ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နည္းသူေတြအတြက္ စားေသာက္နည္းလမ္းညႊန္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္သလို ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နည္းတာမ်ိဳးလည္းရွိနိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေန႔စဉ္လႈပ္ရွားမႈေတြအတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို အသံုးျပဳရတာပါ။ ဒီသၾကားဓာတ္ကို အစားအစာေတြကေနတဆင့္ရရွိတာပါ။ စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ေသာက္သံုးေနရတဲ့ေဆးဝါးေတြ နဲ႔ ပင္ပင္ပန္းပန္းလႈပ္ရွားမႈေတြေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နည္းတာမ်ိဳးျဖစ္နိုုင္ပါတယ္။ 

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နည္းတဲ့အခါ

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က်ဆင္းသြားတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ –

သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြ

  • တစ္ေန႔ကို အစား ၃ ၾကိမ္စားပါ။ နည္းနည္းခ်င္းစီ ၃ ၾကိမ္စားေပးလို႔လည္းရပါတယ္။
  • အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြေရွာင္ေပးပါ။
  • ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြေရွာင္ပါ။
  • ျပဳျပင္ထားတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္ေတြကိုေရွာင္ပါ။
  • အဆီမပါတဲ့ ပရိုတင္းစားသံုးပါ။
  • အရက္နဲ႔အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ ေသာက္စရာေတြကိုေရွာင္ပါ။
  • အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြစားေပးပါ။

စားေသာက္နည္းလမ္းညႊန္

မနက္စာ

မနက္စာကတစ္ေန႔တာအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့အရာပါ။ မနက္စာကို အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားမွ တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္းေနမွာ။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နည္းတတ္သူေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ မနက္စာစားတဲ့အခါ ပရိုတင္း နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အပါအဝင္ အျခားေသာဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝစြာပါဝင္ေနေစဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာစားတဲ့အခါ
ေန႔လယ္စာမစားခင္ ဆာလာမယ္ဆိုရင္ေတာ့
ေန႔လယ္စာစားတဲ့အခါမွာေတာ့ –
အဆာေျပစားစရာေတြအေနနဲ႔
  • ေပါင္မုန္႔ညိဳ
  • အသီးအရြက္သုပ္
  • ပဲ
  • အခ်ိဳမပါတဲ့ ခရက္ကာ
  • အသုပ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး
  • သစ္သီးေတြ
  • သီးစံုဒိန္ခ်ဉ္
  • ႏို႔
  • အခြံမာသီး တို႔ကို စားေပးပါ။
ညစာစားတဲ့အခါ အျခားအခ်ိန္ေတြထက္ နည္းနည္းေတာ့ေလွ်ာ႔စားဖို႔လိုပါမယ္။ ညစာစားတဲ့အခါ ပရိုတင္းနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြပါဝင္ေအာင္စားသံုးဖို႔ေတာ့လုိအပ္ပါမယ္။ ညဘက္မွာ အဆီကိုလည္း တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ႔စားဖို႔လိုပါမယ္။
  • ၾကက္သား
  • အဆီမပါတဲ့အသား
  • ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
  • ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ
  • ထမင္းအနည္းငယ္
  • ငါး
  • အာလူး တို႔လိုမ်ိဳး အဆီနည္းျပီး အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 11, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 11, 2019

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။