ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔ ဘာေတြေဆာင္လို႔ ဘာေတြေရွာင္ၾကမလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ရင္သားကင္ဆာက အခုေနာက္ပိုင္းအမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားမွာ ခံစားလာရတဲ့ ေဝဒနာတစ္ခုပါ။ ရင္သားကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္က တစ္ခုမကရွိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ သတိိထားဆင္ျခင္ရမယ့္ အခ်က္ေတြကလည္းေတာ္ေတ္ာေလးမ်ားပါတယ္။ ေရာဂါေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားက မျဖစ္ခင္မွာ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ တာအေကာင္းဆံုးျဖစ္တာေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ၾကဖို႔ ေလဒီေလးေတြကို သတိေပးခ်င္ပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏို္င္ေျခအေပၚ လႊမ္းမိုးေနတဲ့ အခ်က္ေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲ……..

ရင္သားကင္ဆာကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အခ်က္က တစ္ခ်က္မက ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။

  • အသက္အရြယ္
  • မ်ိဳးရိုရွိတာ
  • အမ်ိဳးသား၊အမ်ိုးသမီးျဖစ္တည္မႈ
  • ေနထိုင္စားေသက္မႈပံုစံေတြ
  • ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းတာ
  • ရွိသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္မ်ားေနတာ
  • ေဆးလိပ္ေသာက္တာ
  • အရက္ေသာက္သံုးတာဆိုျပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအ်က္ေတြထဲမွာမွ ေန႔စဉ္ စားေသက္ေနထိုင္မႈက ရင္သားကင္ဆာ ခံစားရနိုင္ေျခအေပၚ သက္ေရာက္မႈက ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိရွိေနတယ္၊လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရသိရွိရပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာကာကြယ္ဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့စားေသာက္မႈပံုစံ

ရင္သားကင္ဆာက မတူညီတဲ့ေနရာေတြကေန ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို အေကာင္းဆံုးေျဖရွင္းဖို႔က ေနထိုင္စားေသာက္မႈကုိဂရုစိုက္တာပါပဲ။ က်န္းမာတဲ့စားေသက္ေနထို္င္မႈက ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ဖို႔ေရာ ကုသဖို႔အတြက္ပါ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာကာကြယ္ဖို႔ ဘာေတြစားမလဲ…….

ရင္သားကင္ဆာကာကြယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေန႔စဉ္စားေသာက္မႈထဲမွာ

လိုက္နာသင့္တဲ့ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံကေရာ ဘာေတြလဲ……..

ရင္သားကင္ဆာကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ေန႔စဉ္ ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာဖို႔လိုပါမယ္။
အမွ်င္ဓာတ္ပါတာေတြစားေပးပါ

အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြက အစာေျခစနစ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အထိေရာက္ဆံုးဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္ျပီး ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ေန႔စဉ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို ပါဝင္ေအာင္စားသံုးလို႔ အမွ်င္ဓာတ္ကို ၃၀ ဂရမ္ကေန ၄၅ ဂရမ္အထိရရွိေအာင္ စားသံုးေပးပါ။

အက်ိဳးျပဳအဆီ

အက်ိဳးျပဳအဆီေတြက ရင္သားကင္ဆာကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဉ္စားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ အက်ိဳးျပဳအဆီေတြျဖစ္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီး၊ အေစ့အဆန္ေတြနဲ႔ အခြံမာသီးေတြကို ပါဝင္ေအာင္စားသံုးေပးပါ။ ငါးၾကီးဆီလိုမ်ိဳး Omega-3 ၾကြယ္ဝတဲ့ အဆီေတြကို စားသံုးေပးပါ။

ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏို္င္ေျခကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝ စားစရာတစ္မ်ိဳးပါ။ ပရိုတင္းၾကြယ္ဝသလို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အဆီ၊ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အက်ိဳးမျပဳကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈနည္းတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို နည္းေစႏိုင္သလို ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္လည္း အထိေရာက္ဆံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။

ဒါေတြကိုေတာ့ တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ

အယ္လ္ကိုေဟာ

အယ္လ္ကိုေဟာ ပံုမွန္လိုလိုေသာက္သံုးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခတိုးလာေအာင္ လုပ္ေနတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ အယ္လ္ကိုေဟာေသာက္သံုးမႈက အက္စထရိုဂ်င္ပမာဏကို တိုးေစႏိုင္သလို DNA ဆဲလ္ေတြကိုလည္း ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္.။ ေလဒီေလးတို႔အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ၃ ခြက္ေလာက္အထိ အယ္လ္ကိုေဟာကိုေသာက္သံုးေနမယ္ဆိုရင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခက ပံုမွန္ထက္ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ တိုးေစမွာပါ။

သၾကား

သၾကားစားသံုးမႈမ်ားတာက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကုိတိုးေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခုေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္သံုးတာ၊ သၾကားအမ်ားၾကီးစားတာမ်ိဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေန႔စဉ္သၾကားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ႔တာက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ႔ခ်ရာေရာက္ပါတယ္။

အဆီ

ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာပါတဲ့ အဆီေတြက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခက္ို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဉ္စားသံုးမႈမွာ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတါကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ႔စားေပးပါ။ ဆီေၾကာ္စားေတြကိုလည္း အမ်ားၾကီးမစားမိဖို႔ သတိျပဳပါ။

အနီေရာင္အသားေတြ

အနီေရာင္အသးေတြကလည္း ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစဖို႔ အမ်ားၾကီးတြန္းအားေပးေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ရင္သားကင္ဆာကာကြယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ရက္ေလာက္ပဲ အနီေရာင္အသားကို စားေပးပါ။

အခုကစလို႔ က်န္းမာတဲ့ လူေနမႈပံုစံကို ေမြးျမဴျပီး ရင္သားကင္ဆာအႏၱရာယ္ကေန ကိုယ့္ကိုကိုယ္ကကြယ္လိုက္ပါ ေလဒီေလးတို႔ေရ……..

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 5, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇူလိုင် 5, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။