပႆနာေတြကို တြန္းလွန္ရာမွာ အမ်ားဆံုးအက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအဂၤါစနစ္ေတြအတြင္း ေအာက္စီဂ်င္ေပးပို႔မႈပိုေကာင္းေစျပီး ခြန္အားလည္းျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ပိုေကာင္းေစတယ္

ဗီတာမင္ဘီ ပါဝင္မႈျမင့္မားလို႔ အင္ဇိုင္းနဲ႔ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္အတြက္ အေရးပါလွပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုဟာ ေဟာ္မုန္းေတြကအစ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းအထိ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ျဖစ္စဥ္ေတြကို ထိန္္းညွိရာမွာအရမ္းကိုအေရးပါတာျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္လည္း ခႏၶာကိုိယ္ထဲက အယ္ကာလိုင္းအက္စစ္ထိန္းညွိမႈအတြက္ အေရးပါပါတယ္။

Hello Health Group  သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇွန် 11, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇွန် 11, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။