ခႏၶာကိုယ္က နာက်င္မႈကို အထိေရာက္ဆံုးသက္သာေစမယ့္ အစားအစာ (၅) မ်ိဳး

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

နာက်င္မႈေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာမွာ စိတ္ရႈပ္ေနရျပီလား။ ေရာင္ရမ္းမႈေတြေၾကာင့္ နာက်င္မႈေတြနဲ႔ ခပ္ကင္းကင္းေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဆာင္းပါးေလးက အေကာင္းဆံုး ကူညီေပးႏိုင္မွာပါ။ ကဲ နာက်င္မႈခံစားေနရတဲ့ Helloဆရာဝန္ပရိသတ္ၾကီးေရ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ဖတ္ၾကည့္လိုက္ေနာ္။

နာက်င္မႈ

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေနရာအႏွံ႔မွာ နာက်င္မႈကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အဆစ္အျမစ္ေတြေရာင္ရမ္းတာေၾကာင့္ နာက်င္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္တာအပါအဝင္ ထိခိုက္မႈေတြေၾကာင့္ နာက်င္တာေတြကို ခံစားရႏိုင္ ပါတယ္။

နာက်င္မႈေတြ သက္သာေစဖို႔ ဘာစားရမလဲ……………..

နာက်င္မႈကို အစားအေသာက္ကေနတဆင့္ ကုစားလို႔ရပါတယ္။ ကဲ…ခံစားေနရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္နာက်င္မႈသက္သာဖို႔ ဘာေတြစားေပးရမလဲ ဆက္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္လား။

(၁) လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း

နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးေသာစားစရာေတြထဲကတစ္ခုေပါ့။ လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္းက နာက်င္တာကိုပဲ သက္သာေစတာမဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို က်န္းမာေစႏိုင္တာပါ။ ေန႔တိုင္းေသာက္ေပးႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းရဲ႕အျခားက်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္၊ ဗိုက္အဆီက်ေစႏိုင္တယ္၊ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခနည္းေစတယ္၊ စသျဖင့္ အက်ိဳးျပဳတာေတြရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာျပီး နာက်င္မႈကင္းေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ

အစိမ္းလိုက္တို႔စားၾကသလို ဟင္းထဲမွာထည့္ခ်က္တာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ အာနိသင္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေပးသလို ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ အရြယ္ေတာ္ ၄ မႊာအထိစားေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) နႏြင္း

ေဆးဖက္ဝင္တယ္လို႔ ေရွးယခင္ကတည္းက လက္ခံလာခဲ့ၾကတာပါ။ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္အျဖစ္အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ေန႔တိုင္းလိုလို ဟင္းေတြထဲမွာ မပါမျဖစ္ပါေနတတ္တဲ့ နႏြင္းက နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါယ္။ နႏြင္းမွာ curcumin လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶကိုယ္က နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို အထိေရာက္ဆံုး သက္သာေစႏိုင္မွာပါ။

(၄) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ အာနိသင္ၾကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ဆဲလ္ေတြကို free radicals ေတြေၾကာင့္ပ်က္စီးမႈမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးျပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈမျဖစ္ေအာင္လည္း အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္တဲ့ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။

(၅) ခ်င္း (ဂ်င္း)

ခ်င္း (ဂ်င္း) ကလည္း နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို အထိေရာက္ဆံုးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးစိမ္ေသာက္လို႔ရသလို ခ်င္း (ဂ်င္း) သုပ္စားတာမ်ိဳးလည္းရပါတယ္။ ေလးဖက္နာအဆစ္ေရာင္ေရာဂါရွိသူေတြနဲ႔လည္း အထူူးသင့္ေတာ္တဲ့ စားစရာတစ္ခုပါ။ ခ်င္း (ဂ်င္း) ကၾကြက္သားေတြနာက်င္တာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါေသးတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ ကင္းခ်င္ရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ခ်င္း (ဂ်င္း) ၂ ဂရမ္ စားေပးပါ။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းညွိေပးသလို ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာေဝဒနာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

အပန္းလည္းမၾကီးဘဲ ေန႔တိုင္းစားေနတဲ့ အစားအစာေလးေတြကို စားေပးရံုနဲ႔ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈသက္သာေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္မးာေစမယ္ဆိုေတာ့ ဘယ္လိုလဲ Helloဆရာဝန္ပရိသတ္ၾကီးေရ……စားမယ္ဟုတ္………..

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 12, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇူလိုင် 12, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။