ပိတ္ရက္ေတြအတြက္ ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြ ဘယ္လိုၾကိဳျပင္ဆင္ၾကမလဲ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ပိတ္ရက္ေတြအတြက္ ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြ ဘယ္လိုၾကိဳျပင္ဆင္ၾကမလဲ။

အားလပ္ရက္ေတြဟာ ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ အင္မတန္စုိးရိမ္ရတဲ့ အခ်ိန္ပါပဲ။ အစားအေသာက္ေတြအေပၚ အာရုံစိုက္ရလြန္းလုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာစားရမလဲ ဘယ္ေလာက္စားရမလဲ ေမးခြင္႔မရွိတာေၾကာင္႔ အားလပ္ရပ္ေတြအတြက္ စိတ္မပါျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

ၾကဳိတင္ျပင္ဆင္ထားရင္ေတာ႔ သိပ္စိတ္ပူစရာမလိုဘဲ ကုသပိုင္းဆိုင္ရာလည္း လမ္းမလြဲဘဲ အားလပ္ရက္ကုိ အျပည္႔အ၀ ခံစားႏိုင္ပါတယ္။

စားခ်ိန္အတြက္ စဥ္းစားပါ

မိသားစုေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ပိတ္ရက္ေတြမွာ စားခ်ိန္မမွန္ၾကပါဘူး။ ဥပမာအေနနဲ႔ ေက်းဇူးေတာ္ေန႔ညစာကုိ မြန္းလြဲပိုင္းမွာ စားၾကပါတယ္။  သင္႔ရဲ့စားခ်ိန္ဟာ ပုံမွန္အခ်ိန္ဇယားနဲ႔ မကုိက္ညီရင္ ဘယ္လုိ အေျပာင္းအလဲလုပ္ရမယ္ဆုိတာ ၾကဳိျပင္ထားပါ။

အင္ဆူလင္ထုိးမယ္ဆုိရင္ ဆီးခ်ဳိက်ေဆးေသာက္မယ္ဆုိရင္ ပုံမွန္စားရမယ္႔အခ်ိန္မွာသားေရစာတခုခု စားသင္႔ပါတယ္။ ဒါမွ ဂလူးကုိ႕စ္ဓာတ္နည္းသြားတာမ်ဳိးကုိ ကာကြယ္ႏိုင္ပါမယ္။ သင္႕ကုိ ကုသေနသူေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။

ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားပါ

နည္းနည္းပုိစားမိတာကုိ ျပန္ကာမိေအာင္ ပုံမွန္ထက္ ပုိလွဳပ္ရွားတာ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းပါ။ စားစရာေတြနားကေန ေရွာင္ေနတဲ့ အက်င္႔သစ္ကုိ ေမြးျမဴပါ။

မိသားစုနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။ ပန္းကန္ျပားပ်ံေလထဲပစ္ေဆာ႔ပါ။ ေဘာလုံးကန္ပါ။ ကေလးမ်ား၊ ေျမးမ်ား၊ အိမ္နီးခ်င္းကေလးမ်ားနဲ႔ ေဘာလုံးကစားပါ။

သင္ၾကဳိက္တဲ့ပိတ္ရက္ရဲ့စားစရာေတြကုိ က်န္းမာေရးအျမင္နဲ႔သုံးသပ္ပါ

အသားငါး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိေပါင္းျပီး ျပဳတ္စားရတာ ပုံမွန္စားစရာထက္ အဆီနည္းျပီး အရသာမေလးဘဲ စားလုိ႔ေကာင္းပါတယ္။ ပဲစိမ္းေစ႔ေတြကုိ ေပါင္းစားတာဟာ ေထာပတ္နဲ႔ေၾကာ္စားတာထက္ သင္႔ေတာ္ပါတယ္။သစ္သီးစိတ္ေတြကုိ သၾကားနည္းနည္းနဲ႔ပဲ တုိ႔စားပါ။သစ္သီးေတြရဲ့ သဘာ၀အခ်ဳိဓာတ္ဟာ သၾကားအမ်ားၾကီးသုံးစရာ မလုိပါဘူး။

တျဖည္းျဖည္းစားျခင္း

သင္ခ်က္ျပဳတ္ေနစဥ္ သုိ႔ ေစာင္႔ဆိုင္းေနစဥ္ အစာကုိ တစြတ္စြတ္စားပါ။သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့ စားစရာေတြဟာ သင္႔ဆီးခ်ဳိကုိတက္ေစမယ္႔ အရာေတြ မဟုတ္ေစဖုိ႔ေတာ႔ ဂရုစိုက္ပါ။ အသားငါး အသီးအရြက္ျပဳတ္မ်ားပါတဲ့ တပန္းကန္ေလာက္နဲ႔ သင္႔စိတ္တိုင္းက် ကယ္လုိရီနည္းတဲ့အစာမ်ား၊ အဆီနည္းတဲ့ ဒိန္ခဲမ်ားကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။ကယ္လုိရီမ်ားတဲ့ အစာမ်ား၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား မစားပါႏွင္႔။

 ေရြးခ်ယ္တတ္ပါ

ေက်းဇူးေတာ္ေန႔ရဲ့ စားစရာေတြျဖစ္တဲ့ အာလူးေပါင္း၊ ကန္စြန္းဥ၊  အစာသြတ္မုန္႔၊ ေပါင္မုန္႔လုံး၊ အခ်ဥ္ေရ၊ ဖရုံသီးမုန္႔နဲ႔ တျခား အခ်ဳိတည္းစရာေတြဟာ ကစီဓာတ္မ်ားတတ္ပါတယ္။

စားပြဲေပၚက ရွိသမွ်ကုိ ျမည္းစမ္းၾကည္႔စရာ မလုိပါဘူး။

သင္႔အတြက္ မွ်တရုံေလာက္ပဲယူျပီး က်န္တာကုိ လက္ဆင္႔သာကမ္းလိုက္ပါ။ ဥပမာ အစာသြတ္မုန္႔ကုိ စားခ်င္ရင္ ေပါင္မုန္႔လုံးကုိ ထပ္မေရြးပါနဲ႔ေတာ႔။ ကန္စြန္းဥ ဒါမွမဟုတ္ အာလူး တခုခုကုိသာ ေရြးခ်ယ္ပါ။

အားလုံးကုိစားခ်င္ေနရင္ အတိုင္းတာကုိေတာ႔ ေလွ်ာ႔စားပါ။

ေလွ်ာ႔စားပါ

ေက်းဇူးေတာ္ေန႔စားစရာေတြမွာ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ စားစရာေတြ မ်ားတတ္တာေၾကာင္႔ ခ်င္႔ခ်ိန္စားပါ။ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ စားစရာ တမ်ဳိးနဲ႔ ႏွစ္မ်ဳိး ဘယ္လုိစားရမလဲ မသိရင္ အားလုံးကုိယူျပီး နည္းနည္းပဲစားပါ။

ပုံမွန္တေန႔စာ ကစီဓာတ္စားသေလာက္ပဲ စားပါ။

အသီးအရြက္စားပါ

အသီးအရြက္ဟာ လူတိုင္းအတြက္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ကံမေကာင္းတာက အားလပ္ရက္စားစရာစာရင္းမွာ အသီးအရြက္ေတြဟာ နည္းနည္းပဲ ပါေနပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ဟာ စားပြဲ၀ိုင္းကုိ စားခ်င္စဖြယ္ျဖစ္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္ျပင္ဆင္ရပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ အေရာင္အေသြးစုံတဲ့ အသီးအရြက္ေတြကုိ ဘာလုိ႔ မထည္႔ႏိုင္ရမလဲ?

အသီးအရြက္ေတြဟာ အေရာင္အေသြးစုံျပီး အာဟာရဓာတ္လည္း အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ အသီးအရြက္သုတ္ျဖစ္ျဖစ္၊ အရြက္ျပဳတ္မ်ားျဖစ္ျဖစ္ ျပင္ဆင္ပါ။

ကစီဓာတ္နည္းတဲ့ စားစရာေတါဟာ ကယ္လုိရီပါတာ နည္းပါတယ္။ အဲဒီစားစရာေတြဟာ သင္႔ကုိဗိုက္ျပည္႔ေစျပီး ကယ္လုိရီမ်ားတဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ တျခားစားစရာေတြကုိ ေရွာင္သြားျပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအႀကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားနွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။