ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္သာမဟုတ္ပဲ ေနထိုင္မွဳပံုစံ၊ ႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္အေျခအေနမ်ား ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နုိင္ပါသည္။ သင္သည္က်န္းမာေရးေကာင္းလိုလ်ွင္ ေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အထမ်ားကို ျပဳလုပ္ျပီး က်န္းမာေရးေကာင္းေစရန္ အားထုတ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ေအာက္ပါတို႔သည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ပိုဆိုးေစေသာ အေလ့အထမ်ား၊ အက်င့္မ်ား ျဖစ္ပါသည္။

သၾကားပါေသာအခ်ိဳရည္မ်ားကို မ်ားစြာေသာက္ျခင္း

အခ်ိဳရည္မ်ားကို အထိန္းအကြပ္မရွိပဲေသာက္ျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါသည္။ လူအမ်ားစုသည္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေစသည္ဟု အထင္မွားေနၾကသည္။ လက္ေတြ႔တြင္မူ အခ်ိဳရည္ထဲတြင္ သၾကားဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ပါသည္။ ေရငတ္လွ်င္ ေရေသာက္ျခင္း၊ သၾကားမပါ၀င္ေသာ လက္ဘက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။

အထိုင္မ်ားျခင္း

ကမၻာ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕မွ ေနာက္အႏွစ္ႏွစ္ဆယ္တြင္ အာရွႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားႏွုန္း ၉၀% တက္လာမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းထုတ္ျပန္ထားပါသည္။ ဆယ္ႏွစ္အတြင္းတြင္ ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံတြင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏွုန္း ၂ဆ တက္လာပါသည္။ လူမ်ားသည္ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမIနည္းလာေသာေၾကာင့္ အ၀လြန္ျခင္းမ်ားျဖစ္လာႏိုင္ေခ်မ်ားလာပါသည္။

ညဘက္ ညည့္နက္စြာေနျခင္း

တစ္ေန႔လ်ွင္ ၆နာရီထက္ပို၍မအိပ္လ်ွင္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ားကိုအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ သင့္ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ရခက္ပါလိမ့္မည္။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းသည္ ဗိုက္ဆာေစေသာ ေဟာ္မုန္းကို ထြက္ေစေသာေၾကာင့္ သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပံုမွန္အိပ္ရန္ အေရးၾကီးပါသည္။

မနက္စာမစားျခင္း

အလုပ္ရွဳပ္ေသာေၾကာင့္ သင္သည္ မနက္စာ မစားရသည့္ ေန႔မ်ား ရွိနိုင္ပါသည္။ မနက္စာသည္ တစ္ေန႔တာတြင္ အေရးအၾကီးဆံုး အစားအစာျဖစ္ပါသည္။ ၎သည္ သင့္ကို တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္စြမ္းအင္မ်ားေပးပါလိမ့္မည္။ မနက္စာလြတ္ျခင္းသည္ သင့္ကို အခ်ိန္အမ်ားၾကီး မသက္သာေစပါ။ ထိုအရာသည္ သင့္ကို ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ရန္ အေၾကာင္းျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။ ေန႔လည္စာ မတိုင္ခင္အထိ ဗိုက္ဆာေနျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေျပာင္းလဲျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေစျပီး အင္ဆူလင္ထြက္ျခင္းကို ေႏွာင့္ယွက္ျပီး သၾကားဓာတ္ကို တက္ေစသည္။

ညဘက္ အဆာေျပစားျခင္း

ညစာစားျပီးေနာက္ အဆာေျပမုန္႔မ်ား ထပ္စားျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳလူနာမ်ားအတြက္ တားျမစ္ရမည့္ အရာျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ အဆာေျပမုန္႔မ်ားသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုတက္ေစျပီး ညဘက္အစားစားျခင္းသည္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို တက္ေစသည္။ ညစာစားျပီး ထပ္စားလိုလ်ွင္ သစ္သီးအနည္းငယ္ကို သာစားပါ။

ဆီးခ်ိဳကို ျဖစ္ေစေသာ အေလ့အထအနည္းကို သိျပီးေနာက္ သင္သည္ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းလာေစရန္ ေျပာင္းလဲမွဳမ်ားျပဳလုပ္ရန္ အဆင့္သင့္ျဖစ္ပါျပီလား။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ပိုမို ျပဳလုပ္သင့္ျပီး ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ားကို သိေနရပါမည္။ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစေသာ အေလ့အထ ေကာင္းမ်ားကိုျပင္ဆင္ျခင္းျဖင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစရန္ ျပဳလုပ္ပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။