ေႏြရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါ (၅) မ်ိဳး

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ကဗ်ာေတြစာေတြထဲမွာပါေလ့ရွိတဲ့ ေႏြဦးအေငြ႔အသက္က သာယာလွပၾကပါတယ္။ တကယ္လည္းလွေပမယ့္ လက္ေတြ႔မွာ အပူဒဏ္နဲ႔ ေျပးမလြတ္နုိင္တာေတာ့ အမွန္ပဲေလ။ ရႈခင္းအလွအပထက္ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္က ပိုအေရးၾကီးတဲ့အတြက္ ေႏြရာသီအတြင္း ေရာဂါကင္းဖို႔ အရင္စဥ္းစားရမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေႏြရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါေတြကို သတိထားျပီး ၾကိဳတင္ကာကြယ္သင့္၊ ဆင္ျခင္ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။

ေႏြရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါ (၅) မ်ိဳး

(၁) အပူလွ်ပ္ျခင္း – ျပင္းထန္တဲ့အပူဒဏ္ေအာက္မွာ ေနရတာၾကာလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္က ျမင့္တက္လာရာက အပူလွ်ပ္တတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္လြန္ကဲတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ေခါင္းမူးျခင္း၊ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း၊ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းနဲ႔ အဖ်ားတက္ျခင္းလကၡဏာေတြက သိသာပါတယ္။

အပူလွ်ပ္တဲ့အခါ အေရးေပၚျပဳစုကုသမႈလိုအပ္ပါတယ္။ ေသခ်ာဂရုမစိုက္ရင္ ဦးေႏွာက္၊ႏွလံုး၊ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ၾကြက္သားေတြကို ထိခိုက္ေစနုိင္ျပီး ကုသမႈခံယူဖို႔ေႏွာင့္ေႏွးခဲ့ရင္ ဆိုးရြားတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြနဲ႔အသက္ဆံုးရံႈးရတဲ့အထိ ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။

(၂) အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း – အစာအဆိပ္သင့္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက အစားအစာ သို႔မဟုတ္ ေရမွာ ပါတဲ့ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပူအိုက္စြတ္စိုတဲ့ရာသီေၾကာင့္လည္း ဘက္တီးရီးယားေပါက္ဖြားလြယ္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။  အစာအဆိပ္သင့္တဲ့အခါ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းတို႔နဲ႔လကၡဏာျပလာတတ္ပါတယ္။ အသားစိမ္းေတြ၊ ဖံုးအုပ္မထားတဲ့ လမ္းေဘးစာေတြ၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရ စတာေတြက ေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ပိုးေတြ သယ္ေဆာင္ထားတဲ့အစားအေသာက္ေတြျဖစ္ေနနုိင္ပါတယ္။

(၃) မ်က္စိနာျခင္း – မ်က္စိနာျခင္းဟာ မ်က္ေျမွးကိုေရာင္ရမ္းေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ဓာတ္မတည့္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး ၄ ရက္ကေန ၇ ရက္အတြင္း ၾကာျမင့္တတ္ပါတယ္။မ်က္စိနာျပီဆိုရင္ေတာ့ ကူးစက္လြယ္လို႔ တစ္မိသားစုကိုလံုးျပန္႔တာမ်ားပါတယ္။

(၄) ေရဓာတ္နည္းျခင္း – ေခြ်းထြက္မ်ားတဲ့ ေႏြရာသီမွာ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ေရကို ျပန္ျဖည့္တင္းဖို႔ လံုေလာက္ေအာင္မေသာက္သံုးတဲ့အခါ ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးျခင္းကို အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ ေႏြပူပူမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ဖို႔ ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။

(၅) ဝမ္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါမ်ား –  အူနဲ႔အစာအိမ္ထဲမွာ ကပ္ပါးပိုးမႊားမ်ားဝင္ေရာက္လာတဲ့အခါ ေႏြရာသီဆို ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ ဝမ္းကိုက္ျခင္း၊ကာလဝမ္းေရာဂါေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရနဲ႔အစားအစာေတြက ဒီေရာဂါေတြကူးစက္ျပန္႔ပြားေစတဲ့ အဓိက လက္သည္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေတြမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုဆင္ျခင္ေနထိုင္မလဲ

ေႏြရာသီေရာဂါေတြရဲ႕ ေနာက္ကြယ္က အဓိကအေၾကာင္းရင္းက ဘက္တီးရီးယား၊ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔တျခားပိုးမႊားေတြေပါက္ဖြားလြယ္တဲ့ ရာသိဥတုပတ္ဝန္းက်င္ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ပါ။ဒါ့ေၾကာင့္ ေႏြရာသီမွာ ျဖစ္လြယ္တဲ့ေရာဂါေတြရန္ကေန ခုခံကာကြယ္နိုင္ဖို႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို သတိထားေပးသင့္ပါတယ္။ ေႏြေရာက္ျပီဆိုရင္ –

  • မြန္းတည့္ကေန မြန္းလြဲပိုင္း ၃ နာရီအတြင္းအခ်ိန္က အပူရွိန္အျပင္းဆံုးျဖစ္လို႔ အိမ္ျပင္ထြက္ရင္ ေနအျပင္းဆံုးအခ်ိန္ေတြကိုေရွာင္ပါ။
  • ေနေရာင္ျခည္နဲ႔တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔မႈကို ကာကြယ္ပါ။ အျပင္ထြက္ရင္ ထီး သို႔မဟုတ္ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။
  • အေရျပားထိခိုက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔  SPF ျမင့္တဲ့ ေနေလာင္ကာခရင္မ္လိမ္းပါ။
  • ေရ လံုေလာက္ေအာင္ေသာက္ပါ။ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မခံပါနဲ႔။
  • လမ္းေဘးအစားအစာ သို႔မဟုတ္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရ ကိုေရွာင္ပါ။
  • ရင္ေအးေစဖို႔ ဖရဲသီး၊ ၾကံ တို႔လို လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းတဲ့ ရာသီေပၚအသီးအႏွံေတြ စားပါ။
  •  အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ မတင္းမက်ပ္လြန္းတဲ့ အဝတ္အစားကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ အပူစုပ္နုိင္တဲ့ အနက္ေရာင္ကိုမေရြးသင့္ပါ။
  • ေသခ်ာမက်က္တဲ့အစားအစာ၊ အျပင္စာေတြနဲ႔ သန္႔ရွင္းမႈစိတ္မခ်ရတဲ့အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။
  • အစားအစာကို ကိုင္တြယ္တဲ့အခါ သန္႔ရွင္းဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘယ္အစားအစာကိုမဆို မခ်က္ျပဳတ္မီတိုင္းမွာ၊ မထိေတြ႔ခင္တိုင္းမွာ လက္ေဆးပါ။ အိမ္သာဝင္ျပီးတိုင္း လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔ေဆးပါ။
  • လက္ေဆးျခင္းက မ်က္စိနာျခင္း ကူးစက္ျပန္႔ပြားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။
  • အိမ္ထဲပတ္ဝန္းက်င္မွာ သန္႔ရွင္းေနေအာင္ထားပါ။

ပြင့္လင္းရာသီဟာ ခရီးေလးေတြထြက္၊ မိသားစု၊မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးျပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာေနဖို႔ အခ်ိန္ေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အားလပ္ရက္ေတြမွာ အခ်ိန္ကို တန္ဖိုးရွိရွိကုန္ဆံုးနိုင္ဖို႔ က်န္းမာေအာင္ဂရုစိုက္ပါ။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မတ် 26, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 26, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။