မိုးရာသီ၀င္ခ်ိန္တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္သည့္ ေရာဂါမ်ားကို ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

မုတ္သုန္ရာသီ နီးကပ္လာသည္ ႏွင့္အမ်ွ အေနာက္ေတာင္ေလတိုက္ခတ္၍ မိုးသည္းထန္စြာရြာသြန္းျခင္း ႏွင့္အတူ ပါရွိလာသည္မွာ ရာသီအကူးအေျပာင္းတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ ဖ်ားနာေရာဂါ တို႔ျဖစ္ပါသည္။ အျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါမ်ားမွာ ငွက္ဖ်ားေရာဂါ၊လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ အေအးမိဖ်ားနာျခင္းႏွင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ်ွာေရာဂါ တို႔ျဖစ္ၾကသည္။ ေအာက္ပါတို႔မွာ ထိုေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးမည့္ ကၽြမ္းက်င္သူတို႔၏ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါသည္။

(၁) ေသာက္သံုးေရကိုသန္႔ရွင္းေအာင္ဂရုစိုက္ပါ

မိုးရာသီတြင္ ေရအရင္းအျမစ္တို႔သည္ ညစ္ညမ္းလြယ္ၿပီး မသန္႔ရွင္းေသာ ေရမွတစ္ဆင့္ အသားဝါေရာဂါ၊ အထက္လွန္ေအာက္ေလ်ွာေရာဂါ၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ်ွာေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားနိုင္သည္။ အႏၱရာယ္ကင္းစြာ ေသာက္သံုးနိုင္ရန္ ေရကိုႀကိဳခ်က္၍ ေသာက္ျခင္း၊ သန္႔စင္ထားေသာ ေသာက္ေရသန္႔တို႔ကို ေသာက္ျခင္းျပဳလုပ္ပါ။

(၂) လက္သုတ္ပုဝါကို မိမိတစ္ဦးတည္း အသံုးျပဳပါ

ဘက္တီးရီးယားပိုးေရာဂါမ်ားမွ ကင္းေဝးရန္ လက္သုတ္ပုဝါကို သီးသန္႔အသံုးျပဳပါ။

(၃) လက္ကိုင္ပုဝါေဆာင္ပါ

ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးလ်ွင္ လက္ကိုင္ပုဝါျဖင့္ နွာေခါင္း ႏွင့္ ပါးစပ္တို႔ကို အုပ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင္သည္ ဖ်ားနာေနပါက ေရာဂါပိုးမ်ား ျပန္႔ပြားျခင္း မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးနိုင္သည္။

(၄) ျခင္မကိုက္ေအာင္ေနပါ

ငွက္ဖ်ားေရာဂါပိုး သယ္ေဆာင္လာေသာ ျခင္သည္ ညဘက္တြင္ ကိုက္ေလ့ရွိသျဖင့္ ျခင္နိုင္ေဆးရည္ အသံုးျပဳျခင္း၊ ျခင္ေထာင္ျဖင့္ အိပ္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ပါ။

(၅) ေရာဂါျဖစ္ပါက ေစာစီးစြာကုသမွုခံယူပါ

ေဆးဆိုင္တြင္ အလြယ္တကူရရွိနိုင္ေသာ ေဆးမ်ားႏွင့္ မသက္သာပါက သင့္တြင္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကူးစက္ ခံေနရျခင္း ျဖစ္နိုင္သည့္အတြက္ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား မျဖစ္ေအာင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသပါ။

(၆)က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေအာင္ ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ

သန္ရွင္းလတ္ဆတ္စြာ ျပင္ဆင္ထားေသာ အစားအစာမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ခ်ရသည္။ အျပင္ထြက္၍ အစားအစာ စားျခင္းကို ယခုကာလတြင္ ေရွာင္ရွားသင့္သည္။

(၇) လူထူထပ္ေသာေနရာမ်ားကိုေရွာင္ပါ

လူထူထပ္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကူးစက္ခံရမႈ ပိုမိုလြယ္ကူသည့္အတြက္ ပြဲလမ္းသဘင္မ်ားသို႔ သြားလိုပါက မုတ္သုန္ရာသီ ကုန္မွသာ အစီအစဥ္ဆြဲပါ။

(၈) လက္သန္႔ေဆးရည္ အသံုးျပဳပါ

သင္၏ လက္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါက ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမွ ကင္းေဝးနိုင္သည့္အတြက္ လက္သန္႔ေဆးရည္ကို မွန္မွန္သံုးပါ။

သင့္တြင္ ရင္ေသြးငယ္မ်ားရွိပါက သင့္ကေလးငယ္ အတြက္ ေအာက္ပါတို႔ကို လိုက္နာပါ။

(၉) လက္သည္းညွပ္ပါ

လက္သည္းရွည္မ်ားသည္ အညစ္အေၾကးႏွင့္ ေရာဂါပိုးမ်ား ခိုေအာင္းရာေနရာတို႔ ျဖစ္သည့္အတြက္ ကေလးငယ္မ်ားကို လက္သည္းပံုမွန္ ညွပ္ေပးပါ။

(၁၀) မိုးရြာေနခ်ိန္တြင္ ကေလးငယ္မ်ားကို အိမ္တြင္း၌ သာထားပါ

မိုးေရထဲတြင္ အက္ဆစ္ကဲ့သို႔အႏၱရာယ္ရွိေသာ အရာမ်ား၊ဘက္တီးရီးယားႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ား ပါဝင္တတ္သည္။ အထူးသျဖင့္ မိုးဦးေလဦးတြင္ ရြာေသာ မိုးမစိုမိေစရန္ ကေလးငယ္ကို ဂရုစိုက္ေပးပါ။

(၁၁) တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ေပးပါ

ကေလးငယ္မ်ားသည္ လက္ေဆးရျခင္းကို မျပဳလုပ္ခ်င္ၾကပါ။ မိဘအေနျဖင့္ သင္ကိုယ္တိုင္က လက္ေဆးျခင္းကို ေသခ်ာျပသေပးၿပီး လက္ေဆးတတ္သည့္ အက်င့္ပါေအာင္ ပ်ိဳးေထာင္ေပးပါ။

ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ားသည္ အရြယ္ေရာက္ၿပီး သူမ်ားအတြက္ ႀကီးမားေသာ ျပႆနာမဟုတ္ေသာ္လည္း ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ ပိုမိုထိခိုက္နိုင္သျဖင့္ မုတ္သုန္ရာသီတြင္ အထူးဂရုစိုက္ ေစာင့္ေရွာက္ရန္လိုအပ္ပါသည္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ စက်တင်ဘာ 18, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 18, 2017

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။