ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေနာက္ဆက္တြဲေဝဒနာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ေစဖို႔ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ဆီးခ်ိဳက ကမာၻ႕လူဦးေရေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားခံစားရတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ဒီေရာဂါက စစခ်င္းမွာ တစ္ေယာက္တည္းလာတတ္ေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာနဲ႔အမွ် ေတြ႔သမွ်ေရာဂါေတြကို ဖိတ္ေခၚေတာ့တာပါပဲ။  အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထိခိုက္မႈေတြမ်ားလာပါတယ္။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာခံစားေနရတဲ့သူေတြအတြက္ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္လာမယ့္ ေနာက္ဆက္တြဲေဝဒနာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ေစမယ့္ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြ

ဆီးခ်ိဳသက္တမ္းရင့္လာတဲ့အခါ ဒီေရာဂါေတြက မဖိတ္ေခၚဘဲ သူ႕သေဘာနဲ႔ သူဝင္လာတတ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္လာမယ့္ ေနာက္ဆက္တြဲေဝဒနာေတြကို ဒီလိုကာကြယ္ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ပါ – က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းတာက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိဖို႔ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔ သတိထားေပးပါ။

တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ေသြးခ်ိဳတိုင္းပါ – ေန႔စဉ္မနက္ခင္းတစ္ၾကိမ္ ညေနတစ္ၾကိမ္ေလာက္ ေသြးခ်ိဳကို ပံုမွန္တိုင္းတာေပးပါ။ အိမ္မွာ ေသြးခ်ိဳတိုင္းစက္ေလးဝယ္ထားျပီး တိုင္းေပးလို႔ရသလို နီးစပ္ရာေဆးခန္းေတြ ေဆးဆိုင္ေတြမွာ သြားေရာက္ျပီး တိုင္းတာစစ္ေဆးလို႔လည္းရပါတယ္။ ေသြးခ်ိဳအရမ္းျမင့္ေနရင္ ထိန္းဖို႔လိုအပ္ပါမယ္။

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို စစ္ေဆးပါ – တစ္ေန႔တာမွာ ကိုယ္အေနနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပမာဏ ဘယ္ေလာက္ထိစားလိုက္လဲဆိုတာကို သိဖို႔လိုအပ္သလို သတိထားဆင္ျခင္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါမယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္စားသံုးမႈကို ထိန္းႏိုင္မွ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းႏိုင္မွာပါ။ အစားစားတဲ့အခါ အဆီနည္းျပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို အဓိကထားစားေပးပါ။ အသီးအရြက္ေတြပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို စားသံုးေပးပါ။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုထိန္းညွိပါ – ဆီးခ်ိဳရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါဝင္လာႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သိထားျပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။ အရိပ္တၾကည့္ၾကည့္နဲ႔ကို ေစာင့္ၾကည့္သင့္တာပါ။ ေသြးတိုးေရာဂါခံစားေနရမယ္ဆိုရင္လည္း ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာေလးတိုင္ပင္ျပီး လိုအပ္တဲ့ ကုသမႈကိုခံယူဖို႔ေျပာခ်င္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာစစ္ေဆးပါ – ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာက ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အေၾကာင္းရင္းခံတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာပမာဏကိုစစ္ေဆးဖို႔လိုပါမယ္ေနာ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈရွိပါေစ – ေန႔စဉ္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္တာက က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးရာေရာက္သလို ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုလည္းထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာပမာဏကိုပါ ထိန္းညွိေပးႏိုင္မွာပါ။ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္တာျဖစ္ျဖစ္ စက္ဘီးစီးတာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္လုပ္ေပးပါေနာ္။

အိပ္ေရးဝပါေစ – အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ပိုစားမိႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုစားမိတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေစႏိုင္သလို ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုပါ တက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုစားသံုးမိမႈက ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္လာနိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြေတာ္ေတ္ာေလးမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ အိပ္ေရးဝတာက  က်န္းမာတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံကိုရရွိေစႏိုင္သလို ေသြးတြင္းသၾကားပမာဏကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေနေအာင္ဂရုစိုက္ပါ – စိတ္ဖိစီးမႈ နဲ႔ ဆီးခ်ိဳက တြဲစပ္မထားသင့္တဲ့အရာေတြပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က အလိုလိုတက္လာတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေစဖို႔ တစ္ေယာက္တည္း တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာမွာေနတာမ်ိဳး၊ တရားထိုင္တာမ်ိဳး၊ ေယာဂ ကစားတာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။

ဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္ျပသေပးပါ – တစ္ႏွစ္ကို တစ္ၾကိမ္ဆရာဝန္နဲ ႔ ပံုမွန္ျပသေပးပါ။ တစ္ခုခုခံစားရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ဆရာဝန္နဲ႔သြားေရာက္ေဆြးေႏြးျပသတာမ်ိုးလုပ္ေပးပါ။ တစ္လတစ္ၾကိမ္ ေသြးတိုးစစ္ေပးပါ။ ၃ လတစ္ၾကိမ္ မ်က္လံုးစစ္ေဆးပါ။ ေက်ာက္ကပ္စစ္ေဆးမႈ၊ ႏွလံုးစစ္ေဆးမႈ နဲ႔ အာရံုေၾကာထိခိုက္မႈေတြရွိ၊မရွိ စစ္ေဆးေပးပါ။ ေျခေထာက္ေတြကိူ ေသခ်ာစစ္ေဆးေပးပါ။ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါတစ္ခုခုခံစားေနရတဲ့ လကၡဏာေတြ႔ရျပီဆိုတာနဲ႔ ဆရာဝန္ကို ခ်က္ခ်င္းသြားျပေပးပါ။

ေဆးပံုမွန္ေသာက္ပါ – ဆီးခ်ိဳအတြက္ ေပးထားတဲ့ ေသာက္ေဆးေတြကို အခ်ိန္မွန္မွန္၊ ပမာဏမွန္မွန္နဲ႔ ေသခ်ာေလးေသာက္ေပးပါ။

ေန႔တိုင္း အစားအေသာက္အေနအထိုင္ေတြကို ေသခ်ာဂရုစိုက္လို႔ ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈေတြလုပ္ျပီး ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေဝဒနာေတြက ကာကြယ္လိုက္ပါ။

Hello Health Group သည္  ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။ 

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 15, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 16, 2019

ရင္းျမစ္မ်ား
ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။