ဒူးနာတတ္သူေတြအတြက္ ဓာတ္စာ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ေန႔တိုင္း စိတ္ရွိတိုင္းသြားလာႏိုင္ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးေနတဲ့အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုရွိတယ္ေနာ္။ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔၊ ထိုင္ဖို႔၊ထဖို႔ ေျပးလႊားႏိုင္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးေနတာက ဒူးေခါင္းပါ။ ဒူးေခါင္းက က်န္မးာမ် စိ္သြားတိုင္ကိုယ္ပါမွာပါ။ ဒူးနာတဲ့ အခါ ထိုင္ရထရခက္သလို စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္မပါႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ဒူးနာေနတာကို သက္သာေစ ဖို႔အတြက္ စာေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေလးေတြကို ေျပာျပေပးပါရေစေနာ္။

ဒူးနာသက္သာေစဖို႔အတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ

ဒူးနာသက္သာေစဖို႔ ဘာေတြစားၾကမလဲ…….

မုန္လာဥနွီ

မုန္လာဥနီစားေပးတာက ဒူးနာတာကို သက္သာေစႏိုင္တယ္၊လို႔ တရုတ္လူမ်ိဳးေတြက ေရွးယခင္ကာလေတြကတည္းက လက္ခံယံုၾကည္ခဲ့ၾကတာပါ။ မုန္လာဥနီမွာ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္တဲ့ ဘီတကယ္လ္ရိုတင္းနဲ႔ ဗီတာမင္ A တို႔ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒူးနာတတ္တယ္ဆိုရင္ မုန္လာဥနီကို ခ်က္ျပီးျဖစ္ျဖစ္၊ အစိမ္းျဖစ္ျဖစ္ စားေပးလို႔ရပါ တယ္။ တစ္ေန႔ကို မုန္လာဥနီ အရြယ္ေတာ္ ႏွစ္လံုးေလာက္စားေပးတာက ဒူးနာတာကို သိသိသာသာသက္သာေစမွာပါ။

နႏြင္း

ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္တစ္မ်ိဳးပါ။ ေန႔တိုင္းလိုလို ဟင္းေတြထဲမွာ မပါမျဖစ္ပါေနတတ္တဲ့ နႏြင္းက နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းမွာ curcumin လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဒူးနာတာကို အထိေရာက္ဆံုး သက္သာေစႏိုင္မွာပါ။

ခ်င္း (ဂ်င္း)

ဒူးနာသက္သာေစဖို႔ ခ်င္း (ဂ်င္း) ကိုစားေပးလို႔ရသလို ဒူးနာတဲ့ေနရာမွာ ၾကိတ္ေျချပီး ကပ္ေပးလို႔လည္းရပါတယ္။ ခ်င္း (ဂ်င္း) ကအနံ႔အရသာျပည့္စံုသလို နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒူးနာေနသူေတြအေနနဲ႔ ခ်င္း (ဂ်င္း)ကို ေဆးျဖစ္ ဝါးျဖစ္အေနနဲ႔ စားသံုးေပးလို႔ရပါတယ္။

သစ္ၾကားသီး

သစ္ၾကားသီးမွာ Omega-3 fatty acid နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဒူးနာတာကို သက္သာေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒူးနာသက္သာေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို သစ္ၾကားသီး ႏွစ္လံုးစားေပးပါ။

မုန္ညွင္းဆီ

မုန္ညွင္းဆီက ေသြးစီးဆင္းမႈကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒူးနာေနတဲ့ေနရာကို မုန္ညွင္းဆီလူးေပးျပီး ညင္ညင္သာသာေလးႏွိပ္နယ္ေပးတာက ဒူးနာတာကို အေကာင္းဆံုးသက္သ ေစႏိုင္မွာပါ။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့မျပည့္ဝဆီပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဒူးနာသူေတြအေနနဲ႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ တစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဒူးနာသက္သာခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေထာပတ္သီးေလး ပံုမွန္စားေပးလို႔လည္းရပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ၃ ၾကိမ္ေလာက္ ေထာပတ္သီးစားေပးတာက ဒူးနာတာကို သက္သာေစမွာပါ။

ဒူးနာတာကို သက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေျပာခဲ့တာေလးေတြကို သတိထားစားေပးလိုက္ရံုပါေနာ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 12, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇူလိုင် 12, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။